|
|
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
25.4.2013 7:52
|
Отчет за 25.04.13 (23 д.ц.)
(Цель - убрать привес до пт, вернутся из Испании с отвесом в кг!!!!)
1. Вес - -400 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1689-59-59-249
3. Спорт - ничего
Вечерняя активность - ничего
Итого - ничего
4. Косметология - душ Алексеева (8 раз), уход для лица (у косметолога)
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - повторяю все - не повторяла
8. Вакуум - не делала
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
24.4.2013 7:54
|
Отчет за 24.04.13 (22 д.ц.)
(Цель - убрать привес до пт, вернутся из Испании с отвесом в кг!!!!)
1. Вес - +500 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1388-37-26-245
3. Спорт - ЯД 6 раз, 10 подх по 100 прыж - 100кк, 1 миля с Лесли - 50кк
Вечерняя активность - 35 мин ходьбы-бега по ул - 150 кк
Итого - 300 кк
4. Косметология - душ Алексеева (7 раз), аэробика для лица
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня - бегала по набережной!!! И темп смогла держать и бежала долго достаточно!!!
7. Трансерфинг за 78 дней - дни с 71 по 78 - повторила
8. Вакуум - 5 подх по 30 сек
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
23.4.2013 18:26
|
Отчитываюсь за период с 21.03.13 по 21.04.13 (32 дня)
С 21.03 по 24.03 (3 неделя цикла) - 1506 кк среднедневное потребление, 352 кк - расход
С 25.03 по 31.03 (4 неделя цикла) - 1422 кк среднедневное потребление, 313 кк - расход
С 01.04 по 07.04 (1 неделя цикла) - Рим, не считала, питание в норме, очень много ходьбы
С 08.04 по 14.04 (2 неделя цикла) - 1370 кк - среднедневное потребление, 260 кк - расход
С 15.04 по 21.04 (3 неделя цикла) - 2000 кк - среднедневное потребление, 300 кк - расход
В среднем питалась на 1582 кк, среднедневной расход за весь месяц - 300 кк
Разница между расходов и потреблением - 1282 кк (в прошлом месяце - 1145 кк и отвес ровно 1 кг за месяц, а в позапрошлом - 1076 кк и отвес 2,5 кг за месяц).
Последняя неделя очень тяжелой была в отношении борьбы с аппетитом, 4-5 дней просто ужасного питания было и тем не менее отвес за месяц составил 1200 гр!!!
Начала делать ЯД, душ Алекссева, вакуум делаю более-менее регулярно, бассейн, правда, приостановлен - подруга не может ходить и я одна не хожу.....
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
23.4.2013 8:20
|
Отчет за 23.04.13 (21 д.ц.)
(Цель - убрать привес до пт, вернутся из Испании с отвесом в кг!!!!)
1. Вес - -300 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1695-57-51-250
3. Спорт - ЯД 5 раз, табата-тренировка-30 мин-200 кк
Вечерняя активность - ничего
Итого - 200 кк
4. Косметология - душ Алексеева (6 раз), покраска волос, ресницы, брови, аэробика для лица, лимонная маска
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - дни с 61 по 70 повторяю - повторила
8. Вакуум - не делала
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
22.4.2013 8:14
|
Отчет за 22.04.13 (21 д.ц.)
(Цель -
1. Вес - +300 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1380-53-29-203
3. Спорт - ничего
Вечерняя активность - ничего
Итого - ничего
4. Косметология - душ Алексеева (5 раз), маникюр, педикюр
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - дни с 61 по 70 повторяю - не повторяла....
8. Вакуум - 10 подх по 30 сек
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
21.4.2013 21:27
|
Следующая неделя будет не менее сложная - КД, Испания, куча дел перед поездкой..... Планы такие - держу пост, обязательно, осталось полторы недели, питание до 1700 кк, спорт - все дни до отъезда, ЯД доделываю, вакуум и аэробика для лица каждый день, Трансерфинг повторяю до конца, душ Алексеева делаю каждый день вплоть до КД. Есть у меня и весовые цели - довести до пятницы вес до прошлонедельного значения (убрать набранный привес....), а в Испании за неделю оставить 800-1000 гр - думаю вполне возможно, будем много ходить, впечатлений масса - очень постараюсь!!!!!
