Я сегодня в клуб наконец-то выползла!

РҐРћР РћРЁРћ!!!!

   Р·Р°РІС‚рак 08:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 300.0×грамм 330 10 2 66 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Всего Р·Р° завтрак: 350 15 2 66

   Р»Р°РЅС‡ 11:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 50.0×грамм 30 2 2 1 [?] Кофе черный (без сахара), 250.0×грамм 18 1 1 1 [?] Сахар-песок, 15.0×грамм 60 15 0 0 Всего Р·Р° ланч: 107 18 3 2

   РѕР±РµРґ 13:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Быстрозамороженная овощная смесь Китайская смесь "4 сезона" 400 Рі, 400.0×грамм 136 16 4 9 Всего Р·Р° обед: 136 16 4 9

   РїРѕР»РґРЅРёРє 15:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Овощи: Сельдерей, 150.0×грамм 20 3 0 1 [?] РўРѕСЂС‚ "Mirel" Шоколадно-медовый. Бисквитный. 850 Рі, 150.0×грамм 561 70 28 8 Всего Р·Р° полдник: 581 73 29 9

   РїРµСЂРµРєСѓСЃ 19:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Кефир, 1%, 500 Рі, 500.0×грамм 195 20 5 15 Всего Р·Р° перекус: 195 20 5 15

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего:  

  1369 141 43 101

Ввести значения вручную:  

 

Комментарий (РїРѕ желанию):  

Твой План На День:

1280 - 1630 100 - 200 20 - 40 100 - 200

Классное у меня меню на сегодня, причем все вплоть до кефира я уже сегодня 16,00 съела. Осталось только кефирма хлебнуть... Кефира, наверное, будет все же не пол литра...

вчера до 23 на работе,

сегодня вес 58,9

Вчера к тому меню, что перечислено, добавилась зерновая булочка и детская сосиска :-(,

сосиски это "кака", как говорит Варяка...

Сегодня меню

завтрак: отруби, кефир, 2 дольки шоколадки

на работе: кофе с молоком

обед: гречка с грибами 350 гр

ужин - кефир с отрубями, сухофрукты...

КД закончились, сегодня 59,1 :-(

на работе засада, на спорт не хожу,

сегодня меню: утром отруби с кефиром и кофе с сахаром, на работе кофе с молоком, обед - 300 гр. гречка с грибами, полбатончика мюсли с кофе, ужин - кефир.

КД первый день, 58,7, сегодня ем заливного судака.

Анекдот: делала заливное позавчера ночью. Р’СЃРµ сделала, выставила РЅР° балкон. Утром смотрю - РЅРµ застыл. Достаю СЃ балкона, РІ спешке СЃРЅРѕРІР° развожу агар, набухает, развожу горячим, вмешиваю, оставляю протвень СЃ заливным РЅР° столе РІ РєСѓС…РЅРµ. Ухожу РЅР° работу. Р’ 9,15, рассчитав, что РјРѕРё уже встанут Рё мама СѓРІРёРґРёС‚ заливное - Р·РІРѕРЅСЋ. Оказывается, мама встала раньше увидела заливное жидкое, развела агар, набух, подогрела часть бульона, развела горячим, влила РІ заливное........ (третья порция агара.)

да, я сегодня на разгрузе, ем на завтрак-обед-ужин свое заливное, будь оно не ладно! жесткое - как резина..... а разве должна диета быть приятной ?

�так, НГ прошел, работа вошла в коллею.

�з праздников вышла 59,3, сегодня 58,6

Хотела сегодня разгрузится на рыбном заливном - не получилось, не застыл, паразит, никак не приноровлюсь к агар-агару вместо желатина... сегодня у меня какой-то загруз по углевожам, причем быстрым: с утра 2 куска хлеба с шок. кремом из авокадо, какао и меда, чай, кофе, 2 чл сахара. на обед пришлось взять макароны с грибным соусом. Ну, м.б. завтра возьмусь за рыбу, если мама с нянькой ее не съедят всю...

сегодня не взвешивалась, т.к. не было С.

Да и вчера вечером ела винегрет, с там огурцы соленые..... чего уж расстраиваться зря....

Утром творог, в полдник творог, обед - наверное салат с курицей, а вечером - как получится...

Была в стпортклубе с утречка! хорошо! Так держать! главное вновь втянуться! В понедельник опять пойду (у меня абонемент на рабочие дни, утренние часы... В понедельник еще в солярии пожарюсь (купила жетоны уже, как стимул).

_lapochka_ пишет 23.12.2013 в 10:50 (ссылка):

 СѓС‚СЂРѕРј зарядка - это хорошо, РЅРѕ РЅР° нее тоже надо встать! Рђ раз СѓР¶ есть абонемент РІ спортклуб, то , раз СѓР¶ встала - лучше туда отправиться, тем более, что РїРѕ потраченному времени РІСЃРµ то же получается (разве что завтрак приходится съесть уже РЅР° работе). Рђ вечером никак - прихожу СЃ работы - надо вещи, игрушки разложить РїРѕ местам, прибраться, сварить кашу, покормить, поиграть, искупать, уложить. Рђ тут уже Рё СЏ сама засыпаю....часто без ужина...

Ясур пишет 23.12.2013 в 13:07 (ссылка):

 С†Р°-ца-ца. Спасибо РЇСЃСѓСЂ Р·Р° добрые слова. Только РЅРёРєРѕРіРѕ СЏ РЅРµ РІРёРЅСЋ. после слов "никто меня РЅРµ смотивировал" забыла смайлик поставить. РЅРµ надо меня мотивировать, сама справляюсь!

uljascha пишет 04.12.2013 в 09:38 (ссылка):

Это нужно тебе, за тебя никто не сделает. А не хочешь, стало быть не так тебе оно и надо! и винить кого-то, что тебя никто не смотивировал, просто смешно.

Р° зачем издеваться над СЃРѕР±РѕР№? РЅРµ можешь встать - так Рё РЅРµ вставай  устрой СЃРїРѕСЂС‚ вечером, Р° утром можно просто зарядку сделать РЅР° сколько времени хватает

С…С‹-С…С‹!

57,6, несмотря на понедельник и 4 дня сидения дома.

будем считать, вес крутится теперь вокруг этой цифры.

А на спорт я так встать и не могу :-))))).

57,6, это хорошо,

никто меня не смотивировал и я снова проспала. в начале 5 встала в туалет, и от мысли. что через 50 мин мне вставать- перевела будильник на 6,30..... У-у-у-у-у!

57.9

ДАЙТЕ ПЕНДЕЛЬ! Смотивируйте меня, а то никак не могу пойти на спорт (в спортклуб) утром! Уже третья неделя пошла, как пропускаю. А надо то всего лишь проснуться на пол часа раньше. Причем просыпаюсь, а встать не получается. переставляю будильник и остаюсь в кровати. ДА, просто "остаюсь в кровати, т.к. уснуть то не всегда удается!...

57,4!!!! ухуху!!!! А, спрашивается, почему? не знаю, ну вечерком пропылесосила, вымыла пару комнат по-быстрому, сготовила курицу с капустой в мульте, покормила, помыла. уложила. съела вечером сливы, мандарин, чай.

НО! сегодня встречаюсь с девченками в итальянском ресторане. Будут пицца, паста, вино.... так что с завтрашнего дня с новыми 58,5 в бой!

После выходных 58,4... Ххотела вчера разгрузиться только на креветках - но смутили меня мой шоколадный пудинг, хурма, винца чуть вечером.... С сегодня не было... м.б. вес и ниже. А сегодня взяла на обед суп, утром была льяная каша с бананом, днем - 2 яблока, кофе с молоком... Как-то очень мало кк...

А вот в субботу!!! накануне - винцо, а в субботу - бургер во фрайдис и луковые кольца, и кофе, а дома...... ох, вроде бы и не много ела, но с непривычки даже затошнило...

Сготовила за выходные: шоколадный пуддинг, сырные булочки, щи.

С варюхой в парк ездили на трамвае - ей новое впечатление!

ЛюсЁнок, ох, да какое уж тут упорство, почитай дневнички, как девушки работают в спортзале, бегают, занимаются дома. А я вот на этой неделе только в понедельник в спортклуб ходила, а потом, оправдав себя, что КД начались, спала-спала-спала по утрам... А вообще, когда я на работу вышла, легче стало еду контролировать. Ем только то, что ссобой беру, а печеньки-тортики у нас не приняты, обычно... А вот сидя дома держать себя в руках - это и правда сила воли нужна.

Помню, сидя дома, эти 1,5-2 часа, пока доча спит - были часами поедания сытного обеда и вкусностей с чаем, типа "надо отдохнуть", а когда вечером ее уложишь - ну как же не посидеть со всеми, не поесть... зачем спать ложиться рано, завтра посплю, пока доча не встанет...

да и планку я что-то забросила.... оправдаем себя КД...

Сегодня 57,4. �так, после 6 лепестков и расслабухи в прошлые выходные, я почти и не набрала, +0,400 всего, а скинула больше 2,0 кг тогда.

Ваш вес-РјРѕСЏ мечта. РјРЅРµ Р±С‹ столько упорства. Надеюсь найду его. 

57.9, КД пришли, вчера на твороге, сегодня на фруктах. Хорошо!

На спорт уже 2 дня не хожу: по утрам пытаюсь Варюху заставить в горшок пописать (бужу в 8), чтобы анализ сдать, но она, видимо, все незадолго до этого в подгузник делает :-)

В субботу встала с 57!

в понедельник с 58!

Наша СЃ Варюхой эпопея СЃ вызовом СЃРєРѕСЂРѕР№, Рё врачами РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ заканчивается хорошо. Сегодня идем еще РЅР° РѕРґРЅСѓ консультацию. Р° там посмотриим... Р’ выходные СЏ сготовила тыквеный чизкейк, шоколадные печеньки (РІРєСѓСЃРЅРѕ, РЅРѕ РЅРµ то, что СЏ хотела...) тыквеный СЃСѓРї-РїСЋСЂРµ, пиццу-лепешку, яица РЅР° завтрак получились РІРєСѓСЃРЅРѕ.... вообще-то РІСЃРµ получилось удачно Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ.

6 лепестков буду повтторять, мне понравилось. Сегодня была на спорте, 3 раза сделала планку, 50 мин на элепсе. В пятницу ударно 4 раза делала вечером планку

57.6!!! сегодня творог! но я позволила себе еще актимель сверху сладки полить... Творог - это хорошо, это вкусно! Это легко! А завтра будут яблоки, сливы! класс! Ягоды можно будет еще разморозить и чай с ними весь день пить! Хорошо!!!

57,9

Сегодня разгруз РЅР° каше, орехах зерновом хлебе. РЈ меня уже были миндаль, запарен Рё частично съеден СЃС‚акан гречки, есть отруби. Вечером, если что, будет РѕРІСЃСЏРЅРєР° РЅР° РІРѕРґРµ.

Сегодня было утро ухода за собой в спортклубе: солярий, сауна, массаж жесткой мачалкой и пиллинг морской солью.... Хорошо! я бодра и весела! а в обед мне топать в поликлинику, а это 40 минут быстрой прогулки! Я МОЛОДЕЦ!

Хорошо, что завтра творог, кефир и остальная молочка - люблю! и фрукты: яблоки, сливы - класс! попутно и еще каких-то фруктов кроме банана и винограда докуплю...

и планку сделала утречком!

58.8, сегодня день на курице. Ничего так. Утром - моя куриная запеканка с капустой, в обед куриный супчик с мясом. В ужин опять пойдет запеканка, наверное...

Спортклуб 30 мин ходьба на дорожке и 30 мин пресс в группе. Нормально, сначало утром чувствовалась усталость - а сейчас хоть бы хны, будто и не занималась. Надо планку сделать вечером. запесала авансом два подхода 90/60. Будет стыдно завтра стирать, если не выполню!

В субботу с варюхой гуляли 2,5 часа, потом кашеварила, а вчера был день опять же готовки и генеральной уборки.

А сегодня в спортклубе - 50 минут элипс и три планки: до 2 и после 1. Я молодец!

завтра обязательно также пойти, завтра групповуха на пресс!

вес 59,2, была расслабуха в пятницу вечером, в субботу тоже, а в воскресенье я начала диету 6 лепестков...

В субботу был заливной судак весь день,, сегодня день овощей: томатный сок, кабачковая икра, еще жижа из супа, но это щи на свинине... отход от диеты..., еще хочу в обед купить овощной салат в пакете или стебли сельдерея... Уже нарушила на одну мармеладинку. Но больше - ни-ни... Большие отвесы вряд ли будут, но хотя бы вода уйдет...

То ли весы барахлят, то ли организм с ума сходит. Ем правильно, не мало, а отвесов нет.... даже привес.

заменила батарейку в весах уже перед самым уходом, поэтому по новой не взвесилась...

пью мкц... может ли мкц задерживать что-то в организме настолько, что будет привес? Стул нормальный... один в день, как обычно...

варюха все же заболела, насморк, нос забит, но в эту ночь спали более менее спокойно, я закапала ей називин... температуры нет.

Сегодня встала и пошла в клуб, -500кк на элипсе + 3 раза планка!!! молодец, но вес мой меня пугает.... или весы барахлят :-) 58,9, хотя что это я , стоп, три дня назад было 59,8... т.е. кг воды после выходных ушел!

Начала пить МКЦ, по 3шт в каждый прием пищи. пью воду.

Как же Варюха сегодня плохо спала! Можно сказать, мы всю ночь спали урывками: она крутилась, ныла, просила молока 3 раза.

я не выспалась, злая, стула не было, не взвешивалась, на спорт не встала.

НО! сдалала планку, вступила в гонку! как-то легко два подхода 90/60. Хотя второй подход был уже тяжел... Главное - соблюдать технику, не отклячивать ж, не заваливать поясницу...

Вчера вечером наелась/напилась сверх меры: кефир и заливной судак. Все маложирно и малокалорийно, но большой объем... Вносить не вношу, т.к. кол-во судака не взвешивала...

опять отекла после выходных, иначе и быть не может, 59,8.... жжжуть, сегодня разгружаюсь курино-капустными котлетками и кефиром.

На спорт не встала....

не вкусно - кальмары с морковью и луком: кальмары перемороженные, получились резиновые.

Вкусненько - хлеб черный с адыгейским сыром.... два бутера слопала!...

все в коридоре, яблоки, сливы, две дольки шоколада - впереди. А вечером не буду наедаться, как всегда кефир, отруби, буду пироги готовить и рано лягу спать... Загулы отложим на выходные, но один из трех дней посвящу разгрузу...

а сегодня 58!!!

была на спорте, но не удачно, можно сказать. На элипсе позанималась как-то непродуктивно и только 25 мин, а потом лишь 25 мин силовые в группе (спина, ноги). Да, мышцы напряглись и сейчас подрагивают, но проработать их не успела, надо было уходить. Жаль, что занятие начинается в 7,30, я в 8 уже должна уходить...

дома все ок, с Варюхой хотим сходить куда-то "в люди" на выходных, может в парк на атракционы...

сегодня буду делать заготовку для пирожка на сухофруктах, а печь - завтра утром. Посмотрю, может и пирожек с луком сделаю сегодня вечером. Завтра утром будем вкусно завтракать...

   Р·Р°РІС‚рак 08:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] РўРІРѕСЂРѕРі «РџСЂРѕСЃС‚оквашино» Рј.Рґ.Р¶. 2%, 220Рі, 220.0×грамм 227 7 4 40 [?] [+] Рецепт: Яблочный джем, 100.0×грамм 159 38 0 0 Всего Р·Р° завтрак: 385 46 5 40

   РѕР±РµРґ 13:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Говядина, РјСЏСЃРѕ Рё субпродукты, печень, приготовленная, тушеная РІ небольшом количестве РІРѕРґС‹, 130.0×грамм 248 7 7 38 [?] [+] Рецепт: Борщ РЅР° РјСЏСЃРЅРѕРј бульоне, 400.0×грамм 101 17 1 5 Всего Р·Р° обед: 349 24 8 43

   РїРѕР»РґРЅРёРє 15:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Фрукты: Яблоки, 440.0×грамм 207 43 2 2 [?] Шоколад СЃ помадно-сливочной начинкой «Р‘абаевский», 50Рі, 20.0×грамм 95 12 5 1 Всего Р·Р° полдник: 301 55 7 3

   СѓР¶РёРЅ 17:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Кефир 2.5% жирности, 500.0×грамм 265 20 13 15 Всего Р·Р° ужин: 265 20 13 15

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего:  

  1301 145 32 100

Ввести значения вручную:  

 

Комментарий (РїРѕ желанию):  

У меня сегодня получился прямо-таки идеальный рацион, при том, что я не съела еще одно яблоко (это в дорогу в машину), одну дольку шоколада (это бонус к кофе на конец раб. дня) и кефир (это как раз то, что мне надо вечером)

Ну да, сознаюсь, в планировщике сейчас нет 6 г сахара и ~ 30 мл молока... Внесу, но все равно мне нравится сегодня что получилось...

58,5 сегодня, -100, маленькие шожочки. Была сегодня в спортклубе, был только элипс 40 мин. 400кк, со вторника болит бок: потянула мышцы на ABS. Завтра хочу опять в ск пойти, там будут нижние мышцы....

Вот только бы в выходные не отъесться. Так говорю каждые выхи......

какой придумать план на выхи:

сделать яблочный баварский пирожек Рё СѓРјРЅРѕРµ пироженое / убраться / посолить капусту (РЅРѕ это РѕС‚ мамы зависит) / сделать какой-то обед РЅР° начало следующей недели (идей РїРѕРєР° нет) (что-то СЃ судаком, что-то СЃ курятиной) / съездить РІ РЃСЂРЅРёРє, проведать, подойдет ли для Рґ/СЂ / гулять СЃ Варякой, Р° хочется РєСѓРґР°-то СЃ ней съездить, РЅРѕ для этого нужна Настя, например...