После творожка с активиа минус 900 грамм, сегодня задача -удержать вес , не набрать. Пойду допью активиа, съем чего-то овощного

Капуста цветная фаршированная  -просто вкуснятина!  Р� РјРёРЅСѓСЃ 400 Рі! Теперь РјРѕР№ вес 69,4! Рђ сегодня повелась -----творожный разгруз, накупила себе творог Рё РЅР° сладенькое активиа- для настроения!

Я смогла целых 54 мин -аэробной нагрузки! А капуста пахнет чудесно!

Kreslava, удачи в занятиях спортом! Я сегодня планирую йогу, так что не будем расслабляться! А про капусту потом напишешь? Как получилась и понравилась ли, ок? Будем осваивать новые полезные рецепты.

Попробую сегодня перед творожным разгрузом побаловать себя фаршированной цветной капустой от Аномали-�

Украиночка! У нас рост , то разный я со своими 70 среди девочек-тетя! Завтра у меня опять аэробика на дому -4 раз, как трудно самой организовываться, но надо

Опять 70,1!!! Украиночка, как мне надоело 70! Надеюсь -это последний день с цифрой 70, уже хочется сражаться с 69. Конечно по каллориям на выходных перебрала, но разве можно отказаться от маминой курочки?

Kreslava СЌС…, Р° ведь если Р±С‹ СЏ РЅРµ расслаблялась так сильно Рё долго, тоже могла Р±С‹ быть 70 (СЏ РІ 70 уже РЅР° человека станювлюсь похожа!). Р’СЃРµ, Сѓ меня новая динамичекая цель - догнать тебя  РїРѕ весу! (Статическая - та же, РїРѕРєР° 65 РєРі)!

Не догоню - ну так все равно буду в нужном напрвлении двигаться!

просто-70,4

Сегодня не буду взвешиваться, чтобы не портить график , а лучше сделаю так что бы завтра утром увидеть хотя бы 69, 5 Вот 30 мин зарядки уже за плечами! � даже утренний секс на те же весы! Немного завидую мужу- он идет сегодня на концерт Машина времени, корпоративное приглашение, а я в пролете

перебор жиров!!!!

С утреца так загрузилась, что теперь можно только фрукты и овощи без всяких заправок!

Девочки, звездочки мои! Ну что б я без вас.....? Сегодня я рада и довольно -69,5! Хотя опять-перебор жиров и мало белков, побольше обезжиренных продуктов!

Kreslava,привет! и у меня недобор белков последнее время....

Kreslava какая ты молодец - пойду и я чуток позанимаюсь, хоть пресс покачаю!

идет недобор по белкам, надо срочно вводить рыбу!

Я просто лапа! Сделала зарядку- 20 мин и честно заработала свой завтрак!

Танюш, обещаю в субботу 70, а сегодня -простите все не смогла я не смогла....Праздничныйужин с поеданием курицы и молодого картофеля удался на славу - вот и перебор, да а самое главное не смогла удержаться от конфет

Kreslava,привет! это твой дневничок? я правильно нашла?

РєРѕРіРґР° же СЏ увижу цифру 70?так  хочется! Р° ты уже РјРЅРѕРіРѕ сбросила!

Весы программируют меня на будущее . Сегодня сначала показали 69,7 , а потом всетаки -70,3. Отвес пошел и конечно я согласна , селедка вечером-это не наши методы!

Какие милые девочки! Сестра такая нежная невеста, а дочка - просто один позитив!

Это мои родные, я их люблю!

РЅРµ надо кушать после 18, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюла, Р° привес  -кошмар-70.7. Р�ли эти весы меня  СЃ СѓРјР° сведут!

Р’РѕС‚ неделя контроля позади! Сегодня отвес составил 500Рі, РїСЂРё том что СЏ позволила вечером себе РІРёРЅР°,  смешно было -РєРѕРіРґР° взвешивала СЂСЋРјРєСѓ, оказывается РјРЅРµ 100Рі -прекрасно хватает для расслабления Рё для этого РЅРµ надо дуть РїРѕР»-бутылки.

Р’ целом Р·Р° неделю 72,2----69,3    ах, эта таинственная 68. РљРѕРіРґР° Сѓ меня 68- появляется гибкость Рё плечи!Р�РґРё РєРѕ РјРЅРµ СЏ жду!

