|
|
| |
Эта тема была закрыта модератором.
|
|
|
|
|
|
 |
|
K_o_t
Diet-Баллов: 15795
Сообщений: 2532
16.9.2009 18:38
|
о просьбе LadyPerfection информация по баллам за вес и замеры.
Плюсуем баллы за потерю объемов и веса
Минусуем баллы за прибавку/привесы
Т.о. если было 57, сброшено 2, потом набрано 2 - остаются те же 57, а по баллам пройдет +100 и -100, в сумме ноль.
Дорога в тысячу миль начинается с одного шага..
Если не сейчас, то когда??
Катя, 34 г., 163 см
____________________________________
74-67-63(2010г)-72(1.04.13)-70 (24.05.13)
цель - 60 будет к августу!
|
K_o_t
Diet-Баллов: 15795
Сообщений: 2532
14.9.2009 18:22
|
снова о правилах, меняю только дни для 10 и 11 пункта.
Участники гонок ежедневно выкладываю отчеты в специальную тему в следующем формате
1)Ник
2)дата
3) КК норма (0 баллов)
КК перебор (-10 баллов)
Разгруз (не чаще одного раза в неделю) (+10 баллов)
повторный разгруз наказывается (– 20баллов)
4) Спорт: за каждые 10 минут (силовые или аэробные)- 2 балла.Отсутствие спорта (0б)
5) Не есть за 3 часа до сна. Получилось +3 б., нет -3 б.
6) 8 стаканов воды Да +5 б.
7) Косметические процедуры – только те, которые для тела, для фигуры ( ванны, обертывания, скраб, крем, массаж и т.д. Маникюр, эпиляция, маски для лица не считаются) +1 б. за каждую процедуру. За отсутствие процедур – 0 баллов
8)ДЗ выполнено 2 балла,нет-0 баллов(если ДЗ сложное(в том смысле,что нет возможности его выполнить в конкретный день),то можно выполнить его в любой другой день этой недели и за этот день насчитать себе доп. баллы)
9) Алкоголь(бокал вина (150грамм) или 50 гр. крепкого алкоголя в неделю (!!!) не штрафуется,все что больше -10 балл за каждую порцию)
10) 1 раз в неделю – в среду мы делаем контрольные замеры для Еженедельного отчёта.Начисляем 5 баллов за каждый потеряный сантиметр. (отчет опубликует админ в теме Результаты в пятницу).
11) 1 раз в неделю – в среду мы фиксируем вес,и так же указываем в отчете за среду. Начисляется 5 баллов за каждые потеряные 100 грамм (отчет опубликует админ в теме Результаты в пятницу).
12)итого баллов
Так как у нас у всех разный часовой пояс,то отчеты должны быть до 12 часов следующего дня по Москве.(то есть отчет за 7.09 должен быть предоставлен до 12:00 по москве 9.09)если отчета нет,то это прогул-минус 50 баллов.3 прогула без уважительной причины-отчисление из группы(надеюсь никто не против,нужна же дисциплина,если человек предупреждает что будет отсутствовать,то все нормуль)
Каждую неделю всем членам группы дается «Домашнее задание» . Домашние задание устанавливаются и выполняются ежедневно. Желающий не позднее чем за сутки до своего дежурства должен выложить в специальной теме «домашнее задание» по одной из тем: питание, красота, фитнес, мотивация. Задание должно быть выполнимым и предусматривать хотя бы одну альтернативу. Желающий обязан аргументировать выбор задания, приведя справку о полезности данного действия, а также указать противопоказания (если есть). Желательно выбирать задания, доступные всем. (все задания должны быть для здоровья и красоты (и лица тоже).
Формат домашнего задания:
ДЗ на 15.10.2008
Тема: питание
Задание: (текст задания)
Полезность: (описание)
Противопоказания: (описание)
Каждую неделю (по вторникам) выкладываются промежуточные результаты за прошедшую неделю(пн-вс) в специальной теме(делает администратор группы)
Дорога в тысячу миль начинается с одного шага..
Если не сейчас, то когда??
Катя, 34 г., 163 см
____________________________________
74-67-63(2010г)-72(1.04.13)-70 (24.05.13)
цель - 60 будет к августу!
|
Ежиха
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 202
6.9.2009 19:50
|
Лелека, большое спасибо за помощь, сейчас вышлю на ящик. |
Лелека
Diet-Баллов: 9323
Сообщений: 79
Город: Киев
6.9.2009 18:45
|
|
Ежиха
У тебя есть Фотошоп или Microsoft Office Picture Mаnаger?
В них можно картинку уменьшить. Или пришли ее мне на foranswer(собачка)hotbox(точка)ru. Я уменьшу и отправлю обратно :)
|
|
Ежиха
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 202
6.9.2009 13:25
|
Не получается...  Та картинка, которую хочу - не подходит по размеру.... |
Sкобка
Diet-Баллов: 9154
Сообщений: 875
Город: Phuket
6.9.2009 12:34
|
Спасибо
аватарку вставляют так:
1. Переходим во вкладку "Моя диета"
2. Жмем на надпись "Все твои настройки"
3. Нажимаем на "Яблочко"
Появится всплывающие окошко.
3. Находим, где лежит выбранная картинка и нажимаем "Загрузить".
Картинка или анимация должна быть размером не более 100x100 пикселей и объёмом не более 40КБ.
Света, рост 168, вес 57,5, 27 лет, астеник
Цель: меньше жира, больше мышц, аппетитные упругие формы,а на вес - пофиг
Средства: штанги и гантели плюс интервальное кардио
|
Ежиха
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 202
6.9.2009 12:27
|
Ага, спасибо... А чего так участников мало?
Аваторка у вас - супер! Кстати, как поставить аваторку? А то я не нашла((( |
Sкобка
Diet-Баллов: 9154
Сообщений: 875
Город: Phuket
6.9.2009 11:55
|
Потому что так было изначально написано тем,кто создавал эту тему,то есть все орентируются на 15ое.про 7ое это я ступила,и об этом написала вам в личку,чтобы вы были в курсе.
Света, рост 168, вес 57,5, 27 лет, астеник
Цель: меньше жира, больше мышц, аппетитные упругие формы,а на вес - пофиг
Средства: штанги и гантели плюс интервальное кардио
|
Ежиха
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 202
6.9.2009 11:50
|
О, уже начало 15-го? Хорошо, что обратила внимание... А чего не 14? начало недели, как-никак... |
Sкобка
Diet-Баллов: 9154
Сообщений: 875
Город: Phuket
6.9.2009 11:37
|
Ежиха,многие были за,поэтому и сразу его включила. В общем,никто не заставляет его делать,за него начисляется всего 2 балла,если участник его не делает ,то ничего не начисляется,но и ничего не отнимается,вообщем это по желанию и не наказуемо. Если большинство будет против ДЗ,мы его уберем
Света, рост 168, вес 57,5, 27 лет, астеник
Цель: меньше жира, больше мышц, аппетитные упругие формы,а на вес - пофиг
Средства: штанги и гантели плюс интервальное кардио
|
Ежиха
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 202
6.9.2009 11:30
|
Дааа, домошнее задание - это сложно... А может не надо? |
Sкобка
Diet-Баллов: 9154
Сообщений: 875
Город: Phuket
6.9.2009 11:17
|
Гонки проводятся с 15/09/09 по 15/11/09
Участники гонок ежедневно выкладываю отчеты в специальную тему в следующем формате
1)Ник
2)дата
3) КК норма (0 баллов)
КК перебор (-10 баллов)
Разгруз (не чаще одного раза в неделю) (+10 баллов)
повторный разгруз наказывается (– 20баллов)
4) Спорт: за каждые 10 минут (силовые или аэробные)- 2 балла.Отсутствие спорта (0б)
5) Не есть за 3 часа до сна. Получилось +3 б., нет -3 б.
6) 8 стаканов воды Да +5 б.
7) Косметические процедуры – только те, которые для тела, для фигуры ( ванны, обертывания, скраб, крем, массаж и т.д. Маникюр, эпиляция, маски для лица не считаются) +1 б. за каждую процедуру. За отсутствие процедур – 0 баллов
8)ДЗ выполнено 2 балла,нет-0 баллов(если ДЗ сложное(в том смысле,что нет возможности его выполнить в конкретный день),то можно выполнить его в любой другой день этой недели и за этот день насчитать себе доп. баллы)
9) Алкоголь(бокал вина (150грамм) или 50 гр. крепкого алкоголя в неделю (!!!) не штрафуется,все что больше -10 балл за каждую порцию)
10) 1 раз в неделю – в воскресенье мы делаем контрольные замеры для Еженедельного отчёта.Начисляем 5 баллов за каждый потеряный сантиметр.
11) 1 раз в неделю – в воскресенье мы фиксируем вес,и так же указываем в отчете за воскресенье. Начисляется 5 баллов за каждые потеряные 100 грамм
12)итого баллов
Так как у нас у всех разный часовой пояс,то отчеты должны быть до 12 часов следующего дня по Москве.(то есть отчет за 7.09 должен быть предоставлен до 12:00 по москве 9.09)если отчета нет,то это прогул-минус 50 баллов.3 прогула без уважительной причины-отчисление из группы(надеюсь никто не против,нужна же дисциплина,если человек предупреждает что будет отсутствовать,то все нормуль)
Каждую неделю всем членам группы дается «Домашнее задание» . Домашние задание устанавливаются и выполняются ежедневно. Желающий не позднее чем за сутки до своего дежурства должен выложить в специальной теме «домашнее задание» по одной из тем: питание, красота, фитнес, мотивация. Задание должно быть выполнимым и предусматривать хотя бы одну альтернативу. Желающий обязан аргументировать выбор задания, приведя справку о полезности данного действия, а также указать противопоказания (если есть). Желательно выбирать задания, доступные всем. (все задания должны быть для здоровья и красоты (и лица тоже).
Формат домашнего задания:
ДЗ на 15.10.2008
Тема: питание
Задание: (текст задания)
Полезность: (описание)
Противопоказания: (описание)
Каждую неделю (по вторникам) выкладываются промежуточные результаты за прошедшую неделю(пн-вс) в специальной теме(делает администратор группы)
Всем удачного постройнения!!!
Света, рост 168, вес 57,5, 27 лет, астеник
Цель: меньше жира, больше мышц, аппетитные упругие формы,а на вес - пофиг
Средства: штанги и гантели плюс интервальное кардио
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