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
21.4.2013 21:21
|
Gy_Gy пишет 15.04.2013 в 07:56 (ссылка): На текущую неделю план такой - потребление до 1700 кк в день, т.к. началась вторая половина цикла, расход на 1800-2000 кк за неделю, делаю вакуум ежедневно, ЯД делаю 10 дней подряд, как-раз вплоть до Испании, ежедневно делаю аэробику для лица, повторяю Трансерфинг (по 10 дней за день), стараюсь ежедневно записывать радость дня и наконец использую подаренный аж на прошлый день рождения сертификат на уход за лицом (скроее всего не на этой неделе, а на следующей, перед поездкой).
Такой был план, в итоге неделя была очень-очень-очень для меня сложной в отношении борьбы с аппетитом...... Давно такого не было.... Питание было на 2000 кк в день в среднем, расход составил 300 кк в день (2120 кк за неделю), ЯД делаю, на следующей неделе продолжу, вакуум делала 3 раза за неделю, аэробику для лица делала 5 раз, Трансерфинг повторяла, привес за неделю составил......
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
21.4.2013 10:31
|
Ян, спасибо!!!! Я тоже довольна!) А джинсы я же еще некоторое время назад мерила и они с треском налазили, но не застегивались))), больше пока не меряла, носить их еще точно не смогу, но в принципе налезли же)))) Напишу, наверное, себе терпел цель не просто влезть, а уже носить)))))
|
Янаит
Diet-Баллов: 52258
Сообщений: 44472
Город: Италия
21.4.2013 9:53
|
Наташ, классный результат за месяц!!!! Не смотря, что ты последние дни ела!!!
А, как джинсы?
Я об одном Всевышнего молю-храни людей,которых я люблю!!
"Пирует ум, когда худеет тело,
А тот, кто чрево жадно насыщает,
Тучнея плотью, разумом нищает."
/community/post.php?topic_id=16774
Рост 173 вес-5
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
21.4.2013 8:19
|
Отчет за 21.04.13 (20 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - +800 гр (за месяц с 21.03 по 21.04 отвес составил 1200 гр!)
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - около 2000 кк.....
3. Спорт - выходной
Вечерняя активность - ничего
Итого - выходной
4. Косметология - аэробика для лица, душ Алексеева (4 раз), очищ маска для лица с розовой водой
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - дни с 51 по 60 повторяю - повторила)
8. Вакуум - не делала
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
20.4.2013 8:30
|
Отчет за 20.04.13 (19 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 800-30-30-100
3. Спорт - ЯД (4 раз), 10 подх по 100 прыжков, 1 миля, силовая часть - 200 кк
Вечерняя активность - ничего
Итого - 200 кк
4. Косметология - аэробика для лица, душ Алексеева (3 раз)
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня - удачно провела д.р.)
7. Трансерфинг за 78 дней - дни с 41 по 50 - повторила
8. Вакуум - не делала
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
19.4.2013 8:32
|
Отчет за 19.04.13 (18 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - много опять.....
3. Спорт - ЯД (3 раз), прыжки 5 подх по 100 раз, бокс 5 подх по 100 раз - 100 кк, 40 мин эллипса - 9,3 км - 380 кк
Вечерняя активность - ничего
Итого - 480 кк
4. Косметология - аэробика для лица, душ Алексеева (2 раз)
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - дни с 41 по 50 - не повторяла
8. Вакуум - не делала
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
18.4.2013 10:00
|
Отчет за 18.04.13 (17 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1672-61-33-221
3. Спорт - 120 мин ходьбы по ул - 360 кк
Вечерняя активность - ЯД (2 раз)
Итого - 360 кк
4. Косметология - аэробика для лица, скраб для тела, очищащающая маска с оливковым маслом, душ Алексеева (1 раз)
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня - третий день хожу с косой-змейкой на голове и прическа держится!!!)
