Девченки спасибо за советы.

�нна1108 Разгрузочные дни имеют смысл только при излишнем весе, да и то, если его сброс застопорился. Не стоит себя сейчас мучать разгурзами. Основные правила питания беременных - увеличение количества выпиваемой воды - околоплодная жидкость каждые 3 часа полностью заменяется, соответственно на ее восстановление требуется водо и чем больше срок, тем больше воды, отказ от солений и копчений, а также консервов. В последнем триместре к обычному объему воды прибавляют минимум литр. Ограничение воды недопустимо. Отеки на поздних сроках возникают по многим причинам, но это как раз является поводом для увеличения потребления воды, а не уменьшения. Врачи, советующие ограничивать жидкость беременным, давно не проходили курсы повышения квалификации. Если отекают ноги, не стоит пить мочегонные лекарства и травы,нужно просто носить антиварикозное белье.

Я поддерживаю твое желание питаться по планировщику.

про разгрузы: до 20 недель их нельзя делать, поскольку можно спровоцировать какую нить бяку

приветик почитай вот эти темки, там девочки с пузиками обитают

тут и тут

вопросы можешь тут задавать

а так рекомендации простые 2 триместр+ 500 ккал, 3 триместр +300

я на 9 месяце вес держала на 1700 ккал, за месяц ни грамма не набрала

Привет, дневник! Вчера попыталась посидеть на разгрузочном дне... Увы, ничего из этого не вышло. Наверно на начальных сроках беременности это не возможно.

Вот и меня заинтересовало - 300 добавляем с обнаружения 2-х // или на каком другом сроке? Что-то не вяжется.

а почему именно 300, а не 800 или 100?

� что 300 с течением беременности не меняется, не увеличивается?

Натали, добро пожаловать. Девченки спасибо за поддержку и советы.

Все таки коридор я могу отслеживать?

ну взвешивания еще никто не отменял =) и разгрузы на творожке-кефире раз в 2 недели делать можно! кроме того, можно заниматься йогой или гимнастикой для беременных, чтобы мышцы в тонусе поддерживать. Ну а неспешные прогулки под ручку с любимым - это вообще замечательное времяпрепровождение.

но главное - следить за ногами и не отекать, можно даже чай мочегонный пить (т.н. почечный чай). лишняя жидкость при беременности - угроза для плода.

Привет! Принимай подругу, я правда еще на стадии планирования, но уже озабочена, как правильно высчитать коридор и думаю о физ. нагрузке. В 3 триместре мне точно придется жидкость ограничивать - я склонна к отекам. А в остальном давай думать вместе.

Просто мне нужен сдерживающий фактор, поддержка, совет. А то как обычно прибавлю 18 кг, а это при моем нынешнем весе перебор.

Если ты привыкла питаться по планировщику, то лично я советую более калории не считать, а перейти на интуитивное питание.

Беременным женщинам организм сам подскажет, чего хочется. Некоторые клубнику с крабовыми палочками едят, а некоторым пива хочется до слёз. Ограничивать себя можно только в количестве (например, если хочется съесть ТОРТ, то купить пирожное и насладиться вкусом)

Ну и по совету гинеколога я таки советую в третем триместре жидкость ограничить. Это хоть и АнтиЗОЖ, но помогает избежать физиологические отёки от передавливания плодом сосудов, питающих ноги.

А что такое LBM?

Тогда это будет расчет для не беременной, наверное.

Хотя лучше по формуле унисекс

 where LBM is the lean body mass in kg

А может как и для взрослых по этой формуле расчитать

Metric BMR Formula
Women: BMR = 655 + ( 9.6 x weight in kilos ) + ( 1.8 x height in cm ) - ( 4.7 x age in years ) Men: BMR = 66 + ( 13.7 x weight in kilos ) + ( 5 x height in cm ) - ( 6.8 x age in years )

На одном из сайтов для беременных прочитала, что КК нада увеличть на 300, но так это или нет не знаю. Можнт быть кто-нибудь подскажет.

А как расчитать коридор калорий с учетом еще одного человечка в тебе?

Воть я и опять беременна... Очень хочется в этот раз не набрать много кг... С завтрашнего дня начинаю опять считать КК, а то совсем себя распустила.