|
|
 |
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
31.10.2009 17:26
|
отчет за 30.10.09
1. Кк-1406, Б-105, Ж-36, У-168
2. 12 стаканов
3. Ходьба (35 минут) + Клава бедра+ноги (60 минут) Итого 95 минут
4. нет
5. АЦ 1 раз
6. массаж 1 раз
7. нет
8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3
9.1. питание - нет (Тупо забыла купить виноград  )
9.2. фитнесс - да
9.3 красота - да
9.4 мотивация - да
9.5. массаж лица - да
10. контрастный душ, очистка печени
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
31.10.2009 17:19
|
отчет за 29.10.09
1. Кк-1253, Б-81, Ж-41, У-147
2. 9 стаканов
3. Ходьба (30 минут) + Джиллиан "30 Day Shred" Level2 (27 минут) Итого 57 минут
4. нет
5. АЦ 1 раз
6. массаж 1 раз
7. нет
8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3
9.1. питание - да
9.2. фитнесс - да
9.3 красота - нет
9.4 мотивация - да
9.5. массаж лица - да
10. очистка печени
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
31.10.2009 17:14
|
отчет за 28.10.09
1. Кк-1369, Б-79, Ж-38, У-174
2. 14 стаканов
3. Ходьба (35 минут) Итого 35 минут
4. нет
5. АЦ 1 раз
6. массаж 1 раз
7. нет
8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3
9.1. питание - нет (не было времени на украшательство :( )
9.2. фитнесс - да
9.3 красота - да
9.4 мотивация - да
9.5. массаж лица - да
10. контрастный душ, очистка печени
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
27.10.2009 20:38
|
Мои замеры 3-й этап:
1. вес - 89.1
2. талия - 100
3. живот - 119
4. бедра - 109
5. верх ноги - 66
6. шея -37
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
27.10.2009 20:32
|
отчет за 27.10.09
1. Кк-1270, Б-67, Ж-30, У-189
2. 13 стаканов
3. Ходьба (30 минут)+ Клава пресс+руки (60 минут) Итого 90 минут
4. нет
5. АЦ 1 раз
6. массаж 1 раз
7. нет
8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3
9.1. питание - да
9.2. фитнесс - да
9.3 красота - да
9.4 мотивация - да
9.5. очистка печени - да
10. контрастный душ
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
26.10.2009 22:35
|
отчет за 26.10.09 (разгруз)
1. Кк-832, Б-44, Ж-20, У-118
2. 13 стаканов
3. Ходьба (35 минут)+ Джиллиан "30 Day Shred" Level2 (27 минут) Итого 62 минут
4. нет
5. АЦ 1 раз
6. массаж 1 раз
7. нет
8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - (1 раз, но вошел в д/з, не считаем) Итого 2
9.1. питание - да
9.2. фитнесс - да
9.3 красота - да
9.4 мотивация - да
9.5. очистка печени - да
10. контрастный душ
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
25.10.2009 23:57
|
отчет за 25.10.09
1. Кк-1403, Б-60, Ж-44, У-190
2. 11 стаканов
3. Клава бедра+ноги (60 минут) Итого 60 минут
4. Мытье полов+пылесос (20 минут) Итого 20 минут
5. АЦ 1 раз
6. массаж 1 раз
7. нет
8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3
9.1. питание - да (морковка)
9.2. фитнесс - да (кошечка)
9.3 красота - да (кофейный скраб+массаж головы)
9.4 мотивация - да (старалась позитивить сегодня)
9.5. очистка печени - да
10. контрастный душ, ледяной массаж
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
25.10.2009 14:06
|
отчет за 24.10.09
1. Кк-1236, Б-81, Ж-30, У-183
2. 8 стаканов
3. нет
