Могу залить и дать тебе ссылки. Вторая книга как бы больше вымышленная, я её прочла за пару часов, написано не очень. Может и от того, что современных книг я не люблю, читаю классику. Но именно она заставаила меня задуматься, от неё мне стало страшно.

А вот первая книга - это настоящая история, с цитатами из дневника девушки, её перепиской. О том, как она боролась с анорексией и булимией.

Сейчас ссылки дам.

Нет, не читала((

Я читала "Есть только одна диета" Сандры Рей. Там про взаимосвязь мыслей и веса, а так же про психологию изменения веса

Маша, ты читала книгу Алины Терриной "Счастье есть?"

� ещё А. Николаенко "Смертельная диета. Stop анорексия"?

Да, конечно, Маша :) /community/post.php?topic_id=18588

Будем дружить!

Rosinka, оставь, плз, ссылку, а то я что-то найти твой дневник не могу...

Rosinka, согласна с тобой))

Вот сегодня, например, у нас были гости, и я позволила себе небольшой кусочек творожно-фруктового торта, потому что иначе чувствовала себя обделенной. Ты права: тише едешь -дальше будешь. Общеизвестно, что чем быстрее теряешь вес, тем больше шансов потом набрать его снова.

У меня тоде шестилетний опыт борьбя в собой с переменным успехом. Сейчас надеюсь, что все получится. Правда, не всегда действйю правильно... Например, сегодня недоела норму.. Причем совершенно случайно, потому что планировщик забила только что. Плохо, конечно...

 Rosinka, молодец, что постепенно вводишь РІ СЃРІРѕР№ режим РґРЅСЏ СЃРїРѕСЂС‚. Без спорта очень трудно как Рё сбрасывать вес, так Рё удержать его потом. РљСЂРѕРјРµ того, после тренировок чувствуешь тело СЃРІРѕРёРј, легкость, бодрость)) Р�, занимаясь спортом, ты строишь СЃРІРѕРµ тело, как архитектор)

А у меня сегодня пришли КД.... Завтрашняя тренировка, скорее всего, отменяется... А жаль...

 Р·Р°РІС‚рак

[?] Молоко стерилизованное. 1.5% жирности, 250.0×грамм 113 12 4 8 

[?] Хлопья «Р“еркулес», 60.0×грамм 211 37 4 7 

Всего Р·Р° завтрак: 324 49 7 15  

  обед

[?] Хлеб рижский (РјСѓРєР° ржаная сеяная Рё пшеничная 1 сорта), 30.0×грамм 70 15 0 2 

[?] [+] Рецепт: фасолевый, 350.0×грамм 152 25 1 11 

Всего Р·Р° обед: 222 40 1 12  

  полдник

[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1 

Всего Р·Р° полдник: 94 20 1 1  

  ужин

[?] Говядина, субпродукты, печень, тушёная, 150.0×грамм 287 8 8 44 

[?] Кетчуп Calve Мадьярский. Первая категория., 30.0×грамм 25 6 0 0 

[?] [+] Рецепт: тортик фруктовый, 85.0×грамм 141 24 4 4

Всего Р·Р° ужин: 452 37 11 47  

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1092 146 21 75

Ага, у меня есть свой дневничок :) Заходи буду рада :))

Первое, что СЏ дела для похудения  СЌС‚Рѕ то, что РЅРµ "включаю" режим диеты для своего тела. РЈ меня был опыт "плохого похудания", как Рё Сѓ РјРЅРѕРіРёС… РЅР° этом сайте. Главное - это пищевые привычки! Поэтому СЏ стараюсь кушать полезные продукты Рё далеко РЅРµ низкокалорийные, так как если РїСЂРѕРґСѓРєС‚ полезен, РѕРЅ будет поставлять твоим клеточкам питательные вещества, Р° если нет - то ты будешь кушать Рё кушать больше, Рё как правило, это РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє набору веса. Р’СЃРµ делаю медленно - это залог успеха, РЅРµ соблазняюсь РЅР° недоедание, хотя хочется ускорить процесс похудения. РЇ РЅРµ спортивный человек, РЅРѕ РґРЅСЏ 4 уже кручу обручь. Хотя Р±С‹ так.. РњРѕСЃРєРІР° РЅРµ сразу строилась. Сейчас СЏ понимаю, что хочу еще больше движения. РџРѕРєР° Сѓ меня РІСЃРµ хорошо протекает Р·Р° первую неделю РЅР° ДиОне - 1 РєРі, РЅРѕ сейчас РїРѕРєР° вес стоит, думаю, причина РІ том что кушаю чуть больше, РЅРѕ впрелах РЅРѕСЂРјС‹. Главное, что нет РЅРё малейшего ощущения дискомфорта!

Rosinka, привет))

Конечно будем, вместе веселее))

У тебя ужеесть свой дневник? Что ты делаешь для того, чтобы похудеть?

