|
|
|
|
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
29.3.2011 12:52
|
скопировала себе) а то постоянно теряю) такую важную для себя информацию
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
29.3.2011 12:52
|
Простой комплекс упражнений на диске "Здоровье" или "Грация"
Для тех, у кого есть или собирается приобрести диск "Здоровье""Грация"
Из набора упражнений на диске вращения выберите 3-4, наиболее подходящие для вас. Ими можно дополнить комплекс утренней гимнастики. Начинайте занятия с одного из выбранных упражнений, делая 15-20 поворотов влево-вправо в течение минуты. Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения и доведите его до 2-3 минут. Затем приступайте к освоению других упражнений.
1. Стоя на диске обеими ногами, поворачивайте туловище вправо-влево с участием рук.
2. То же, удерживаясь руками за перекладину, что дает возможность увеличить амплитуду и скорость движений.
3. Стоя одной ногой на диске, руки на поясе, поворачивать ногу вокруг вертикальной оси.
4. Стоя, опереться руками о диск, лежащий на полу. Вращая диск руками, максимально поворачивать туловище вправо-влево.
5. Встав на диск коленями, руки на полу, поворачивать туловище вправо-влево.
6. Сидя на диске, установленном на стуле, руки на поясе, вращать его вправо-влево, поворачивая туловище и помогая себе ногами (от пола ноги не отрывать).
7. Сидя на диске, лежащем на полу, упереться руками в пол. Не сдвигая рук, вращать диск вправо-влево.
8. Стоя на диске двумя ногами, наклониться вперед и взяться руками за опору. Ногами вращать диск вправо-влево.
9. Стоя ногами на двух дисках, ногами вращать их одновременно в одну, затем в разные стороны.
10. Стоя на дисках, взяться за руки. Повороты туловища вправо-влево.
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
29.3.2011 12:51
|
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин. * Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке. * Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа. * Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок повторов - 10 заходов - 3 паузы между заходами - 30 сек. Знаток повторов - 15 заходов - 4 паузы между заходами - 30 сек. Профи повторов - 20 заходов - 5 паузы между заходами - 30 сек.
--------------------------------------------- Первое упражнение
Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях и подняты вверх. Бедра слегка касаются живота. Руки в стороны, ладони прижаты к полу. Напрягая мышцы, вы слегка поднимаете попу, притягивая колени по направлению к плечам. Работают: прямые мышцы нижней части живота. Внимание: делайте подъемы за счет работы мышц, а не размашистых движений ногами. Следите, чтобы поясница не отрывалась от пола, подбородок смотрит к потолку. Поднимая ноги, делайте выдох.
Второе упражнение
Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях и подняты вверх. Бедра слегка касаются живота. Руки согнуты за головой. Напрягая мышцы, вы поднимаете верхнюю часть корпуса, притягивая ее по направлению к коленям. Работают: прямые мышцы верхней части живота. Внимание: делайте подъемы за счет работы мышц, а не размашистых движений корпусом. Следите, чтобы поясница не отрывалась от пола, локти смотрят в стороны. Ноги держите на весу, не опуская на пол. Поднимая корпус, делайте выдох.
Третье упражнение
Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки согнуты за головой. Напрягая мышцы, вы поднимаете верхнюю часть корпуса, подтягивая локоть к противоположному колену. Чередуйте заходы, наклоняясь сначала к левому колену, затем к правому. Работают: прямые и косые мышцы живота. Внимание: во время выполнения упражнения не сводите локти вместе, они смотрят в стороны. Не поворачивайте голову, двигается только корпус. Поднимаясь, делайте выдох.
Четвертое упражнение
Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях и разведены, Четвертое упражнение стопы на полу, одна рука согнута за головой, другая вытянута вдоль тела на весу. Напрягая мышцы, вы слегка поднимаете верхнюю часть корпуса, наклоняя его к противоположному колену. Одновременно с этим вы тянете руку, лежащую вдоль тела. Чередуйте заходы, наклоняясь сначала влево, затем вправо. Работают: косые мышцы живота. Внимание: не поднимайте корпус слишком высоко. Следите за тем, чтобы от пола отрывались оба плеча. Рука на весу не должна касаться пола. Поднимаясь, делайте выдох.
