Раньше я думала, что поправляюсь от чрезмерной любви к сладкому, а когда начала считать на ДиОне, то получилось, что перебираю жиров. Уж очень люблю бутерброзы с запечённым сыром. Это было до апрелдя. Не сразу, но перестроилась. Похудела больше, чем на 10 кг. Теперь с жирами проблем нет. Никогда не отказываю себе в ужине. Убедилась, что в 20 часов надо хорошо поесть, тогда не сорвусь и не наемся сладкого на ночь, а ограничусь перекусом хурмой или бананом.

2Халявщица - ну у меня так получается, если я не грублю вечером. А если ужин плотный - то привес утром обеспечен... Я не худею, если больше 1000 калош в день выходит.

1000 ккал очень мало.

alena_der

От 5-7 не крупных орешков (миндаль, кешью, фундук) перебора с жирами не будет, а будет одна только польза. Весит такое количество орешков 3-5 граммов (сколько в такой порции жира будет?). Но кто же может ограничиться пятью орешками, когда они такие вкусные? А большее количество кушать уже вредно. Поэтому орехи действительно полезны, но вот в такой маленькой дозировке. ))))

Остальные советы дают правильные по поводу тушеного и постного мяса, курицы без кожи, не жирных молочных продуктов. Это действительно верный путь.

Еще хочу сказать, если РІС‹ выбираете РІ Планировщике готовую еду, например "Каша... ". Р’ любой каше РІ планировщике уже заложено определенное количество жира, Р° РІС‹ положим варите кашу без добавления масла? Такая же ситуация СЃ салатами, кто-то каплю капает, кто-то полведра. Рђ РІ планировщике какое-то среднестатистическое значение. РќСѓ так получается, что Рё калорийность РІ планировщике Рё РєРѕР»-РІРѕ жиров завышено (или занижено) Р±СѓРґРµС‚, РІ сравнении СЃ вашим приготовлением. Выход такой - заносить РІСЃСЋ СЃРІРѕСЋ еду РІ рецепты Рё расчитывать калорийность именно СЃРІРѕРёС… готовых блюд.

а вот по поводу рецептов приготовления...

это я согласна. Поэтому я все свои приготовления записываю в поваренную книгу! Т.к. конечно, в базе могут быть совершенно отличающиеся от того что готовите вы рецепты. Поэтому надежнее и достовернее расчитывать свои рецепты.

Вполне возможно, что на самом деле у вас и нет превышения жиров. Просто попробуйте посчитать по своим рецептам.

Я тоже как подключилась к Д�ОНу начала следить за жирами и выбирать продукты с меньшим их содержанием. Например, каков был мой ужас, какая калорийность и жирность банальных глазированных сырков...после этого я вообще перестала есть (и ужаснулась, что раньше я могла съесть 2-3 сырка в день).

Так же раньше я считала сметаной только то, что не меньше 20% жирности!!! А теперь заменила сметану на йогурт Агуша классический (3.9% жирности). Пусть и не обезжиренный, но по сравнению в 20%...

Совершенно отказалась от сливочного масла!

Практически перестала есть свинину (а если и ем, то самые обезжиренные части). В основном готовлю что то из куриной грудки. Оказывается столько всего можно приготовить, и она долго не приется.

В общем, вывод можно сделать только один. Надо искать обезжиренные или с минимальным количеством жира, аналоги.

РІ том-то Рё дело, что РІСЃРµ РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ РІ теории должно сходиться - СЃС‹СЂ СЃ жирностью РЅРµ выше 17%, РґР° Рё то мало (РЇ вообще РІ среднем РЅР° 1000 калорий стараюсь есть), молочка РІСЃСЏ 1-1,5%... РњСЏСЃРѕ - РіРѕРІСЏРґРёРЅР° без жира, индейка, морская рыба нежирных сортов филе. Р’СЃРµ без кожи. Яйца ем пару раз РІ месяц. Майонез Рё жирности РЅРµ ем вообще (РЅРµ люблю). Р�Р· масла - оливковое Рё подсолнечное только РІ салате. Немного, опять же. Прихожу Рє мнению, что РІ планировщике питания просто РґСЂСѓРіРёРµ рецепты приготовления, что-ли... Например, тех же СЃСѓРїРѕРІ или салатов.

благодаря планировщику мне удалось вычислить "жирного врага":) тоже ела только пароваренное и отварное, а вес стоял, оказалось-орешки! читаешь статьи-полезная вещь, но не для всех...у меня из-за орехов жиры были выше 40 гр, а худеется мне только при среднесуточном потреблении жиров до 35-40гр.Вот:)

Девочки, если вы все тушите и варите, то вы тогда кушаете жирные сорта мяса и рыбы, может курицу с кожей (в тех же крылышках много жиров). � тушение тоже калорийное, ведь мясо тушится в собственном соку. Может рыба жирная, молочные продукты. Приведите примерное меню.

Да-да-да! Абсолютно согласна с Осинкой!!! Я забыла сказать, что стала активно использовать микро для приготовления (а раньше только разогревала). � сразу заметила разницу!

У меня такая же проблема((( а вот белки бывает недобираю((((

Стараюсь есть только варенной и тушенное, жаренное уже две недели не ем, про майонез забыла.

пользоваться для приготовленя пищи пароваркой и микроволновкой :)

У меня была такая же проблема. Когда начала пользоваться планировщиком - ужаснулась, жиры у меня зашкаливали!!! Зато теперь, после 3-х месяцев на ДиОне держу их на уровне 30-40 г. Отказалась от жареного в пользу отварного и тушеного. Молочные продукты - только маложирные. Мясо тоже нежирное, в основном это курица или индейка. Рыба - очень хороший продукт, белка много, а жира мало.

Очень странно, что у тебя постоянно перебор, если ты все отварное-обезжиренное ешь. Лучше будет, если ты действительно приведешь примерное дневное меню и тогда проще будет проанализировать твой рацион.

А что именно ты ешь?

СЏ РІСЂРѕРґРµ-Р±С‹ жирного вообще РЅРµ ем, Р° жиры всегда РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ еле влезают РЅРµ понятно как-то! РІСЃРµ обезжиренное-вареное, неужели РѕС‚ салата счетчик столько считает? СЏ очень мало масла туда булькаю, каплю буквально...

у меня тоже с жирами перебор часто бывает...мож поэтому вес остановился?

У меня наоборот- недоборы по жирам, сначало, были...

Привет!

С аппетитом бороться,- чаще есть...но, по не многу

А с жирами, мне кажется, ну очень просто- НЕ ЕШЬ Ж�РНОЕ. Убери из рациона- майонез- насовсем, сметанку , кефир , творг- всё можно найти обезжиренное, Предпочтение отдай- вареному, а не жареному!!!!

слежу за каллориями.стараюсь не выходить за рамки нормы.но вот с жирами никак не удается справиться.подскажите диету с меньшим содержанием жира и как бороться с повышенным аппетитом.Спасибо!