Привет, Джоана!
Хочу тебя поддержать. Очень правильно, что решила заняться собой сейчас. Более того. Чтобы скидывать ненужные килограммы с "ДиетойОнлайн", сила воли не нужна. Нужно постоянство. Небольшие ежедневные усилия. И дело пойдет! Серьезно. Я, когда в январе этого года поняла, что пора уже стройнеть (обрати внимание: не худеть, а стройнеть, ибо "худеть" - это от слова "худо"), четко осознавала: попытки в один день начать "новую жизнь" ни к чему не приведут. Хватит меня дня на три. Максимум, на неделю. Поэтому начинала постепенно. Без резких радикальных изменений. Училась пить больше жидкости (нужное количество далось далеко не сразу...). По первости просто записывала, что ем и в каких количествах. Не пыталась сразу вписаться в коридор, а следила, чтобы с каждым днем быть к коридору всё ближе и ближе. Читала статьи на ДиОне, черпала оттуда, как можно питаться правильнее, чем питаюсь. За две недели в коридор вписываться научилась, попутно избавившись от пары килограммов...
Да и проблему лени знаю не понаслышке. Зимой мне 20 минут пешком пройтись - было целое дело, находились кучи-кучи-кучи отговорок. Тоже начинала постепенно. С ходьбы. 20 минут в день... Через несколько недель стала стараться по полчаса в день ходить... Потом отказалась от лифта... И такими шажками по части физической активности дошла уже до посещения тренажерного зала 5 раз в неделю :) А свои 12 лишних килограммов потеряла за 5 месяцев. Не самый быстрый темп, зато с комфортом (поесть очень уж люблю, потому голодовки - не мой метод).
Что конкретного могу посоветовать по питанию в твоем случае? Безусловно, самая большая и плотная трапеза в день перед сном - не очень-то здоровая привычка, от нее лучше постепенно избавляться. Ты не написала, что обычно кушаешь на завтрак и завтракаешь ли вообще. А завтрак - это важно. Мой личный опыт показывает, что правильный и сытный завтрак существенно помогает не переедать вечером. Еще вопрос: перекусываешь ли на занятиях? И чем? Дело в том, что прием пищи 5-6 раз в день небольшими порциями - тоже метод избежать объедаловок.
В общем, не спеши - и всё получится! Удачи!
Хочу сказать, что мы с тобой похожи, я тоже патологически ленива и к тем привычкам, что у меня выработались пришла далеко не сразу. Кстати, о том, что нужно стройнеть, тоже задумалась в 17 лет
В хорошем смысле) А потом я и подружек своих на такое питание подсадила (с гордым видом сообщала, что я на диете))) И мы на большой переменке, собирались за столиком и жевали йогурты
Привет Алена,конечно тебе здесь помогут и поддержут,удачи тебе!!
только сейчас понимаю что это страшно.......но самое главное что мешает всегда начать путь к приображению это лень.....я очень-очень ленива.заставить меня встать с дивана чтобы пройтись или погулять может только серьезный катаклизм)вот даже пишу сейчас еле как потому что лень....
