Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Всю жизнь мечтаю хорошо выглядеть, а годы летят... Хватит откладывать!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня 10-й день. Всё идет хорошо, срывов еще не было.

Бока медленно уходят. Жду недождусь, когда они совсем перестанут выпирать! В джинсах уже смотрится неплохо, а вот в белье пока не очень... И на животе нашлепок жирка все еще выпирает...

В КК укладываюсь легко, когда на обед хожу домой, с бизнес-ланчем сложнее. Трудность вызывает набор белков, еле-еле удается дотягивать до нижней планки, а чаще и вовсе не дотягиваю. Но в любом случае сейчас я стала потреблять больше белка, чем раньше. Очень радует возможность позволять себе сладкого. На ланч кушаю шоколадки и при этом вполне укладываюсь в свою норму.

Кстати, все мои диеты длились максимум 10 дней. Больше выдержать не получалось, чувствовала себя ущемленной, мечтала о запретном. А сейчас во мне полно сил продолжать так и дальше в том же темпе. Оказывается, можно вкусно и часто кушать, быть всегда сытой и при этом стройнеть! Здорово! ))

 

ссылка

Послать личное сообщение

А начну-ка я с собой гоночку.

Цель - удовлетворить любопытство как я буду выглядеть после 30 дней соблюдения коридорчика и регулярных занятий спортом (4 р. в неделю). А вдруг уйдет эта пара-сантиметровая прослойка жира с живота? Интересно, сколько она весит.)) По моим подсчетам за это время должно уйти 1,5 кг жира. Вот и посмотрим насколько постройнеет без них моя талия.))

Ну а чтобы от случайных срывов не было мучительно больно и не появлялось желания все бросить "до следующего понедельника" - разрешаю себе 5 запланированных срывов за это время! Т.е. каждый день срывов продлевает мою гоночку на 1 день, максимум можно продлить на 5 дней.

Отсчет начнем с 08 октября - с этого дня я еще ни разу не срывалась. Конечная дата 06 ноября, которая может быть продлена до 11 ноября.

Ну всё! Продолжаем двигаться к цели! ))

ссылка

Послать личное сообщение

Заметила, что последние пару дней не могу спокойно пройти мимо зеркала - останавливаюсь и любуюсь.)) На лице уже заметна разница. И эта разница мне очень к лицу! )) Лишняя опухлость с щек уже спала. Положительных эмоций от отражения в зеркале через край!! Это такой кайф - быть довольной собой!! Гордиться собой!! Нравиться себе!! Нужно запомнить эти ощущения!! А ведь это только начало! Что же будет дальше?!

ссылка

Послать личное сообщение

Захотелось сделать расчетики, чтобы все было ясно и четко. )

Мой основной уровень метоболизма по подсчетам сайта 1283.

Умножаем на 1,2 при спокойном уровне жизни - получаем 1540.

Берем тренировки 4 раза в неделю.
- дорожка 45 минут - 300 КК.
- силовые 15 минут - 50 КК
За неделю занятий спортом сжигаю 1400 КК, в день это 200 КК.

Итоговое ежедневное потребление КК 1540+200=1740.

В расчет съедаемых за день КК возьму среднее значение коридора. (1200+1550)/2=1375

Средний дефицит КК в день составляет 1740-1375=365.

За 30 дней я сожгу 365*30=10950 КК - а это примерно 1,5 кг лишнего жира!

Интересно, как я буду выглядеть после потери 1,5 кг жира? Думаю прекрасно. Вот и проверим.

 

ссылка

Послать личное сообщение

Все идет по плану. Мотивация пока сильна и непоколебима.

О еде.

Слежу за коридором. Поняла, что раньше в моем привычном рационе был жуткий перебор жиров и такой же недобор белков. Поэтому план на следующий день обязательно составляю заранее, в течение дня вношу корректировки. Стала есть творог, чего никогда не делала. Добавляю в него изюма и становится даже вкусно!

А самое приятное - это осознавать, что нет запретов на какие-либо продукты. И в голове не накручиваются ненужные мысли. Испекла мама шарлотку - и я ее с огромным удовольствием медленно поглощала. Просто откорректировала себе дальнейший план на менее каллорийные продукты. И коридор не превысила и удовольствие от еды получила! А когда сидела на диетах, было примерно так: мама что-то напечет, все едят, у меня слюньки текут, но воля моя железна и я давлюсь яичницей.  В итоге мысль о запретном плоде становилась настолько  невыносимой, что я сдавалась. Неслась в магазин, закупалась всем самым-самым мучным, вредным, жирным, каллорийным и начинался ЖОР. Выводы от прежних опытов я, конечно, сделала. Теперь при малейшем желании какой-то вкусняшки, я ее съедаю. Совсем немного. Ведь много мне и не нужно, т.к. мое желание не успело разрастись до огромных размеров, когда маленьким кусочком я бы не отделалась.

О спорте.

Тот режим тренировок, который я запланировала, оказался достаточно для меня комфортным. Чередую ходьбу и бег на дорожке в удобном для меня темпе. Так, чтобы сильно не перенапрягаться и не выдыхаться. К концу бега чувствую прилив энергии. Далее 15 минут силовых упражнений - их я делать не очень то люблю, поэтому по-минимуму. И в завершение 15 минут растяжки. После тренировки чувствую себя бодрячком! Вспомнила, как занималась раньше - бегала по 30 минут, но в таком темпе, что постоянно отсчитывала минуты - скорей бы это все закончилось! К концу тренировки не могла отдышаться. Потом на тренажерах до конца себя добивала и домой приползала совсем без сил. Естественно меня надолго в таком режиме никогда не хватало!

В выходные с утра до завтрака крутила обруч 30 минут - ну это самый приятный фитнес для меня!

Ежевечерний массаж проблемных зон тоже не пропускаю. Массируюсь и уже вижу себя на пляже без всей этой лишней гадости! )

 

ссылка

Послать личное сообщение

бонифаций, привет! По поводу возраста не переживаю. Переживаю, что в свои лучшие годы выгляжу нелучшим образом. И никак не могу взять себя в руки и воплотить в жизнь тот отбраз себя, который давно держу в голове.

Знаю, что пиво враг, поэтому сильно сократила его потребление. В последний год взяли с мужем за привычку пить пиво перед сном. Ежедневно! За редким исключением. Год был тяжелый в плане работы и, приходя домой поздно вечером, хотелось немного отключиться от всего и пиво приходило на помощь. Сейчас пью пиво раз в неделю и считаю это прогрессом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

liyoka, привет! Увидела фразу "...а годы летят" и подумала, что это дневник умудренной возрастом жещины. Неужели в 25 лет ты переживаешь по поводу возраста? Молодец, что завела дневник. А с пивом поосторожнее. Сама знаешь, для талии пиво первейший враг. Желаю тебе удачи!

Излишки пищи мешают тонкости ума. Сенека

ссылка

Послать личное сообщение

Ух ты! Выпила 1,5 л. пива и даже уложилась в КК!  Даже углеводов и белков не добрала за сегодня. И не было дикого чувства голода после алкоголя, как в прошлую пятницу. А я уж думала, что пятница для меня совсем потеряна. А еще я сегодня занималась спортом по плану - 1,15ч. и между пивом хорошо отрывалась на танцполе. Я молодец, горжусь собой, вот так бы всегда и я была бы девушкой своей мечты ))

ссылка

Послать личное сообщение

Вчера сделала замеры. О, ужас. Талия - 75 см!! И это я еще похудела!! Видимо, месяц назад, если бы я захотела измерить талию, я бы ее просто не нашла!! Теперь есть четкая цель. Иду к 60 см.

Даю себе установки:

4 раза в неделю:

дорожка - 45 мин.;

силовые упр. - 15 мин.;

обруч - 30 мин.;

растяжка 15 мин.

Ежедневно:

Массаж проблемных зон;

Соблюдение зеленого коридора - в будни по минимуму, в выходные можно по максимуму;

Контрастный душ - уже давно выработанная хорошая привычка.

 

 

 

ссылка

Послать личное сообщение

Итак. Мне 25. Рост 160, вес колеблется от 45 до 48. Но на сам вес я в общем-то и не жалуюсь. А жалуюсь я на лишний жирок, который скрывает мою стройную талию! Худела я много-много раз с помощью зала, кремлевки, либо совмещения того и другого. Доходила до желаемого результата, он держался у меня где-то месяц, а потом расслаблялась и все возвращалось в исходное русло до следующего моего благородного порыва.

Так вот. Моя цель - снова дойти до желаемого результата, но на этот раз не успокаиваться на достигнутом, а закрепить результат и совершенстоваться дальше. Ведь в совершенстве нет предела. ))

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика