|
|
 |
|
JennyO
Diet-Баллов: 2143
Сообщений: 338
Город: Los Angeles
20.11.2009 4:06
|
Salik Ты куда пропала? Что то давно от тебя нет нововстей!
Ваше лицо в двадцать лет дано вам природой; каким оно будет в пятьдесят, зависит от вас.
Коко Шанель
/community/post.php?topic_id=18390
|
basya83
Diet-Баллов: 19152
Сообщений: 1231
Город: Москва
19.11.2009 8:47
|
Привет! Решила заглянуть к тебе в гости!!! Что-то ты раслабилась? Хотя может организм требует перезагрузки!? Немного отдахнет встрехнеться и дальше побежит к намеченой цели, к новой ТЕБЕ!!!!
А это мотивация
И для хорошего настроения
мой дневник
/community/post.php?topic_id=38411
|
salik
Diet-Баллов: 7082
Сообщений: 328
9.11.2009 13:27
|
104-----92.7------90-------------------------62
было----есть-----скоро--------------------будет
Бой с самой собой есть самый трудный бой.
Победа из побед - победа над собой!
|
salik
Diet-Баллов: 7082
Сообщений: 328
9.11.2009 13:05
|
Отчет 2-8 ноября:
Спорт: кардио 3458 ккал
силовые 130 мин
Вес: 92.7--- 92.6
ОГ : 98----97
ОТ : 91---90
ОЖ : 110---110
ОБ : 116---116
ОН : 71---71
ОР : 38--- 38
Вот они результаты недельного безделия - отвес 100гр,хорошо,что хоть не прибавила.
Мотивация,почему ты так непостоянна?Где же ты?Вернись ко мне!
104-----92.7------90-------------------------62
было----есть-----скоро--------------------будет
Бой с самой собой есть самый трудный бой.
Победа из побед - победа над собой!
|
salik
Diet-Баллов: 7082
Сообщений: 328
9.11.2009 12:55
|
Отчет за 8 ноября:
1. КБЖУ: 1175-42-31-185
2. Приемов пищи 3
3. Фрукт: да
4. Вода: да
5. Не есть до сна:да
6. Сон: 8ч
7. Прогулка: 1ч
8. Зарядка: да
9. Альтернативная гимнастика:дыхательная
10. Косметические процедуры:кофейный скраб для тела,скраб для лица,АЦ губка,массаж лица,массаж шеи
11. Личная задача (сидеть в нете не более 2 часов):да
Спорт:силовые- 70 мин,обруч- 60мин,велотренажер- 60 мин.
104-----92.7------90-------------------------62
было----есть-----скоро--------------------будет
Бой с самой собой есть самый трудный бой.
Победа из побед - победа над собой!
|
salik
Diet-Баллов: 7082
Сообщений: 328
8.11.2009 12:27
|
Срочно нужна мотивация
104-----92.7------90-------------------------62
было----есть-----скоро--------------------будет
Бой с самой собой есть самый трудный бой.
Победа из побед - победа над собой!
|
salik
Diet-Баллов: 7082
Сообщений: 328
8.11.2009 12:05
|
А вот мои отчёты за последние 4 дня:
04.11.09
1. КБЖУ:1327-71-50-139
2. Приемов пищи 4
3. Фрукт: да
4. Вода: да
5. Не есть за 3 ч до сна: да
6. Сон: 8 ч
7. Прогулка:1час30мин
8. Зарядка: да
9. Альтернативная гимнастика:дыхательная,Кегель
10. Косметические процедуры:нет
11. Личная задача(сидеть в интернете не более 2 часов):да
05.11.09
1. КБЖУ:1540-87-51-176
2. Приемов пищи 4
3. Фрукт: да
4. Вода: да
5. Не есть за 3 ч до сна: да
6. Сон: 8 ч
7. Прогулка:нет
8. Зарядка: да
9. Альтернативная гимнастика:дыхательная,Кегель
10. Косметические процедуры:массаж лица,массаж шеи
11. Личная задача(сидеть в интернете не более 2 часов):нет
06.11.09
1. КБЖУ:1683-76-40-199
2. Приемов пищи 4
3. Фрукт: да
4. Вода: да
5. Не есть за 3 ч до сна:нет
6. Сон: 7 ч
7. Прогулка:нет
8. Зарядка: да
9. Альтернативная гимнастика:дыхательная,Кегель
10. Косметические процедуры:массаж лица,массаж шеи,маска для волос,эпиляция,контрастный душ,маникюр,АЦ губка,АЦ крем,кофейный скраб для тела
11. Личная задача(сидеть в интернете не более 2 часов):да
Спорт:силовые- 60 мин,обруч- 60 мин,велотренажер- 60 мин.
