Привет! ну вот дела конечно хорошо) летели мы в 5ом с девчонками..долго летели 7 часов до москвы, потом до амстердама часа 3 потом еще 11 до сан франциско))) устали, ночевали в аэропортах.

Поначалу было невероятно много эмоций...Америка конечно впечатляет. ходили и в кино в огромные просто залы и в рестораны пробовать кухню. но вообще по городу нереально много кафешек и пиццы очень вкусной и сендвичей и мороженного, есть такое где ты сам себе все набираешь и можешь насыпать туда все что угодно и м&мс, и шоколад, карамель и т.д. а платишь только за общий вес мороженного. В доме мы живем 5 девочек нас в 1 комнате, потом с нами на 2ом этаже мальчик с девочкой и еще 2 девочки (кстати лесбиянки).

на 1 этаже мальчик с девочкой.

Питаемся мы отдельно все, сначала хотели скидываться на продукты, но потом решили что все едят разное и слава богу решили что каждый сам за себя. а то как только я начинаю перебарщивать с нездоровыми продуктами то сразу воспринимаю это как срыв....вот вчера опять был срыв все съели по пончику а я съела 4!!!! знаешь чем у меня заканчиваются срывы...

первую неделю видимо от эмоций я питалась очень хорошо, никаких срывов и вредности ела но в меру! а потом что то меня понесло. но вот сегодня у нас понедельник и надо начинать "новую жизнь"))))) договорились с подружкой бегать, но вот сейчас встали уже поздно аж 12 часов дня....думаю бежать или нет. здесь бегать очень хорошо...вид на океан, прямая дорога, но сильный ветер от океана. и утром тихо, самое то...а сейчас вот ветер. Надо начать бегать, но я че то стесняюсь не знаю почему, утром то еще никого нет, а сейчас почему то неудобно.

Так я могу много писать, лучше перестану, а то ты недочитаешь - уснешь))) как твои успехи чем сейчас радуешь фигуру. бегаешь кстати? у тебя бывало такое внутреннее стеснение начать бегать? как будто делаешь вызов обществу....

Привет. Как у тебя дела? КАк Америка? Расскажи, что там едят, что делают? что ты там делаешь?

Приветик! что ты раскисаешь! Мы сильнее, чем нам кажется! Помни это!

Я тебя понимаю, сама в похожей ситуации, все бесит, у нас однокомнатная и как хочется иногда побыть одной, с домашними почти не разговарию, где-то месяц была депрессия с постоянным перееданием... прям полная Ж... Не знаю выбралась я из нее сейчас или это еще не конец. но почему то сейчас я верю что у меня хватит сил.

Где же ты душевное равновесие. хочу чтобы все закончилось, а что??? не знаю, просто все закончилось. все бесит, мама бесит больше всего. боже как же я хочу съехать и себя еще больше ненавижу что не могу этого сделать.

Привет....я не могу или не хочу. до отъезда осталась неделя а у меня половина экзаменов не сдано....проблем из за булимии все больше и больше, но сил браться за преодаление себя почему то нет...я все жду какого то идеального дня((((((

Приветик. Куда опять пропала. Как дела с питанием? Давай для самоконтроля отчитываться каждый день будем? Я вчера уже начала.

Мне это упражнение, временами, помогает: ляг, расслабься. Возможно сначало будет тяжело расслабить каждую мышцу, но попробуй последовательно расслабить каждую часть своего тела. Пусть будет темно, ничего не давит и не раздражает. Если ты поймешь, что какой-то звук, запах, свет раздражает - убери это, иначе должного эфекта не будет. Так вот, когда ты полностью расслабишься, подумай об этой ситуации, мысленно опиши её себе в подробностях. Но, опиши так, как будто она происходит с какой-то другой девушкой. Полностью отстранись от происходящего.
Затем, представь себя такой какой хочешь: в гармонии с телом и душой, счастливой, любимой, кантролирующей себя и свою жизнь. Почувствую это ощущение самокантроля. Получи от него удовольствие: ты УЖЕ давно ЭТО преодалела, ВСЁ позади! Мысленно представь себя - счастливую девушку и ту страдающую, больную.
А, теперь, представь, что между ними сотня километров и огромное кол-во времени. Страдающая девушка где-то далеко позади, это просто какая-то твоя знакомая из далекого прошлого, ты почти забыла её. Это было очень давно. Это было не с тобой.
Подумай: с этого момента, я другой человек, счастливый и абсолютно свободный.

Привет,дечонки, можно с вами худеть? а какая книга вам помогает???? можете мне на почту скинуть: your-dream2oo9@rambler.ru

не могла не сохранить....проблема булимии из др сайта.

У меня была и анорексия, и булимия. да, анорексия опаснее для жизни, но мне кажется, что до абсолютно критического веса я бы не дошла)а булимия для меня, действительно, намного тяжелее. Да что там тяжелее? что главное для нас, когда мы болеем? БЫТЬ ХУДЫМ�. Когда была анорексиком, я, в принципе, вообще никаких проблем не видела,"я сильная, всевластная, я могу почти не есть, не то что все эти людишки... Зачем еда вообще? Мной все восхищаются, все потрясены моей силой воли! Я оторвалась от этого животного земного мира, мне хватает и крошки, чтобы жить. А кто может сравниться со мной по усердию в спорте? Да они все слабачки, те, кто носит на себе жир, вообще недостойны жизни, и как они могут себя так запускать? Если я потолстею, я простым контролем, могу за считанные дни сбросить все-все-все! У меня самый маленький размер одежды, продавцы, наверное, все завидуют мне... Я хрупкая, маленькая, болезненная девочка... Меня все жалеют, и мне это приятно. Наконец-то на меня обратили внимание, как в детстве прям... Никто не знает, почему у меня нет месячных, я знаю, но мне все равно... Я знаю, почему у меня температура не больше 35, знаю, почему накрываюсь 5 одеялами. Но я ничего не буду делать, чтобы все это изменить... Ведь так прекрасно, когда тебя называют подростком, когда, говорят, что у меня торчат ребра, что нет ни груди, ни попы. Вот какая сильная, все всегда меня называли девушкой с формами, вот вам, посмотрите, я худая!!! � еще можно убрать..."
Прям оргазм какой-то от собственного любования... А вот я в булимии. "Ну почему же я не могу? как же так? почему я пихаю в себя всю эту дрянь? все, сегодня я ем, а завтра ни-ни. Вообще голод!!! Боже, я опять наелась, у меня уже растет живот... фу, как противно!!! Ну и пусть растет!!! Пошло все нафиг!!! Я иду есть, снова... У меня уже желудок не справляется, а я все еще ем... еще вот это съем, и это, это тоже пусть не валяется... Я сегодня ем все!!! Что еще осталось??? Больше ничего? Боже, что же я за безвольное создание, как можно быть такой слабачкой? Что же обо мне подумают, когда я приеду на учебу такая жирная? Что же осталось от такого сильного человека? Пойду поем...
Мне говорят, что я поправилась, что у меня большая грудь. Хуже оскорбления быть не может... У меня не может быть груди, я не хочу такого размера!!! Все на улице смотрят на меня, потому что я толстая. Я иду, ем эти конфеты по дороге, потому что в общаге уже не могу столько съедать. На меня уже смотрят как на троглодита. Вон та тетка, наверное, подумала, сейчас, что такой жирной дефке нельзя жрать конфеты... Ну и фак!!! У меня в животе 3 кг еды, мне уже наплевать на все... Нет, я не могу в себя все это оставить. Что придумать? Как сблевануть хоть чуточку??? Вон там за жедезной дорогой, есть кустики, возьму еще 2 пачки зефира, пойду туда, чтоб никто не мешал, а потом блевану. Фу, от меня несет... по моему лицу расплываются капельки жира, а я все равно что-то хомячу по дороге. Как придумать так, чтобы остаться одной? у меня уже больше нет сил! Я хочу всего и целый день, вот эти выходные у меня полностью булимические! Наконец-то!!! Так... сколько есть денег? мелочь, одолжить надо... уже одолжала, блин. Что купить, чтоб дешево? беру макароны, булку хдеба, пачку масла, рис и самого дешевого печенья. Мало... еще у девчонок в шкафах есть что-то... Боже, я никогда не поролась в чужих вещах!!! Ничего, я съем, а потом откуплю и положу на место. так что там у них?..
Я забила туалет блевотиной... Скоро все придут и увидят это. что делать? я знала это, он был забит наполовину уже до меня, но мне было пофиг... Так, надо вычерпывать и выносить куда-то, я вся в блевотине, скорей бы помыться, я ничтожество!!! Как я могла до такого опуститься? как такое могло произойти? а там еще остался хлеб, есть масло, можно намазать.................."
самые иллюстративные моменты... Не все, кто худеет, заболевают этим. Анорексия и булимия каким-то образом выбирают себе жертв. Но я знаю точно, если уже появились какие-то сдвиги на почве похудения, нужно сраже выкарабкываться из этого! Будет либо анорексия вплоть до истощения, либо анорексия, перетекшая в булимию. Меня спасла булимия. А от булимии я потихонечку спасаюсь сама))) Первый раз я поняла, что что-то не так, когда начали сниться навязчивые сны, о том, что я наедаюсь и распухаю, а потом вставала в холодном поту и благодарила бога, что это был сон. Не заходите с этим далеко!!!

