так-с... ну опять пропала! не запустила там себя часом???? как результатики?????

Привет!!! Выздоравливаем!!!

РџРѕ РґРѕРјСѓ ношусь как угарелая, то то  то это. РќРµ засиживаюсь. Рђ РЅР° аэробику РІСЃРµ равно хочу)))

приветик!
ну да, я тож расстроилась ((( овбще в шоке! а главное молодой еще! ну ничего, будем смотреть грязные танцы и радоваться что они есть!

как дела? как дочка? выздоровела?

и нечего расслабляться! дома тоже можно кучу всяких упражнений делать! так что нечего нечего отговорки тут придумывать!!!!

Ну надо же Патрик Суэйзи умер((( Жаль мне он очень нравился и фильмы с его участием.

Совсем расслабилась.

Рђ тут еще Рё доченька приболела. Рђ РјСѓР¶ уехал РЅР° РєСѓСЂСЃС‹ РЅР° РґРІРµ недели. Так что  Рё аэробика, Рё сауна, Рё бассейн отменяются. Будем сидеть РґРѕРјР°, лечиться.

Настроение на миноре(((

Привет, привет!!! Я не пропала и уж конечно не передумала. Я настолько увлечена собой, что на ДиОн захожу,чтобы кинуть отчеты в гоночках. Больше ни на что не хватает времени и сил. Вчера делали замеры. У меня -1кг!!!

Как твои успехи??? Обязательно загляну к тебе на недельке.

куку! куда пропала! уж не передумала ли худеть???? или того хуже вести ЗОЖ?????

не молчи! не пропадай!

с добреньким понедельничком!!!! не расслабляемся!!!

Доброе утро!!! Прекрасного всем настроения и дня!!!

ну вобще, годя 3 назад массажистка говорила что у меня его нет (мне было 21)!

щас думаю что если Рё есть то небольшой... потому что СЏСЂРєРѕ РѕРЅ РЅРµ выражен это точно...  РїСЂСЏРј целлюлитных Р±СѓРіСЂРѕРІ Сѓ меня нету... Сѓ меня достаточно гладкие РЅРѕРіРё... 

а за 60 я перевалила недавно... поэтому еще не доконца поняла что со мной произошло.... и пока не поняла решила от них избавится, а то боюсь как пойму так вобще сумасойду ! )))))

ох... хочу уже в бассейн! скора пойду тоже! (через недельку :) )

с добрым утром и с пятницей!!

Ушла спатьки, устала после бассейна ужасно

Буду следовать твоему совету. А еще у меня вопрос есть. Как у тебя с целлюлитом? Я как только за 60 перевалила, стала обращать внимание что появился.

да... как то... мне просто никто ничего не говорит )

я на самом деле особо ни с кем не делюсь, потому что как только я начинаю разбалтывать о своих планах так как будто решение свое раздаю и мне ничего не остается. а когда держу в себе то потихонечку потихонечку иду к цели.

ну бабушка конешно думает что я и так худая....

а мама понимает, она знает что надо быть такой что б комфортно себя чувствовать, а не такой как говорят окружающие.

так что не слушай никого а делай так как хочешь сама!!! самоощущение самое главное!

Отлично, обязатель загляну к тебе. Ты знаешь меня все отговаривают худеть до такого веса, мол слишком много. Ты с таким не сталкивалась?

/community/post.php?topic_id=16925

вот моя страничка - зоходи :)

рост 174, вешу сейчас 62 (но это катастрофа! )

хочу 56

так что у нас примерно одинаковые параметры и цели :)

Inessik, а сколько ты сейчас весишь, и какой у тебя рост???

РЇ точно РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать. Обычно это РЅРµ указывают. Говорят, заправка каш, СЃР°Р»Р°С‚РѕРІ. РќРѕ РјРЅРµ РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ РѕРЅРѕ РЅРµ нравится, поэтому РІ блюда СЏ РЅРµ добавляю. РЇ выпиваю натощак утром 1 СЃС‚ ложку, зажмурившись. Зато регулярно.

приветик! я тоже до 55-ти худею!

хотела про льняное масло спросить - а сколько пить то надо???

Я пошла в те, которые с 1 сентября "ДА! Я МОГУ!". Что значит, где взять? Весов сейчас и разнообразие, и как грязи на каждом углу? �ли нет?

В какие гоночки пошла??? Поздравляю!! тоже скоро буду, отличная мотивация, только теперь думаю где весы брать...

Как здорово, что я участвую в гоночках!!! Это меня очень мотивирует. Теперь совершенно уверена, что смогу добиться идеального тела.

Спасибо большое!!! Заходи в гости

Приветик!Поздравляю с созданием дневничка!

по себе знаю,что дневник очень помогает,здесь всегда можно высказаться,можно вести свой план-учёт по похудению и много ещё всего))

Начинаю СЃ 1 сентября.  Рё стыдно теперь РјРЅРµ!!!

