Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Стройность навсегда. Все получается.

 
    
 
  Всего Страниц (70):    последняя 67666564636261первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 25.04.13 (23 д.ц.)
(Цель - убрать привес до пт, вернутся из Испании с отвесом в кг!!!!)
1. Вес - -400 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1689-59-59-249
3. Спорт - ничего
Вечерняя активность - ничего
Итого - ничего
4. Косметология - душ Алексеева (8 раз), уход для лица (у косметолога)
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - повторяю все - не повторяла
8. Вакуум - не делала


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 24.04.13 (22 д.ц.)
(Цель - убрать привес до пт, вернутся из Испании с отвесом в кг!!!!)
1. Вес - +500 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1388-37-26-245
3. Спорт - ЯД 6 раз, 10 подх по 100 прыж - 100кк, 1 миля с Лесли - 50кк
Вечерняя активность - 35 мин ходьбы-бега по ул - 150 кк
Итого - 300 кк
4. Косметология - душ Алексеева (7 раз), аэробика для лица
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня - бегала по набережной!!! И темп смогла держать и бежала долго достаточно!!!
7. Трансерфинг за 78 дней - дни с 71 по 78 - повторила
8. Вакуум - 5 подх по 30 сек


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчитываюсь за период с 21.03.13 по 21.04.13 (32 дня)
С 21.03 по 24.03 (3 неделя цикла) - 1506 кк среднедневное потребление, 352 кк - расход
С 25.03 по 31.03 (4 неделя цикла) - 1422 кк среднедневное потребление, 313 кк - расход
С 01.04 по 07.04 (1 неделя цикла) - Рим, не считала, питание в норме, очень много ходьбы
С 08.04 по 14.04 (2 неделя цикла) - 1370 кк - среднедневное потребление, 260 кк - расход
С 15.04 по 21.04 (3 неделя цикла) - 2000 кк - среднедневное потребление, 300 кк - расход
В среднем питалась на 1582 кк, среднедневной расход за весь месяц - 300 кк
Разница между расходов и потреблением - 1282 кк (в прошлом месяце - 1145 кк и отвес ровно 1 кг за месяц, а в позапрошлом - 1076 кк и отвес 2,5 кг за месяц).
Последняя неделя очень тяжелой была в отношении борьбы с аппетитом, 4-5 дней просто ужасного питания было и тем не менее отвес за месяц составил 1200 гр!!!
Начала делать ЯД, душ Алекссева, вакуум делаю более-менее регулярно, бассейн, правда, приостановлен - подруга не может ходить и я одна не хожу.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 23.04.13 (21 д.ц.)
(Цель - убрать привес до пт, вернутся из Испании с отвесом в кг!!!!)
1. Вес - -300 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1695-57-51-250
3. Спорт - ЯД 5 раз, табата-тренировка-30 мин-200 кк
Вечерняя активность - ничего
Итого - 200 кк
4. Косметология - душ Алексеева (6 раз), покраска волос, ресницы, брови, аэробика для лица, лимонная маска
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - дни с 61 по 70 повторяю - повторила
8. Вакуум - не делала

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 22.04.13 (21 д.ц.)
(Цель -
1. Вес - +300 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1380-53-29-203
3. Спорт - ничего
Вечерняя активность - ничего
Итого - ничего
4. Косметология - душ Алексеева (5 раз), маникюр, педикюр
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - дни с 61 по 70 повторяю - не повторяла....
8. Вакуум - 10 подх по 30 сек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Следующая неделя будет не менее сложная - КД, Испания, куча дел перед поездкой..... Планы такие - держу пост, обязательно, осталось полторы недели, питание до 1700 кк, спорт - все дни до отъезда, ЯД доделываю, вакуум и аэробика для лица каждый день, Трансерфинг повторяю до конца, душ Алексеева делаю каждый день вплоть до КД. Есть у меня и весовые цели - довести до пятницы вес до прошлонедельного значения (убрать набранный привес....), а в Испании за неделю оставить 800-1000 гр - думаю вполне возможно, будем много ходить, впечатлений масса - очень постараюсь!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gy_Gy пишет 15.04.2013 в 07:56 (ссылка):

На текущую неделю план такой - потребление до 1700 кк в день, т.к. началась вторая половина цикла, расход на 1800-2000 кк за неделю, делаю вакуум ежедневно, ЯД делаю 10 дней подряд, как-раз вплоть до Испании, ежедневно делаю аэробику для лица, повторяю Трансерфинг (по 10 дней за день), стараюсь ежедневно записывать радость дня и наконец использую подаренный аж на прошлый день рождения сертификат на уход за лицом (скроее всего не на этой неделе, а на следующей, перед поездкой).