7. Трансерфинг за 78 дней - дни с 31 по 40 повторяю - ок
8. Вакуум - 20 подх по 30 сек
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
17.4.2013 9:41
|
Отчет за 17.04.13 (16 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - много, около 2500.....
3. Спорт - 180 мин ходьбы по ул - 450 кк
Вечерняя активность - ничего
Итого - 450 кк
4. Косметология - ничего
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - дни с 21 по 30 повторяю - ок
8. Вакуум - 10 подх по 30 сек
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
16.4.2013 7:57
|
Отчет за 16.04.13 (15 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1310-102-28-139
3. Спорт - ЯД 1 раз, 40 мин эллипса - 9 км - 360 кк
Вечерняя активность - ничего
Итого - 360 кк
4. Косметология - аэробика для лица
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - дни с 11 по 20 повторяю - ок
8. Вакуум - 5 подх по 30 сек
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
15.4.2013 7:56
|
На текущую неделю план такой - потребление до 1700 кк в день, т.к. началась вторая половина цикла, расход на 1800-2000 кк за неделю, делаю вакуум ежедневно, ЯД делаю 10 дней подряд, как-раз вплоть до Испании, ежедневно делаю аэробику для лица, повторяю Трансерфинг (по 10 дней за день), стараюсь ежедневно записывать радость дня и наконец использую подаренный аж на прошлый день рождения сертификат на уход за лицом (скроее всего не на этой неделе, а на следующей, перед поездкой).
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
15.4.2013 7:52
|
Gy_Gy пишет 08.04.2013 в 09:37 (ссылка): На эту неделю план стандартный - питание до 1550 кк + возвращаюсь к посту, спорт на 1500-1800 кк за неделю, КД только закончились, сил на большее точно не будет еще.... ЯД хотелось бы проделать с начала до конца уже...), ну и вакуум возобновляю. По мере вхождения в режим) может еще что то добавлю.
В итоге потребление составило 1370 кк в день в среднем, расход 1810 кк за неделю, т.е. по 260 кк в день, вакуум делала всего один раз, косметологией тоже особо не увлекалась). Отвес за неделю 100 гр, но это очень неплохо, т.к. на прошлой неделе отвес составил 900 гр.
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
15.4.2013 7:48
|
Отчет за 15.04.13(14 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - -500 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - много - переела коридор намного.......
3. Спорт - 30 мин эллипса - 6,7 км - 270 кк
Вечерняя активность - ничего
Итого - 270 кк
4. Косметология - аэробика для лица
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - дни с 1 по 10 повторяю - ок
8. Вакуум - не делала
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
14.4.2013 11:31
|
Отчет за 14.04.13 (13 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1082-53-21-232
3. Спорт - выходной
Вечерняя активность - выходной
Итого - выходной
4. Косметология - ничего
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - закончила
8. Вакуум - не делала
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
13.4.2013 8:21
|
Отчет за 13.04.13 (12 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1282-43-15-249
3. Спорт - 40 мин эллипса - 10 км - 400 кк
Вечерняя активность - ничего
Итого - 400 кк
4. Косметология - очищающая маска с розовой водой
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - закончила
8. Вакуум - не делала
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
12.4.2013 7:58
|
Отчет за 12.04.13 (11 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - +500 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1533-51-35-244
3. Спорт - ничего
Вечерняя активность - ничего
Итого - ничего
4. Косметология - скраб для лица
5. Аффирмации 2 раза в день - нет
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - закончила
8. Вакуум - не делала
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
11.4.2013 8:03
|
Отчет за 11.04.13 (10 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - -200 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1516-36-44-250
3. Спорт - 100 мин ходьбы на ул - 300 кк
Вечерняя активность - 60 мин ходьбы на ул - 180 кк
Итого - 480 кк
4. Косметология - очищающая маска для лица с оливковым маслом
5. Аффирмации 2 раза в день - нет
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - закончила
8. Вакуум - не делала
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
10.4.2013 7:11
|
Отчет за 10.04.13 (9 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - -400гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1343-46-36-211
3. Спорт - 100 мин ходьбы на ул - 300 кк
Вечерняя активность - эта самая ходьба)
Итого - 300 кк
4. Косметология - опробовала новые крема на оливковом масле
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - закончила
8. Вакуум - не делала
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
9.4.2013 7:54
|
Отчет за 09.04.13 (8 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - +500 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1394-44-21-247
3. Спорт - 90 мин ходьбы на ул-270 кк
4. Косметология - ничего
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 78 - ангел-хранитель
8. Вакуум - не делала
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
8.4.2013 9:37
|
На эту неделю план стандартный - питание до 1550 кк + возвращаюсь к посту, спорт на 1500-1800 кк за неделю, КД только закончились, сил на большее точно не будет еще.... ЯД хотелось бы проделать с начала до конца уже...), ну и вакуум возобновляю. По мере вхождения в режим) может еще что то добавлю.
