2 группа крови - "Земледелец". Этот тип возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному стилю жизни. 37,8% населения Земли - представители этого типа. Характерные черты - постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность. Сильные стороны: хорошо адаптируется к изменению диеты и окружающей среды, иммунная и пищеварительная системы весьма эффективны, если соблюдается соответствующая диета (вегетарианская).
[Хочу_рукколы] решила прочесть повнимательней и не могу молчать - брееед... я может и "Земледелец, но "если соблюдается соответствующая диета (вегетарианская)" - сильно страдаю... было у меня 2 попытки соблюдения вегетарианской диеты - а именно выдержать Великий пост:
- 1-я попытка закончилась через десять дней после начала строгого поста острым приступом гастрита (которого раньше, кстати, не имелось)
- 2-я попытка - оставила молочные продкты и выдержала таки 40 дней - последствие - снижение иммунитета, депрессия, ухудшение состояния ногтей, волос и кожи.
- вывод: мой организм хорошо плохо адаптируется к изменению диеты в сторону вегитарианства, и, если уж придется в дальнейшем по религиозным или этичеческим соображениям отказаться от мяса, то делать это буду с крайней осторожностью, и врядли смогу отказаться от рыбы и яиц по причинам плохой переносимости полного вегитарианства...
Слабые стороны: нежный (чувствительный) пищеварительный тракт, слабая иммунная система, открытая всем инфекциям, повышенная чувствительность нервной системы.
[Хочу_рукколы] точно, и пищеварительный тракт, и имунная система и нервная - очень чувствительны, но только к 2-м вещам - вегитарианству и стрессам :)))
Группы риска: сердечные заболевания, онкология, анемия, заболевания печени и желчного пузыря, диабет
[Хочу_рукколы] ТТТ
Диетические рекомендации
Полное вегетарианство, соя, овощи, зеленые салаты, крупы, бобовые, фрукты (кроме резких - апельсин, мандарин, ревень, папайя, бананы, кокосы), рыба (исключить камбалу, палтус, селедку, икру, а также морепродукты), сахар - умеренно, из молочного можно нежирный сыр и кисломолочное.
[Хочу_рукколы] сою, как составную часть мясных продуктов, а также в качестве заменителя - не понимаю!
овощи, крупы, салаты и пр. ем с удовольствием,
но ни цитрусовые, ни селедку исключать не собираюсь, а потребление икры и морепродуктов с удовольствием бы увеличила, если бы финансы позволяли :)
Рекомендованные напитки - кофе, зеленый чай, красное вино. Соки - морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый. Вода с лимонным соком. Избегать - апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки.
[Хочу_рукколы] здесь практически согласна... кофе!!! о да!!! и соки!
и никакой газировки!!!... эээ... где-то я это уже слышала
При необходимости контролировать вес исключить: мясо курицы и индейки, молочное, пшеницу, любой перец, мороженое, сахар.
Помогает сбросить вес: растительные масла, соя, овощи, ананасы.
[Хочу_рукколы] Ничего не знаю! никакой сои! прошлое моё успешное поудение основывалось на смеси Монтиньяка, дробного питания и уменьшения количества еды. Т.е. курица, рыба, грибы и овощи собственно были основой моего рациона.
Витамины и пищевые добавки - витамины В, С, Е, кальций, железо, цинк, селен, хром, бифидумбактерин, травяной чай, жень-шень, эхинацея.
[Хочу_рукколы] хорошие фитамины :)) интересно, а другим группам крови они не рекомендованы?
Ограничить: Прием витамина А, лучше получать В-каротин из пищи
Физические упражнения спокойные и сосредотачивающие - йога, тай-цзы
[Хочу_рукколы] по мне так у физических упражнений должно быть основное требование - чтобы нравилось (иначе стабильности не будет), мне вот верховая езда нравится, и плавание, и гулять...
Специальные рекомендации
1. Так как этот тип имеет пищеварительную систему, настроенную на вегетарианство (то есть имеет пониженную кислотность желудочного сока), то у него серьезные проблемы с перевариванием мяса, для которого требуется высокая кислотность желудочного сока, как у типа ). Рекомендуется избегать мяса (допустимо немного курицы или индейки). Это позволит сохранить нормальный вес, а при его избытке - правильно похудеть. У людей этого типа, в отличие от типа 0, мясо замедляет метаболизм и способствует отложению жира. Вегетарианство будет также способствовать прибавлению энергии и защите организма от заболеваний - слабая иммунная система подавляется при неправильном питании.
[Хочу_рукколы] нормальная у меня кислотность! нормальная!!! остальной бред даже комментировать не хочется... кстати, забыла сказать, что при том Посте, который я таки выдержала, я особенно не похудела, а вот ноги тоскала еле-еле... про иммунитет говорила уже... Зря что ли детей в послевоенной время рыбьим жиром пичкали для иммунитету?
2. В связи с тем, что слизистая пищеварительного тракта очень нежная, следует избегать : все виды острой пищи (перец всех видов, уксус, кетчуп (и вообще помидоры), кислые фрукты и ягоды, майонезы и специи); ферментированную и соленую пищу (соленая рыба, селедка, огурцы, капуста (как соленая, так и свежая, кроме брокколи), картофель. Хорошо есть чеснок и лук, морковь.
[Хочу_рукколы] а что тогда есть??? капустку, и ту запретили... и помидоры!! у меня слов нет!!!
3. Молочные продукты - ограниченно, лучше кисломолочные и нежирные сыры, творог, брынзу. Источник белка - соевые продукты в любом виде. Яйца так же необходимы, как источник белка, витаминов и микроэлементов (Zn, Ca, B, B-каротин).
[Хочу_рукколы] очень хочется встретить автора
, чтобы пояснить, куда соевые продукты... .... положить.
4. Нет никаких специальных рекомендаций для программы контроля веса. Соблюдайте соответствующую диету и режим физической активности. Ограничьте сахар и шоколад.
[Хочу_рукколы] гыыыы :)) а про мотивацию забыли, да? а то помимо контроля питания и режима физ.активности, мы тут еще мотивации отводим важную роль
Нееет, я такой диеты придерживаться не буду, завтра же наемся шашлыков , постараюсь в меру
. А авторы этой диеты пускай сами ее соблюдают.