Отчет за 7.11.09
1. КБЖУ:1608-97-47-221
2. Приемов пищи 4
3. Фрукт: да
4. Вода: да
5. Не есть за 3 ч до сна: да
6. Сон: 8 ч
7. Прогулка:1 час
8. Зарядка: да
9. Альтернативная гимнастика:дыхательная,Кегель
10. Косметические процедуры:массаж лица,массаж шеи,массаж живота,контрастный душ,АЦ губка,педикур
11. Личная задача(сидеть в интернете не более 2 часов):да
104-----92.7------90-------------------------62
было----есть-----скоро--------------------будет
Бой с самой собой есть самый трудный бой.
Победа из побед - победа над собой!
|
salik
Diet-Баллов: 7082
Сообщений: 328
8.11.2009 11:48
|
Ай-ай-ай,как же ты Алёнушка,разленилась ,распустила себя,отчёты ежедневные и то не выкладываешь ,два дня подряд калории перебираешь,позавчера вообще на ночь глядя поужинала , спортом через раз занимаешься, и поругать тебя даже некому !!!
Да-а-а,вот закончился первый этап гоночек,достигла ты самых больших результатов ,и расслабилась .Нехорошо!!!
104-----92.7------90-------------------------62
было----есть-----скоро--------------------будет
Бой с самой собой есть самый трудный бой.
Победа из побед - победа над собой!
|
salik
Diet-Баллов: 7082
Сообщений: 328
4.11.2009 10:13
|
03.11.09
1. КБЖУ:1327-71-50-139
2. Приемов пищи 4
3. Фрукт: да
4. Вода: да
5. Не есть за 3 ч до сна: да
6. Сон: 8 ч
7. Прогулка:2часа
8. Зарядка: да
9. Альтернативная гимнастика:дыхательная
10. Косметические процедуры:АЦ губка,контрастный душ,массаж лица,массаж шеи
11. Личная задача(сидеть в интернете не более 2 часов):да
Спорт: силовые- 10 мин, хотьба- 120 мин.
104-----92.7------90-------------------------62
было----есть-----скоро--------------------будет
Бой с самой собой есть самый трудный бой.
Победа из побед - победа над собой!
|
salik
Diet-Баллов: 7082
Сообщений: 328
3.11.2009 10:32
|
Отчет за 2 ноября:
1. КБЖУ: 1487-60-47-208
2. Кол-во приемов пищи:5
3. Свежий фрукт/овощ/ягоды: да
4. 8 стаканов воды: да
5. Не есть за 3 часа до сна: да
6. Количество сна:8ч
7. Прогулка на свежем воздухе:нет
8. Утренняя зарядка: да
9. Альтернативная гимнастика:Кегель
10. Косметические процедуры: контрастный душ, массаж лица,массаж шеи, АЦ губка,кофейный скраб для тела,скраб для лица
11.Личная задача:сидеть в интернете не более 2часов-да
Спорт:силовые- 40 мин,велотренажер- 40 мин.
104-----92.7------90-------------------------62
было----есть-----скоро--------------------будет
Бой с самой собой есть самый трудный бой.