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
8.4.2013 9:34
|
Gy_Gy пишет 01.04.2013 в 12:03 (ссылка): На текущей неделе спорта мало будет, во-первых КД жду, во-вторых улетаем с четверга по пятницу в Рим, хотя там будем очень много ходить, вообщем эта неделя у меня с одной стороны очень активная, а с другой стороны практически без спорта, но за питанием слежу внимательно и посмотрим на результат!)
Такой неделя и была) - и КД, и Рим), в итоге спорта целенаправленного не было вообще, хотя последние три дня в Риме ходили с утра до вечера), питание было в норме - не переедала, хотя пост нарушила...... В итоге отвес 900 гр за эту неделю!!!!! Очень довольна!!!!!
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
8.4.2013 7:46
|
Отчет за 08.04.13 (7 д.ц., КД)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - -600 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1438-52-20-225
3. Спорт - 120 мин ходьбы по ул - 360 кк
Вечерняя активность - ничего
Итого - 360 кк
4. Косметология - скраб для тела
5. Аффирмации 2 раза в день - нет
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 77 - союзники
8. Вакуум - 10 подх по 30 сек
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
3.4.2013 7:42
|
Отчет за 03.04.13 (2 д.ц., КД)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - -300 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) -
3. Спорт -
Вечерняя активность -
Итого -
4. Косметология -
5. Аффирмации 2 раза в день -
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - 76 день - зона комфорта
8. Вакуум -
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
2.4.2013 23:06
|
Отчет за 02.04.13 (1 д.ц., КД)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 661-21-6-127
3. Спорт - ничего
Вечерняя активность - ничего
Итого - ничего
4. Косметология - ничего
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней -
8. Вакуум - не делала
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
1.4.2013 12:03
|
На текущей неделе спорта мало будет, во-первых КД жду, во-вторых улетаем с четверга по пятницу в Рим, хотя там будем очень много ходить, вообщем эта неделя у меня с одной стороны очень активная, а с другой стороны практически без спорта, но за питанием слежу внимательно и посмотрим на результат!)
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
1.4.2013 12:01
|
За прошедшую неделю среднедневное потребление составило 1422 кк, потрачено за неделю 2190 кк, то есть по 313 кк в день. Отвес за неделю - 1200 гр!!! Думаю..... может и не надо стремится к разнице в 1000 кк между расходом и потреблением, похоже и разнице в 1100 кк вполне вес движется хорошо.....
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
1.4.2013 8:47
|
Отчет за 01.04.13 (25 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - -500 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1699-45-43-291
3. Спорт - ничего
Вечерняя активность - ничего
Итого - ничего
4. Косметология - ничего
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 75 - деньги
8. Вакуум - не делала
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
31.3.2013 10:12
|
Отчет за 31.03.13 (24 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 850-39-5-160
3. Спорт - ничего
Вечерняя активность - ничего
Итого - ничего
4. Косметология - самомассаж щеткой
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 74 - жадность души
8. Вакуум - не делала
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
30.3.2013 8:45
|
Отчет за 30.03.13 (23 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - +100 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1447-46-27-259
3. Спорт - 70 мин ходьбы по ул - 200 кк
Вечерняя активность - ничего
Итого - 200 кк
4. Косметология - скраб для лица, скраб для тела
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 73 - скупость разума
8. Вакуум - не делала
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
29.3.2013 8:48
|
Отчет за 29.03.13 (22 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - -400 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1700-48-14-339
3. Спорт - 50 мин эллипса - 9 км - 360 кк
Вечерняя активность - ничего
Итого - 360 кк
4. Косметология - укладка)
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 72 - уникальность души
8. Вакуум - не делала
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
28.3.2013 7:41
|
Отчет за 28.03.13 (21 д.ц.)