Пятое упражнение
Ваша поза и движения: вы поворачиваетесь на бок, затем поднимаетесь, Пятое упражнение опираясь на согнутую в локте руку. Ноги сведены вместе, согнуты и находятся под углом 90° к корпусу. Выполняя упражнение, вы поднимаете корпус, не забывая при этом напрягать мышцы попы. Чередуйте заходы, сначала на левом боку, затем на правом. Работают: косые мышцы живота. Внимание: не поднимайте корпус слишком высоко. Не делайте пауз между подъемами, замедляя движения. Поднимаясь, делайте выдох.
---------------------------------------------
Ягодицы
Простые упражнения, которые в этой статье, помогут укрепить мускулы и придадут упругость и красивую округлую форму вашим ягодицам. Главное, старайтесь выполнять их регулярно, постепенно увеличивая нагрузку.
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок повторов - 10 заходов - 3 паузы между заходами - 15 сек. Знаток повторов - 15 заходов - 4 паузы между заходами - 15 сек. Профи повторов - 20 заходов - 5 паузы между заходами - 15 сек. Ягодицы
Первое упражнение
Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки вдоль тела или чуть разведены в стороны. Упираясь руками в пол и напрягая мышцы поднимайте таз, пока верхняя часть корпуса и бедра не составят одну линию. Руки можно чуть разводить в стороны. Затем опускайте корпус почти до пола. Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и задней стороны бедер. Внимание: не поднимайте корпус слишком высоко. Упирайтесь в пол пятками, а не носками. Опуская корпус, не касайтесь пола, тело остается на весу.
Второе упражнение
Ваша поза и движения: вы лежите на боку, руки согнуты в локте, одна подпирает голову, другая - опирается на пол, нога на полу согнута в колене, верхняя - вытянута. Поднимайте и опускайте вытянутую ногу, мышцы напряжены, стопа натянута, носок смотрит в пол. Выполнив заходы, смените ногу. Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и внешнюю сторону бедер. Внимание: поднимая ногу, напрягайте мышцы ягодиц. Опуская ногу, не касайтесь пола, она остается на весу.
Третье упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите на коленях, спина прямая, локти - под плечами, одна нога вытянута и работает. Поднимайте и опускайте вытянутую ногу, пока верхняя часть корпуса и бедра не составят одну линию. Мышцы ягодиц и живота напряжены, стопа натянута, носок смотрит в пол. Выполнив заходы, смените ногу. Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и спины. Внимание: поднимая ногу, напрягайте мышцы ягодиц. Опуская ногу, не касайтесь пола, она остается на весу.
Четвертое упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите на коленях, спина прямая, локти - под плечами. Поднимайте и опускайте согнутую в колене ногу на высоту таза. Мышцы ягодиц и живота напряжены, стопа натянута. Выполнив заходы, смените ногу. Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц. Внимание: поднимая ногу, напрягайте мышцы ягодиц. Опуская ногу, не касайтесь пола, она остается на весу.
Пятое упражнение
Ваша поза и движения: стоя, сделайте одной ногой выпад вперед, задняя нога чуть согнута в колене. Расстояние между ногами около метра. Руки на талии, спина прямая. Приседайте и вставайте, сгибая ногу и ведя колено задней ноги к полу, но не касаясь его. Мышцы ягодиц и живота напряжены. Выполнив заходы, смените ногу. Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и бедер. Внимание: поднимаясь, не разгибайте заднюю ногу полностью, она всегда чуть согнута. Не касайтесь пяткой пола, она остается на весу.
---------------------------------------------
Бедра
Если вы хотите иметь стройные и упругие бедра, то вам необходимо как можно больше двигаться. Старайтесь больше ходить пешком (в день не менее 30 мин.), предпочитайте лифтам лестницы, а также регулярно выполняйте упражнения!
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок повторов - 10 заходов - 3 паузы между заходами - 15 сек. Знаток повторов - 15 заходов - 4 паузы между заходами - 15 сек. Профи повторов - 20 заходов - 5 паузы между заходами - 15 сек.
--------------------------------------------- Бедра
Первое упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, ноги расставлены шире плеч и расслаблены, руки на поясе, мышцы живота и ягодиц подтянуты. Выполняйте приседания, сгибая ноги в коленях. Опускайтесь до уровня колен, представив что вы садитесь на краешек стула, который стоит за вами на некотором расстоянии. Эффект: это упражнение укрепляет мышцы бедер и ягодиц, сжигает калории. Внимание: приседая, не опускайтесь слишком низко. Поднимаясь, не разгибайте колени до конца, они остаются чуть согнутыми.
Второе упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, руки на поясе, корпус чуть наклонен вперед, опорная нога впереди и чуть согнута в колене, другая - согнута в колене и поднята. Делайте выпад назад, выпрямляя поднятую и согнутую ногу, а затем вновь поднимайте ее вперед, сгибая в колене. Точка опоры при выпаде - носок (не пятка!). Выполнив заходы, смените ногу. Эффект: это упражнение укрепляет переднюю сторону бедер. Внимание: не делайте слишком больших выпадов, держите спину прямо, не поднимайте ногу выше уровня ягодиц.
Третье упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, руки на поясе, опорная нога чуть согнута в колене, другая - поднята и согнута, бедро параллельно полу. Разгибайте ногу, держа ее на весу. При этом представьте, что вы делаете легкий пинок по висящему впереди вас мячу. Выполнив заходы, смените ногу. Эффект: это упражнение укрепляет переднюю сторону бедер. Внимание: разгибая ногу, не делайте резких движений. Выполняйте упражнение плавно и равномерно. Не разгибайте ногу до конца, пусть она остается чуть согнутой. Не прогибайтесь назад, держите спину прямо.
Четвертое упражнение
Ваша поза и движения:вы стоите, руки на поясе, корпус чуть наклонен вперед, опорная нога впереди и чуть согнута в колене, другой ногой сделайте шаг назад и опритесь на носок. Поднимайте отведенную назад ногу, ведя пятку по направлению к ягодицам. Затем опускайте, опираясь на носок. Выполнив заходы, смените ногу. Эффект: это упражнение укрепляет заднюю сторону бедер. Внимание: не поднимайте ногу слишком высоко, не делайте резких рывков, следите, чтобы колено смотрело в пол.
Пятое упражнение
Ваша поза и движения: вы лежите на боку, руки согнуты в локте, одна подпирает голову, другая - опирается на пол, одна нога на полу согнута в колене, другая - вытянута. Поднимайте и опускайте вытянутую ногу, мышцы напряжены, стопа натянута, носок смотрит в пол. Выполнив заходы, смените ногу. Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и внутреннюю сторону бедер. Внимание: поднимая ногу, напрягайте мышцы ягодиц. Опуская ногу, не касайтесь пола, она остается на весу. Не откидывайте корпус назад.
взяла у СВЕТАm
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
29.3.2011 12:42
|
ктоб мотивации б добавил(
хны......
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
29.3.2011 9:26
|
разве можно мужу отказать в ужине) когда накрыт стол) стоят свечи) цветы и бутылка шампанского "Надежда"))))))
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
29.3.2011 9:25
|
вечером аквааэробика)))))
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
29.3.2011 9:24
|
такс 79,7)))))))
но...
в воскресенье вечером блинчики правда с рыбой))))
а в понедельник пицца)))))
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
24.3.2011 8:03
|
79,4 правда эт я вечером ужинала в 8
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
23.3.2011 11:24
|
не, ну хоть бы в гости кто зашел...
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
23.3.2011 11:00
|
вчера ходила на аквааэробику...
пешком много прошла)
и ванны принимала по залманову)
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
23.3.2011 9:26
|
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
22.3.2011 9:58
|
вчера включая обед (спагетти карбонара) всё светилось зелененьким) но...
вечером мы пошли на камелот-2
соответственно вино. фрукты, перекус) и даже не стала забивать в планировщик))))))))
я рада что за неделю 2,4кг)
теперь буду каждый день взвешиваться) и считать по системе минус фунт...
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
22.3.2011 9:56
|
ну что как я и предчувствовала)
сегодня 79,8
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
21.3.2011 15:59
|
итог за неделю 3,400))) что не может не радовать... но я думаю это разгруз и вода)
так что посмотрим результат 28го марта)
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
21.3.2011 7:56
|
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
20.3.2011 12:24
|
сегодня решила попробовать разгруз) на молокочае) посмотрим)
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
17.3.2011 12:35
|
решила сменить тип питания...
