сегодня утром было первое взвешивание Рё весы показали 53 РєРі, что повергло меня РІ шок. ведь СЏ здесь всего неделю. естественно СЏ понимаю что просто отныне СЏ РЅРµ кушаю РЅР° ночь Рё С‚.Рґ..РЅРѕ это 4ертовски стимулирует Рє действиям. пожалуй, поэтому  СЏ сегодня приобрела РІ аптеке голубую глину Рё устрою РІРµ4ер любви Рє себе.

отчет Р·Р° РІСЃРєСЂ Рё РїРЅ -  
питание - всё зеленое. но всё равно тяжко ТАК много кушать чтоб вписаться в коридор.
физ.нагрузки - в4ера гуляли по городу 4асов 5. ног не 4увствовала ве4ером.
Р° сегодня РїРѕР№РґСѓ РЅР° фитнес..ес 

в смысле готовишься в гости??? может готовишь творожник и хо4ешь меня пригласить?)))

кстати, я готовлюсь в гости, на творожникXDD

творожник оказался изумительным. даже любимому на работу отвезла.
подумала 4то неплохо было бы заиметь хулахуп. пожалуй именно этим и займусь завтра.
понимаю что три занятия фитнесом РІ неделю мало Рё было Р±С‹ неплохо сжигать РїРѕ 200-300 РєРє  РґРѕРјР°. РґР° Рё положа СЂСѓРєСѓ РЅР° сердце Сѓ меня пылится велотренажер. РЅР°4РЅСѓ обкатывать СЃ завтрашнего РґРЅСЏ.

сегодня всё зеленое. вот только ж не дотянула 8г. и ве4ером 2 печеньки малююююсенькие скушала с чаем.

завтра надо: купить хулахуп. постараться уложиться в БЖУ. сходить на выставку Фабио Виалле
    -РЅРµ надо: ложиться после 12. есть после 8. капризничать Рё лениться.

пришла после фитнеса и испекла творожник с изюмом по рецепту Lapundrik, за 4то ей огромное спс. младшая сестра уже успела оценить. сказала жуткая вкуснятина (а всего то обезжиренное молоко, обезж. творог да яиц пару)

а мне вот приходится ждать завтрашнего утра 4тоб попробовать. сегодня по кк недобор, но на но4ь кушать да еще и после фитнеса кощунство какое-то) лягу пораньше пожалуй, чтоб быстрей утро настало. да и здоровый полноценный сон еще никому не вредил.

                                      подушка классная.нимагу              

сижу лопаю белковый салатик из кальмаров, креветок и белка яичного.
класс. белок взлетел сразу)

а еще на фитнес сегодня вечером. кла-а-а-а-асс)

2Loki-Lomki, РѕС…, СЃРїСЃ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ) Р° то СЏ уже перенервничала)

cuddle_bunny

Ты съедаешь 100 г сухого риса? Это 300 г отварного. Калорийность сухого риса примерно 330 ккал, соответственно отварного 110 ккал.

только 4то открыла для себя 4то оказывается мой любимый белый рис который я потребляю просто тоннами жутко каллорийный. до этого в таблице писала рисовая каша, а как только вписала белый рис - моментально вылетела из кк коридора 4уть ли не на 500кк и 100уг.

                                                   это удар для меня...

Офигенное начало!!!!!!!

Удачного дня тебе!� море позитивчика!

...я буду тебя комментить...XDDDD

глупая это затея пожалуй, тем более 4то последний раз вела дневник больше 2 лет назад
тем не менее попытка не пытка, может из этого выйдет 4то-то стоящее. по крайней мере лишний стимул никогда не лишний)))


не гонюсь за "идеальным" весом, формами и содержанием. не впадаю в крайности. моя цель не 10-20-30 ... - кг.

СЏ просто С…Рѕ4Сѓ СѓРїРѕСЂСЏРґРѕ4ить СЃРІРѕР№ распорядок РґРЅСЏ, рацион Рё физические нагрузки.  РЅРµ СЃРїРѕСЂСЋ Сѓ меня тоже есть СЃРІРѕС‘ понятие примлемого для меня веса( 50 РєРі ) РѕС‚ которого меня отделяют РЅР° данный момент 5 РєРі. РЅРѕ без фанатизма. пусть организм take его time .

и мотиваторы у меня тоже другие. на многих блогах нахожу фотокарто4ки красивых, не спорю, но бесстыже отфотошопленных матрёшек и многие девушки искренне стремятся к этим "идеалам". как по мне так лу4ший мотиватор это прекрасное само4увствие и настроение на целый день: