я делаю когда не ленюсь))присядания,выпады,махи назад с маленькой амплитудой)))

Лучше всего ходить на беговой дорожке с большим уклоном. Слышала, что Fergie именно так и делает, а попа у нее отличная!

Привет, ну вобще выпады наверное, хотя элементы присядания там тоже присутствуют, с гантельками.

Катюшек, а примерно как называются эти упры на попу? Приседание или выпады или как ещё?

Привет, skinnyapple, прикольный сайт нашла, РІРѕС‚ ссылочка http://vesex.narod.ru/taliya.html там РЅРµ только СѓРїСЂС‹ для СЏРіРѕРґРёС† есть. Правда нашла тока что, Р° СЏ вобще делаю СѓРїСЂС‹ РѕС‚ тренера Дженифер Лопес, после РЅРёС… РїСЂСЏРјРѕ РІСЃСЏ РїРѕРїР° болит. Р’РѕС‚ тока СЏ РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ уже откуда РѕРЅРё Сѓ меня, РїРѕ памяти делаю.))))

Девчонки, давайте делиться какие упражнения вы делаете или по каким программам (может видео) занимаетесь, чтобы сделать свою 5ю точку неотразимой!

Я лично, сейчас занимаюсь по видео ENVY "Красивые бедра" - очень нравится! Там классные упр-ия для попки! Так что качаю... Авы?