При любых проблемах со здоровьем придется "откатиться назад" и все перемены совершать понемногу. Сразу 4 км, да еще в быстром темпе - тут что хочешь отвалится, не только почки. Потихонечку надо - и питание ограничивать, и воду добавлять, и тем более нагрузки. Вес будет снижаться - медленно - и со здоровьем будет получше, нагрузка на почки меньше будет.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
