я могу её уже протестировать, а когда ты приедишь сделаем забег. Ты пока скачай её, всё приготовь. А когда ты прлетаешь, уже известно? чтоб определиться с датой забега? как раз к весне сделаем шикарные формы. Я Думаю, сли я начну раньше, то мне это только поможет успеть к весне, так как в 30 лет и после родов труднее идёт процесс приобретения красивого тела.

О да,Юль,я уже много здесь читала об этой программке!..� в дневниках, и так....Короче,я лично ещё не готова к таким истязаниямя просто собираюсь в конце января в Таиланд,там ну никак не смогу заниматься по этой программе,а там специально нужно 2 месяца ВООБЩЕ без перерывов и всё по плану!..так что вот когда приеду в начале февраля из мест столь отдаленных,то может быть попробую!..

Слушай,может ты тоже пока повременишь с этой программкой,а я,как приеду в феврале,так вместе и начнём??Будем ощущения сравнивать,отчитываться??...Как тебе моё предложение??Но тренька там просто П�СЕЦ...по крайней мере по отзывам!..

Люба, посмотри вот эту темку, тут есть масса ссылок на различные источники и все программы с участием Джилианс Майклс.

девчёнки, у меня шок! я сегодня утром взвесилась и увидела 61 кг...это что такое???

Нужно немедленно что-то решать!

 Р·Р°С‡РµРЅРёС‚Рµ ссылочку РІРѕС‚ эту, как думаете рискнуть умереть РІ процессе этого бешенного забега?

luba0201

попобуй поделать медовый массаж. намазываешь будра мёдом и руками прилипаешь и отрываешь, прилипаешь всей площадью ладони и отрываешь, может быть больно, но кровь так разгоняет хорошо! потом садишся в ванну, добавив несколько капель греефрутового масла (оно сжигает жири и целюлит) паришся как следует, намазываешся гелем для душа и делаешь кофейный скраб. Для этого берёшь молотый чёрный кофе и намазываешся им по всему телу на гель для душа и начинаешь себя всю растирать, особенно проблемные места, там где растяжки, цылюлит и жир, масируешь по ка руки не устанут- заодно и их потренируешь.

РљРѕРіРґР° СЃ ванной выйдешь намажь РІСЃС‘ тело РІРѕС‚ таким лосьйоном: любое молочко  для тела или любой антицелюлитный крем, смешиваешь СЃ РјСѓРјРёС‘ Рё можно добавить несколько капель любимого эфирного масла чтоб перебить запах РјСѓРјРёРµ, намазывешся РЅРёРј так жирненько- РѕРЅ быстро впитываетса.

Вот такая война растяжкам и целюлиту! Кожа после этих процедур как у младенца и состояние её улучшаетса раз от раза.

Девченки приветДайте ссылку на нет проблемных зон и на метаболизм,пожалуйста

РЎ Джилиан СЏ РїРѕРєР°  РЅР° 2 СѓСЂРѕРІРЅРµ, класс, РјРЅРµ нравится, РЅРѕ РјРѕРё РЅРѕРіРё Рё бедра- это просто ужас, сплошной цилюлит Рё жир. Р° бедра торчат, РІРѕС‚ такая ФФФигггура.Чего Р± такого делать, чтоб хоть как-то улучшить?

Как ваши успехи?

и вот ещё что нашла

Ностальгия по этому комплексу....

и ещё вот этому..........

или вот ещё

Описание:
Прграмма включает в себя 4 комплекса упражнений (Каждый комплекс состоит из 2 частей: для начинающих и продвинутых):
"Я хочу такой пресс!"
"Я хочу такие руки!"
"Я хочу такие ягодицы!"
"Я хочу быть стройной!".

я уже подумываю поделать синди кроуфорд каую нить из её ушлых программ. Соскучилась я по ней. А ещё хочу попробовать вот это:

BODY ATTACK - час бега РІ бешеном темпе, эта тренировка включает РІ работу РІСЃРµ мышцы тела, РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ интенсивное укрепление сердечнососудистой системы, улучшение баланса, осанки, скоростно-силовых показателей Рё гибкости. Стоит попробовать Рё РІС‹ сами РІ этом убедитесь! РќСѓ что Вам сказать - это такая атака РЅР° ваше «Р±РѕРґРё»!

ой..продолжаю рстягивать желудок. На шепинге прыгала совсеми 60 минут, а дома "нет больше проблемных зон"

Какие сейчас тренировочки выполняешь??какие части тела,так сказать,"отшлифовываешь"??

наслаждайся! мне тоже понравилось "для тугих" фото каждого этапа)) уже не промахнёшся.

Обалденный сайт!Я так долго на нем зависла!Рецепты-просто супер,а описания (да ещё и с фото)-просто выше всяких похвал!..специально для таких начинающих поварят,как я

Юличка, адрес сайта на фотках, там много ещё чего интересного- это авторский сайт!
я последнее время тоже, стараюсь наесться вперёд огурцов. помидоров , маслин, шампиньонов а потом уже попробовать кучочек вредной еды, чтоб не накидываться на неё.

А у меня стимулы уже на весь следующий год расписаны. 8 марта, в мае мне 30 лет, потом поездка на море.

Действительно, салаты - класс- впечатляют  Р©Р©Р©Р°СЃ зайду РЅР° этот сайт, погляжу чего там еще такого интересного есть!

Уменя есть РѕРґРёРЅ "тип" для праздников Рё гостей - РІСЃРµ положить себе всего более РЅРµ менее нормального РїРѕ чуть-чуть РЅР° тарелку , чтоб РѕРЅР° выглядела РЅРµ "обиженной", Рё РЅРёРєРѕРіРѕ РёР· присутствующих РЅРµ обижать СЃРІРѕРёРјРё заморочками, после этого побольше СЃРѕ  всеми разговаривать, делать РјРЅРѕРіРѕ движений, стараться помочь, подать, потанцевать Рё С‚.Рґ.РЈ меня есть РѕРґРЅР° такая женщина РЅР° работе, худая, как скелет, вечно, РєРѕРіРґР° РјС‹ РєСѓРґР°-то идем всем коллективом кушать, кричит, что РѕРЅР° очень голодная, Р° РєРѕРіРґР° подают еду, полчаса гуляет вилкой РїРѕ тарелке туда-СЃСЋРґР°, начинает СЃ кем-то разговаривать, РІ конце концов РІСЃРµ объедаются, Р° Сѓ нее больше половины остается недоеденным

   РЎРљРћР Рћ РќР“!!! Следующим стимулом будет 8 марта

Люба,

Юлькааааа!!!Вот это салатыыыы!!!Я в шооооке!!!Дай пожалуйста рецепты загуски в лаваше и футбольного мяча (надо будет папе такой забацать а ДР или День Защитника Отечества)Ващще тааак клёво выглядят!

Любаша! Ну отлично выглядишь! а твоё желание похудеть- вообще превыше всяких похвал! Я бы даже так сформулировала, тебе нужно не худеть а подтянуть мышцы, потому что ты не выглядишь толстой ну никак!

Поддерживаю предложение с фотками на новый год!

Мы будем првздновать Новый год в большой компании в доме у друзей. Будет куча "несьедобной для меня еды, а тобишь, салаты с майонезом "провансаль" и закуски из уффф..гадости...я даже боюсь думать сколько там процентов жира. � самое интересное, что 3 салата из них буду готовить я. Ну что поделать...компания есть компания, надо быть как все. Сейчас покажу фотки салатов которые я буду делать. и закуска в лаваше.

Это фото 1,5 мес. назад на набережной Тель-Авива. К НГ добавится дождь, а елочка врядли

Любаш,привет,хорошее предложение по поводу фотокно вот я только предлагаю новогодние фотки выложить,в первых числах января-чтобы все такие крсивые на них были,на фоне ёлки и все такоеКак вам такая идейка??

Кстати,как собираетесь отмечать Новый Год??Есть планы на НГ каникулы??Едите куда-нибудь??

Рџ СЂ Рё РІ Рµ С‚!!!

отчет: 64.7 = немного, РЅРѕ ушло, уже меньше 65  РЎРєР°С‡Р°Р»Р° Джилли, Рё РјС‹ СЃ ней сегодня уже позанимались, ОГРОМНОЕ РЎРџРђРЎР�БО!!! Р•СЃР»Рё есть еще какие-то ссылки РїРѕ СѓРїСЂ. или питанию, Юляшки, делитесь СЃРѕ РјРЅРѕР№ - Р±СѓРґСѓ проббббовать

РЈ меня предложение- выложить 31/12/09 свежие фото, поглядим  РґСЂСѓРі РЅР° РґСЂСѓРіР°

Девченки, действительно, большущее спасибо, Р·Р° помощь Рё стимул, СЏ очень долго РЅРµ могла сдвинуться СЃ точки,   после общения СЃ вами появился результат

Ой,да,Юль,я бы на твоем месте (да и на своем,собственно,тоже) не привязывалась бы прям уж так к весу!..главное-это же ВНЕШН�Й В�Д!..То,как ты выглядишь!Просто я к тому,что если у тебя сейчас в основном мыщцы и мало жира-он может с такой скоростью и не сброситься!Но мне кажется,всё таки лучше не форсировать и пусть всё идёт своим чередом!..Организьм-он же у тебя один любимый,тебе с ним ещё всю жизнь вместе жить и,согласись,было бы намного приятнее,чтобы ваше "совместное проживание" было в согласии друг с другом!о какую речь толкнула!Так что не гонись за весом!"Делай,что должно,и будь,что будет",как говорится!УДАЧК�!

ПиЭс зайди ко мне в дневничок-я тебе там вопросик накатала

Вчера сделала "Нет больше проблемных зон", чёта так тяжело было первую половину делать, но я заставила себя и вторая половина уже пошла как по писанному, самый приятный момент, когда закончилась заминка и Джил толкает свою финальную речь и заканчивает её словами, Си ю ту мороу!.Сразу хочеться ответить, "неприменно!" а ты сидишья вся мокрая и счастливая и гордость переполняет тебя, ах какая я молодец.

 Р’чера последний раз поела РІ 16,00 Рё больше РЅРё-РЅРё! Поела правда- это сильно сказано, чашка латте Рё мороженое. Сегодня расписала себе РІСЃС‘ меню, похоже, нужно опять начинать пить РІРѕРґСѓ. Вес сегодняшний меня расстроил, 60,4, Похоже, что СЏ набрала этот РєРі РІ РґРЅРё шоколадных зажоров. Рђ ещё меня РѕС‚ него посыпало... как ребёнка.

Так что задача усложняетса. До нового года 29 дней, а сбросить нужно 2,4кг. Ну что сударушки? ухнем?

Ой,Любаш,и я сегодня на твороге с кефиром!Мне пока очень хорошо,легко так,есть совсем не хочется!..вот в разгрузах для меня самое ужасное-это отказ от ЕДЫ,я имею в виду от той,которую надо ЖЕВАТЬ!..поэтому просто кефир,просто соки или какой-нибудь молокочай целый день (я не говорю ож об одной только воде или полном голодании-никогда не пробовала и не собираюсь,для меня это хуже чем кошмар) для меня тяжело-надо обязательно,так сказать,челюстями работатьА творог-само то!� насыщает,и пожевать мона!Так что для меня это идеальный вариант!Главное только(как я поняла из опыта прошлой недели) на следующий день после разгруза на еду не набрасываться,а постепенно выходить из разгруза...но я уже сплнировала на завтра рацион,получилось в пределах 1200-1300 ккал!..

Так что удачи тебе,Люб,на разгрузе!

А по поводу успехов пока я ничего не могу сказать-буду взвешиваться в понедельник,но коридор соблюдаю и часто занимаюсь,так что результаты должны быть хорошие..Посмотрим

Сегодня я на кефире с творожком, завтра отчитаюсь

Юль,СПАС�БОЗашла вечером на этот сайт, но невозможно скачать не зарегистрировавшись, а время регистр. с 8 до 9 утра, когда я на работе, я что-то опять не догоняю, или нужно ждать выходных?

РџРѕРєР° нашла Джилиан РІ своем любимом www.youtube.com  Там есть 7 РјРёРЅ. СѓРїСЂ. РёР· первой части, сделала утром, правда Сѓ меня нет гантелей, какие нужны СЏ РЅРµ знаю, РјРѕСЏ дочка РёРЅРѕРіРґР° берет вместо РЅРёС… бутылки СЃ водойДа Рё отжиматься РѕС‚ пола для меня оказалось полной катастрофой, что-то РјРѕРµ тело просто падает, чего дддделать???

Ты крутишь обруч? Не знаю нужно это или нет.

Донечка, как твои успехи?

Девченки, У С П Е Х О В, 29 дней до НГ. МЫ ВСЕ МОЖЕМ, СТО�Т ТОЛЬКО ЗАХОТЕТЬ!!!

Но если у тебя физ подготовка так себе, советую начать вот с этого комплекса

http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=819230

Результаты заметны действительно очень быстро, тренировки очень интенсивные, хоть и длятся всего полчаса, но компенсируется это тем, что всё тело работает каждую секунду программы. Первое видео - начальный уровень, соответственно третье - последняя ступенька вашей тридцатидневной программы.
Не знаю ни одного видео-тренера, который может мотивировать так же, как Джиллиан, поэтому особенно люблю её программы. Благодаря ей всегда сделаешь больше, чем можешь.

Люба! Держи ссылки на нашу любимую Джилианс

http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1752802

http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1754349

Ура! У меня 65, то есть 5 шагов к цели!!!

�скала в ин-те скачать Джилиан, что-то не нашла, нашла ее сайт, а все ост,какая-то ерунда, не знаю как скачать, ПОМОГАЙТЕ

Ой,отзанималась я вчера гууууд!Очень понравилось!Заряд энергии невероятный получила!..Конечно,это,можно сказать,чистое тайбо,но такое нехилое!..Классная,в общем тренька!Буду обязательно продолжать!..А как тебе она??Нравится??

Девочки, дайте ссылку в интернете на вашу знаменитую Джилиан, или только диск нужен?

На счет собраний, Юль, ты права, после одного из них аппетит точно пропал

я опять топчусь 65,2-65,5, на этой неделе пока разгруз не делала

Неаа.. одну из её первых тренировок АВС кардио, там всего 25 минут, но без передыха. Тоже с элементами кикбоксинга.

Донечка, рассказывай, как отзанимаешся по метаболизму! Хочу узнать твоё мнение.

Люба, родительские собрания- это тоже гуд! сжигает жири! Главное чтоб там ещё позитивную информацию говорили.

Я сегодня уже 60,3.

Приветики

А супержёсткое кардио с Джилиан это ты "Метаболизм" имеешь в виду??если да,то он у меня докачался,сейчас просмотрела треньку-ну чистое тайбо!я на такую ходила как-то в фитнесклуб...по началу нравилось,потом надоело!..но сейчас снова хочется начать им заниматься:1)жиры горят как сумасшедшие; 2)день убавляется=>вечером темно...берегитесь,маньяки!(тьфутьфутьфу конечно)

Как делишки??Приглашаю к себе в днечничок

Девченки, приветА я новым видом спорта занимаюсь-бегаю по родит. собраниям

Успехов в нашем общем труде!!!

реабилитировалась, сделала 30 РјРёРЅСѓС‚ жёсткого  кардио СЃ Джилианс.уфф.

Тушу кролика в духовке- буду не только диетическую пищу принимать, но ещё и супер-гипер белковую.

на этой неделе 1 раз сходила на шейпинг.стыдно

А ты сейчас какие треньки выполняешь??и как часто??

сегодня 60.5
Завтрак овсянка, берусь сова за силу и за волю, а то расслабилась...

Впереди новый год, нужно организм подержать в тонусе.

Качай метаболизм! не пожалеешь, мне очень нравиься!

Спасибо,Юлечка!Буду качать её!А то чувствую недостаток кардио!

Как твой вес,зая??Продолжаешь всё по плану выполнять??

Донечка! сожги жир- разгони метаболизм- это чистое кардио. Без гантелей, упры все амплитудные, много прыжков, на полу совсем мало упров на пресс и опять прыжки. Для эффективности нужно чередовать метаболизм с зонами.

nady2006_86

неа, была по личным делам, с ребёнкам по клиникам. Но в командировках тоже часто бываю, раньше равилось, сейчас утомляет...