Юля, я книгу эту 2 раза уже перечитала. на меня эффект производит, но потом быстро как то улитучивается и я не замечаю как втягиваюсь обратно...

Зубы слабые, реагируют на холодное горячее сильнее и дырки появляются, кусочек от переднего отломился, вот делала недавно! (((

По времени ...ну зародилось когда я только пришла на дион и похудела следуя советом, потом так не хотелось чувствовать в себе еду когда уже научилась непереедать и как только С�ЛЬНО переедала я начала извлекать ее, редко может пару раз в месяц. Потом когда сильно поправилась с 53 до 60 в период когда отца с работы уволили, приходилось работать и учиться я не высыпалась, много ела на работе слдадостей и стала делать это все чаще и чаще, хотя вес продолжала набирать так как ела в основном вредное и ккалорийное. потом когда уже не в силах была носить эти кг...начала бороться, ходить на фитнес, питаться правильно. приступы стали реже но они так и остались, а как я дошла до того что не могу поесть и оставить это в себе я даже не понимаю. если я переедаю я всегда извлекаю еду. а переедаю я почти всегда, за исключением когда в универе кушаю. бывает беру себя но потом срываюсь и уже нет сил бороться...я все больше привыкаю к булимии. хотя каждый вечер засыпаю и просыпаюсь с мыслью что могу себя сдержать...

Танюш, спасибо, ты молодец что борешься. у тебя это долго продолжается (продолжалось) ?

Привет.

А книга Райли тебе не помогает? Помню ты начинала ее читать?

У тебя есть какие-то побочные эффекты твоих "хождений к белому другу"? Ну там, зуби или волосы хуже стали, или еще что? Ничего в организме не болит? Сколько примерно по времени ты уже так мучаешься? С чего все началось? Давай искать причину с начала.

Катюш, РїРѕРјРЅРё, что РІСЃРµ обязательно наладится! После плохого всегда хорошее РїСЂРёС…РѕРґРёС‚! РЎРёР» тебе побольше! 

я писала в тетрадке и правда помагает, потом сорвалась и не могу себя заставить, проанализировать все все что происходит и чтоб отпустило. просто навалилось все и я прям чувствую что легче наесться чем анализировать проблемы. бегу от них, знаю что не правильно. сейчас иду на учебу...уже успела наесться и поблевать....

приду домой напишу все опять в тетради. я ее прячу чтоб никто не нашел. а то у меня то мама в комнате шарит, то парень. я все не знаю как написать, чтоб никто не увидел)))) уже столько раз завтавляла себя писать на форуме, вот вчера написала тебе и в группу. надо потихоничку приходить в себя. после учебы еще напишу : *

вес такой же 53-54, ем много и все, раньше срывалась на продукты типа шоколад мороженное, а сейчас на все, будь то каша утром или овощи днем, я их ем ем и потом хочу еще что нибудь.

ты дома занимаешься? а по какой программе? ты молодечик)))))) давай будь примером))))))))

Приветик. Да уж, не очень у тебя весело в деше(

Ты возьми и всем на зло докажи, что можешь добиваться того, чего хочешь. � помощь других(подруг, вречей....) тебе нафиг не нужна. Ты сама себе враг, друг и помощник. Попробуй разговаривать сама с собой, вроде глупо, но вроде работает. Мне помогает. Вот например, как у меня вчера было:

Был жор, одного мороженого только на 1000 ккал налопала, был праздник, а мне даже не с кем было пойти погулять(подруг, парня нет), поругалась с мамой, с отцом вообще давно в ссоре....в общем, полный пипец. Отличный повод-депрессируй и жри, сколько влезет, но я начала с собой разговаривать. "Ну и пошли все, нафиг мне кто-то! Пока они там сидят в кафе и толстый зад наедают, я пойду позанимаюсь, посмотрим потом, что они скажут-и пошла больше 2 часов отлично так позанималась;отработала все свои слопаные ккал; потом была беседа с желудком и сердцем, оказалось, что сердце последнее время болит как раз из-за частых перееданий. Решили заключить мирный договор и пакт о ненападении-я не жру все подряд, а желудок и сердце не истезают меня своими болями; ты не поверишь, но сегодня первую ночь за последнее время я спокойно спала.....и т.д.

