День пятнаядцатый - реабилитация

питание:

завтрак

ШОКОЛАДНЫЙ КОКТЕЙЛЬ NESQUIK 2,1%, 200РњР›, 200.0×грамм 154 24 4 5 

Сахар-рафинад, 15.0×грамм 60 15 0 0 

ланч 

Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1 

обед

Каша рисовая, 70.0×грамм 101 18 2 2 

фасоль СЃ томатами, 450.0×грамм 549 33 34 27 

полдник

Конфеты, глазированные шоколадом, СЃ грильяжными корпусами, 30.0×грамм 147 19 7 2 

Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1 

�того: 1198

На ночь не ела.

Бег был. Но обещание 3,5 круга я не сдеожала. Было жарко и влажно на улице ,я чуть не задохнулась. Так что было только 3 круга.

День 14 - ваще отвал башки

вот так решилась я худеть, а усилий минимум!

Первая половина РґРЅСЏ были крестины дочери лучшей РїРѕРґСЂСѓРіРё, Р° вторая половина РґРЅСЏ день рождения ребенка РґСЂСѓРіРѕР№ лучшей РїРѕРґСЂСѓРіРё. РќСѓ там Рё мартини Рё РІРёРЅРѕ Рё торт были - ужас. Единственное что было съедено это РјРЅРѕРіРѕ сырых овощей. РќРѕ место имело Рё почти ночное поедание Рё соленые огурцы Рё сыыыыр.

Надеюсь что весы сегодня показывают именно из-за отеков такое огромное кол-во кг.

Сегодня торжественно бегаю 3,5 круга по 860 м, а завтра запланирую разгруз.

день тринадцатый

все начиналось очень не плохо.

\даже 3 РєСЂСѓРіР° РїРѕ 860 Рј. пробежала, РЅРѕ потооом отмечали Рґ.СЂ. мамы. очень стараль РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ есть. Р’ итоге утром 66 РєРі.  Что ела РЅРµ считала, РЅРѕ СЃРѕ спиртным наверно РѕРє. 1700 ккал. Были Рё конфеты Рё РјРЅРѕРіРѕ сыра Рё 2 бокала РІРёРЅР°.

день двенадцатый,

что именно ела точно не помню, но была на полуголоде т.е. ок 1000 ккал. + вечером пробежка 3 круга по 860 метров. Очень бодренько так!!! Я молодец!!!

день одиннадцатый

питание:

завтрак

печенье юбилейное СЃ шоколадом, 35.0×грамм 169 22 8 2 

Сахар-рафинад, 25.0×грамм 100 25 0 0 

ланч творог нежирный, 180.0×грамм 198 6 1 40 

Йогурт молочный СЃ бифидобактериями СЃ мюсли Активиа, 2,8 % жирности. 125 Рі, 125.0×грамм 134 20 4 5   

обед

Картофель отварной, 200.0×грамм 150 32 1 4 

РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 250.0×грамм 60 9 1 3 

Кабачки жареные, 200.0×грамм 176 15 12 2 

ужин 

Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 50.0×грамм 182 0 15 12 

перекус 

конфеты, глазированные шоколадом, СЃ грильяжными корпусами, 30.0×грамм 147 19 7 2 

Всего:1316 

РЈР–Р‘ 148 47 70

ййййеееесссс!!!! Я перешагнула очередную цифру!!!

Вес 65.8! Отмечу сегодня победной пробежкой и буду присматривать себе уже лак для ногтей (это моя первая награда за порог в 66 кг!