Все идет по плану. Мотивация пока сильна и непоколебима.
О еде.
Слежу за коридором. Поняла, что раньше в моем привычном рационе был жуткий перебор жиров и такой же недобор белков. Поэтому план на следующий день обязательно составляю заранее, в течение дня вношу корректировки. Стала есть творог, чего никогда не делала. Добавляю в него изюма и становится даже вкусно!
А самое приятное - это осознавать, что нет запретов на какие-либо продукты. И в голове не накручиваются ненужные мысли. Испекла мама шарлотку - и я ее с огромным удовольствием медленно поглощала. Просто откорректировала себе дальнейший план на менее каллорийные продукты. И коридор не превысила и удовольствие от еды получила! А когда сидела на диетах, было примерно так: мама что-то напечет, все едят, у меня слюньки текут, но воля моя железна и я давлюсь яичницей. В итоге мысль о запретном плоде становилась настолько невыносимой, что я сдавалась. Неслась в магазин, закупалась всем самым-самым мучным, вредным, жирным, каллорийным и начинался ЖОР. Выводы от прежних опытов я, конечно, сделала. Теперь при малейшем желании какой-то вкусняшки, я ее съедаю. Совсем немного. Ведь много мне и не нужно, т.к. мое желание не успело разрастись до огромных размеров, когда маленьким кусочком я бы не отделалась.
О спорте.
Тот режим тренировок, который я запланировала, оказался достаточно для меня комфортным. Чередую ходьбу и бег на дорожке в удобном для меня темпе. Так, чтобы сильно не перенапрягаться и не выдыхаться. К концу бега чувствую прилив энергии. Далее 15 минут силовых упражнений - их я делать не очень то люблю, поэтому по-минимуму. И в завершение 15 минут растяжки. После тренировки чувствую себя бодрячком! Вспомнила, как занималась раньше - бегала по 30 минут, но в таком темпе, что постоянно отсчитывала минуты - скорей бы это все закончилось! К концу тренировки не могла отдышаться. Потом на тренажерах до конца себя добивала и домой приползала совсем без сил. Естественно меня надолго в таком режиме никогда не хватало!
В выходные с утра до завтрака крутила обруч 30 минут - ну это самый приятный фитнес для меня!
Ежевечерний массаж проблемных зон тоже не пропускаю. Массируюсь и уже вижу себя на пляже без всей этой лишней гадости! )