Приветик! Чего молчим? как делишки?

Пожалуйста. На здоровье!!!

Ой я у тебя этот текстик копирну))) спасибо за информацию)

Льняное масло

Современные исследования показали, что употребление льняного масла в пищу снижает риск инсульта на 37%. Употребляя льняное масло можно не бояться таких страшных болезней, как диабет, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, и многих других. В народной медицине его используют от глистов, изжоги, различных язв.

По содержанию ненасыщенных жирных кислот льняное масло превосходит продукты обычного рациона и всего 1-2 столовых ложки льняного масла обеспечивают их суточную потребность.

Льняное масло по своей биологической ценности стоит на первом месте среди пищевых масел. В семени льна содержится 46% витамина F, который не синтезируется в организме, а привносится извне. В состав льняного масла входят ценные ненасыщенные кислоты и большое количество витаминов А и Е.

Льняное масло содержит достаточное количество витаминов и других биологически активных веществ, необходимых для здорового питания.

Наиболее важными компонентами льняного масла являются жирные кислоты:

- альфа-линоленовая кислота - 60% (Омега-3);

- линолевая кислота - 20% (Омега-6),

- олеиновая кислота - 10% (Омега-9)

- другие насыщенные жирные кислоты - 10%.

Если Омега-6 имеется, помимо льняного, в подсолнечном, соевом, рапсовом, горчичном, оливковом маслах, то Омега-3 имеется в достаточном количестве лишь в рыбьем жире и - в льняном масле. В этом заключается уникальность льняного масла, отсюда его специфический запах, так знакомый нам по рыбьему жиру, и это показатель высокого качества масла, его чистоты, а также доказательство того, что его не смешали с другими растительными маслами.

Ежедневное употребление льняного масла способствует:

-профилактике развития сердечных приступов, инсульта и инфаркта миокарда (снижение нагрузки на сердце и сосуды из-за уменьшения вязкости крови и нормализации уровня жиров);

-снижению артериального давления;

-снижению риска развития рака молочной железы и прямой кишки;

-снижению частоты диабетической невропатии при сахарном диабете;

-Льняное масло важный элемент питания женщины, его употребление способствует:

-облегчению протекания предменструального синдрома и предменопаузы;

-улучшению состояния кожи и волос;

-благотворно влияет на нервную систему;

-помогает работе почек при отеках;

-улучшает зрение;

-способствует ослаблению и лечению астмы.

Можно применять как в чистом виде, так и в смеси с другими растительными маслами, можно смешивать с медом, фруктами, сиропом.

А льняное масло зачем??

Взвешиваться решила один раз в неделю по понедельникам. Думаю, что так точно буду видеть результат. Сейчас 66 ровнехонько. А рост 172 см.

Второй день моей новой правильной жизни.

Отлично позавтракала: овсянка, яйцо. Выпила льняного масла. Выпила витаминки. Держусь в корридоре. Чувствую себя прекрасно. Ужинать буду арбузиком. Ням-ням.

�з упражнений: домашние дела, прогулка, интенсивно пробежалась по магазинам.

Поскорей бы ходить на аэробику и в бассейн.

Так надоело откладывать ТОТ САМЫЙ день, когда уже займешься собой. Каждый день обжираловки я придумывала себе отговорки. То одно, то другое.

Но вот позади первый день, когда я не жрала (простите за грубость, но это было именно так), а ела. На душе хорошо. Совесть чиста. Ложусь спать, сладких всем снов!!!

Мне самой хотелось это слышать, чтоб без угрызений совести что-нибедь заточить)))

А "Да ну ты к себе придираешься" - это от мужа прозвучало?))

Приветик!! А какой у тебя рост?

Привет!!! Добро пожаловать ко мне в дневничок.

Скинуть собираюсь с 66 до 55. Вот как.

Программа отличная. Очень организует. Р’СЃРµ РїРѕ полочкам. Р� почитать есть чего. Дневнички почитала, такая  поддержка сильная. Повезло, что наткнулась РЅР° ДиОн. Рђ то: "РњРЅРµ кажется или СЏ поправилась?" "Да, РЅСѓ, ты Рє себе придираешься!"

С 1 первого сентября детки в школу, а я на аэробику. Пути отступления закрыты, ужу записалась, уже оплатила. А пока буду держаться в корридоре, гулять почаще и подольше.

Заходите в гости, свежим салатиком похрустим.

Привет! С дневничком тебя!!!

Хорошо что через год взяла себя в ручки!!! я вот 3 года на авось надеялась))) сколько думаешь скинуть? буду заглядывать)

�так, начинаю вести дневник.

С сегодняшнего дня я начала нелегий путь к себе идеальной. Сколько ж можно чревоугоднчать. Пора взятся за себя. Смущает только то, что думаю я так уже очень давно, примерно год. А взятся за себя так и не удалось.

Ну что ж, к лету не похудела, похудею к зиме. Ну теперь-то точно. Прям, точно-точно.