Мария, привет!!! У меня немного другие параметры, но худеть мне нужно на кг. 9! Так что будем друг другу помогать!

Сегодня купила отруби)) завтра утром буду пробовать))

Жалко, что мои планы на субботу провалились, да и к нам сегодня в гости приходят радственники. Мама уже наготовила вкусностей всяких... Да и гости с пустыми рукми не придут... Ох, черт... Вот и будет проверка моей воли на прочность

Попробуй, обязательно. Действительно, жаль, что многие не знают, а то как много женщин всех возрастов мучаются с работой своего кишечника. А тут ни таблеток пить не надо, ни каких-то сложных процедур.

Мне обычно не лень, потому что я люблю экспериментировать. � люблю пробовать всякие новые для меня средства))

Я и не знала никогда, а потом, как узнала, было дооолго лень пробовать. Но вот однажды, в общем, обстоятельства вынудили, пошла, да купила. � теперь очень даже довольна)

Оля, спасибо, обязательно буду так делать))

Да, клетчатка очень хорошо чистит и оздоравливает кишечник, но как-то до такого простого средства не все додумываются)

Да, про замедление метаболизма после голодного дня я на себе испытала.

Могу посоветовать, чтобы кишечник регулярно работал. Каждое утро 1 ст.л. сухих отрубей (сыпучих, не шариками) залить кипятком, до состояния густой кашицы. � съесть. Причём делать так можно очень долго. Я теперь всегда своё утро начинаю именно так. � уже не помню, что такое всякие, пардон, запоры.

Это как бы натуральное средство, оно мягко помогает самому организму функционировать, а не как все эти чаи ужасные, после которых кишечник будто совсем умирает.

Все, кто пробовал отруби, всем понравилось. Они в киосках хлебных продаются или отделах. У нас пакет 200гр 8руб стоит. А его примерно на месяц хватает мне.

это мне для мотивации)

а, забыла добавить. если ем в дни тренировок столько, сколько хочу, это где-то 800

Рђ ты худеешь? РЇ слышала, что после тренировки 2 часа РјРёРЅРёРјСѓРј желательно ничего РЅРµ кушать, иначе эффекта РѕС‚ тренировки РЅРµ будет. Р� ещё. РЇ РЅР° наборе веса съедаю как ты примерно. 

Всего:

1486

120

70

70

еще я сегодня в волейбол поиграла 40 минут)) это помомо основных тренировок.

Может, кто-нибудь знает, почему после тренировок ну совсем кушать не хочется? и еще: нужно ли заставлять себя кушать, когда недобор (дни тренировок)?

  завтрак

[?] Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 300.0×грамм 162 14 8 9 

[?] Хлопья «Р“еркулес», 70.0×грамм 246 43 4 9 

Всего Р·Р° завтрак: 408 58 12 17  

  ланч

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 

Всего Р·Р° ланч: 47 10 0 0  

  обед

[?] Капуста жареная, 250.0×грамм 125 10 7 4 

[?] Яйцо отварное, 180.0×грамм 283 1 21 23 

Всего Р·Р° обед: 408 12 28 27  

  полдник

[?] Печенье «РћРІСЃСЏРЅРѕРµ» 400Рі., 20.0×грамм 89 13 3 1 

Всего Р·Р° полдник: 89 13 3 1  

  ужин

[?] Обезжиренный творог "Беллакт", 0,331 РєРі., 200.0×грамм 142 3 0 33 

[?] Клубника, замороженная, подслащенная, нарезанная ломтиками, 100.0×грамм 96 26 0 1 

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 

Всего за ужин: 285 38 1 34

 РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1237 131 44 80 

  завтрак

[?] Молоко стерилизованное. 1.5% жирности, 300.0×грамм 135 14 5 9 

[?] Гречка быстрого приготовления, 90.0×грамм 321 70 1 9 

[?] Отруби пшеничные, 10.0×грамм 17 2 0 2 

Всего Р·Р° завтрак: 473 86 6 20  

  ланч

[?] Капуста белокочанная, 100.0×грамм 28 5 0 2 

[?] Масло подсолнечное, 5.0×грамм 45 0 5 0 

Всего Р·Р° ланч: 73 5 5 2  

  обед

[?] Хлеб рижский (РјСѓРєР° ржаная сеяная Рё пшеничная 1 сорта), 30.0×грамм 70 15 0 2 

[?] [+] Рецепт: Р±РѕСЂС‰, 320.0×грамм 145 26 2 6 

Всего Р·Р° обед: 214 41 2 8  

  полдник

[?] Фрукты: Яблоки, 120.0×грамм 56 12 0 0 

[?] Карамель леденцовая, 30.0×грамм 115 29 0 0 

Всего Р·Р° полдник: 172 41 0 0  

  ужин

[?] Хлеб рижский (РјСѓРєР° ржаная сеяная Рё пшеничная 1 сорта), 30.0×грамм 70 15 0 2 

[?] Яйцо отварное, 180.0×грамм 283 1 21 23 

Всего Р·Р° ужин: 352 16 21 25  

  перекус

[?] Кефир "Молочный РјРёСЂ", 1,5% жирности, 1 РєРі., 250.0×грамм 101 9 4 7 

Всего Р·Р° перекус: 101 9 4 7  

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1385 197 38 61

да, наверное, диета Монтиньяка действительно самая действенная (прочитала только что про нее). в принципе, она очень похожа на здоровое питание, которое предлагает ДиОн. Надо будет попробовать) А насчет раздельного питания... я как-то пробовала это дело. Но поняла, что это не для меня. Мне очень трудно есть творог без чего-нибудь сладенького, яйца без хлеба...

Спасибо за советы)))

Я очень советую диету Монтиньяка вместе с раздельным питанием. Я похудела именно так. Причём там совсем не голодаешь.

По-моему, это одна из самых действенных диет.

мне никто ничего не пишет.... хнык

Сегодня была на тренировочке)) отлично позанималась, вот сейчас сижу на позитиве))

да и вообще все у меня хорошо) завтра уже на учебу надо идти. ну наконец-то!! а то мне уже надоело в час дня просыпаться... и ложиться в 4 утра...

РІ общем, СЏ возвращаюсь Рє своему обычному ритму жизни. РЅСѓ хотя Р±С‹ больше есть Р±СѓРґСѓ. Сегодня РЅР° ужин чуть впихнула РІ себя творог, потому что после тренировки РЅРёРєРѕРіРґР° есть РЅРµ хочу.  Р§С‚Рѕ-то СЏ РїРѕ нижней границе постоянно ем, Р° то Рё РЅРµ добираю, что РјРЅРµ РЅРµ овсем нравится...

  завтрак

[?] Хлопья «Р“еркулес», 70.0×грамм 246 43 4 9 

[?] Молоко стерилизованное. 1.5% жирности, 250.0×грамм 113 12 4 8 

Всего Р·Р° завтрак: 359 55 8 16  

  ланч

[?] Карамель леденцовая, 30.0×грамм 115 29 0 0 

Всего Р·Р° ланч: 115 29 0 0  

  обед

[?] Хлеб СЃ солодом, 40.0×грамм 84 20 1 3 

[?] [+] Рецепт: Р±РѕСЂС‰, 320.0×грамм 145 26 2 6 

Всего Р·Р° обед: 229 45 3 9  

  ужин

[?] Обезжиренный творог "Беллакт", 0,331 РєРі., 210.0×грамм 149 3 0 35 

[?] Клубника, замороженная, подслащенная, нарезанная ломтиками, 100.0×грамм 96 26 0 1 

[?] Йогурт молочный СЃ персиком Рё маракуйей 1,5 % жирности "Danone" 110 Рі, 200.0×грамм 166 29 3 6 

Всего Р·Р° ужин: 411 58 3 41  

  перекус

[?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1 

Всего Р·Р° перекус: 71 15 1 1  

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1185 202 15 67

Пам-прам)))

завтра у меня намечается хороший денек)) наконец-то вылезу из своей берлоги и пойду на тренировку, да и вообще столько планов)))

что-то я за 10 дней не вижу особых изменений, что, конечно, настораживает. Может, дело все в приближающихся КД? Меня в любом случае перед ними раздувает, как воздушный шарик...

  завтрак

[?] Хлопья «Р“еркулес», 70.0×грамм 246 43 4 9 

[?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 250.0×грамм 150 12 8 7 

[?] Отруби пшеничные, 5.0×грамм 8 1 0 1 

Всего Р·Р° завтрак: 405 56 13 17  

  обед

[?] РЎСѓРї, бульон, РіРѕРІСЏРґРёРЅР°,, 300.0×грамм 39 4 0 6 

[?] Картофель отварной, 100.0×грамм 75 16 0 2 

[?] Обезжиренный творог "Беллакт", 0,331 РєРі., 150.0×грамм 107 2 0 25 

[?] Клубника, замороженная, подслащенная, нарезанная ломтиками, 100.0×грамм 96 26 0 1 

Всего Р·Р° обед: 317 47 1 33  

  ужин

[?] РџСЂРѕРґСѓРєС‚ кисломолочный йогуртный "Активиа Фреш" СЃ вишневым СЃРѕРєРѕРј, 1,6%, 290Рі, 200.0×грамм 140 22 3 6 

[?] [+] Рецепт: котлеты паровые, 200.0×грамм 339 5 12 53 

Всего Р·Р° ужин: 479 27 15 58  

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1200 130 28 108 

вай, только сейчас на фотке заметила, какая у меня кривая осанка(((((((((

ужас!!! надо срачно что-то с этим делать!! левое плечо, видно, от сумки так опустилось...

вот так я сейчас выгляжу

Tati-anka, привет)) Конечно, будем дружить)))

Да, плохо, конечно, что люди бросаются из крайности в крайность... Каждый, как говорится, со своими тараканами в голове... Поэтому всегда нужно сохранять трезвый взгляд на вещи, что сложновать, конечно.

Привет. начиталась что ты советуешь Марине Рё историю РїСЂРѕ анорексичку. страшно стало. РІСЃРµ РјС‹ какие то неправильные то жоры ,то контроль.  . будем дружить?

День сегодня - отстой, мягко говоря... целый день сижу попеременно то за компьютером, то за учебой. Даже ни разу на улицу не вылазила... Да и не хочется, погода - просто жуть. Сделать зарядку (получается, разрядку), что ли, на ночь глядя? а то совсем себя овощем чувствую....

Ладно, зато позанималась учебой сегодня хорошо) Тело немного побаливает после вчерашней тренировки. Точно, пойду-ка я разомнусь)

а это за сегодня:

   завтрак

[?] Обезжиренный творог "Беллакт", 0,331 РєРі., 150.0×грамм 107 2 0 25 

[?] Клубника, замороженная, подслащенная, нарезанная ломтиками, 70.0×грамм 67 18 0 0 

[?] Фрукты: Яблоки, 120.0×грамм 56 12 0 0 

[?] Фрукты: Апельсин, 100.0×грамм 43 8 0 1 

Всего Р·Р° завтрак: 273 40 1 27  

  ланч

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 

Всего Р·Р° ланч: 47 10 0 0  

  обед

[?] Бездрожжевой хлеб "РњРћР“Р�ЛЕВСКР�Р™", 0,7 РєРі, 70.0×грамм 151 34 0 4 

[?] Яйцо отварное, 180.0×грамм 283 1 21 23 

Всего Р·Р° обед: 433 35 21 27  

  ужин

[?] Мед пчелиный, 15.0×грамм 49 12 0 0 

[?] Бездрожжевой хлеб "РњРћР“Р�ЛЕВСКР�Р™", 0,7 РєРі, 30.0×грамм 65 14 0 2 

[?] Молоко стерилизованное 3.2% жирности, 250.0×грамм 150 12 8 8 

[?] Хлопья «Р“еркулес», 70.0×грамм 246 43 4 9 

Всего Р·Р° ужин: 510 81 12 18  

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1263 166 35 71

Это отчет за прошлую неделю

                                             РџРЅ    Р’С‚     РЎСЂ    Р§С‚     РџС‚   РЎР±    Р’СЃ
  калории (ккал): 1200 - 1550  2018 1196 1235 1389 1273 1225 1310
  жиры: 26 - 60 Рі.                     90    60     40     76    36     28   41
  углеводы: 135 - 251 Рі.            222   109   146  107  144    171  158
  белки: 60 - 165 Рі.                   92     64    80    73    96    76    80

SchwarzeKatze, привет)

Теоретически, РЅРµ лишние. РќРѕ Сѓ меня малкая кость, Рє тому же СЏ себя некомфортно чувствую РІ размере 46 -  48. Плюс это имеет для меня символическое значение....

Спасибо)

ПР�ВЕТ! А МНЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО ТВО� 10 КГ НЕ ТАК�Е УЖ � Л�ШН�Е... НУ,КГ % ЕЩЕ МОЖНО СБРОС�ТЬ,

и все равно, УДАЧ�!!!!

Меня зовут Маша, рост 173, вес 67.

Борьбу с весом веду лет с 11. Дело в том, что ввиду гормональных нарушений у меня стоял диагноз: ожирение 2-й степени. Слава Богу, с началом полового созревания гормональный фон пришел в норму, но вес никуда не делся. Тогда я записалась на чудо-кружок для девочек, где с нами проводили занятия по аэробике, а также курсы по здоровому питанию и здоровому образу жизни. За долгий год мой вес пришел в норму, но... тут пришла еще одна беда. У меня прекратились месячные. Нужно было набрать вес, потому что похудела я " не вовремя" для своего организма, хотя при росте 165 я весила 47 кг, что, в принципе, не очень-то мало.В итоге мой вес "дополз" до сегодняшних 67 килограммов. Сейчас мне 17 лет. За последний год у меня часто встречались приступы булимии, следующие за жесткими ограничениями. Хорошо хоть, не подорвала свое здоровье и вес не стал больше. Но я наконец-то вырвалась из этого круга голод-обжорство-голод и поняла: надо что-то менять. � вот я здесь уже вторую неделю. Со спортом дружила давно, но полгода назад забросила. Снова пошла в спортзал, у меня снова появилась цель. У меня такое ощущение, что я просто оживаю)))