стартуют 10 августа 2009.и заканчиваются 13 сентября 35 поводов стать стройной.
Количество участников – не более 30 человек.
Критерии для определения победителя:
1. количество набранных баллов
2. потерянные кг
3. процент потерянного веса (от начального).
4. объемы
5. спец. номинации
Условия участия в гонках:
1. ваш ИМТ выше 25
2. КК в пределах разумного, т.е. нижний предел не ниже 1200. Разница между верхним и нижним пределом = 350.
3. перед началом гонок вы перенастраиваете свои задачи в соответствии с текущей ситуацией и обязательствами, которые вы собираетесь на себя взять (например, план фитнеса).
4. дисквалификация – в случае непредоставления 3 отчетов подряд без предварительного предупреждения администратора. все мы люди, и у всех бывают обстоятельства, которые не позволяют отчитаться вовремя, поэтому подход «без фанатизма!» применим и здесь, однако, будет хорошо, если вы оцените свои возможности по предоставлению отчетов и спланируете свое время таким образом, чтобы все успеть.
6. регистрируясь в гонках, вы подтверждаете, что согласны со всеми правилами и готовы их соблюдать.
Регистрация в теме «Условия гонок и регистрация» в виде:
Форма регистрации :
1. Ник
2. Имя
3. Возраст
4. Город
5. КК
6. ОГ (Объем груди )
7. ОПГ ( Объем под грудью )
8. ОТ ( Объем талии)
9. ОЖ (Объем живота на 1 см ниже пупка )
10. Об ( ОБъем бедер )
11 ОН (объем ноги)
12. ОР (объем руки)
13. пункт контроля ( то мероприятие которое не зависимо не от чего будет выполняться ежедневно )
14. Вес – цель на конец гонок.
15. рост
16 вес сейчас
В первом отчете по гонкам или в первый день гонок вы также указываете вес, ОТ (талия), ОЖ (живот), ОБ (бедра), ОН (нога в широкой части), ОР (рука) и ваши цели по этим параметрам на конец гонок.
Отчеты предоставляются: 1) 1 раз в три дня по желанию и возможностям и 2) в обязательном порядке 1 раз в неделю: в Пн. (за прошедшую неделю до 24-00 по московскому времени следующего за отчетным дня). Отчеты формируются на следующий день после предоставления недельных отчетов, т.е. во вт.. Отчеты, поданные позднее оговоренного времени, обрабатываться не будут (т.е. баллы не начисляются). В особых случаях отчеты можно предоставлять в смс по договоренности с администратором ( lviza_2004)
Система начисления баллов:
|
Критерии
|
Начисление
|
|
Вес
|
- 100 г = +1
|
|
КК
|
Соблюден = +1
|
|
Еда после 18
|
Не ела - +1
|
|
Вода
|
8 и > больше = +1
|
|
Фитнес (аэробные)
|
Сожгла 100 кк = +1
|
|
Фитнес (силовые) (силовыми считаются упражнение мин 3 х10 )
|
Выполнение = +1
|
|
Пункт контроля
|
Выполнение = +1
|
|
Доп меры (маски, скрабы, пилинги, и другие приятные мероприятия для тела и души)
|
Выполнение = +1
|
|
Задание для группы
|
Выполнение = +1
|
|
Замеры
|
Минус 1 см = +1
|
|
Разгрузочный день
|
Выполнен = +5
|
|
Баллы за выходные
|
Удержание веса = +1
Снижение веса = +1
|
|
Задание для группы
|
Подготовка = +5
|
|
Достижение цели
|
Достижение цели + 50
|
|
Сжигание 1 кг жира
|
+15
|
Вид отчета:
1. вес на начало отчетного периода, вес на конец отчетного периода, привес/отвес за отчетный период
2. КК
3. еда «после 18»
4. вода
5. разгрузочный день
6. фитнес (аэробные и силовые)
7. дополнительные меры
Примерный вид отчета