Такой был план, в итоге неделя была очень-очень-очень для меня сложной в отношении борьбы с аппетитом...... Давно такого не было.... Питание было на 2000 кк в день в среднем, расход составил 300 кк в день (2120 кк за неделю), ЯД делаю, на следующей неделе продолжу, вакуум делала 3 раза за неделю, аэробику для лица делала 5 раз, Трансерфинг повторяла, привес за неделю составил......

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ян, спасибо!!!! Я тоже довольна!) А джинсы я же еще некоторое время назад мерила и они с треском налазили, но не застегивались))), больше пока не меряла, носить их еще точно не смогу, но в принципе налезли же)))) Напишу, наверное, себе терпел цель не просто влезть, а уже носить)))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Наташ, классный результат за месяц!!!! Не смотря, что ты последние дни ела!!!

А, как джинсы?
Я об одном Всевышнего молю-храни людей,которых я люблю!!
"Пирует ум, когда худеет тело,
А тот, кто чрево жадно насыщает,
Тучнея плотью, разумом нищает."

/community/post.php?topic_id=16774


Рост 173 вес-5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 21.04.13 (20 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - +800 гр (за месяц с 21.03 по 21.04 отвес составил 1200 гр!)
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - около 2000 кк.....
3. Спорт - выходной
Вечерняя активность - ничего
Итого - выходной
4. Косметология - аэробика для лица, душ Алексеева (4 раз), очищ маска для лица с розовой водой
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - дни с 51 по 60 повторяю - повторила)
8. Вакуум - не делала

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 20.04.13 (19 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 800-30-30-100
3. Спорт - ЯД (4 раз), 10 подх по 100 прыжков, 1 миля, силовая часть - 200 кк
Вечерняя активность - ничего
Итого - 200 кк
4. Косметология - аэробика для лица, душ Алексеева (3 раз)
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня - удачно провела д.р.)
7. Трансерфинг за 78 дней - дни с 41 по 50 - повторила
8. Вакуум - не делала

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 19.04.13 (18 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - много опять.....
3. Спорт - ЯД (3 раз), прыжки 5 подх по 100 раз, бокс 5 подх по 100 раз - 100 кк, 40 мин эллипса - 9,3 км - 380 кк
Вечерняя активность - ничего
Итого - 480 кк
4. Косметология - аэробика для лица, душ Алексеева (2 раз)
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - дни с 41 по 50 - не повторяла
8. Вакуум - не делала

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 18.04.13 (17 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1672-61-33-221
3. Спорт - 120 мин ходьбы по ул - 360 кк
Вечерняя активность - ЯД (2 раз)
Итого - 360 кк
4. Косметология - аэробика для лица, скраб для тела, очищащающая маска с оливковым маслом, душ Алексеева (1 раз)
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня - третий день хожу с косой-змейкой на голове и прическа держится!!!)
7. Трансерфинг за 78 дней - дни с 31 по 40 повторяю - ок
8. Вакуум - 20 подх по 30 сек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 17.04.13 (16 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - много, около 2500.....
3. Спорт - 180 мин ходьбы по ул - 450 кк
Вечерняя активность - ничего
Итого - 450 кк
4. Косметология - ничего
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - дни с 21 по 30 повторяю - ок
8. Вакуум - 10 подх по 30 сек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 16.04.13 (15 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1310-102-28-139
3. Спорт - ЯД 1 раз, 40 мин эллипса - 9 км - 360 кк
Вечерняя активность - ничего
Итого - 360 кк
4. Косметология - аэробика для лица
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - дни с 11 по 20 повторяю - ок
8. Вакуум - 5 подх по 30 сек


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
На текущую неделю план такой - потребление до 1700 кк в день, т.к. началась вторая половина цикла, расход на 1800-2000 кк за неделю, делаю вакуум ежедневно, ЯД делаю 10 дней подряд, как-раз вплоть до Испании, ежедневно делаю аэробику для лица, повторяю Трансерфинг (по 10 дней за день), стараюсь ежедневно записывать радость дня и наконец использую подаренный аж на прошлый день рождения сертификат на уход за лицом (скроее всего не на этой неделе, а на следующей, перед поездкой).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gy_Gy пишет 08.04.2013 в 09:37 (ссылка):

На эту неделю план стандартный - питание до 1550 кк + возвращаюсь к посту, спорт на 1500-1800 кк за неделю, КД только закончились, сил на большее точно не будет еще.... ЯД хотелось бы проделать с начала до конца уже...), ну и вакуум возобновляю. По мере вхождения в режим) может еще что то добавлю.