Так приятно, что кто-то итересуется твоим дневником-сразу хочется себя подстегнуть в нужном русле. Дякую тебе украиночка за поддержку. Сегодня отвес 500г, но вчера каллорий не добрала. Прислушаюсь совета -волосы надо беречь. �так вес перевалил критическую цифру 70 и я снова в цифре 6- вес 69,9.

Kreslava, ты молодец - в правильном направленни идешь! Только долго жиры по нижней границе не ешь, будет плохо с волосами. Я тоже хочу вернуть доберемчатый вес, роды у меня были одни, но распустила я себя значительно больше чем ты...

Отвеса нет, что и подтвердилось опытным путем, зато нет привеса, сегодня очень жестко контролирую жир, хочу набрать нужные каллории и не набрать нужный жир, т.е. не дойти по жирам до зеленого цвета

перебор по жирам, завтра отвеса не видать, как своих ушей, урежу жиры по самой нижней границе

пока все хорошо, начинаю себе нравиться потихоньку, сегодня 70,4,...))))

Спасибо тебе Приманочка, это заводит! Буду есть арбузы дальше!

Молодец! так держать, у тебя все получится!

Сегодня 70,9! О! Вот бы еще зарядку сделать!

Лето пролетело, а вес прилетел, не без трепета встала на весы -72,2, странно в шок не впала, просто целый день думала о том что нужно есть, чтобы стройнеть и организм отозвался- утром следущего дня уже 71,5 , а вот если еще и зарядку добавить и позвонить на счет душа шарко, думаю дело сдвинется, главное помнить каждую секунду прожитую с головой ты становишься гармоничнее

Я сегодня встала и побежала--4 круга по стадиону впервые за 18 лет, своеобразный подвиг, потом пилатес и несмотря на то что вес вернулся не унываю, наверное это спец испытание на выносливость и настойчивость. Муж издевается....., но наверное из лучших побуждений.

правильно-неделя сегодня и отвес ровно 500 гр, главное стабильность , поменьше жира, побольше белков и клетчатки

Прошла неделя. Распрощалась СЃ 400 граммами. РќРµ заметно, РЅРѕ прихожу Рє выводу, что лучше потихоньку РЅРѕ стабильно, Р° нет  что сегодня РјРёРЅСѓСЃ РєРі, Р° завтра СЃРЅРѕРІР° жрать. Если установлю режим потери РїРѕ 500-400 РіСЂ РІ неделю, то Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ Р±СѓРґСѓ красавица Рё еще РЅРµ надо что Р±С‹ люди говорили- как ты похудела!!! Пусть РѕРЅРё тоже плавно привыкают, РЅРµ надо стрессов окружающим, .....Главный принцип есть РєРѕРіРґР° хочется! Душ Шарко отличнаяч вещь. Бока меньше РІРёСЃСЏС‚ Рё кожа стала РЅР° ощупь гладкая Рё приятная!. Сегодня была 6 процедура.

Каюсь, каюсь, каюсь , а что в покаянии- лень матушка и беспорядок, отсутствие системы.

Дочечка так старается помогает мне. Сегодня второй день хожу на душ шарко. Полезная вещь, тело болит ...теперь первый шаг сделан. Второй -возврат к подсчету калорий, третий- физ нагрузки.

Завтрак -хлопья геркулесовые с земляникой -пища богов.Если сброшу вес до 62 кг, как планировала-сделаю др. стрижку. Под девочку.

оксисайз-что это?

Начало работы в Дионе май 2009. Начальный вес 76 кг. За месяц постройнела на 6 кг. Все лето не придерживалась диет, просто жила. Вес удержала. Теперь осень, хочу на новогодние праздники получить в подарок шубку (холодно у нас в Сибири , однако), а для этого размер необходимо приобрести, да и вообще хочу блистать во всей красе. За сентябрь отвес составил 3 кг. Теперь я вешу 67 кг, как до родов. Хочу вес, как до первых родов.

Работа над ошибками:

необходимо планировать питание , предварительно или накануне, а вечером корректировать

все-таки без физических нагрузок результат не тот , что хочется, поэтому надо находить время и трудиться над телом в поте лица своего

иметь в холодильнике постоянный перекус либо яблоки зеленые, либо йогурт без наполнителей.