попробуй, это реально помогает. А на сколько ккал ты сейчас лопаешь? На что обычно срываешься? Есть определенные продукты? Вот у меня - это мороженое, могу тонну съесть. А у тебя?

А на счет подруги-забей. Лучше ты все сейчас про нее узнала, пока дома. А представь, если бы она тебя в Америке кинула, в незнакомой стране. Вот тогда было бы реально фигово.

В общем, все что чувствуешь и переживаешь обязательно пиши, у себя дома в тетрадке или здесь в ЛД, так легче.

Я буду заходить, стараться хоть чем-то помочь.

Какой у тебя сейчас вес? На сколько хочешь похудеть?

тебя тоже СЃ праздником. Рё  СЃ весной! Сѓ тебя такие фотографии РїСЂСЏРј летние!

Юля, у меня все плохо. вот лажу по инету в поисках помощи от булимии, нашла �рину Кульчинскую врач психотерапевт специалист по булимии, у нее у самой она была 10 лет! она принимает он лайн по аське, вот скачала ее...она не устанавливается почему то....нашла там девочек, написала им. вот жду ответа. еще написала у нас на дионе в группу булимии, тоже жду, но девочки все с вопросами, а ответов ни у кого нет. я уже пробовала несколоько методик, и пытаюсь с людьми переписываться чтобы не закрываться и рассказывать свои проблемы. но все хуже хуже и я не могу есть нормально только обжираюсь и после КАЖДОГОприема в туалет....нервничаю и не могу успокоиться, еще я 30 уезжаю в Америку, досрочно надо сдавать, учить уже сейчас все экзамены из за чего я еще больше нервничаю....а еще от меня отвернулась лучшая подруга, которая с о мной в америку едет. написала мне что не хочет дружить и больше ни в чем мне помогать не будет. как ехать теперь в незнакомую страну без помощи и поддержки я просто в отчаяии и могу только заедать.

Привет! С праздником тебя!

Наконец-то ты вернулась! Я скучала=))) Больше не пропадай, а то буду ругаться!

Как у тебя дела? Какой сейчас вес, КК, что со спортом? Как дела со срывами обстоят? Какого числа в Америку летишь?

Заходи в гости обязательно!

 

Распорядок:

1 РЈРўР Рћ:

1.1 Встать СЃ кровати - (смешной РїСѓРЅРєС‚, зато всегда будет что то зеленое) - 
1.2 Стакан РІРѕРґС‹ СЃ утра -  


1.4 Душ, прическа, макияж - РґР°! 


1.5 Заправить постель, убрать РІСЃРµ лишнее РґР°!  


1.6 Каша -
1.7 Выпить таблетки/ витамины/ лекарства -РґР°! 

День


2 П�ТАН�Е

2.1 РљРљ - 


2.2 Выпивать РЅРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹-РґР°!  

2.3 Р�СКЛЮЧР�РўР¬ СЛАДКОЕ . Либо РІРѕ время его потребления думать РѕР± умеренности (С‚.Рµ. РЅРµ обжираться сладким). Указать, что съела.-  


2.4 есть маленькими порциями, никаких зажоров, срывов, булимии, недоеданий - РґР°!  


3 Ф�ТНЕС

3.1 Активность РІ течении РґРЅСЏ - РґР°! 


3.2 Фитнес РІ клубе - 

3.3 После учебы: Прийти, раздеться, РІСЃРµ разложить, выпить чашку чая, принять РґСѓС€ Рё только потом кушать.РґР°! 

4 РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

РџРѕРєР° месть хоть что РЅРёР±СѓРґСЊ -РґР°! 


  4. Дела РІ течении РґРЅСЏ: 
Вечер


6.1 Ужин легкий - 
6.2 Планировать еду РЅР° завтра- 

РАЗМЫШЛ�ЗМЫ ПО П�ТАН�Ю � НЕ ТОЛЬКО.


  РњРѕР№ позитив : 
  Р�того:

Держись!!!!!!!!!! Привет!)))

Весеннего тебе настроения!!!

даже не знаю бодрят меня чужие успехи или огорчают. ничего не помогает. опять не хочу ниче писать. надеюсь в скором времени захочу.

ты где читала?