4. нет
5. АЦ 1 раз
6. массаж 1 раз
7. нет
8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3
9.1. питание - да
9.2. фитнесс - нет
9.3 красота - да
9.4 мотивация - нет (незачет... не годится моя мотивация)
9.5. очистка печени - да
10. контрастный душ
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
24.10.2009 17:15
|
отчет за 23.10.09
1. Кк-1253, Б-90, Ж-27, У-177
2. 11 стаканов
3. Ходьба (75 минут) + Джиллиан "30 Day Shred"Level2 (27 минут) Итого 102 мин
4. нет
5. от растяжек 1 раз
6. массаж 1 раз
7. нет
8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3
9.1. питание - да
9.2. фитнесс - да
9.3 красота - да
9.4 мотивация - да
9.5. очистка печени - да
10. контрастный душ
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
24.10.2009 17:11
|
отчет за 22.10.09
1. Кк-1310, Б-74, Ж-43, У-182
2. 12 стаканов
3. Ходьба (50 минут) + Клава пресс+руки (60 минут) Итого 110 мин
4. нет
5. АЦ 1 раз
6. массаж 1 раз
7. нет
8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3
9.1. питание - нет (морковь не купила)
9.2. фитнесс - да
9.3 красота - да
9.4 мотивация - нет
9.5. очистка печени - да
10. ледяной массаж, контрастный душ
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
24.10.2009 17:05
|
отчет за 21.10.09
1. Кк-1550, Б-74, Ж-44, У-220
2. 12 стаканов
3. Ходьба (45 минут) + Джиллиан "30 Day Shred"Level2 (27 минут) Итого 72 мин
4. нет
5. от растяжек 1 раз
6. массаж 1 раз
7. нет
8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3
9.1. питание - нет
9.2. фитнесс - да
9.3 красота - нет
9.4 мотивация - да
9.5. очистка печени - нет(с утра торопилась, некогда было цедить через трубочку, выпила стакан чистой воды залпом и убежала)
10. контрастный душ
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
24.10.2009 16:56
|
отчет за 20.10.09
1. Кк-1478, Б-66, Ж-33, У-244
2. 13 стаканов
3. Ходьба (40 минут) + Клава бедра+ноги (60 минут) Итого 100 мин
4. нет
5. АЦ 1 раз
6. массаж 1 раз
7. нет
8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3
9.1. питание - да
9.2. фитнесс - да
9.3 красота - нет
9.4 мотивация - да
9.5. очистка печени - да(ура, лимончик купила)
10. ледяной массаж, контрастный душ
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
24.10.2009 16:51
|
отчет за 19.10.09
1. Кк-1401, Б-66, Ж-42, У-199
2. 12 стаканов
3. Ходьба (35 минут) Итого 35 мин
4. нет
5. АЦ 1 раз
6. массаж 1 раз
7. нет
8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3
9.1. питание - да
9.2. фитнесс - да
9.3 красота - да
9.4 мотивация - да
9.5. очистка печени - нет(так и не купила лимон)
10. ледяной массаж
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
19.10.2009 0:31
|
отчет за 18.10.09
1. Кк-1350, Б-105, Ж-29, У-170
2. 9 стаканов
3. Джиллиан "30 Day Shred" Level2(27 минут)Итого 27 мин
4. нет
5. от растяжек 1 раз
6. массаж 1 раз
7. нет
8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3
9.1. питание - да (пила чаек, ела мяско)
9.2. фитнесс - да (отжимание, бег, поднимая колени)
9.3 красота - да (массаж головы и расчесывание волос)
9.4 мотивация - да (помечтала о хорошей фигуре)
9.5. очистка печени - нет(не купила лимон, а масло не лезет...)
10. контрастный душ, ледяной массаж
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
17.10.2009 22:34
|
Мои замеры 2-й этап:
1. вес - 89.4
2. талия - 101.5
3. живот - 120.5
4. бедра - 109.4
5. верх ноги - 67.8
6. шея -37.5
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
17.10.2009 22:33
|
отчет за 17.10.09
1. Кк-1343, Б-98, Ж-27, У-159
2. 9 стаканов
3. Клава пресс+руки (60 минут)Итого 60 мин
4. нет
5. АЦ 1 раз
6. массаж 1 раз
7. нет
8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3
9.1. питание - да
9.2. фитнесс - да
9.3 красота - да
9.4 мотивация - да
9.5. ледяной массаж - да
10. контрастный душ
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
17.10.2009 22:30
|
отчет за 16.10.09 (разгруз)
1. Кк-777, Б-47, Ж-36, У-98
2. 10 стаканов
3. Ходьба (35 минут) + Джиллиан "30 Day Shred" Level2 (27 минут)Итого 62 мин
4. нет
5. АЦ 1 раз
6. массаж 1 раз
7. нет
8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3
9.1. питание - нет (разгруз)
9.2. фитнесс - да
9.3 красота - да
9.4 мотивация - нет
9.5. ледяной массаж - да
10. контрастный душ
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
17.10.2009 22:25
|
отчет за 15.10.09
1. Кк-1420, Б-65, Ж-36, У-200
2. 9 стаканов
3. Ходьба (25 минут) + Клава бедра+ноги (60 минут)Итого 85 мин
4. нет
5. АЦ 1 раз
6. массаж 1 раз
7. нет
8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3
9.1. питание - да
9.2. фитнесс - да
9.3 красота - нет
9.4 мотивация - да
9.5. ледяной массаж - да
10. контрастный душ
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
17.10.2009 22:21
|
отчет за 14.10.09
1. Кк-1259, Б-71, Ж-30, У-192
2. 10 стаканов
3. Ходьба (60 минут) + Клава пресс+руки (60 минут)Итого 120 мин
4. нет
5. АЦ 1 раз
6. массаж 1 раз
7. нет
8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3
9.1. питание - да
9.2. фитнесс - да
9.3 красота - да
9.4 мотивация - да
9.5. ледяной массаж - да
10. контрастный душ
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
17.10.2009 22:14
|
отчет за 13.10.09
1. Кк-1302, Б-73, Ж-26, У-207
2. 10 стаканов
3. Ходьба (60 минут) + Джиллиан "30 Day Shred" Level2 (27 минут)Итого 87 мин
4. нет
5. АЦ 1 раз
6. массаж 1 раз
7. нет
8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3
9.1. питание - да
9.2. фитнесс - нет (утром вообще ни на что времени не хватает, да еще и проспала :( )
9.3 красота - нет
9.4 мотивация - да
9.5. ледяной массаж - нет
10. нет
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
17.10.2009 22:08
|
отчет за 12.10.09
1. Кк-1244, Б-73, Ж-35, У-170
2. 10 стаканов
3. Ходьба (55 минут) + Клава пресс+ноги (60 минут)Итого 115 мин
4. нет
5. нет
6. нет
7. нет
8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3
9.1. питание - да
9.2. фитнесс - да (правда вспомила не очень часто)
9.3 красота - нет
9.4 мотивация - да
9.5. ледяной массаж - да
10. контрастный душ
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
17.10.2009 21:58
|
отчет за 11.10.09
1. Кк-1276, Б-96, Ж - 33, У-173
2. 9 стаканов
3. Клава пресс+руки (60 минут)Итого 60 мин
4. нет
5. нет
6. нет
7. нет
8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3
9.1. питание - ела яблоки
9.2. фитнесс - работала с гантелями на руки
9.3 красота - нет
9.4 мотивация - нет
9.5. ледяной массаж - да
10. нет
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
17.10.2009 21:43
|
отчет за 10.10.09
1. Кк-1415, Б-101, Ж - 45, У-151
2. 10 стаканов
3. Ходьба (270 минут) + Джиллиан "30 Day Shred" Level1 (27 минут)Итого 297 мин
4. нет
5. АЦ 1 раз
6. массаж 1 раз
7. нет
8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3
9.1. питание - да
9.2. фитнесс - да
9.3 красота - нет
9.4 мотивация - да
9.5. ледяной массаж - нет
10. нет
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
17.10.2009 21:36
|
отчет за 09.10.09 (читинг)
1. Кк-1866, Б-86, Ж - 83, У-173
2. 8 стаканов
3. Ходьба (30 минут)Итого 30 мин
4. нет
5. АЦ 1 раз
6. массаж 1 раз
7. нет
8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3
9.1. питание - да
9.2. фитнесс - нет
9.3 красота - нет
9.4 мотивация - нет
9.5. ледяной массаж - нет
10. контрастный душ
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
17.10.2009 21:33
|
отчет за 08.10.09
1. Кк-1423, Б-86, Ж - 42, У-189
2. 8 стаканов
3. Ходьба (40 минут) + Джиллиан "30 Day Shred" Level1 (27 минут)Итого 67 мин
4. нет
5. АЦ 1 раз
6. массаж 1 раз
7. нет
8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3
9.1. питание - да
9.2. фитнесс - да
9.3 красота - нет
9.4 мотивация - нет
9.5. ледяной массаж - нет
10. контрастный душ
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
7.10.2009 23:17
|
Мои замеры 1-й этап:
1. вес - 91.7
2. талия - 102
3. живот - 121
4. бедра - 110.8
5. верх ноги - 68.3
6. шея -37.5
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
7.10.2009 23:13
|
отчет за 07.10.09
1. Кк-1375, Б-61, Ж - 34, У-218
2. 9 стаканов
3. Ходьба (70 минут) Итого 70 мин
4. нет
5. АЦ 1 раз
6. массаж 1 раз
7. нет
8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3
9.1. питание - да
9.2. фитнесс - нет
9.3 красота - нет
9.4 мотивация - да
9.5. контрастный душ - да
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
6.10.2009 23:51
|
отчет за 06.10.09
1. Кк-753, Б-44, Ж - 20, У-99 (разгруз)
2. 10 стаканов
3. Ходьба (65)+Джиллиан "30 Day Shred" Level1 (27 минут) Итого 92 мин
4. нет
5. АЦ 1 раз
6. массаж 1 раз
7. нет
8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3
9.1. питание - нет ( разгруз)
9.2. фитнесс - да / нет ( 20 раз с Джиллиан+ 10 дополнительно , больше не смогла)
9.3 красота - да
9.4 мотивация - да
9.5. контрастный душ - да
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
6.10.2009 0:48
|
отчет за 05.10.09
1. Кк-1343, Б-69, Ж-38, У-191
2. 12 стаканов
3. Ходьба (70)+Джиллиан "30 Day Shred" Level1 (27 минут) Итого 97 мин
4. нет
5. от растяжек 1 раз
6. массаж 1 раз
7. нет
8. питательный крем для рук - 2 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3
9.1. питание - да ( только такой чай и пью)
9.2. фитнесс - да ( 20 раз с Джиллиан+ 30 дополнительно )
9.3 красота - да (расчесала волосы, сделала массаж)
9.4 мотивация - да (читайте в общей теме)
9.5. контрастный душ - да
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
4.10.2009 22:41
|
отчет за 04.10.09
1. Кк-1270, Б-68, Ж-30, У-186
2. 9 стаканов
3. Джиллиан "30 Day Shred" Level1 (27 минут) Итого 27 мин
4. мытье полов, пылесос. Всего 30 мин
5. АЦ 1 раз
6. массаж 1 раз
7. нет
8. питательный крем для рук - 1 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 2
9.1. питание - да ( грейпфрут)
9.2. фитнесс - да ( пресс )
9.3 красота - да (кофе с цитрусовым гелем)
9.4 мотивация - да (померила джинсы, кот. еще пару недель назад не застегивались. Застегнулась, правда пузо нависает :о( , но это поправимо :о) )
9.5. контрастный душ - да
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
4.10.2009 0:31
|
отчет за 03.10.09
1. Кк-1314, Б-110, Ж-26, У-169
2. 9 стаканов
3. Джиллиан "30 Day Shred" Level1 (27 минут) Итого 27 мин
4. нет
5. АЦ 1 раз
6. массаж 1 раз
7. нет
8. питательный крем для рук - 1 раз , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 2
9.1. питание - да ( йогурт )
9.2. фитнесс - нет ( не люблю танцевать в одиночестве )
