Все-таки люблю  я белки.  После завтрака такого было еще яблочко, грейпа немного и две кружечки зеленого чая с молоком.  Окромя, конечно,  большого количества воды.  И накакого голода.  Здорово.

Солнышко и правда восхитительное))

У меня тоже была с утра зарядка с Синди)))

Доброе утро всем.  Солнышко. Красота.

Водичка, витамины, опять водичка  уже почти литр с утра. Суперовый завтрак - творог 2,5% + молоко 2,5% + клетчатка ржаная -  на все 170 ккал  и аж 22 белка.

Зарядочка совсем по минимуму (КД и что-то не очень состояние)

Неуверено? Тебе мне кажется неуверно себя чувствовать плохо! Ты отлично выглядишь!!!)))

Люба, спасибо большое! Здесь на сайте есть Наталья Беляева, тоже из Иркутска, и когда ее фоточки смотрю  в городе, тоже так интересно.

Еще были в Листвянке в сауне, но я что-то фотки в купальнике как-то не стала показывать.  Как-то неуверенно я себя чувствую.

Клево! Клево! Клево! Клевые фотки)))

Так прикольно видет на любимом сайте, любимые места города и на них знакомого (по сайту) человечка!)))) Прям чего-то радостно мне стало

Кстати, дядечку этого я тоже видела, когда в Листвянке были в субботу)))

Что-то как попало получилось. Хотела в хронологическом порядке. Тот еще я юзер.  Еще немножко вашего внимания:

У друзей на даче  (на вино, девочки,  не смотрим)

С любимым мужем

Ну и на работу утром

Это на утро после новоселья у друзей за городом:

Это в Листвянке, этот дядечка за 150 руб. поет для тебя песню

Это в Крестовой Пади на балкончике

Ну вот - заканчивается денек.  Вроде все по плану. КК получился зелененький,  даже ела сладенькое (КД сказываются). 

Катерина, привет). Любить себя - самый лучший стимул похудеть. Вот плохо только, что не всех родители этому научили((.  Молодец!!!

С утра сегодня бега не было - начались КД и что-то плохо мне.  Водичка, травка, витаминки.  Завтрак поздний на работе.  Немного получилось  растяжечки легкой, прессик... На все про все минут 15.   Расписала все по КК. Без ужина получилось 850 ккал. Странно, но в этот раз перед КД не было никакого зажора вообще. Я даже удивилась.  Взяла с собой бук - скину фотки.  Пока - работать.

Девочки привет!!! Думала забыли уже про меня. Приятно.

Люба,  переехали мы в Ново-Иркутский, т.е. выше Университетского. Добираться, конечно, тяжело, но у нас своя машина.  А так если на такси - я плачу от центра 250 руб.  Природа, воздух стоит того.

А насчет посиделок с друзьями - это вот как. Когда я в компании мне намного легче, чем мы  с мужем вдвоем где-то.  У меня все практически подруги довольно крупные.  И очень приятно ощущать и чувствовать себя стройнее  и т.д. и т.п.  Особенно когда мужья своих жен так по-шуточному шпыняют -  мол на Катю посмотрите.  Но это все не зло и не обидно.  А еще люблю, когда мой муж говорит - мол моя Катя ест по ползернышка и то по воскресеньям.   Я, признаюсь, довольно-таки самовлюбленная тетенька (но все в меру, честно). И очень зависима от мнения людей и от критики. И это плохо.

Фотки все обещаю, а времени нет скинуть. Сегодня бук дома, а на работе не могу с фотика перекинуть. Но скоро будут, обещаю.  Там уже много накопилось.

Катюша с возвращением. Ну слушай, и новости у тебя, супер просто. Я вот тоже хочу в своем доме жить, но муж пока не готов, может подрастем)))) и соберемся (хотя ему то уж куда расти, 40 лет уже))). Скорее фотки скидывай, у меня слюни текут все позырить. И соглассна с Любовью, КАК ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ЗОЖа С ДРУЗЬЯМИ? Колись)))

Ну и новости у тебя - замечательные!!))

Природа, бег, сауна..и т.д. аж завидно стало чуть-чуть)))

А в каком, кстати, районе таун?

И как тебя удается придерживаться ЗОЖа с друзьями?)))

Ну, вот наконец-то я вернулась. Вернее,  я заходила сюда, все читала, но про себя - молчок.

Мы переехали, вроде устроились на новом месте. Уже со всеми друзьями наотмечались, нагулялись. От ЗОЖ если и отступала - то не очень.  Все, в принципе, в норме.  За питанием следила.  Весы новые, разумеется, не купила.

Живем мы теперь в таун-хаузе как бы. На 4 хозяев коттедж.  На территории много места для прогулок,  три площадки для барбекю, сауна, бассейн,  тен. корт,  ручейки-фонтанчики,  место для загорания  и всего-всего.  Так что к моему спорту прибавился еще бег. Я очень-очень довольна, теперь по утрам бегаю, пока  по 15 минут.  Аж икры болят пока еще.

Вчера хотела вечером фотки выложить, да фотик на работе забыла.  Может, сегодня получится.

Свежий воздух - это класс. Просыпаюсь рано и очень легко. Вчера даже на лужайке уже загорала.

Единственное, что мне не нравится - здесь скважина и нет хорошего напора воды (а я привыкла долго-долго в ванной просиживать, души там всякие).

