Mariannchen, удачи)))

Дата, СЏ тоже РІ шоке) 

credo59, да) на самом деле циферкой ошиблась) Это называется желаемое за действительное))))

Melania, да уж))) (это я о совпадении)))

Джиллиан РјРЅРµ нравится очень) РЇ пробовала РєРѕРіРґР°-то РЎРёРЅРґРё Кроуфорд. РЅРѕ РЅРµ пошло вообще... Рђ Сѓ Майклз РјРЅРµ нравится РІРѕ-первых - 3 СѓСЂРѕРІРЅСЏ занятий: ты чувствуешь радость предолевая каждый новый этап Рё есть Рє чему стремиться)

Р’Рѕ-вторых С‚ренировки циклические, С‚ Рµ без пауз. РґРІРµ минуты кардио, три силовые (всего 3, представляете! это Рє РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ Рѕ чрезмерных нагрузках ;) ) Рё РѕРґРЅР° минута пресс. Так три РєСЂСѓРіР°) РЎ разминкой Рё растяжкой почти полчаса) Кстати тот же самый плюс, преодолевая РѕРґРёРЅ РєСЂСѓРі, чувствуешь прилив силы) знаешь, что треть работы сделана) 

Вот это, ребята, у вас встреча!!!!

Да, и мне надо будет вдохновиться и начать наконец...я-то сама тоже сначала жир подсбросила на снижении калорийности - а щас чувствую уже, тощать не охота. охота стройнеть!=)))буду качать=)

Prague, ну и совпадение! Эт я об аватарке. Я ее в 2007 году сюда и прицепила. Хорошая ава- до сих пор не меняю.

Еще одно совпадение- уже с месяц на жестком диске валяется именно этот курс Джиллиан, но я все никак его не могу начать, а ты меня прям вдохновила своими результатами!

Погуляю сейчас с собакой а затем заставлю себя начать заниматься.

Mariannchen, спасибо) Нравлюсь то конечно хорошо, но любить себя в любом воплощении нужно) хочется то большего)))

Джиллиан я скачала в городской сети, но она есть на торренте. Введи в поисковик Jillian Michaels - 30 day shred миллион вариантов найдет)))

Тренировки по полчаса, но очень интенсивные и ежедневные) А я уже через неделюку на часовую программу перейду... Ух... Боюсь, но перейду)

Prague

Ну вот видишь, какие бы ты мнения ни читала, а опыт поимела на самой себе :-) Между прочим, именно о предварительном похудении говорит оченно здесь уважаемый А.Фалеев. Смотря чего ты хочешь добиться - стройности или пропорциональности и больших мышц. Если честно, я с трудом себе представляю СТРОЙНУЮ фигуру с твоими параметрами 85/170. О, послушай, а ты не сделала ли ошибку? Сначала пишешь 85 кг, а потом 75... Ну, при 75, думаю, ты должна выглядеть вполне приятно.

приветик, Праг! я думаю, что раз ты видишь результаты и они тебе нравятся- ты на верном пути! а где ты взяла джиллиан? я тож хочу=)))

credo59, я как раз читала разные мнения на эту тему. Одни, как и вы, говорят о том, что тренироваться стоит только после похудения, а другие, что во время, т к мышечная масса накапливается и способствует ускорению метаболизма... вот.. не знаю что думать) с другой стороны, занятия мои мне приносят даже удовольствие наерное. Чувствую себя в тонусе... Бегать могу без отдышки через первые тридцать секунд)))) Отжиматься) приятно себя сильнее чувствовать...

 Melania, спасибо большое Р·Р° поддержку)))) прочитала твой РїРѕСЃС‚ Рё РїСЂСЏРј улыбнулась Рё силы Рё желание продолжать прибавилось)

ЗЫ: твою аву сделала я, представляешь?))) В 2007 году))) Тогда только начинала фотошоп осваивать))) Так приятно видеть свои работы...)

Привет!

Ты сама ответила на свои вопросы!

мышцы все подтянулись. первой грудь поднялась, потом уменьшилась, руки накачались, но в меру (это потому что гантельки у меня всего по 1 кг) ноги сейчас вообще выглядят так, как никогда не выглядели (потому как икры стали крепче, над коленкой жирок ушел немного и мышцы просто железные, и ноги стали пропорциональнее за счет этого)... про пресс вообще молчу) живота больше нет) (ну чуток, но это ничто, по сравнению с былым)))

Эо просто супер результаты!!!

Я просто завидоваю белой завистью.

Ты необыкновенная молодец- очень многого добилась! А цифра на весах- до лампочки, если отражение в зеркале радует!!!

А это ошибка многих начинающих "худеть" - так усиленно начинают заниматься физкультурой, что на такой благодатной почве (излишек веса) только перекачивают мышцы. Чтобы реально сбросить вес, надо сначала действительно сбросить его - на низком рационе (коридор) и поддерживающих тонус тренировках - умеренных, в не перенакачивающих мышцу. Так что вот - имеешь то, что имеешь...

Мне 18, мой вес сейчас 85 кг, при росте 170. Сложение пропорциональное...

Р’РѕС‚) СЏ РЅР° РґРёРѕРЅРµ чуть больше месяца) питаюсь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ РїРѕ калориям (РїРѕ жирам перебарщиваю чуть-чуть:/ )  Рё каждый день занимаюсь РїРѕ программе Джиллиан Майклс - 30 day Shred. РЇ РЅР° третьем СѓСЂРѕРІРЅРµ Рё уже заканчиваю ее. результаты есть, причем потрясающие... мышцы РІСЃРµ подтянулись. первой РіСЂСѓРґСЊ поднялась, потом уменьшилась, СЂСѓРєРё накачались, РЅРѕ РІ меру (это потому что гантельки Сѓ меня всего РїРѕ 1 РєРі) РЅРѕРіРё сейчас вообще выглядят так, как РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ выглядели (потому как РёРєСЂС‹ стали крепче, над коленкой жирок ушел немного Рё мышцы просто железные, Рё РЅРѕРіРё стали пропорциональнее Р·Р° счет этого)... РїСЂРѕ пресс вообще молчу) живота больше нет) (РЅСѓ чуток, РЅРѕ это ничто, РїРѕ сравнению СЃ былым)))

и все бы прекрасно) но вес не уходит! я как похудела с 87 до 85 в первую неделю программы, так на этом весе и стою. Взешиваюсь нечасто, чтобы мотивацию не убить) Но щс проверила - вроде даже прибавила грамм 500)

� я вроде конечно понимаю, что дело идет и надо ждать, но как то побаиваюсь все равно...

Я все жду того самого мифического обрушения цифры на весах после большого плато)))

Эх)) Что делать, девочки?))) Ждать и продолжать работать?