Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: От 92 к 55
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Flik, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Гоночки "Осенний призыв". Отчеты

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женюшечка( Женя)

2. 95,6(+1 кг)

3. Объемы

ОГ 105; ОТ 90; ОЖ 102;ОБ 118; ОР 31

4. Уложилась в ккал/разгруз 10 баллов*4дней = 40

5. Выполнила силовые 10баллов*3дня=30

6. Аэробные нагрузки 4065 калорий сожженных/ 10 = 400

7. Выпила 8 стаканов воды в день 5 баллов*4 дней = 20

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 7*5 = 35

9.Объемы За -1 см 5 баллов 3*5 = 15

10. Уход за собой 5 баллов*4 дня=20

Вычеты:

4. Объемы за +1 см 5 баллов 0*5 = 0

Всего: 480


96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет с 21.11. 09  по 28.12.09

1.маргаритка (Марина)

2.69(-1кг)

3.Обьёмы:  Ог-97(-0см); От-76 (-1см); Ож-88(– 0 см); Об-98 (-1см); Бедро-58( -1см).; Голень-35 (0 см).; Плечо-28( 0см)

1.Уложилась в ккал/7день +70

2.Выполнила силовые 10*4дней+40

3.Аэробные нагрузки кол-во сожжённых ккал.5140/  10 +500

4.Выпила 8 стаканов в день воды 5*7дня=+35

5.Отвесы. За 100гр. отвеса 5 баллов. +50

6.Обьёмы. За -1см./=5 баллов (-3см  ) = +15

 7.Уход за собой 5*7=+35.

Вычеты:

1.Перебор к.кал 0 -

2.Отсутствие упражнений или аэробики 0. -

3.Привесы.За 100гр. привеса 0 -

4.Обьёмы.За +1 см. 0 -

Итого    баллов  745)))))

Привет всем!!! Марина.рост-164
97-----------------60---55
25.09.09------------9.05.10 ---.... Хочешь быть красивой - БУДЬ ЕЙ!!!
/myhome/user.php?id=86372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Rimka (Римма)

2. 73,5 кг (минус 500г)

3. Обемы не изменились

4. Уложилась в коридор 10 баллов*5 дней = 50

5. Силовые 10 баллов*3 дня = 30

6. Аэробные 1410ккал/10 = 141

7. Вода 8 ст. 5 баллов*8 дней = 40

8. Отвес 500г  25

9. Объемы 5 баллов*0 см= 0

10. Уход за собой 5 баллов*5 дней = 25

Вычеты:

1. Перебор калорий 5 баллов*2 дня= 10

1а. БЖУ 3 балла*2 дня= 6

2. Отсутствие упр. или аэробики 10 баллов*0 дней = 0

3. Привесы 0

4. Объемы 0

Итого 295 баллов

Маловато нагрузочки, филонюsmile

Римма, 42 г, 163 см
93кг-----88кг----------------------------72кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женюшечка( Женя)

2. 95,6(-1,4 кг)

3. Объемы

ОГ 105; ОТ 90; ОЖ 102;ОБ 118; ОР 31

4. Уложилась в ккал/разгруз 10 баллов*4дней = 40

5. Выполнила силовые 10баллов*3дня=30

6. Аэробные нагрузки 4065 калорий сожженных/ 10 = 400

7. Выпила 8 стаканов воды в день 5 баллов*4 дней = 20

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 7*5 = 35

9.Объемы За -1 см 5 баллов 3*5 = 15

10. Уход за собой 5 баллов*4 дня=20

Вычеты:

4. Объемы за +1 см 5 баллов 0*5 = 0

Всего: 480

96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет с 15.11. 09  по 21.12.09

1.маргаритка (Марина)

2.70(-1кг) smile

3.Обьёмы:  Ог-97(-2см); От-77 (-3см); Ож-88(– 4 см); Об-99 (-2см); Бедро-59( -2см).; Голень-35 (0 см).; Плечо-28( 0см)

1.Уложилась в ккал/7день +70

2.Выполнила силовые 10*3дней+30. (лентяйка)

3.Аэробные нагрузки кол-во сожжённых ккал.4190/  10 +400

4.Выпила 8 стаканов в день воды 5*7дня=+35

5.Отвесы. За 100гр. отвеса 5 баллов. +50

6.Обьёмы. За -1см./=5 баллов (-13см  ) = +65

 7.Уход за собой 5*7=+35.

Вычеты:

1.Перебор к.кал 0 -

2.Отсутствие упражнений или аэробики 0. -

3.Привесы.За 100гр. привеса 0 -

4.Обьёмы.За +1 см. 0 -

Итого    баллов  685)))))smile

Привет всем!!! Марина.рост-164
97-----------------60---55
25.09.09------------9.05.10 ---.... Хочешь быть красивой - БУДЬ ЕЙ!!!
/myhome/user.php?id=86372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женюшечка( Женя)

2. 97(+2 кг)

3. Объемы

ОГ 105; ОТ 90; ОЖ 102;ОБ 118; ОР 31

4. Уложилась в ккал/разгруз 10 баллов*4дней = 40

5. Выполнила силовые 10баллов*3дня=30

6. Аэробные нагрузки 4065 калорий сожженных/ 10 = 400

7. Выпила 8 стаканов воды в день 5 баллов*4 дней = 20

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 7*5 = 35

9.Объемы За -1 см 5 баллов 3*5 = 15

10. Уход за собой 5 баллов*4 дня=20

Вычеты:

4. Объемы за +1 см 5 баллов 0*5 = 0

Всего: 480

 

 

96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Rimka (Римма)

2. 74 кг (тот же)

3. Обемы не изменились

4. Уложилась в коридор 10 баллов*5 дней = 50

5. Силовые 10 баллов*3 дня = 30

6. Аэробные 3419ккал/10 = 341,9

7. Вода 8 ст. 5 баллов*6 дней = 30

8. Отвесов 0

9. Объемы 5 баллов*0 см= 0

10. Уход за собой 5 баллов*7 дней = 35

Вычеты:

1. Перебор калорий 5 баллов*2 дня= 10

1а. БЖУ 3 балла*2 дня= 6

2. Отсутствие упр. или аэробики 10 баллов*0 дней = 0

3. Привесы 0

4. Объемы 0

Итого 470,9 баллов

Римма, 42 г, 163 см
93кг-----88кг----------------------------72кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет с 24.11. 09  по 14.12.09   smileДевочки.,пропустила 2 отчета((((( не было доступа в инет (((( возьмите меня обратно….

1.маргаритка (Марина)

2.71(-3кг)

3.Обьёмы:  Ог-99(-1см); От-80 (-3см); Ож-92(– 1 см); Об-101 (-2см); Бедро-61( -1см).; Голень-35 (0 см).; Плечо-28( -1см)

1.Уложилась в ккал/21день +210

2.Выполнила силовые 10*15дней+150.

3.Аэробные нагрузки кол-во сожжённых ккал.11600/  10 +1160

4.Выпила 8 стаканов в день воды 5*21дня=+105

5.Отвесы. За 100гр. отвеса 5 баллов. +150

6.Обьёмы. За -1см./=5 баллов (-9см  ) = +45

 7.Уход за собой 5*21=+105.

Вычеты:

1.Перебор к.кал 0 -

2.Отсутствие упражнений или аэробики 0. -

3.Привесы.За 100гр. привеса 0 -

4.Обьёмы.За +1 см. 0 -

Итого    баллов  1925 (за 3 недели)))))smile

 

Привет всем!!! Марина.рост-164
97-----------------60---55
25.09.09------------9.05.10 ---.... Хочешь быть красивой - БУДЬ ЕЙ!!!
/myhome/user.php?id=86372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женюшечка( Женя)

2. 95(-700 г)

3. Объемы

ОГ 105; ОТ 90; ОЖ 102;ОБ 118; ОР 31

4. Уложилась в ккал/разгруз 10 баллов*4дней = 40

5. Выполнила силовые 10баллов*3дня=30

6. Аэробные нагрузки 4065 калорий сожженных/ 10 = 400

7. Выпила 8 стаканов воды в день 5 баллов*4 дней = 20

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 7*5 = 35

9.Объемы За -1 см 5 баллов 3*5 = 15

10. Уход за собой 5 баллов*4 дня=20

Вычеты:

4. Объемы за +1 см 5 баллов 0*5 = 0

Всего: 480

 

 

96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Rimka (Римма)

2. 74 (минус 400г)

3. Обемы не изменились

4. Уложилась в коридор 10 баллов*5 дней = 50

5. Силовые 10 баллов*3 дня = 30

6. Аэробные 2532ккал/10 = 253,2

7. Вода 8 ст. 5 баллов*7 дней = 35

8. Отвес 400 г, 5 баллов = 20

9. Объемы 5 баллов*0 см= 0

10. Уход за собой 5 баллов*6 дней = 30

Вычеты:

1. Перебор калорий 5 баллов*2 дня= 10

1а. БЖУ 3 балла*2 дня= 6

2. Отсутствие упр. или аэробики 10 баллов*0 дней = 0

3. Привесы 0

4. Объемы 0

Итого 402,2 баллов

Римма, 42 г, 163 см
93кг-----88кг----------------------------72кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1.Annapa (Анна)

2.81,5 (-500)

3.Обьёмы без изменений

 

1.Уложилась в ккал/разгруз 10*5 дня=50

 

2.Выполнила силовые 10*3день=30.

