|
|
|
|
|
|
 |
|
K_o_t
Diet-Баллов: 15795
Сообщений: 2532
16.11.2009 14:53
|
мы ту делали гоночки, и я сделала вот какие выводы. Может кому будет интересно..
Мои выводы
1) Что я упорно делала для достижения результата
Я соблюдала КК, питьевой режим и никакой еды после 19ч. Кроме нескольких выходных и праздников…
2) Что получалось легко, что не получалось?
Получалось легко не есть поздно, вести дневник и контролировать КК дома, безумно тяжело в гостях, поэтому там давала слабину.
Не получалось делать ДЗ, процедуры и заниматься спортом
3) Какие нововведения работают для вас?
Мне помогает вода лучше себя чувствовать и промывать каждую клеточку организма. Стакан натощак и не менее 8 всего за день.
Соблюдение КК однозначно помогает стройнеть, при учете добора белков, минимума жиров.
Разгруз на молокочае
Кухонные весы - мои друзья, к тому же я часто уже на глаз могу определить вес порции, исходя из ее размера
4) Открытия, сделанные во время гонок
Воду пить легко! Я так привыкла, что теперь при жажде пью только чистую негазированную воду!
Разгруз на молокочае - это гениально!! Сытно, легко, и я раньше никогда не слышала!
Когда холодильник полон здоровой пищи, никаких срывов!!
Плато воспринимаю как игру на хитрость, т.к. если я не сдамся в этот момент, то точно знаю, что будет следующий отвес.
5) Что, на ваш взгляд, дало максимальный эффект
КК, вода, сокращение жиров в рационе, исключение сладкого и белковый ужин
Добавление в рацион клетчатки для нормальной работы кишечника
6) Что не давало продвигаться или давало откат назад.
Лень, мало спорта и отсутствие дополнительных усилий (нерегулярность разгрузов, мало процедур для тела)
Для домашнего фитнеса не хватает мотивации.
Нет силы воли в гостях
Вывод - при известных методах нужно прикладывать больше усилий и проявлять больше силы воли для продвижения вперед
Дорога в тысячу миль начинается с одного шага..
Если не сейчас, то когда??
Катя, 34 г., 163 см
____________________________________
74-67-63(2010г)-72(1.04.13)-70 (24.05.13)
цель - 60 будет к августу!
|
K_o_t
Diet-Баллов: 15795
Сообщений: 2532
8.10.2009 20:49
|
Девочки, я продвинулась! уже 65! а казалось, стрелка всегда будет прыгать за 70.. Ура! Я очень хочу не потерять результат, и скинуть еще... ну первая цель - 5 кг! а дальше поставим новую!
Дорога в тысячу миль начинается с одного шага..
Если не сейчас, то когда??
Катя, 34 г., 163 см
____________________________________
74-67-63(2010г)-72(1.04.13)-70 (24.05.13)
цель - 60 будет к августу!
|
K_o_t
Diet-Баллов: 15795
Сообщений: 2532
14.9.2009 21:24
|
молодец! Я и дома вечно отмазки нахожу :)
Дорога в тысячу миль начинается с одного шага..
Если не сейчас, то когда??
Катя, 34 г., 163 см
____________________________________
74-67-63(2010г)-72(1.04.13)-70 (24.05.13)
цель - 60 будет к августу!
|
Sonya-софи
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 217
14.9.2009 20:15
|
|
K_o_t,
но я пока дома сижу , не работаю. Так что сил хватает, энергией заряжает)))
|
Соня
|
K_o_t
Diet-Баллов: 15795
Сообщений: 2532
14.9.2009 20:14
|
много занимаешься, молодчина!
Дорога в тысячу миль начинается с одного шага..
Если не сейчас, то когда??
Катя, 34 г., 163 см
____________________________________
74-67-63(2010г)-72(1.04.13)-70 (24.05.13)
цель - 60 будет к августу!
|
Sonya-софи
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 217
14.9.2009 19:48
|
1раз по 30мин, 2 раза по 60мин,2раза по 45 мин. Занималась на велотренажере и Эллипсе дома.Но самое главное - аппетит стал нормальным, кушать хочется в рамках разумного, сладкого почти не хочется.
Соня
|
K_o_t
Diet-Баллов: 15795
Сообщений: 2532
14.9.2009 19:43
|
класс!! а регулярная аэробика - это сколько в неделю?
Дорога в тысячу миль начинается с одного шага..
Если не сейчас, то когда??
Катя, 34 г., 163 см
____________________________________
74-67-63(2010г)-72(1.04.13)-70 (24.05.13)
цель - 60 будет к августу!
|
Sonya-софи
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 217
14.9.2009 19:20
|
Привет)) У меня 1.5 кг ушло за неделю зеленого КК и регулярной аэробики))
Соня
|
K_o_t
Diet-Баллов: 15795
Сообщений: 2532
14.9.2009 18:24
|
Дорога в тысячу миль начинается с одного шага..
Если не сейчас, то когда??
Катя, 34 г., 163 см
____________________________________
74-67-63(2010г)-72(1.04.13)-70 (24.05.13)
цель - 60 будет к августу!
|
Melania
Diet-Баллов: 5753
Сообщений: 577
11.9.2009 0:47
|
Подсчет калорий- оружие номер один. Спортом усиленно заниматься не могу из-за варикоза, а вот прогулки- вполне хороший способ похудеть )))
Иногда занимаюсь на гребном тренажере, чтоб время летело побыстрей- ставлю фильм какой-нибудь интересный, и вперед.
Украина-Норвегия-Италия-Германия
я- интернациональное чудо )))
ребенке 8 месяцев
в весе грандиозный откат после родов из-за сбоя в щитовидке
130________104,0_______80,8________65
было______есть ((____минимум____скоро будет
|
Sonya-софи
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 217
11.9.2009 0:38
|
Привет))) У меня идет борьба за удержание в зеленом КК. Сегодня немного переела (на 200 ккал), но удалось избежать дальнейшего ночного зажора.
А помогает этот сайт, велотренажер и теперь эллипс. Мне кажется, если у кого-то ( у меня) еда - это способ поднять настроение, нужно найти другой полезный способ для этого. Фитнес однозначно помогает. Главное - заставить себя залезть на этот тренажер(в моем случае), а в этом помогает музыка.
Вот)))
Соня
|
K_o_t
Diet-Баллов: 15795
Сообщений: 2532
10.9.2009 11:47
|
Melania, Sonya,
как ваши результаты на дорожке похудения? Что помогает лучше всего?
Дорога в тысячу миль начинается с одного шага..
Если не сейчас, то когда??
Катя, 34 г., 163 см
____________________________________
74-67-63(2010г)-72(1.04.13)-70 (24.05.13)
цель - 60 будет к августу!
|
Melania
Diet-Баллов: 5753
Сообщений: 577
9.9.2009 22:53
|
Привет :)
Я похудела с 130 до 85 кг. Затем куча стресса и переживаний... очнулась я в 113 кг. Сейчас снова топаю по дорожке похудения.
Главная ошибка- заедание нервов и жесткие диеты.
Украина-Норвегия-Италия-Германия
я- интернациональное чудо )))
ребенке 8 месяцев
в весе грандиозный откат после родов из-за сбоя в щитовидке
130________104,0_______80,8________65
было______есть ((____минимум____скоро будет
|
Sonya-софи
Diet-Баллов: 1570
Сообщений: 217
9.9.2009 22:45
|
Привет! Я всегда была 55-60 кг, а к 20ти поправилась до 65. И решила худеть. Через 4.5 месяца стала весить 48 кг.Держалась 3 года в районе 48-50 кг. За лето (на фоне расставания с любимым и неправильной диеты) поправилась до 63. Теперь решила есть в пределах КК, а не голодать и не обжираться.
Соня
|
K_o_t
Diet-Баллов: 15795
Сообщений: 2532
9.9.2009 19:01
|
Дорога в тысячу миль начинается с одного шага..
Если не сейчас, то когда??
Катя, 34 г., 163 см
____________________________________
74-67-63(2010г)-72(1.04.13)-70 (24.05.13)
цель - 60 будет к августу!
|
K_o_t
Diet-Баллов: 15795
Сообщений: 2532
9.9.2009 18:58
|
Девчонки,
кто всегда был пышкой, потом похудел, не удержал вес и рвется в бой, учтя ошибки???
давайте делиться особенностями нашего похудения постройнения!!!!
Дорога в тысячу миль начинается с одного шага..
Если не сейчас, то когда??
Катя, 34 г., 163 см
____________________________________
74-67-63(2010г)-72(1.04.13)-70 (24.05.13)
цель - 60 будет к августу!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