9.3 красота - нет (не попала в аптеку за липовым цветом)
9.4 мотивация - да (королева бензоколонки я  )
9.5. контрастный душ - да
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
2.10.2009 23:05
|
отчет за 02.10.09
1. Кк-1453, Б-79, Ж-30, У-227
2. 8 стаканов
3. ходьба(30 минут) Итого 30 мин
4. нет
5. АЦ 1 раз
6. массаж 1 раз
7. нет
8. питательный крем для рук - 2 раза , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3
9.1. питание - да ( апельсин съела )
9.2. фитнесс - да ( 30 минут ходьбы )
9.3 красота - нет (не стала делать на ночь глядя, наверстаю в воскресенье, перед рабочей неделей)
9.4 мотивация - нет (мне в шкафу с одеждой даже перебирать-то нечего. Все веши маленьких размеров давно выкинула, а из одежды, которую ношу сейчас, пока не выпадаю)
9.5. контрастный душ - да
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
1.10.2009 23:22
|
отчет за 01.10.09
1. Кк-1450, Б-77, Ж-30, У-216
2. 11 стаканов
3. ходьба(50 минут)+ Джиллиан "30 Day Shred" 1-й уровень (27 минут) Итого 77 мин
4. нет
5. АЦ 1 раз
6. массаж 1 раз
7. нет
8. питательный крем для рук - 2 раза , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3
9.1. питание - да ( огурчик, помидорчик )
9.2. фитнесс - да ( по полу покаталась :) )
9.3 красота - да (пахну как шоколад с апельсином ( у меня гель цитрусовый))
9.4 мотивация - да (честно смотрела на прохожих, проговаривала про себя *Я тебе нравлюсь*, но не вставило  )
9.5. контрастный душ - да
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
1.10.2009 0:11
|
отчет за 30.09.09
1. Кк-1432, Б-72, Ж-26, У-235
2. 13 стаканов
3. ходьба(50 минут)+ Джиллиан "30 Day Shred" 1-й уровень (27 минут) Итого 77 мин
4. нет
5. АЦ 1 раз
6. массаж 1 раз
7. нет
8. питательный крем для рук - 2 раза , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3
9.1. питание - да ( пшеничная каша )
9.2. фитнесс - да ( "кошку" сделала)
9.3 красота - да (только ногти красить не стала)
9.4 мотивация - да
9.5. контрастный душ - да
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
29.9.2009 23:05
|
отчет за 29.09.09
1. Кк-1305, Б-107, Ж-30, У-160
2. 12 стаканов (я еще тот водохлеб :) )
3. ходьба(в общей сложности 50 минут)+ Джиллиан "30 Day Shred" 1-й уровень (27 минут) Итого 77 мин
4. нет
5. АЦ 1 раз
6. массаж 1 раз
7. нет
8. питательный крем для рук - 2 раза , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3
9.1. питание - да ( не меньше полкило яблок :) )
9.2. фитнесс - да ( весь день себя одергивала и заставляла ходить и сидеть прямо)
9.3 красота - да
9.4 мотивация - да
9.5. контрастный душ - да
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
29.9.2009 0:20
|
Ну вот и мой отчет за 28.09.09
1. Кк-1239, Б-79, Ж-26, У-177
2. 12 стаканов (я еще тот водохлеб :) )
3. ходьба(в общей сложности 65 минут)+ Джиллиан "30 Day Shred" 1-й уровень (27 минут) Итого 92 мин
4. нет ( срезала всем домашнюю активность, свою тоже указывать не буду. будет маленький такой, неучтенный, бонус к похудению :) )
5. АЦ 1 раз
6. массаж 1 раз
7. нет
8. питательный крем для рук - 2 раза , маска-уход для ступней - 1 раз Итого 3
9.1. питание - да
9.2. фитнесс - да
9.3 красота - нет
9.4 мотивация - да
9.5. контрастный душ - да
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
Lenchik_Kaz79
Diet-Баллов: 23026
Сообщений: 8308
Город: Казань
26.9.2009 15:33
|
вот и моя темка для отчетов :)
Я Ленчик.
Мне 34, рост 147
вес был.............есть................будет
.......108,1............105,5..............55
03.06.14..............15.06.14........
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=17033
|