(Цель - к 21.04.13 - джинсы)
1. Вес - -500 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1606-47-17-253
3. Спорт - 3 км плавания - 400 кк
Вечерняя активность - ничего
Итого - 400 кк
4. Косметология - сауна, джакузи
5. Аффирмации 2 раза в день - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 71 - поляризация сравнения
8. Вакуум - 5 подх по 30 сек
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
27.3.2013 15:40
|
Подумала я подумала) и решила сделать главной целью этого отчетного месяца, тем более что он у меня только начался (21.03), зафиксировать разницу между потреблением и расходом в размере 1000 кк. Посмотрим на результат!
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
27.3.2013 15:08
|
Вот мой отчет за прошлый месяц. Продолжу здесь же про период с 21.02 по 21.03 (29 дней). В этот период я три раза превышала коридор перед КД, все остальное было аналогичным, белковые дни делала реже, начала ЯД. Среднедневное потребление составило 1418 кк, среднедневной расход - 273 кк. Разница между расходом и потреблением в этом месяце - 1145 кк, а в прошлом - 1076 кк....
Хвост первой недели (с 11 дня цикла) - 240 расход, 1405 потребление
2 неделя - она же последняя неделя цикла - 450 расход, 1700 потребление,
3 неделя - она же неделя с КД - 215 расход, 1470 потребление,
4 неделя - она же КД и начало следующего цикла - 196 расход, 1160 потребление.
Хвост начала 5 недели - начало цикла - 230 расход, 1300 потребление.
В итоге отвес за этот месяц - ровно 1 кг.
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
27.3.2013 15:07
|
Gy_Gy пишет 21.02.2013 в 22:51 (ссылка): Значит так, сегодня 21.01.13 у меня отчетный день), с 21.01.13 я считаю кбжу и отчитываюсь. С 21.01.13 по 21.02.13 прошло 4 недели и три дня, 31 день, вообщем ровно месяц. За этот период я ни разу (!!) не превысила коридор (до 1550 в первой половине цикла и до 1700 во второй половине цикла). Среднедневное потребление составило 1347 кк, среднедневной расход - 271 кк. Еженедельно делала один белковый день. По неделям средние цифры такие -
1 неделя - она же первая неделя после КД - 233 расход, 1283 потребление
2 неделя - она же вторая неделя цикла - 240 расход, 1352 потребление,
3 неделя - она же третья неделя цикла - 331 расход, 1545 потребление,
4 неделя - она же КД - 221 расход, 1432 потребление.
Очень все наглядно!!!!! Для меня по-крайней мере)
В итоге отвес за этот месяц - 2,5 кг!!!!! Отлично на мой взгляд!!!!!!
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37387
Сообщений: 10538
27.3.2013 14:48
|
Gy_Gy пишет 18.03.2013 в 09:04 (ссылка): План на эту неделю такой - питание до 1550кк, расход около 1500-1800 кк, продолжаю придерживаться разницы в 900-1000 кк между ежедневным потреблением и расходом. ЯД продолжаю делать, но ежедневно), вакуум тоже продолжаю, табату планку пару раз за неделю постараюсь сделать. Железо и хром на этой неделе не принимаю - возобновляю со следующей где-то...
В итоге за прошлую неделю среднедневное потребление 1406 кк, расход 2333 кк, т.е. по 333 кк в день. Вакуум делала 4 раза, ЯД сделала три раза и прекратила почему-то, надо возобновлять! План на текущую неделю прежний - придерживаться разницы между потреблением и расходом, спорт на 1500-1800 кк, на этой неделе КД, поэтому сколько успею проделать).
|