В 19 часов100 г творога с корицей и бананом (1/2). Тут главное, лечь спать не позже 22 часов, иначе состоится второй ужин. Проверено!

В 23 часа 6 конфет "Столичные". Очень грустно!

1. Р‘рокколи тушеная 160 РіСЂР°РјРј 

2. РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 100 РіСЂР°РјРј

3. Р РµРґРёСЃ, 30 РіСЂР°РјРј

4. Р›СѓРє зеленый (перо), 5 РіСЂР°РјРј 

5. РњР°СЃР»Рѕ горчичное, 5 РіСЂР°РјРј

6. РЎРѕРµРІС‹Р№ СЃРѕСѓСЃ РёР· СЃРѕРё Рё пшеницы (шойу), 10 РіСЂР°РјРј

7. РЈРєСЂРѕРї, 5 РіСЂР°РјРј 

Всего Р·Р° ужин:  РљРљРђР›-121

УГЛЕВОДЫ-18; Р–Р�Р Р«-4; Р‘ЕЛКР�-6

Два сырника.

.....последний прием пищи СЃ  14-РґРѕ15час ---после работы..

 СѓР¶РёРЅ--РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј фрукты, зел чай, , может пару сухарей ,

или  яблоко,РєРёРІРё, грейпфрут,банан  инжир , что есть ..

Всем приветик. Рђ перед ужинов Сѓ вас РєРѕРіРґР° был последний прием пищи. 

СЕГОДНЯ БУДЕТ ТЫКВА

вера РЅР° ужин  ,18 час.  РїРёР»Р°  теплое  РјРѕР»РѕРєРѕ СЃ домашними сухарями ..Рё РІСЃРµ

300 РјР» СЃСѓС…РѕРіРѕ РІРёРЅР°, 1 банан,  1 С…СѓСЂРјР°

 СѓР¶Рµ месяца С‚СЂРё ,как созрел   наш виноград , СЏ съедаю  РЅР° ужин РіСЂРѕР·РґСЊ -РґРІР°  винограда   Рё сыта ,

могу до часу ночи бодрствовать и нет небходимости кушать ..

  СЏ РЅР° ужин съдаю 1-2 яблока,  или  стакан кефира, или зеленый чай  СЃ сухарями...

вообщем что-то легкое,некалорийное  ,СЃ РЅРёР·РєРёРј содержанием углеводов

ужин

[?] Крекер Мулино, 10.0×грамм 45 7 1 1

[?] маслины греческие, 5.0×грамм 10 0 1 0

[?] Масло оливковое, 5.0×грамм 45 0 5 0

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 50.0×грамм 12 2 0 1

[?] Перец сладкий (паприка), 100.0×грамм 26 5 0 1

[?] Перец сладкий (паприка), 40.0×грамм 10 2 0 1

[?] Хлеб Био, 28.0×грамм 48 10 0 2

[?] Крекер Мулино, 12.0×грамм 53 8 2 1

Всего за ужин: 248 34 9 6

Сегодня ужин подсчёту не поддаётся. Встречалась с друзьями. Праздновали наступление астрономического Нового Года.

А я всегда в кефир добавляю какую-нибудь зелень-укроп. петрушку.базилик.Остался лук,вот я его и добавила+еще капельку перчика красного молотого.Вкусно.

Рђ 

Галочка, у тебя кефир с луком, а у меня пиво с шоколадом. Ну, и сочетания!

  СѓР¶РёРЅ :ккефир СЃ зеленым луком 200 РіСЂ--108ккал

ужин

[?] РџРёРІРѕ Арсенальное, 300.0×грамм 137 13 0 0

[?] Креветки дальневосточные (РјСЏСЃРѕ), 20.0×грамм 17 0 0 4

[?] Хлеб украинский (РјСѓРєР° ржаная обдирная Рё пшеничная обойная), 26.0×грамм 51 10 0 2

[?] Шоколад Горький Дав, 10.0×грамм 0 5 3 1

Всего за ужин: 206 28 4 6

Ничего не ужинала,потому что перебрала за день калорий.

Позавчера ничего РЅРµ смогла написать. Так РјРЅРѕРіРѕ съела днём, что осталась без ужина. Ходила голодная Рё несчастная. Утром как львица накинулась РЅР° еду. Р’ результате вчера вечером, РІСЂРѕРґРµ Р±С‹, опять осталась без ужина. РќРѕ...так как сына РІСЃС‘ РЅРµ было, РЅРµ смогла РІРѕ время лечь спать Рё РІ итоге, уже очень РїРѕР·РґРЅРѕ наелась шоколада. 

На ужин творог и кефир.222ккал

ужин

[?] Фрукты: РҐСѓСЂРјР°, 120.0×грамм 80 18 0 1

[?] Хлеб финский ржаной, 50.0×грамм 129 24 2 5

Всего за ужин: 209 43 3 5

  ужин

[?] Грибы. тушенные СЃ картофелем, 150.0×грамм 176 16 10 6

Всего за ужин: 176 16 10 6

  ужин

[?] Фрукты: РҐСѓСЂРјР°, 60.0×грамм 40 9 0 0

[?] Овощи: РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, свежая, 100.0×грамм 41 10 0 1

[?] маслины греческие, 20.0×грамм 38 1 4 0

Всего за ужин: 119 20 4 2

ужин

[?] Лечо, 88.0×грамм 18 4 0 1

[?] Хлеб финский ржаной, 32.0×грамм 82 16 1 3

Всего за ужин: 101 20 1 4

РњРѕР№  ужин был вчера был обильным Рё сытным.Наела Р·Р° день больше 2000ккал.

ужин

[?] Фрукты: РҐСѓСЂРјР°, 120.0×грамм 80 18 0 1

[?] Спаржа, 100.0×грамм 101 3 2 18 

[?] Варенье РёР· яблок, 30.0×грамм 80 20 0 0

[?] Проростки фасоли, 100.0×грамм 44 5 0 0 

ужин   Cпаржа Ашан, 150.0×грамм 148 6 11 1

Всего за ужин: 148 6 11 1

Ужин сегодня Сѓ меня отвратительный! 5 конфет! 

  СѓР¶РёРЅ

ужин

[?] Мороженое Чёрное золото, 155.0×грамм 524 39 22 7

Всего за ужин: 524 39 22 7

ужин

 СѓР¶РёРЅ