Итак, я созрела до создания собственных гонок, так как в других меня что-то да не устраивает. вот правила участия:
в гонках может участвовать любая-любой вне зависимости от ИМТ, веса итд, расчитываем на 16 участников.
состязания будут групповыми. количество команд будет звисеть от количества желающих. но 2-то точно будет.
1. в теме "параметры" оставляем заявку на участие, содержащую следующие параметры:
1.рост.
2.вес.
3.вес, которого вы расчитываете достигнуть за 4 недели.
4.замеры:
-талия
-живот
-бедра
-верхняя часть ноги
5.ваш КК и БЖУ
я бы еще предложила фотки в белье положить, но это на ваше усмотрение
2. создаем в группе собственную тему, которую называем своими именем и ником(Тася-Nefertiti). Это чтобы мне удобно было делать отчеты=)
3. гонки будут проходить 40 дней и делиться на 4 равных этапа, в конце каждого из которых вы должны выкладывать отчет с замерами в собственной теме:
1.вес.
2.замеры:
-талия
-живот
-бедра
-верхняя часть ноги
а так же ежедневный отчет сожержащий следующую информацию:
1.КК и БЖУ+10 баллов за норму
2.к-во стаканов воды+10 баллов за 8+ стаканов
3.был ли спорт и сколько минут +5 баллов за каждые 10 минут
4.мазаться антицеллюлитным, похудательным, антирастяжечным кремом +10 баллов за каждый раз
6.антицеллюлитный массаж +10 баллов за сеанс
7.обертывания +10 баллов за обертывание
8.уход за руками, ногами, лицом, волосами +4 балла за процедуру(девочки, только без фанатизма, помазание рук 10 раз за день 40 баллов не даст)
9.выполнение домашнего задания +5баллов за базовое задание +2 за дополнительные
10.выполнение основного домашнего задания прошлой декады +3балла
+20 баллов за каждые полкило веса, +15 на каждый потеряный см
за невыполнение более половины отчетных пунктов -50 баллов
за нарушение КК и БЖУ -5баллов за каждое
за занятия спортом менее трех раз в неделю штраф -10баллов
под спортом понимается любой спорт в том числе и ходьба
отчеты могут подаваться как каждый день, так и раз в несколько дней, но за все дни. те я буду их смотреть только в отчетные дни с целью подсчета баллов. неподача всех отчетов до 22 часов отчетного дня карается дисквалификацией.
разгрузочный день 1 за этап, читинг не более двух дней. о таких сбоях в КК и БЖУ предупреждать хотя бы за сутки. иначе это зажор и недобор. и прописывать в отчете.
после окончания гонок все поздравляют победителя. а проигравший неделю ходит с аватаркой: ттипа хрюшка с надписью "я не люблю спорт и процедуры"=)
всем удачи и помните: мы делаем это только для себя!
если есть предложения по правилам пишите в раздел общения. здесь не пишем