Победа из побед - победа над собой!
|
salik
Diet-Баллов: 7082
Сообщений: 328
2.11.2009 9:56
|
Отчет за неделю 2.11.2009
Спорт: кардио 4557 ккал
силовые 200 мин
Вес: был 93.7 - стал 92,7
ОГ : был 99 - стал 98
ОТ : был 91 - стал 91
ОЖ : был 111 - стал 110
ОБ : был 115 - стал 115
ОН : был 71 - стал 71
ОР : был 38 - стал 38
ИМТ : был 35.7 - стал 35.3
104-----92.7------90-------------------------62
было----есть-----скоро--------------------будет
Бой с самой собой есть самый трудный бой.
Победа из побед - победа над собой!
|
salik
Diet-Баллов: 7082
Сообщений: 328
2.11.2009 9:36
|
Отчет за 01 ноября:
1.КБЖУ:1480-121-50-135
2. Приемов пищи: 4
3. Фрукт: да
4. Вода: да
5. Не есть до сна: да
6. Сон: 7ч
7. Прогулка:нет
8. Зарядка:да
9. Альтернативная гимнастика:дыхательная
10. Косметические процедуры: нет
Спорт:силовые- 85 мин,велотренажер- 60 мин.
104-----92.7------90-------------------------62
было----есть-----скоро--------------------будет
Бой с самой собой есть самый трудный бой.
Победа из побед - победа над собой!
|
salik
Diet-Баллов: 7082
Сообщений: 328
1.11.2009 11:06
|
Отчет за 31 октября :
1. КБЖУ: 1394-88-42-159
2. Кол-во приемов пищи:4
3. Свежий фрукт/овощ/ягоды: да
4. 8 стаканов воды: да
5. Не есть за 3 часа до сна: да
6. Количество сна:8ч
7. Прогулка на свежем воздухе:35мин
8. Утренняя зарядка: да
9. Альтернативная гимнастика: дыхательная
10. Косметические процедуры: контрастный душ, АЦгубка
Спорт: велотренажер- 60 мин,обруч- 20 мин,силовые- 70 мин.
104-----92.7------90-------------------------62
было----есть-----скоро--------------------будет
Бой с самой собой есть самый трудный бой.
Победа из побед - победа над собой!
|
salik
Diet-Баллов: 7082
Сообщений: 328
31.10.2009 9:55
|
Отчет за 30 октября :
1. КБЖУ: 1472-61-41-233
2. Кол-во приемов пищи: (6)
3. Свежий фрукт/овощ/ягоды: да
4. 8 стаканов воды: да
5. Не есть за 3 часа до сна: да
6. Количество сна:8ч
7. Прогулка на свежем воздухе: (1 час)
8. Утренняя зарядка: да
9. Альтернативная гимнастика:Кегель
10. Косметические процедуры: контрастный душ, массаж живота, АЦ крем,АЦгубка,скраб для лица,кофейный скраб для тела,массаж лица,массаж шеи
Спорт: велотренажер- 80 мин,обруч- 20 мин,силовые- 35 мин,ну и прогулка 1час.
104-----92.7------90-------------------------62
было----есть-----скоро--------------------будет
Бой с самой собой есть самый трудный бой.
Победа из побед - победа над собой!
|
salik
Diet-Баллов: 7082
Сообщений: 328
30.10.2009 9:08
|
Доброе утро!
И оно действительно доброе- бодрое настроение,наконец-то отличное самочувствие,сегодня хорошенько попотею.
А ещё за окном идет первый снег,чувствую приближение Нового года!
104-----92.7------90-------------------------62
было----есть-----скоро--------------------будет
Бой с самой собой есть самый трудный бой.
Победа из побед - победа над собой!
|
Marsiyanka
Diet-Баллов: 19903
Сообщений: 4458
29.10.2009 22:52
|
А я сегодня только на тренажер полезла...подружка пришла(без предупреждения),потом вторая(по договоренности,я до ее прихода должна была позаниматься)...ушли они толькко в 21.20...ни о каком спорте речи быть не может...вот эт не очень хорошо(((
хотя эти дни я таки ударилась в спорт))),Обруч,скакалка и иже с ними!
Яна,168/73
Первая ЦЕЛЬ- 59 кг!
Мой дневник /community/post.php?topic_id=16604
|
salik
Diet-Баллов: 7082
Сообщений: 328
29.10.2009 21:41
|
Завтра обязательно займусь спортом:силовые,обруч,велотренажер,в общем всё как обычно.
104-----92.7------90-------------------------62
было----есть-----скоро--------------------будет
Бой с самой собой есть самый трудный бой.
Победа из побед - победа над собой!
|
salik
Diet-Баллов: 7082
Сообщений: 328
29.10.2009 21:15
|
Отчет за 29 октября:
1. КБЖУ: 1293-61-45-170
2. Приемов пищи 4
3. Фрукт: да
4. Вода: да
5. Не есть до сна: да
6. Сон: 8ч
7. Прогулка:нет
8. Зарядка: нет
9. Альтернативная гимнастика:Кегель
10. Косметические процедуры: контрастный душ,АЦгубка,массаж лица,массаж шеи,массаж живота
Спортом сегодня не занималась по причине плохого самочувствия.
104-----92.7------90-------------------------62
было----есть-----скоро--------------------будет
Бой с самой собой есть самый трудный бой.
Победа из побед - победа над собой!
|
salik
Diet-Баллов: 7082
Сообщений: 328
29.10.2009 12:16
|
Привет Marsiyanka, это ещё неизвестно,кому за кем тянуться,у меня эта неделя ненормальная какая-то,толком и не занималась вовсе,но вордебы всё устаканилось.
В гонки,конечно, записалась,куда я теперь без них? А спорт- это силовые, велотренажер, обруч и прогулки.
104-----92.7------90-------------------------62
было----есть-----скоро--------------------будет
Бой с самой собой есть самый трудный бой.
Победа из побед - победа над собой!
|
salik
Diet-Баллов: 7082
Сообщений: 328
29.10.2009 12:06
|
Отчет за 28 октября:
1. КБЖУ: 1482-60-50-195
2. Приемов пищи 3
3. Фрукт: да
4. Вода: нет
5. Не есть до сна: да
6. Сон: 8ч
7. Прогулка:2ч 30 мин
8. Зарядка: нет
9. Альтернативная гимнастика:Кегель
10. Косметические процедуры: контрастный душ,эпиляция,маникюр,АЦгубка,маска для волос
Спорт: прогулка 2ч 30мин.
104-----92.7------90-------------------------62
было----есть-----скоро--------------------будет
Бой с самой собой есть самый трудный бой.
Победа из побед - победа над собой!
|
Marsiyanka
Diet-Баллов: 19903
Сообщений: 4458
28.10.2009 18:20
|
Салик,привет! А вот и я! Ну можем не прям соревноваться(я вряд ли буду достойным соперником),а вот ровняться на тебя буду!
Рассказыыай,что у тебя там за спорт?
Кстати,будешь учавствовать в ноябрьских гоночках?Я записалась,а то октябрь профукала,ни грамма не сбросила(+- 500 грамм туда сюда),на этот раз решила держать себя в руках!
Яна,168/73
Первая ЦЕЛЬ- 59 кг!
Мой дневник /community/post.php?topic_id=16604
|
JennyO
Diet-Баллов: 2143
Сообщений: 338
Город: Los Angeles
28.10.2009 0:18
|
Ну какая ты молодец!!! так держать! 
Ваше лицо в двадцать лет дано вам природой; каким оно будет в пятьдесят, зависит от вас.
Коко Шанель
/community/post.php?topic_id=18390
|
salik
Diet-Баллов: 7082
Сообщений: 328
27.10.2009 21:11
|
Отчет за 27 октября:
1. КБЖУ: 1332-90-38-160
2. Приемов пищи 4
3. Фрукт: да
4. Вода: да
5. Не есть до сна: да
6. Сон: 8ч
7. Прогулка:1час 30 мин
8. Зарядка:да
9. Альтернативная гимнастика:нет
10. Косметические процедуры: контрастный душ,Ацгубка,массаж лица,массаж шеи
Спорт: силовые- 10 мин, прогулка- 1ч 30мин.
104-----92.7------90-------------------------62
было----есть-----скоро--------------------будет
Бой с самой собой есть самый трудный бой.
Победа из побед - победа над собой!
|