Ну Катюш, совсем куда то переехала))) Вернись)))

Ну молодец!!! Отдых конечно идет на на пользу, иногдаааа, фото с отдыха плизззз

Доброе утро, девочки мои милые!!!

Что-то заотдыхалась я совсем.  Только вчера вышла на работу. Пробежалась здесь, но сил не было написать.

Выходные начались с новоселья друзей (купили дом), потом душа требовала продолжения банкета и поехали мы в Листвянку с ночевкой.  И уже в понедельник днем вернулись домой, сходили с друзьями на набережную в кафе, потом как раз начался ураган и загнал наконец-то меня домой. 

Вечером покажу фотоотчетик.

Катенька, привет! Потерялась тоже как и я! Ну давай находись, рассказывай новости!

Ау Катюшка!!! Где пропала? Как дела?

Привет Катюш как дела?

Кать, привет. Ну, рассказывай, как выходные прошли?...

Приветики)) Ну как выходные? Чего ели/пили? Где гуляли? На весы страшно вставать было?))))

Привет! Тут я, в личку напишу тебе

Доброй ночи)) Ничего, бывает. У меня вот завтра читтинг! На дачку - шашлычки, но я возьму себе куриную грудку, чтобы поменьше все-таки калорийность была!

А бегать надо! Я буду в воскресенье по Солнечному, после своего читтинга!)))

Конечно читтинг, это тебе еще завтра сил для пробежки прибавит))

Ага, Люба, молодец куда деваться.......

Ко всему перечисленному еще было: винегрет,  печеночные оладушки,  профитрольки..........  Короче, считать ничего не буду. Это читтинг. 

Завтра с утра на набережную - бегать.  Сейчас в душ,  ну а на массаж не знаю - хватит ли сил.  Короче, сегодня я бяка.

Молодец какая))) Главное всего по чуть-чуть)))

Тоже захотелось индейки сырокопченой, правда ведь не советуют копчености/солености и прочее..

Пью на работе чай с конфетами.  Ай молодец!!!  Ну они хоть из черного шоколада. Еще с утра уже ела яблочко, мандаринки,  чуть-чуть зефира с мармеладкой.   Нда.

Натали, карпаччо я брала уже готовую продукцию "Дымов", там индейка как-бы сырокопченая. 

Катюша ,а капаччо из индейки- это полуфабрикат?

Спасибо) Я также делаю, только я пока не могу долго в кипятке или в ледяной воде стоять, привыкаю))

Я тоже хочу баночки, но все руки не доходят купить. В аптеке же такие продаются?

Никакого белкового дня не получилось. Запара на на работе и организм потребовал углеводов. Были яблоки, потом немного  черного шоколада.  По ккал вышло 1230.  Пугают немного меня такие цифры.

Еще купила сегодня карпаччо из индейки. Такая штука вкусная, всего 133 ккал, аж 20 белка и 5 жира. Только немного солоновато.  Но вкусно очень.

Люба, душ контрастный обычный.  Только по утрам. Вечером после него не уснуть.  Я чередую воду по секунд 10, горячая-холодная. Постепенно холоднее и холоднее (и, соответственно горячее-горячее).  От резких перепадов температуры учащается сердцебиение и, соответственно, метаболизм.  Сначала было тяжело. Сейчас  уже по 20 секунд держусь практически в кипятке и ледяной.  Еще какая-то актриса рассказывала, что она и лицо также делает.  Но у меня ресницы нарощенные, а так я бы попробовала.  Еще я делаю себе массаж силиконовыми баночками такими же кремами Фитнес, как у тебя видела. Знаешь, классно!

Доброе утречко)))

Расскажи как делаешь контрастный душ?))

Утро.  К. душ, зарядочка по минимуму, растяжка.  Крема-красота.  Вчера вечером хороший АЦ массаж маночками.

Завтрак - сыр 20 г + клетчатка ржаная ( 15 г сухого продукта)

Белковый день.

Вот вроде бы отчиталась за сегодня. Кроме веса, после работы не удалось заехать в магазин за весами (пробки). Но я завтра по своим попробую динамику посмотреть.  А в магазин, видимо, придется  только в выходные. Хотя, я уже так давно туда собираюсь.

Сегодня белковый день,  по Ккал всего 1003, но зато перебор немножко по жирам. Хотя от миндаля у меня 28  жиров (но он же там растительный, и, как я понимаю, не очень уж и вредный). Тем более я орехи ем уж очень редко.  Сейчас попила чаек с сыром и замечательно мне прямо. Очень уж я люблю белковые дни.  Сытно, удобно.  Завтра еще один такой будет.  Уже прикупила тунец с кальмарами на завтра. Единственное, немножко хочется яблочка.  Но, ничего....... перехочется.

Люба, спасибо за визит и за добрые слова.  По поводу отчетов - их у меня раньше вообще не было. Это мне для самоконтроля нужно сейчас.

И что мы имеем:

- вес не измерялся по причине идиотизма весов (см. где-то ниже)

- талия 59, бедра 88

- вода больше 11 стаканов

- фруктов-овощей нет (белковый день)

- витамины плюс травки разные

- физ. нагрузка - конт. душ утром, зарядка, растяжка, скакалка,  - все по минимуму, пресс

- АЦ процедуры будут вечером (точно будут)

Приветик, Кать)) Вот я наконец-то к тебе и добралась))

Пересмотрела все твои фоточки - оч понравились, приятно видеть знакомые места))))

По твоему планчику: мне кажется каждый день нет смысла замерять см, нужно хотя бы раз в недельку)))