В итоге потребление составило 1370 кк в день в среднем, расход 1810 кк за неделю, т.е. по 260 кк в день, вакуум делала всего один раз, косметологией тоже особо не увлекалась). Отвес за неделю 100 гр, но это очень неплохо, т.к. на прошлой неделе отвес составил 900 гр.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 15.04.13(14 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - -500 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - много - переела коридор намного.......
3. Спорт - 30 мин эллипса - 6,7 км - 270 кк
Вечерняя активность - ничего
Итого - 270 кк
4. Косметология - аэробика для лица
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - дни с 1 по 10 повторяю - ок
8. Вакуум - не делала


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 14.04.13 (13 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1082-53-21-232
3. Спорт - выходной
Вечерняя активность - выходной
Итого - выходной
4. Косметология - ничего
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - закончила
8. Вакуум - не делала


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 13.04.13 (12 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1282-43-15-249
3. Спорт - 40 мин эллипса - 10 км - 400 кк
Вечерняя активность - ничего
Итого - 400 кк
4. Косметология - очищающая маска с розовой водой
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - закончила
8. Вакуум - не делала

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 12.04.13 (11 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - +500 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1533-51-35-244
3. Спорт - ничего
Вечерняя активность - ничего
Итого - ничего
4. Косметология - скраб для лица
5. Аффирмации 2 раза в день - нет
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - закончила
8. Вакуум - не делала

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 11.04.13 (10 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - -200 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1516-36-44-250
3. Спорт - 100 мин ходьбы на ул - 300 кк
Вечерняя активность - 60 мин ходьбы на ул - 180 кк
Итого - 480 кк
4. Косметология - очищающая маска для лица с оливковым маслом
5. Аффирмации 2 раза в день - нет
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - закончила
8. Вакуум - не делала

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 10.04.13 (9 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - -400гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1343-46-36-211
3. Спорт - 100 мин ходьбы на ул - 300 кк
Вечерняя активность - эта самая ходьба)
Итого - 300 кк
4. Косметология - опробовала новые крема на оливковом масле
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - закончила
8. Вакуум - не делала


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 09.04.13 (8 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - +500 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1394-44-21-247
3. Спорт - 90 мин ходьбы на ул-270 кк
4. Косметология - ничего
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 78 - ангел-хранитель
8. Вакуум - не делала

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
На эту неделю план стандартный - питание до 1550 кк + возвращаюсь к посту, спорт на 1500-1800 кк за неделю, КД только закончились, сил на большее точно не будет еще.... ЯД хотелось бы проделать с начала до конца уже...), ну и вакуум возобновляю. По мере вхождения в режим) может еще что то добавлю.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gy_Gy пишет 01.04.2013 в 12:03 (ссылка):

На текущей неделе спорта мало будет, во-первых КД жду, во-вторых улетаем с четверга по пятницу в Рим, хотя там будем очень много ходить, вообщем эта неделя у меня с одной стороны очень активная, а с другой стороны практически без спорта, но за питанием слежу внимательно и посмотрим на результат!)

Такой неделя и была) - и КД, и Рим), в итоге спорта целенаправленного не было вообще, хотя последние три дня в Риме ходили с утра до вечера), питание было в норме - не переедала, хотя пост нарушила...... В итоге отвес 900 гр за эту неделю!!!!! Очень довольна!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 08.04.13 (7 д.ц., КД)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - -600 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1438-52-20-225
3. Спорт - 120 мин ходьбы по ул - 360 кк
Вечерняя активность - ничего
Итого - 360 кк
4. Косметология - скраб для тела
5. Аффирмации 2 раза в день - нет
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 77 - союзники
8. Вакуум - 10 подх по 30 сек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 03.04.13 (2 д.ц., КД)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - -300 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) -
3. Спорт -
Вечерняя активность -
Итого -
4. Косметология -
5. Аффирмации 2 раза в день -
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - 76 день - зона комфорта
8. Вакуум -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 02.04.13 (1 д.ц., КД)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 661-21-6-127
3. Спорт - ничего
Вечерняя активность - ничего
Итого - ничего
4. Косметология - ничего
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней -
8. Вакуум - не делала

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
На текущей неделе спорта мало будет, во-первых КД жду, во-вторых улетаем с четверга по пятницу в Рим, хотя там будем очень много ходить, вообщем эта неделя у меня с одной стороны очень активная, а с другой стороны практически без спорта, но за питанием слежу внимательно и посмотрим на результат!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
За прошедшую неделю среднедневное потребление составило 1422 кк, потрачено за неделю 2190 кк, то есть по 313 кк в день. Отвес за неделю - 1200 гр!!! Думаю..... может и не надо стремится к разнице в 1000 кк между расходом и потреблением, похоже и разнице в 1100 кк вполне вес движется хорошо.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 01.04.13 (25 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - -500 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1699-45-43-291
3. Спорт - ничего
Вечерняя активность - ничего
Итого - ничего
4. Косметология - ничего
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 75 - деньги
8. Вакуум - не делала

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 31.03.13 (24 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 850-39-5-160
3. Спорт - ничего
Вечерняя активность - ничего
Итого - ничего
4. Косметология - самомассаж щеткой
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 74 - жадность души
8. Вакуум - не делала

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 30.03.13 (23 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - +100 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1447-46-27-259
3. Спорт - 70 мин ходьбы по ул - 200 кк
Вечерняя активность - ничего
Итого - 200 кк
4. Косметология - скраб для лица, скраб для тела
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 73 - скупость разума
8. Вакуум - не делала


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 29.03.13 (22 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - -400 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1700-48-14-339
3. Спорт - 50 мин эллипса - 9 км - 360 кк
Вечерняя активность - ничего
Итого - 360 кк
4. Косметология - укладка)
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 72 - уникальность души
8. Вакуум - не делала

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 28.03.13 (21 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - -500 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1606-47-17-253
3. Спорт - 3 км плавания - 400 кк
Вечерняя активность - ничего
Итого - 400 кк
4. Косметология - сауна, джакузи
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 71 - поляризация сравнения
8. Вакуум - 5 подх по 30 сек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Подумала я подумала) и решила сделать главной целью этого отчетного месяца, тем более что он у меня только начался (21.03), зафиксировать разницу между потреблением и расходом в размере 1000 кк. Посмотрим на результат!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вот мой отчет за прошлый месяц. Продолжу здесь же про период с 21.02 по 21.03 (29 дней). В этот период я три раза превышала коридор перед КД, все остальное было аналогичным, белковые дни делала реже, начала ЯД. Среднедневное потребление составило 1418 кк, среднедневной расход - 273 кк. Разница между расходом и потреблением в этом месяце - 1145 кк, а в прошлом - 1076 кк.... Хвост первой недели (с 11 дня цикла) - 240 расход, 1405 потребление
2 неделя - она же последняя неделя цикла - 450 расход, 1700 потребление,
3 неделя - она же неделя с КД - 215 расход, 1470 потребление,
4 неделя - она же КД и начало следующего цикла - 196 расход, 1160 потребление.
Хвост начала 5 недели - начало цикла - 230 расход, 1300 потребление. В итоге отвес за этот месяц - ровно 1 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gy_Gy пишет 21.02.2013 в 22:51 (ссылка):

Значит так, сегодня 21.01.13 у меня отчетный день), с 21.01.13 я считаю кбжу и отчитываюсь. С 21.01.13 по 21.02.13 прошло 4 недели и три дня, 31 день, вообщем ровно месяц. За этот период я ни разу (!!) не превысила коридор (до 1550 в первой половине цикла и до 1700 во второй половине цикла). Среднедневное потребление составило 1347 кк, среднедневной расход - 271 кк. Еженедельно делала один белковый день. По неделям средние цифры такие -
1 неделя - она же первая неделя после КД - 233 расход, 1283 потребление
2 неделя - она же вторая неделя цикла - 240 расход, 1352 потребление,
3 неделя - она же третья неделя цикла - 331 расход, 1545 потребление,
4 неделя - она же КД - 221 расход, 1432 потребление.
Очень все наглядно!!!!! Для меня по-крайней мере)
В итоге отвес за этот месяц - 2,5 кг!!!!! Отлично на мой взгляд!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gy_Gy пишет 18.03.2013 в 09:04 (ссылка):

План на эту неделю такой - питание до 1550кк, расход около 1500-1800 кк, продолжаю придерживаться разницы в 900-1000 кк между ежедневным потреблением и расходом. ЯД продолжаю делать, но ежедневно), вакуум тоже продолжаю, табату планку пару раз за неделю постараюсь сделать. Железо и хром на этой неделе не принимаю - возобновляю со следующей где-то...

В итоге за прошлую неделю среднедневное потребление 1406 кк, расход 2333 кк, т.е. по 333 кк в день. Вакуум делала 4 раза, ЯД сделала три раза и прекратила почему-то, надо возобновлять! План на текущую неделю прежний - придерживаться разницы между потреблением и расходом, спорт на 1500-1800 кк, на этой неделе КД, поэтому сколько успею проделать).
  Всего Страниц (70):    последняя 67666564636261первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
чизкейк диетический
3 яйца 220 гр. обезжиренного творога 250 гр любого творога 250 гр. сметаны 20% 4 ст. ложки крахмала 20 гр. сахар-песок ванилин по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика