Таня,а как у тебя вес уходит? � за сколько?

yalublusvoyotelo РЎРїР°СЃРёР±РѕС‡РєРё, Р° то уже настроилась силком пихаться едой, чтоб РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ попасть.))

Р° еще СЃ опозданием,РЅРѕ отвечу девочкам-заношу РІ планировщик-РІСЃРµ великолепно-РІСЃРµ зелененькое,судочки складываю Рё топаю РЅР° работку,РЅРѕ жизнь РІРЅРѕСЃРёС‚ СЃРІРѕРё коррективы,РІРѕС‚ сегодня день ангела Сѓ Натальи....Рђ РІ обед съездила РЅР° рынок купила кедровых орешков-80РіСЂ,решила РїРѕ 10РіСЂ каждый день съедать,Рё каридор РЅРµ подпорчу Рё полезность организму сделаю,Р° вместо 10РіСЂ получилось 60РіСЂ(РЅР° глаз-20осталось РІ кулечке),РІРѕС‚ РїРѕ жирам Рё перебор...... 

My_live(Таня),коль тебе хватает,тогда и не переживай,мне вот не хватает((((В коридор надо попадать,дабы твой метаболизм не дремал)),чтобы организм не голодал,а если ты голода не чувствуешь,то как говорится и не заморачивайся.Следи как вес уходит и наслаждайся столь прекрасным зрелищем,успехов!!!!

Р� СЏ так делаю, как РіРѕРІРѕСЂРёС‚ ВислоухаяГу. Прихожу вечером РґРѕРјРѕР№, корректирую еду РЅР° сегодня. Рђ дальше беру пакет Рё РёРґСѓ Рє холодильнику, складываю туда ланч, обед Рё перекус РЅР° работу РЅР° завтра Рё РІСЃРµ записываю РІ планировщик питания, Р·Р° РѕРґРЅРѕ завтрак (завтракаю РґРѕРјР° перед работой), Рё полдник СЃ ужином (тоже РґРѕРјР°) записываю. Очень СѓРґРѕР±РЅРѕ. Сразу РІРёРґРЅРѕ РіРґРµ перебор, Рё можно откорректировать РЅР° стадии плана, Р° РЅРµ тогда, РєРѕРіРґР° уже слопала больше положенного. 

Обычно корректирую потом еще перекус Рё ужин. Для перекуса оставляю зазор РІ плане 200РљРљ. РќСѓ РІРґСЂСѓРі СЃ подружкой РЅР° чай СЃ плюшками сподобились или еще чо  Р� СЃ ужином РЅРµ РІСЃРµ так просто: планировала РѕРґРЅРѕ, пришла вечером, Р° РІ холодильнике пусто (домочадцы РІСЃРµ съели ) Рё приходится что-то РґСЂСѓРіРѕРµ кушать

yalublusvoyotelo, привет! а ты не пробовала заранее планировать что есть? можно ведь составить с помощью планировщика и придерживаться меню. попробуй, я так делаю.

в каридоре, кот расчитывает планировщик

девочки, СЏ новичок,Рѕ  каком РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ РІС‹ пишите?,,,,,,,

а еще забыла дописать в перекусах было 10миндальных орешков и 10шт ореха фундук, я сама так проанализировала -у меня только полезные жиры,....но жиры,а еще бывают дни когда себя побалую 30гр тортика или конфетками шт 2-3 за день,тогда вообще жиры за 100переваливают((((

утро-гречка25гр,йогурт-110гр,грецкие орехи-16гр

ланч кваш капуста-110гр(+подс масло),1 вар картофель-50гр,хлеб грубого помола-36гр

обед винегрет-150гр(опять же с подс маслом 6-10гр),хлеб грубого помола

полудник йогурт 2,5%%жирности 200гр инжир-36гр,домашний творог-50гр

ужин салат-сегодня опять винегрет с подс маслом-100гр рыба в фольге-форель-150гр

в перекусах яблоки и сливы и молокочай ок 1л за день

привет,что-то я давно не отчитывалась,с жирами разобралась-урезала,начали волосы сильно сохнуть и кожа,руки мажу кремом еажд 5 мин,опять увеличила их к-во,хочу же быть не только стройная,но и красивая

yalublusvoyotelo нет нет не надо столько масла! я вот сейчас вообще практически в салаты не добавляю масла. Льняное купила и строго 1 ч. л принимаю. А так жиры набираются и из разных продуктов, я нарочно считала и примечала

СЏ согласна СЃ  жирненьким,РІСЃСЋ жизнь считала,что СЏ СЃ углеводами перепрыгиваю,Р° тут жир РІ 2 даже 3 раза РёРЅРѕРіРґР°,СѓРјР° РЅРµ приложу,что делать-читаю везде добавляйте оливковое,подсолнечное,льняное масла,РІРѕС‚ Рё ем 4 раза РІ день салаты Рё каждый раз РїРѕ 10-12 РіСЂ масла,РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ фигня РЅР° 160 РіСЂ овощей,Р° жир РІ таблице зашкаливает

Вот жирненькое немного под контролем следует держать. Основной уклон я делаю на белочки и углеводы. Стало сразу полегче вписываться. а то тоже как котёнок тыкалась носом в этот коридор...

уже почти 1,5 мес с ДиОн,а только один раз вписалась в коридор.Постройнела на 4 кг,а сейчас снова потихоньку набираю((( уже +2.Как вписаться ума не приложу.Любдю вкусненькое по чуть-чуть,а это чуть чуть и набирает по 2000кк((