Похоже, тебя затянуо.

Выбирайся! Давай!

Наверно, я всё-таки в след году поеду по Work and Travel. Сейчас сидела и читала все подробности. Только непонятно, как я жильё найду и работодателя.

Давай, жду отчёта)

Ой, ну я взялась вроде как за себя. дел много, вроде верчусь. планировщик щас сделаю как будет время напишу успехи, неудачи за неделю.

Ну ты чего?!!!!!!

РўС‹ же справишься! РўС‹ же РЅРµ сможешь так РІСЃСЋ жизнь жить!!! Рђ Р·Р° тебя этой проблемы никто РЅРµ решит. 

Я редко пишу. Но всегда-всегда читаю!

каждый день захожу сюда и так стыдно писать что даже отчет не делаю. все плохо.

Привет. Твоя менюшка с каждым днем все лучше! Молодец! Так держать! Но может чуть больше увеличить калорийность коридора, ты же еще и спортом занимаешься? 1217-это совсем мало. Главное, чтобы срывов больше не было!

Какие планы на 8 марта?

Питание сегодня, на завтра еще не составила. я уже спать хочу. так что пишите комментируйте, а я в субботу все посмотрю и больше времени буду на дионе. всем поки))))

завтрак

[?] РўРІРѕСЂРѕРі «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРёР№» 5.0% жирности, 100.0×грамм 145 3 5 21

[?] хлопья гречневые, 70.0×грамм 176 34 1 6

Всего за завтрак: 321 37 6 27

обед

[?] Масло оливковое, 5.0×грамм 45 0 5 0

[?] Запеканка РёР· творога (творог нежирный), 100.0×грамм 168 14 4 18

[?] Каша манная вязкая, 200.0×грамм 200 33 6 4

[?] Овощи: Свекла, свежая, 100.0×грамм 42 9 0 2

Всего за обед: 455 56 15 24

ужин

[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 600.0×грамм 270 29 9 18

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

[?] Каша рисовая, 50.0×грамм 72 13 2 1

[?] Кофе, быстрорастворимый, 15.0×грамм 53 11 0 2

Всего за ужин: 442 62 11 22

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1217 154 33 73

я еще не съела яблоко, но планирую.

 РћРўР§Р•Рў  5 марта. 

Распорядок:

1 РЈРўР Рћ:

1.1 Встать с кровати - (смешной пункт, зато всегда будет что то зеленое) - да! +1

1.2 Стакан воды с утра - да! +1


1.4 Душ, прическа, макияж - РґР°! +1


1.5 Заправить постель, убрать РІСЃРµ лишнее РґР°! +1


1.6 Каша -РґР°! +1 правда РІ 5 утра...РЅРµ могла уснуть. 
 
1.7 Выпить таблетки/ витамины/ лекарства -да! +1

День


2 П�ТАН�Е

2.1 РљРљ -ДААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА  +1 
 

2.2 Выпивать РЅРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹-РґР°! +1 правда надо больше, пила только РЅР° фитнесе. 

2.3 Р�СКЛЮЧР�РўР¬ СЛАДКОЕ . Либо РІРѕ время его потребления думать РѕР± умеренности (С‚.Рµ. РЅРµ обжираться сладким). Указать, что съела.- РґР°! +1


2.4 есть маленькими порциями, никаких зажоров, срывов, булимии, недоеданий - РґР°! +1


3 Ф�ТНЕС

3.1 Активность в течении дня - да! +1 , легкая прогулка, университет

3.2 Фитнес РІ клубе - РґР°! +1 20 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° дорожке, 10 РЅР° элипсе, 55 РјРёРЅСѓС‚ силовая Рё 45 РјРёРЅСѓС‚ степа. 


3.3 После учебы: Прийти, раздеться, РІСЃРµ разложить, выпить чашку чая, принять РґСѓС€ Рё только потом кушать.РґР°! +1 РЅСѓ РЅРµ после учебы, Р° после фитнеса...Рё ужин РјРѕР№ заключался РІ  Р±РѕР»СЊС€РѕРј количестве чая, кофе Рё молокочая. 


4 РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

Пока месть хоть что нибудь -да! +1 мажу ресницы касторовым масло, крем супер боди для проблемных мест "Активный сжигатель жира".

  4. Дела РІ течении РґРЅСЏ: учеба, СѓСЂРѕРєРё, фитнес, Р·СѓР±РЅРѕР№. впринципе нормально. 

