ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!!!!!!!
"Чтобы привести в действие все свои силы, человеку нужно поместить впереди себя какую-нибудь благородную цель, способную его воодушевить" Э. Ренан
Когда вы отправляетесь в другой город или просто в соседний магазин за покупками, Вы, как правило, имеете достаточно четкое представление о том, что хотите там увидеть, приобрести и тд. С похудением ситуация таже самая. Нужно знать к чему вы стремитесь. Напомню, что приобретение новой фигуры - это всего лишь средство достижения чего-то более ценного и важного в вашей жизни, чем абстрактная "цифра веса". Чтобы проще было идти к своему стройному телу, а не "куда -нибудь", я предлагаю вам основные правила формирования и написания целей и образов достижения.
Формирование целей:
Выберите время, когда вам никто не мешает. Положите рядом с собой тетрадь или блокнот. Подумайте о том, чтобы вам хотелось добится в жизни в течение следующих 12 месяцев? Каким вы видите свой дом? Свою семью? Что вам хочется видеть и слышать на работе? И так по всем важным для вас сферам жизни. Представьте, что прошел ровно год и все это вы уже имеете сейчас. Вы стройная приходите на работу, стройная с подругами в кафе, на родительском собрании в школе, с семьей на природе и тд. ФАНТАЗИРУЙТЕ!!! Постарайтесь представить ситуацию максимально конкретно с мелкими деталями, дайте себе возможность насладиться приятными чувствами. Мысленно ответьте себе на вопрос: что я виже, слышу, чувствую в этой ситуации. Запомните все до мелких деталей. И когда ощущения будут максимально яркими, опишите эту ситуацию на бумаге со всеми мелкими подробностями и оттенками чувств. Именно описанные в позитивном ключе, от первого лица, в настоящем времени, максимально конкретные чувства и ситуации являются работающими целями. При описании каждой жизненной цели особое внимание уделите тому, какие чувства позволит вам испытывать ваша стройность в каждой конкретной ситуации.
И запомните: СНАЧАЛА ВЫ РАБОТАЕТЕ НА ЦЕЛИ, ЗАТЕМ ЦЕЛИ РАБОТАЮТ НА ВАС!!! И для того, чтобы они были максимально эффектными, предлагаю вам алгоритм создания целей.
1. Написание. Пусть цели будут записаны на бумаге, посколько цели, хранящиеся в памяти, увы, не долговечны.
2. Обыденность языка. Пишите цели простым русским языко, понятным для вас.
3. Конкретность. Обходитесь без обобщений, метафор и красивых слов. Исключите "любовь", "счастье", здоровье и тд....... Определите что именно для вас значат эти слова. Цели должны быть доступны пониманию 7 -летнего ребенка.
4. Позитивный ключ. Исключите частицу "НЕ"
5. Семь и более. Необходимо иметь несколько, как минимум 7 целей.
6. Близко - далеко. Цели должны быть как ближайщими и краткосрочными (на 1 год), так и долгосрочными.
7. Эмоции и ощущения. Обязательно опишите все свои эмоции
8. "Вкусные цели". Проведите эксперимент. представьте себе ту цель, ради которой вы хотите похудеть и мысленно поместите ее на правую руку. А на левую положите свою любимую еду. Если еда "перевешивает", значит цель не работает. Стоит создать другую, более значимую.
А теперь, в своем блокноте напишите не менее 7 ответов на вопрос: "Что хорошего я приобрету, сбросив лишние килограммы?"
1...2....3....4...5...6...7.....
По мере достижения своих целей, дополняйте список. Это залог стабильного результата по весу и поддержка процесса вашего бесконечного личностного роста.
Удачи!!! Если что-то не понятно, спрашивайте, я постараюсь ответить.