3.Аэробные нагрузки кол-во сожжённых 2423/10=242,3

4.Выпила 8 стаканов в день воды 5*7дня=35

5.Отвесы.За 100гр. отвеса 5 баллов. 50

6.Обьёмы.За -1см 5 баллов. 0

7.Уход за собой 5*2=10.

Вычеты:

1.Перебор ккал 5*2=-10

2.Отсутствие упражнений или аэробики 10*0=0.

3.Привесы.За 100гр. привеса 0

4.Обьёмы.За +1 см. 0

Итого 407,3

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Rimka (Римма)

2. 74,4 (минус 500г)

3. Обемы

ОГ 104 (-2)

ОТ 88 (-1)

ОЖ 98

ОБ 102 (-2)

ОН 63

ОИМ 36 (-1)

ОР 31

4. Уложилась в коридор 10 баллов*7 дней = 70

5. Силовые 10 баллов*3 день = 30

6. Аэробные 2291ккал/10 = 229,1

7. Вода 8 ст. 5 баллов*7 дня = 35

8. Отвес 500 г, 5*5 баллов = 25

9. Объемы 5 баллов*6 см= 30

10. Уход за собой 5 баллов*6 дней = 30

Вычеты: нет

Итого 449,1 баллов

Римма, 42 г, 163 см
93кг-----88кг----------------------------72кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет с 24-11-2009 по 1-12-2009

1. Flik(Таня)

2. 97,2(тот же)

3. Объемы:

ОР - 35(-1)

ОГ - 102 (-3)

ОТ - 84 (-2)

ОЖ - 107 (тот же)

ОБ - 113(тот же)

ОН - 68.5(-0,5)

ОИМ - 40 (тот же)

 

4. Уложилась в ккал/разгруз 10 баллов*6дней + разгруз 1*10 =70

5. Выполнила силовые 10баллов*3дня=30

6. Аэробные нагрузки 6185калорий сожженных/ 10 = 618,5

7. Выпила 8 стаконов воды в день 5 баллов*7 дней = 35

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 0*5 = 0

9.Объемы За -1 см 5 баллов 6,5*5 = 32,5

10. Уход за собой 5 баллов*7 дня=35

Вычеты:

1.Перебор калорий: 5 баллов *0 день = 0

1а. Несоблюдение БЖУ 3 балла * 0 дней = 0

2. Отсутствие упражнений или аэробики 10 баллов*0 день = 0

3. Привесы за +100 гр 5 баллов= 0

4. Объемы за +1 см 5 баллов 0*5 = 0

Всего: 821

НЕ РАСКИСАТЬ!!

Наша диет-группа оптимистов:
/dietgroups/show_group.php?id=1227

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женюшечка( Женя)

2. 95,7

3. Объемы

ОГ 106; ОТ 91; ОЖ 103;ОБ 117; ОР 32

4. Уложилась в ккал/разгруз 10 баллов*4дней = 40

5. Выполнила силовые 10баллов*3дня=30

6. Аэробные нагрузки 4065 калорий сожженных/ 10 = 400

7. Выпила 8 стаканов воды в день 5 баллов*4 дней = 20

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 8*5 = 40

9.Объемы За -1 см 5 баллов 3*5 = 15

10. Уход за собой 5 баллов*4 дня=20

Вычеты:

4. Объемы за +1 см 5 баллов 0*5 = 0

Всего: 475

 

 

90,4 кг-есть-55- будет

 

 
90,4 кг-есть-55- будет
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет с17.1109  по 24.11.09 smile

1.маргаритка (Марина)

2.74(-1кг)

3.Обьёмы:  Ог-100(-1см); От-83 (-0см); Ож-93(– 2 см); Об-103 (0см); Бедро-62( 0см).; Голень-35 (0 см).; Плечо-29( 0см)

1.Уложилась в ккал/7дней +70

2.Выполнила силовые 10*3дней+30. (лентяйка)))

3.Аэробные нагрузки кол-во сожжённых ккал.4139/  10 +400

4.Выпила 8 стаканов в день воды 5*7дня=+35

5.Отвесы. За 100гр. отвеса 5 баллов. +50

6.Обьёмы. За -1см./=5 баллов (-3см  ) = +15

 7.Уход за собой 5*7=+35.

Вычеты:

1.Перебор к.кал 0 -

2.Отсутствие упражнений или аэробики 0. -

3.Привесы.За 100гр. привеса 0 -

4.Обьёмы.За +1 см. 0 -

Итого    баллов  635smile

Привет всем!!! Марина.рост-164
97-----------------60---55
25.09.09------------9.05.10 ---.... Хочешь быть красивой - БУДЬ ЕЙ!!!
/myhome/user.php?id=86372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Rimka (Римма)

2. 74,9 (минус 200г)

3. Обемы не изменились

ОГ 106

ОТ 89

ОЖ 98

ОБ 104

ОН 63

ОИМ 37

ОР 31

4. Уложилась в коридор 10 баллов*7 дней = 70

5. Силовые 10 баллов*1 день = 10

6. Аэробные 2460ккал/10 = 246

7. Вода 8 ст. 5 баллов*4 дня = 20

8. Отвес 200 г, 5 баллов = 10

9. Объемы 5 баллов*0 см= 0

10. Уход за собой 5 баллов*6 дней = 30

Вычеты:

1. Перебор калорий 5 баллов*0 дней= 0

1а. БЖУ 3 балла*0дней= 0

2. Отсутствие упр. или аэробики 10 баллов*2 дня = 20

3. Привесы 0

4. Объемы 0

Итого 366 баллов

Римма, 42 г, 163 см
93кг-----88кг----------------------------72кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет с 17-11-2009 по 24-11-2009

1. Flik(Таня)

2. 97,2(-2,1)

3. Объемы:

ОР - 36

ОГ - 105 (-4)

ОТ - 86 (-1)

ОЖ - 107 (-1)

ОБ - 113(-2)

ОН - 69(-1)

ОИМ - 40 (-2)

 

4. Уложилась в ккал/разгруз 10 баллов*2дней + разгруз 1*10 =30

5. Выполнила силовые 10баллов*3дня=30

6. Аэробные нагрузки 6045калорий сожженных/ 10 = 604,5

7. Выпила 8 стаконов воды в день 5 баллов*7 дней = 35

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 21*5 = 105

9.Объемы За -1 см 5 баллов 11*5 = 55

10. Уход за собой 5 баллов*7 дня=35

Вычеты:

1.Перебор калорий: 5 баллов *4 день = 40

1а. Несоблюдение БЖУ 3 балла * 4 дней = 12

2. Отсутствие упражнений или аэробики 10 баллов*0 день = 0

3. Привесы за +100 гр 5 баллов= 0

4. Объемы за +1 см 5 баллов 0*5 = 0

Всего: 842,5

НЕ РАСКИСАТЬ!!

Наша диет-группа оптимистов:
/dietgroups/show_group.php?id=1227

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Женюшечка( Женя)

2. 89( -1 кг)

3. Объемы

ОГ 107; ОТ 92; ОЖ 104;ОБ 118; ОР 33

4. Уложилась в ккал/разгруз 10 баллов*4дней = 40

5. Выполнила силовые 10баллов*3дня=30

6. Аэробные нагрузки 4065 калорий сожженных/ 10 = 400

7. Выпила 8 стаканов воды в день 5 баллов*4 дней = 20

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 8*5 = 40

9.Объемы За -1 см 5 баллов 3*5 = 15

10. Уход за собой 5 баллов*4 дня=20

Вычеты:

4. Объемы за +1 см 5 баллов 0*5 = 0

Всего: 475



 
90,4 кг-есть-55- будет
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1.Annapa (Анна)

2.82

3.Обьёмы

ОГ 110 (-2);

ОТ 90 ;

ОЖ 95 (-1);

ОБ 103 (-1);

ОН 58 ;

ОИМ 38 ;

ОР 30

1.Уложилась в ккал/разгруз 10*3 дня=30

 

2.Выполнила силовые 10*0день=0.

3.Аэробные нагрузки кол-во сожжённых 1028/10=102,8

4.Выпила 8 стаканов в день воды 5*7дня=35

5.Отвесы.За 100гр. отвеса 5 баллов. 0

6.Обьёмы.За -1см 5 баллов. -4*5=20.

7.Уход за собой 5*3=15.

Вычеты:

1.Перебор ккал 5*4=-20

2.Отсутствие упражнений или аэробики 10*4=-40.

3.Привесы.За 100гр. привеса 0

4.Обьёмы.За +1 см. 0

Итого баллов 142,8

Вот так грустно((((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вобщем, приезд мужа ввел меня в состояние близкое к коме. Изменений нет,отчет за прошлую неделю в силе, увы(((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет с 10.11 по 16.11

1. Rimka (Римма)

2. 75,1 (плюс 200г)

3. Обемы

ОГ 106

ОТ 89

ОЖ 98

ОБ 104

ОН 63

ОИМ 37

ОР 31

4. Уложилась в коридор 10 баллов*5 дней = 50

5. Силовые 10 баллов*3 дня = 30

6. Аэробные 1149ккал/10 = 114,9

7. Вода 8 ст. 5 баллов*6дней = 30

8. Отвес 100 г, 5 баллов*0 = 0

9. Объемы 5 баллов*0 см= 0

10. Уход за собой 5 баллов*6 дней = 30

Вычеты:

1. Перебор калорий 5 баллов*2дня= 10

1а. БЖУ 3 балла*2дня= 6

2. Отсутствие упр. или аэробики 10 баллов*0дней = 0

3. Привесы 200 г*5 баллов=10

4. Объемы 0

Итого 228,9 баллов

Римма, 42 г, 163 см
93кг-----88кг----------------------------72кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Роуз(Надежда)

2. 90.2 (-0,3)

3. Объемы

ОГ 109; ОТ 94; ОЖ 104;ОБ 116; ОР 33; ОИМ 39

4. Уложилась в ккал/разгруз 10 баллов*4дня = 40 1разгруз*10=50

5. Выполнила силовые 10баллов*3дня=30

6. Аэробные нагрузки 1303 калорий сожженных/ 10 = 130

7. Выпила 8 стаконов воды в день 5 баллов*6 дней = 30

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 3*5 = 15

9.Объемы За -1 см 5 баллов 3*5 = 15

10. Уход за собой 5 баллов*4 дня=20

Вычеты:

1.Перебор калорий: 5 баллов *2день = 10

1а. Несоблюдение БЖУ 3 балла * 2 дней = 6

2. Отсутствие упражнений или аэробики 10 баллов*0 день = 0

3. Привесы за +100 гр 5 баллов= 0

4. Объемы за +1 см 5 баллов 0*5 = 0

Всего: 274


99кг--75кг--94кг---------------64кг
2009 2010г 04.09.14
Надежда рост 164, 37лет.
два прекрасных сына 16лет и 2года 6мес.
11.12.2014- 96,4. (+)
1цель 90кг ()
2цель 85кг
3цель 80кг
4цель 75кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

. Женюшечка( Женя)

2. 90( -0,5 кг)

3. Объемы

ОГ 108; ОТ 93; ОЖ 105;ОБ 119; ОР 34

4. Уложилась в ккал/разгруз 10 баллов*4дней = 40

5. Выполнила силовые 10баллов*3дня=30

6. Аэробные нагрузки 4065 калорий сожженных/ 10 = 400

7. Выпила 8 стаканов воды в день 5 баллов*4 дней = 20

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 8*5 = 40

9.Объемы За -1 см 5 баллов 3*5 = 15

10. Уход за собой 5 баллов*4 дня=20

Вычеты:

4. Объемы за +1 см 5 баллов 0*5 = 0

Всего: 475

96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет с 11-11-2009 по 17-11-2009

1. Flik(Таня)

2. 99.3(тот же)

3. Объемы:

ОШ - 35

ОР - 36

ОГ - 109

ОпГ - 90

ОТ - 87

ОЖ - 108 (-3)

ОБ - 115 (-2)

ОН - 70 (-0,5)

ОИМ - 42

 

4. Уложилась в ккал/разгруз 10 баллов*4дней + разгруз 1*10 =50

5. Выполнила силовые 10баллов*3дня=30

6. Аэробные нагрузки 4480 калорий сожженных/ 10 = 448,0

7. Выпила 8 стаконов воды в день 5 баллов*7 дней = 35

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 0*5 = 0

9.Объемы За -1 см 5 баллов 5,5*5 = 25

10. Уход за собой 5 баллов*7 дня=35

Вычеты:

1.Перебор калорий: 5 баллов *2 день = 10

1а. Несоблюдение БЖУ 3 балла * 2 дней = 6

2. Отсутствие упражнений или аэробики 10 баллов*0 день = 0

3. Привесы за +100 гр 5 баллов= 0

4. Объемы за +1 см 5 баллов 0*5 = 0

Всего: 607

НЕ РАСКИСАТЬ!!

Наша диет-группа оптимистов:
/dietgroups/show_group.php?id=1227

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет с11.1109  по 17.11.09 smile

1.маргаритка (Марина)

2.75(-2кг) (это шейпинг!!! Синди Кроуфорд!!!!-супер)

3.Обьёмы:  Ог-101(0см); От-83 (-1см); Ож-95(– 1 см); Об-103 (-3); Бедро-62( -2см).; Голень-35 ( -1 см).; Плечо-29( -2см)

1.Уложилась в ккал/7дней +70

2.Выполнила силовые 10*7дней+70.

3.Аэробные нагрузки кол-во сожжённых ккал. 2103/ 10 +200

4.Выпила 8 стаканов в день воды 5*7дня=+35

5.Отвесы. За 100гр. отвеса 5 баллов. +100

6.Обьёмы. За -1см./=5 баллов (-10см  ) = +50

 7.Уход за собой 5*7=+35.

Вычеты:

1.Перебор к.кал 0 -

2.Отсутствие упражнений или аэробики 0. -

3.Привесы.За 100гр. привеса 0 -

4.Обьёмы.За +1 см. 0 -

Итого    баллов  560

smile

Привет всем!!! Марина.рост-164
97-----------------60---55
25.09.09------------9.05.10 ---.... Хочешь быть красивой - БУДЬ ЕЙ!!!
/myhome/user.php?id=86372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Женюшечка( Женя)

2. 90.5( -0,5 кг)

3. Объемы

ОГ 109; ОТ 94; ОЖ 106;ОБ 120; ОР 35

4. Уложилась в ккал/разгруз 10 баллов*4дней = 40

5. Выполнила силовые 10баллов*3дня=30

6. Аэробные нагрузки 4065 калорий сожженных/ 10 = 400

7. Выпила 8 стаканов воды в день 5 баллов*4 дней = 20

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 8*5 = 40

9.Объемы За -1 см 5 баллов 3*5 = 15

10. Уход за собой 5 баллов*4 дня=20

Вычеты:

4. Объемы за +1 см 5 баллов 0*5 = 0

Всего: 475

 

96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет с 04-11-2009 по 10-11-2009

1. Flik(Таня)

2. 99.3(тот же)

3. Объемы:

ОШ - 35

ОР - 36

ОГ - 109 (-1)

ОпГ - 90 (-4)

ОТ - 87

ОЖ - 111 (-2)

ОБ - 117 (-1)

ОН - 70,5 (+0,5)

ОИМ - 42

 

4. Уложилась в ккал/разгруз 10 баллов*2дней + разгруз 1*10 =30

5. Выполнила силовые 10баллов*3дня=30

6. Аэробные нагрузки 2765калорий сожженных/ 10 = 276,5

7. Выпила 8 стаконов воды в день 5 баллов*4 дней = 35

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 0*5 = 0

9.Объемы За -1 см 5 баллов 8*5 = 40

10. Уход за собой 5 баллов*7 дня=35

Вычеты:

1.Перебор калорий: 5 баллов *3 день = 15

1а. Несоблюдение БЖУ 3 балла * 4 дней = 12

2. Отсутствие упражнений или аэробики 10 баллов*0 день = 0

3. Привесы за +100 гр 5 баллов= 0

4. Объемы за +1 см 5 баллов 0.5*5 = 0,5

Всего: 419

НЕ РАСКИСАТЬ!!

Наша диет-группа оптимистов:
/dietgroups/show_group.php?id=1227

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Роуз(Надежда)

2. 90.5(-0,8)

3. Объемы

ОГ 109; ОТ 95; ОЖ 105;ОБ 117; ОР 33; ОИМ 39

4. Уложилась в ккал/разгруз 10 баллов*4дней = 40

5. Выполнила силовые 10баллов*3дня=30

6. Аэробные нагрузки 1303 калорий сожженных/ 10 = 130

7. Выпила 8 стаконов воды в день 5 баллов*4 дней = 20

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 8*5 = 40

9.Объемы За -1 см 5 баллов 3*5 = 15

10. Уход за собой 5 баллов*4 дня=20

Вычеты:

1.Перебор калорий: 5 баллов *3день = 15

1а. Несоблюдение БЖУ 3 балла * 3 дней = 9

2. Отсутствие упражнений или аэробики 10 баллов*0 день = 0

3. Привесы за +100 гр 5 баллов= 0

4. Объемы за +1 см 5 баллов 0*5 = 0

Всего: 271

99кг--75кг--94кг---------------64кг
2009 2010г 04.09.14
Надежда рост 164, 37лет.
два прекрасных сына 16лет и 2года 6мес.
11.12.2014- 96,4. (+)
1цель 90кг ()
2цель 85кг
3цель 80кг
4цель 75кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Rimka (Римма)

2. 74,9 (вес тот же)

3. Обемы

ОГ 106

ОТ 89

ОЖ 98

ОБ 104 (-1)

ОН 63

ОИМ 37

ОР 31 (-1)

4. Уложилась в коридор 10 баллов*5 дней = 50

5. Силовые 10 баллов*3 дня = 30

6. Аэробные 2635ккал/10 = 263,5

7. Вода 8 ст. 5 баллов*5дней = 25

8. Отвес 100 г, 5 баллов*0 = 0

9. Объемы 5 баллов*2 см= 10

10. Уход за собой 5 баллов*6 дней = 30

Вычеты:

1. Перебор калорий 5 баллов*1день= 5

1а. БЖУ 3 балла*1день= 3

2. Отсутствие упр. или аэробики 10 баллов*0дней = 0

3. Привесы 0

4. Объемы 0

Итого 400,5 баллов

Римма, 42 г, 163 см
93кг-----88кг----------------------------72кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

1.маргаритка (Марина)

2.77(-1кг)

3.Обьёмы:  Ог-101( -1см); От-84 (-3см); Ож-96(– 1 см); Об-106; Бедро-64( -1см).; Голень-36 ( -1,5 см).; Плечо-31( -4см)

1.Уложилась в ккал/7дней +70

2.Выполнила силовые 10*7дней+70.

3.Аэробные нагрузки кол-во сожжённых ккал. 973/ 10 +90

4.Выпила 8 стаканов в день воды 5*7дня=+35

5.Отвесы. За 100гр. отвеса 5 баллов. +50

6.Обьёмы. За -1см./=5 баллов (-11,5  ) = +55

 7.Уход за собой 5*7=+35.

Вычеты:

1.Перебор к.кал 0 -

2.Отсутствие упражнений или аэробики 0. -

3.Привесы.За 100гр. привеса 0 -

4.Обьёмы.За +1 см. 0 -

Итого    баллов  405

Девочки, в прошлый отчетик, я не знала, что такое аэробные нагрузки и кол-во сожженных калорий и не написала соответственно, но нагрузки были – и кол-во сожженных калорий составило : 1662/10 (+160) я правильно посчитала? Flik….может мне исправить в первом отчете?

Привет всем!!! Марина.рост-164
97-----------------60---55
25.09.09------------9.05.10 ---.... Хочешь быть красивой - БУДЬ ЕЙ!!!
/myhome/user.php?id=86372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1.Annapa (Анна)

2.82

3.Обьёмы

ОГ 112 (-2);

ОТ 90 (-4);

ОЖ 96 (-4);

ОБ 104 (-5);

ОН 58 (-2);

ОИМ 38 (-2);

ОР 30 (-3)

1.Уложилась в ккал/разгруз 10*6 дня=60

   Разгруз 10*1=10

2.Выполнила силовые 10*0день=0.

3.Аэробные нагрузки кол-во сожжённых 7028/10=702,8

4.Выпила 8 стаканов в день воды 5*7дня=35

5.Отвесы.За 100гр. отвеса 5 баллов. 0

6.Обьёмы.За -1см 5 баллов. -22*5=110.

7.Уход за собой 5*3=15.

Вычеты:

1.Перебор ккал 0

2.Отсутствие упражнений или аэробики 0.

3.Привесы.За 100гр. привеса 0

4.Обьёмы.За +1 см. 0

Итого 932,8 баллов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Шишонь,
ты все хорошо заполнила, только подсчитай еще суммарное колличество баллов. И сделай вычеты (если есть)

НЕ РАСКИСАТЬ!!

Наша диет-группа оптимистов:
/dietgroups/show_group.php?id=1227

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Шишоня (Ольга)

2. 79,2(-1,2)

3. Объемы
ОГ(обьём груди) 99 (98)
ОТ(обьём талии) 83 (82)
ОЖ(обьём живота)92 (91)
ОБ(обьём бёдер) 114 (114)
ОН(обьём самой большой части ноги,ляшки) 69 без изменений
ОИМ(обьём икроножной мышцы) 40 без изменнений
ОР(обьём самой большой части руки) 33 без изменений

4. Выполнила силовые 10баллов*2дня=20

5. Аэробные нагрузки 1320 калорий сожженных/ 10 = 132

6. Выпила 8 стаконов воды в день 5 баллов*3 дней = 15

Девочки, я новичок и пока не поняла всего в отчете, но обещаю, буду стараться. Так что мне пожалйста снисхождение. И за опаздание тоже.smile

Нас много, мы все разные, но близкие!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Девочки...дорогие простите за опоздание с отчетиком....(думала со следующего вторника начнем отчитываться....))))..заучилась совсем)))

1.маргаритка (Марина)

2.78(-1кг..это всё сессия...)

3.Обьёмы те же

1.Уложилась в ккал/3дня +30

2.Выполнила силовые 10*3день+30.

3.Аэробные нагрузки кол-во сожжённых 1662/10 =160

4.Выпила 8 стаканов в день воды 5*3дня=+15

5.Отвесы.За 100гр. отвеса 5 баллов. +50

6.Обьёмы.За -1см. 0.

7.Уход за собой 5*3=+15.

