Вот, и у меня то же самое!

Фрукты как раз не рекомендуют перед сном.

Я ужинаю в 21-00, спать ложусь после 12, нормально себя чувствую при этом. Если не поем, то ночью обязательно совершу несанкционированый набег на холодильник, и тогда будет съедено ВСЕ!!! что не прибито. Так что до таких крайностей дело не довожу)))))

ой ... а я когда хочу тогда и ем ... организму же виднее

я за 3-4 часа до сна ем яблоки (1-2)

Грамотный Рё оптимальный ответ дала ранее Loki-Lomki. РЇ СЃ ней полностью согласна! Фрукты хороши для перекусов, Р° РЅР° СѓР¶РёРЅ легкие (СЃ РЅРµ высоким содержанием Р¶РёСЂР°) Р±РµР»РєРё: рыба, творог (лучше запеканку), белое РєСѓСЂРёРЅРѕРµ РјСЏСЃРѕ Рё РїСЂ. Р—Р° час, полчаса перед СЃРЅРѕРј - кефир или молоко (если повышенная кислотность). Пишите СЃРІРѕС‘ мнение.

Девочки, подскажите. А если у меня последний прием пищи в 18:30 - 19:00. Ложусь спать всегда в 24:00. Могу ли я в 21:00-22:00 съесть сливу и половину грейпфрута или может лучше сухофруктов чуть-чуть. Что лучше? Вы просто пишите про обезжиренные белки... а как на счет фруктов?

раньше было сложно без таскания чего-РЅРёР±СѓРґСЊ СЃ РєСѓС…РЅРё весь вечер, РЅРѕ потихоньку привыкла ужинать РґРѕ 20 часов (ложусь РЅРµ раньше полуночи, чаще - между 12 Рё часом ночи). РљРѕРіРґР° после работы РёРґСѓ РІ спортзал, то ужин - РІ 17.30, Р° после спорта - СЃС‚акан кефира Рё / или яблоко (получается РІ районе 22 час). Это для меня комфортный режим :)

Loki-Lomki, спасибо за расстановку проблемы по местам! Значит, я (вернее, мой организм) чувствовал, что-то тут не так со временем "после 18часов - не есть!"!

Бабочка-Янка

Ты права. Большой перерыв в еде - вреден и может привести к замедлению обмена веществ. Оптимальный вариант - кушать за 3 часа до сна (нормальный ужин), и за полчаса-час до сна кефир или йогурт.

я не ем после 19.00. ложусь в 1.00.

в 21.00 могу сьесть яблочко. первые два-три дня было трудно, но в настоящий момент уже привыкла

Ложусь поздно далеко за полночь...так что ужин у меня...в 19 часов а иногда и в 20...это у меня обычный полноценный ужин...я еще до сна проголодаться успею...но стараюсь за 3 часа не есть...хотя для меня гораздо важнее в БЖУ и коридор уложиться...если укладываюсь..то не важно когда ела...все равно потихонечку худею....

Девочки приглашаю вас в группу "Есть после 19 часов и худеть"

Вот ссылка /community/post.php?topic_id=15239

Девочки, легкий белковый ужин (например обезжиренный творожок или кефир) вполне уместен за 2-3 часа до сна (на многих сайтах встречаю именно такие рекомендации от диетологов). А вот сладкого и жирного лучше не есть:)

Р’ течении РґРЅСЏ нам советуют принимать пищу часто (через 3-4 часа), чтобы РЅРµ чувствовать голода Рё РЅРµ набрасываться РЅР° еду. Рђ, что же вечером? Р’С‹ считаете, РІСЃС‘-таки, большой перерыв РІ еде - вредно? Р�ли это заблуждение? РЇ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ уснуть РЅР° голодный желудок. Проверяла! Приходилось вставать ночью Рё есть!  Помогите разобраться!!!!!!!!!!!!!!

Я считаю, что ужин за 3-4 часа до сна - это нормально. Но. Есть исключения. К примеру, вчера у меня был очень недоборный день, в силу разных причин. В основном, из-за беготни по разным инстанциям. В итоге я поужинала легким салатом в 19.30. А потом началось мучительное. Сосало под ложечкой, мучило, угнетало. � я сдалась. В полночь (!) съела 50 г нежирного сыра и одну помидорку. Все как рукой сняло. Спать легла в 1.30 ночи. Уснула к двум. По итогам дня вписалась в КК и БЖУ по нижней границе. Утром - отвес. Все индивидуально, девочки.

Я ложусь около двух каждый день, но не ем после шести. � прекрасно знаю, что это плохо.

некоторые ставят себе уель - 3 часа РґРѕ СЃРЅР° голодать, некоторые - 5. СЏ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ Рё 7 выдерживаю) 

Я думаю, что не есть после 6-ти вечера - это не для нас! Если я ложусь спать в час ночи, то когда последний раз я должна перекусывать хотя бы кефирчиком? Ваше мнение? Поделитесь!