встаю в 6-30 и ем суп) легкий конечно, не солянку) не борщ... а простой куриный на грудках с овощами))))))
потом на работе в 9-30 творог и бутик)
потом обед а потом на что останется))))))
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
17.3.2011 12:34
|
решено взвешиваться буду раз в неделю... по понедельникам)
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
17.3.2011 12:33
|
Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней. Не можешь ползти к ней?Ляг и лежи в направлении мечты!
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
17.3.2011 12:33
|
вообщем всё неплохо проходит)
почти зеленый корридор... красного ничего нет только черное и зеленое)
и вот как получается что максимум что остается на ужин это банан или творожная запеканка)
ну ничего прорвемся) главное верить...
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
16.3.2011 15:04
|
не поверишь( 81(((
так вроде ниче а весы пугают(
семейная жизнь дала привес) причем как видно не малый а так всё ок)
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
kykl@
Diet-Баллов: 16100
Сообщений: 3753
16.3.2011 14:17
|
Привет Надь,давно ты здесь не появлялась!Поздравляю со свадьбой!Как семейная жизнь?Какой вес сейчас в итоге?с чего начинаешь свое похудение?
/community/post.php?topic_id=40592
мне 24,рост 167
Я родила!!!УРРРАА!
Ожирение — лучший способ избежать изнасилования.
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
16.3.2011 10:26
|
с 22 февраля принимаю ванны по залманову) надеюсь эффекта достичь)
кто принимал? был эффект?
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
16.3.2011 10:25
|
начала всё сначала с 14 марта...
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
16.3.2011 10:25
|
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
22.1.2011 17:47
|
вот я вернулась)))
вышла замуж))))))
набрала почти 10 кг((((((( начинаем всё сначала)))))))) ура))))))))
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Ветер_ок
Diet-Баллов: 11587
Сообщений: 4669
Город: Севастополь
24.1.2010 10:43
|
А ты правильное тяни и всё будет ок))))
Я Света,33 года,сынуле 5 лет,стройнею с удовольствием )))
ВЕС:67----65,5-------62(скоро)
ОТ: 77---------68(цель)
рост 168 см
адрес: /community/post.php?topic_id=13311
рада гостям и новым друзьям)))))
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
22.1.2010 14:55
|
да уж)
регистрация 8 июля)
вот думаю как бы себе руки оторвать и рот зашить а то вечно всё в рот тяну((((
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Ветер_ок
Diet-Баллов: 11587
Сообщений: 4669
Город: Севастополь
22.1.2010 12:32
|
Приветик! Я что-то после праздников увеличилась Оочень... Эх....
А у тебя такой стимул-СВАДЬБА!!! Давай старайся))) Когда регистрация?
Я Света,33 года,сынуле 5 лет,стройнею с удовольствием )))
ВЕС:67----65,5-------62(скоро)
ОТ: 77---------68(цель)
рост 168 см
адрес: /community/post.php?topic_id=13311
рада гостям и новым друзьям)))))
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
22.1.2010 12:29
|
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
22.1.2010 11:10
|
афигеть с этой работой даже времени нет залезть сюда(((( хны... расстроена...
надо завтра хоть взвеситься) а то чет совсем((((
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
22.1.2010 11:08
|
такс мы подали заявление) теперь надо точно худеть)))))
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
25.12.2009 12:59
|
хурму, бананы виноград низя
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
25.12.2009 12:57
|
эндокринолог сказал увеличить нагрузку... эх...
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
25.12.2009 12:57
|
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
22.12.2009 8:04
|
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
16.12.2009 8:06
|
я расстроена( очень очень...
что делать??????????
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
16.12.2009 8:05
|
что-то не очень у меня с успехами(((((
75 было вчера... все говорят что это зима((((
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
Ветер_ок
Diet-Баллов: 11587
Сообщений: 4669
Город: Севастополь
16.12.2009 0:28
|
привет)) Как успехи?
Я Света,33 года,сынуле 5 лет,стройнею с удовольствием )))
ВЕС:67----65,5-------62(скоро)
ОТ: 77---------68(цель)
рост 168 см
адрес: /community/post.php?topic_id=13311
рада гостям и новым друзьям)))))
|
Nadenka1983
Diet-Баллов: 6229
Сообщений: 382
3.12.2009 8:45
|
/community/post.php?topic_id=18596
март 2011г. - 82,2кг
март 2012г. - 72,6кг
март 2015г. - ххх кг
родила 12 июня 2014 года сынульку)))
начинаем все сначала) вес примерно 80-82)
Наденька
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|