Вычеты:

1.Перебор ккал 0

2.Отсутствие упражнений или аэробики 0.

3.Привесы.За 100гр. привеса 0

4.Обьёмы.За +1 см. 0

Итого 300 баллов

Привет всем!!! Марина.рост-164
97-----------------60---55
25.09.09------------9.05.10 ---.... Хочешь быть красивой - БУДЬ ЕЙ!!!
/myhome/user.php?id=86372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1.Annapa (Анна)

2.82 (-400 гр)

3.Обьёмы те же

1.Уложилась в ккал/разгруз 10*2 дня=20

   Разгруз 10*1=10

2.Выполнила силовые 10*1день=10.

3.Аэробные нагрузки кол-во сожжённых 753/10=75

4.Выпила 8 стаканов в день воды 5*3дня=15

5.Отвесы.За 100гр. отвеса 5 баллов. 20

6.Обьёмы.За -1см. 0.

7.Уход за собой 5*1=5.

Вычеты:

1.Перебор ккал 0

2.Отсутствие упражнений или аэробики 0.

3.Привесы.За 100гр. привеса 0

4.Обьёмы.За +1 см. 0

Итого 155 баллов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Rimka (Римма)

2. 74,9 (минус 100г)

3. Обемы те же

4. Уложилась в коридор 10 баллов*3 дня = 30

5. Силовые 10 баллов*2 дня = 20

6. Аэробные 998ккал/10 = 99,8

7. Вода 8 ст. 5 баллов*3 дня = 15

8. Отвес 100 г, 5 баллов*1 = 5

9. Объемы 0

10. Уход за собой 5 баллов*2 дня = 10

Вычеты:

1. Перебор калорий 0

1а. БЖУ 0

2. Отсутствие упр. или аэробики 10 баллов*1 день = 10

3. Привесы 0

4. Объемы 0

Итого 169,8 баллов

Римма, 42 г, 163 см
93кг-----88кг----------------------------72кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Роуз(Надежда)

2. 91.3(-0,2)

3. Объемы

ОГ 110; ОТ 96; ОЖ 105;ОБ 117; ОР 33; ОИМ 39

4. Уложилась в ккал/разгруз 10 баллов*1дней = 10, разгруз-10=20

5. Выполнила силовые 10баллов*2дня=20

6. Аэробные нагрузки 1320 калорий сожженных/ 10 = 132

7. Выпила 8 стаконов воды в день 5 баллов*3 дней = 15

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 2*5 = 10

9.Объемы За -1 см 5 баллов 0*5 = 0

10. Уход за собой 5 баллов*3 дня=15 (Скраб кофейный и антицеллюлитный крем 3дня)

Вычеты:

1.Перебор калорий: 5 баллов *1 день = 5

1а. Несоблюдение БЖУ 3 балла * 1 дней = 3

2. Отсутствие упражнений или аэробики 10 баллов*0 день = 0

3. Привесы за +100 гр 5 баллов= 0

4. Объемы за +1 см 5 баллов 0*5 = 0

Всего: 204

99кг--75кг--94кг---------------64кг
2009 2010г 04.09.14
Надежда рост 164, 37лет.
два прекрасных сына 16лет и 2года 6мес.
11.12.2014- 96,4. (+)
1цель 90кг ()
2цель 85кг
3цель 80кг
4цель 75кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет с 01-11-2009 по 03-11-2009

1. Flik(Таня)

2. 99.3(-1,8)

3. Объемы

не замеряла (вечером обновлю)

4. Уложилась в ккал/разгруз 10 баллов*1дней + разгруз 1*10 =20

5. Выполнила силовые 10баллов*2дня=20

6. Аэробные нагрузки 1788 калорий сожженных/ 10 = 178,8

7. Выпила 8 стаконов воды в день 5 баллов*3 дней = 15

8.Отвесы За 100 гр. отвеса 5 баллов - 18*5 = 90

9.Объемы За -1 см 5 баллов 0*5 = 0

10. Уход за собой 5 баллов*3 дня=15

Вычеты:

1.Перебор калорий: 5 баллов *1 день = 5

1а. Несоблюдение БЖУ 3 балла * 1 дней = 3

2. Отсутствие упражнений или аэробики 10 баллов*0 день = 0

3. Привесы за +100 гр 5 баллов= 0

4. Объемы за +1 см 5 баллов 0*5 = 0

Всего: 330,8

НЕ РАСКИСАТЬ!!

Наша диет-группа оптимистов:
/dietgroups/show_group.php?id=1227

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки, простите, заработалась блин.

итак стартуем!

НЕ РАСКИСАТЬ!!

Наша диет-группа оптимистов:
/dietgroups/show_group.php?id=1227
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика