Привет,ladyfialka!..воду пью, хотя раньше в чистом виде не было привычки её употреблять...а щас настолько привыкла, что иногда утром просыпаюсь от "жажды" или в теч.дня если испытываю физический дискомфорт, то сразу понимаю водички хлебнуть надо...организм сам просит ))) примерно 8 стаканов и выходит, если посчитать)) воду в дост.кол-ве не менее 1,5 литров важно пить для любого человека, а тем более для тех кто хочет постройнеть..выводит прод.жизнедеятельности человека..токсины и шлаки..))
еще одной привычкой стало ежедневное употребление фруктов, как минимум без яблок не обходится,
домашние уже знают, что на 1 завтрак и если приспичет в теч.дня или вечером в холодильнике не окажетс
хотя бы яблок, то тому кто не придерживается ЗОЖ и съел последнее не сдобровать))) а вообще стараюсь
максимально разнообразить ананасики, цитрусовые, киви гранаты, ем их на голодный желудок так мне больше нравится, легче усваиваются и пользы больше.
В основной рацион входят яйц в смятку, капуста тушная на води или вариации на тему салата "метелка", овощи, овсянка на воде или гречка,кефир 1% вкусный,творог правда жирный ( обезжиренный кислый, не могу есть ..мнне вкусно), рыба разная ( на пару, либа тушная, не жарю), кальмары, от сыра пока не могу отказаться, хотя надо ..никакой от нег о пользы,
у нас все сыры с добавками т.е. не известно, что ты на самом деле ешь...беебе..надо завязывать.
в качетве побаловать себя употребляю сухофрукты, семечки и орехи..но очень осторожно! планирую
начать съедать по 20 гр. ч.шоколада 70%..говорят полезно.
сахар, соль, заправки в виде кетчупа,любого майонеза, консервированные и маринованные продукты,
острые, жареные, также отдельная статья колбаса, картофель, мучное и сладкое..полностью исключены из моего рациона.. на момент расставания с лишними кг для себя исключаю и мясо, организм плохо переваривает даже в небольших колличествах. а еще алкаголь...ну вроде отказалась давнр, но не зарекаюсь, что на совсем..может на новый год бокадьчик красного сухого))
могу точно сказать, что не отказ от чего-либо, а именно правильный настрой и понимание того, что в себя загружаешь" именно это дает большее похудение и у каждого свой рецепт, кому-то подходят одни продукты..кому-то другие..необходимо слушать свой организм и адаптировать под себя некоторые рецепты "бывалых"))) это не тупое следование диеты....мне не повезло, что так позно пришла к этому сама..на меня запреты не действуют..щас просто стараюсь питаться тем чего больше всего хочется на саммо деле...а не после просмотрв рекалмы или пройдя по улице и уловив запах свежей выпечки))
правда картошка мне снится по ночам..но тут я буду непоколебима..это продукт для откормки
скота..так же как и кукуруза..поэтому я не могу позволить себе их есть))) это пожалуй..единственное,
о чем я до сих пор жалею...
вес уходит ..это не главное конечно, ноя этому очень рада..а еще больше рада тому, что до меня доперло
наконец-то, что незя быть рабой желудка..
медленно но верно! А делится и вправду нескем...((((
У НАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!! Главное верить и поддерживать друг друга! 