Вечер


6.1 Ужин легкий - нет, слишком легкий, СЏ просто  РѕС‡РµРЅСЊ очень Р±РѕСЋСЃСЊ объесться, РЅРµ РјРѕРіСѓ есть. надеюсь дальше легче, привыкну Рё начну контролировать порции РІ стенах РґРѕРјР°. 


6.2 Планировать еду на завтра- еще нет...

РАЗМЫШЛ�ЗМЫ ПО П�ТАН�Ю � НЕ ТОЛЬКО.


  РњРѕР№ позитив : планировщик зеленый, отчетик почти.вчера купила абонемент РЅР° фитнес, занимаюсь 2 день)) хожу РІ РЅРѕРІРѕР№ форме! настроение сегодня хорошее, спасибо тренировочкам))
  РњРѕР№ негатив: после вчерашней тренировки ничего РЅРµ болело! это плохо, СЏ же давно РЅРµ занимаюсь. РЈСЂРѕРєРё РЅРµ делаю. вес поднялся, после вчерашнего ужина. порвалась молния РЅР° джинсах, РјРЅРµ РІСЃРµ становится РІ притык
    Р�того: 45 Р±

а вот теперь отчет за сегодня, за 5 марта. меню которое я составила ночью не совпало с настоящим меню, но я наконец то в КОРР�ДОРЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!

правда гордиться мало чем, потому что ужин сплошной молокочай, кофе и чай. но я боюсь объесться и булемничать. так что пусть пока так, надо привыкнуть не накидываться на еду дома. подругому правда не могу! главное чтоб такой ужин не сказался на утреннем поглощении всего подряд.

ОТЧЕТ в„–5 

за 4 марта. вчера забыла его скинуть.

Распорядок:

1 РЈРўР Рћ:

1.1 Встать с кровати - (смешной пункт, зато всегда будет что то зеленое) - да! +1

1.2 Стакан воды с утра - да! +1


1.4 Душ, прическа, макияж - РґР°! +1


1.5 Заправить постель, убрать РІСЃРµ лишнее РґР°! +1


1.6 Каша -да! +1
 
1.7 Выпить таблетки/ витамины/ лекарства -да! +1

День


2 П�ТАН�Е

2.1 КК -нет
 

2.2 Выпивать не менее 8 стаканов воды-нет

2.3 Р�СКЛЮЧР�РўР¬ СЛАДКОЕ . Либо РІРѕ время его потребления думать РѕР± умеренности (С‚.Рµ. РЅРµ обжираться сладким). Указать, что съела.- РґР°! +1


2.4 есть маленькими порциями, никаких зажоров, срывов, булимии, недоеданий - нет!!!!!


3 Ф�ТНЕС

3.1 Активность в течении дня - да! +1 , легкая прогулка, университет

3.2 Фитнес РІ клубе - РґР°! +1 15 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° дорожке,  55 РјРёРЅСѓС‚ силовая Рё 45 РјРёРЅСѓС‚ степа. 


3.3 После учебы: Прийти, раздеться, все разложить, выпить чашку чая, принять душ и только потом кушать. нет сразу есть есть есть.

4 РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

Пока месть хоть что нибудь -да! +1 мажу ресницы касторовым масло, крем супер боди для проблемных мест "Активный сжигатель жира" (люблю его).

4. Дела в течении дня: продлила абонемент в свой фитнес клуб. цены подняли на 300р, но дали скидка 20% к 8 марта. так что цена не изменилась


Вечер


6.1 Ужин легкий - нет, я очень боюсь есть в этот период, научилась есть на утро хорошую кашу и с творогом, так что утром не переедаю! днем в универской столовой тоже! но вот вечер дома оканчивается зажором или зажором+булимией сначала я поужинала свеклой и солянкой, потом перед самым сном выпила с МЧ 2 бокала виски с колой, а ночью пока провожала его в поездку съела 2 котлеты с картоф.пюре....потом расстроилась и съела омлет утренний, бутер с маслом и кофе. вот это ночное я вылила в унитаз

6.2 Планировать еду на завтра- да +1

РАЗМЫШЛ�ЗМЫ ПО П�ТАН�Ю � НЕ ТОЛЬКО.


Мой позитив : купила абонемент на фитнес, позанималась в целом день прошел неплохо.
Мой негатив: надо перестать вставать на весы, расстраиваюсь. надо перестать булемничать. я вот думаю, что зная как это делать даже контролируя себя я не излечусь, все равно есть праздники и выходные и много чего...печально.

 Р�того: 31 Р±