не знаю, может и можно послушать где-то. мантры произносят. про гребенщикова не знаю, поэтому сказать не могу.

А нельзя ли это где то послушать.... Слышала, что некоторые мантры поет Гребенщиков, или правильно говорить читает?

название РЅРµ переводится. мантра- сочетание Р·РІСѓРєРѕРІ, настраивающих астральное тело. РёР· наиболее знакомых-  йоговская РћРњ. РІ оригинале читается протяжно как РћРЈРњ, РїСЂРё этом сидеть РІ РїРѕР·Рµ лотоса Рё произносить так, чтобы чувствовалось дребезжание макушки.  потому название РЅРµ переводится. чандрам брамбачандра чандрам бедрам форам. учить тяжело, зато потом помогает

Фрося, может я чо то пропустила, но переведи пожалуйста название журнальчика...

Если заменить говядину на телячью вырезку (тут она телятина первой категории) будет ещё лучше. Кк -97, Жира 2, а белков 20

салат из пекинской капусты (не знаю сколько, в планировщике нет, вбила белокачанную)+оливковое масло+сок лимона+пару перьев лука. вывод- есть можно.

курица на пару - углеводов нет, жир весь стек, сплошные белки. 100 гр общипала с грудки.

салат 100 гр и курицы 100 гр хватило на обед.

привет!

я себе тоЖ продукты подбираю с белками. для себя сделала подборочку, все по 100грамм

                                                               РєРє     СѓРіР».    Р¶РёСЂС‹    Р±РµР»РєРё

творог "злагода"                                        73       2         1         15

Говядина, постное РјСЏСЃРѕ, свежий              154        0         8         21

Сыр Голландский                                    375        0        30        24

 РњРѕР»РѕРєРѕ пастеризованное. 2.5% жирн.      54         5           3        3

 РЇР№С†Р° куриные                                      164         0          12       13

 РљСЂР°СЃРЅР°СЏ фасоль Бондюэль,                     99         14          0        7

Крабовые палочки, охлажденные,            73          10          1        6

Рыба, лосось, горбуша, свежий               116         0          3       20

Курица, белое РјСЏСЃРѕ, РјСЏСЃРѕ только, свежий,  114          0           2     23

подбирала из расчета того, что могу съесть и конечно акцентировала вниманеи что бы жиров было мало (ну это твердого сыра не касается)

Удачи! надеюсь что-то подойдет!

Р’  то время СЏ РЅРµ придала значения мантре, Р° надо было Р±С‹))) Может лишние 30 РєРі РЅРµ добавились...

блин, опять сильный недобор по белкам. завтра сяду за составление собственного плана по питанию из доступных широкому потребителю недорогих продуктов. если есть у кого такой опыт, прошу поделиться.

я переименую, когда захочу. это не матерное выражение. мне такое название кажется вполне подходящим. это на русском языке написано, другое дело, что не все понимают смысл этих слов.

Фрося_Дурлакова
 РїСЂРёРІРµС‚

переименуй, пожалуйста, свой журнал на более подходящее название на русском языке

• Любые мясные продукты (вареные, запеченные, пареные), можно даже позволить кусочек сала
• Р’СЃРµ РІРёРґС‹ птицы
• Рыба любых РІРёРґРѕРІ (тунец, сардины, сельдь, макрель, горбуша Рё С‚. Рґ.)
• Грибы
• Яйца
• Р’СЃРµ овощи, РєСЂРѕРјРµ картофеля, РјРѕСЂРєРѕРІРё, свеклы, зеленого горошка, Р±РѕР±РѕРІ. Особенно полезны белокочанная Рё цветная капуста, кабачки, тыква, зелень, огурцы. Заправлять салаты можно только растительным маслом Рё лимонным СЃРѕРєРѕРј
• Черный Рё зеленый чай без сахара.

Обо всех продуктах, не входящих в это меню белковой диеты, забудьте на две недели.

Даже небольшое количество богатых углеводами продуктов может свести РЅР° нет РІСЃРµ ваши усилия. Что касается количества Рё калорийности пищи, то ограничений как таковых нет, постарайтесь есть СЂРѕРІРЅРѕ столько, сколько нужно для чувства насыщения. Единственное, что нужно учесть РїСЂРё соблюдении белково-овощной диеты, — соотношение белковой пищи Рё овощей РІ каждый прием пищи должно составлять приблизительно 2:1, то есть овощей должно быть РІ РґРІР° раза меньше. РџСЂРё этом всего РІ день овощей необходимо съедать РЅРµ более 400 Рі.

 РЎРїРµС†РёР°Р»СЊРЅРѕ подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина Рё активизируют обмен веществ.
   Лучший набор фруктов Рё СЏРіРѕРґ для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня.
   Питание должно быть четырехразовым, ужин РЅРµ позднее 20.00. Завтракайте РЅРµ позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения.

                             РњРµРЅСЋ РЅР° день
Завтрак: по одному продукту из списков 1 и 2.
Обед: по одному продукту из списков 1, 2 и 3.
Полдник: по одному продукту из списков 1 и 3.
Ужин: по одному продукту из списков 1 и 2.
 
                               РЎРїРёСЃРѕРє 1.   Белки

1) Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные).
2) РћРґРЅР° чайная чашка творога — обезжиренного или 2%-РЅРѕРіРѕ нежирного.
3) 120 мл обезжиренного молока (или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1).
4) 110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы).
5) 170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков).
6) 60 г любого нежирного сыра.
7) 30 г любых орехов.

                              РЎРїРёСЃРѕРє 2.   Фрукты Рё овощи

1) Две чайные чашки любых фруктов или РґРІР° кусочка средних размеров РѕРґРЅРѕРіРѕ фрукта (можно съесть РѕРґРёРЅ кусочек сразу, Р° РґСЂСѓРіРѕР№ — позже).
2) Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них.
3) Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы).
4) Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка.

                              РЎРїРёСЃРѕРє 3.   Углеводы

1) Один кусочек хлеба.
2) Один маленький оладушек.
3) Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом.
4) Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, кукурузы.

ну и как, помогло?

Первый раз эту мантру узнала году эдак в 1996)) Только окончание было ПАЙ ВЫХ ТУН ДОУ. Что это и почему не знаю)))

нет, не читаю. я собираю в Л�ЧНЫЙ журнал информацию. когда увидела- сразу изменила.

спасибо

Фрося_Дурлакова, простите, вы мои посты читаете?)))

Рецепт 1. Хорошо промыть 1,5 килограмма крупного картофеля, разделить на 6 порций и запечь в духовке до образования хрустящей корочки. Есть, распределив равномерно в течение дня (лучше горячим и вместе с кожурой), без соли, сливочного или растительного масла и других приправ. Запивать картофель следует простой питьевой, а еще лучше - родниковой водой. Одновременно ее рекомендуется пить и отдельно, чтобы дневное потребление жидкости было не меньше 3-х литров. При этой диете любые спиртные напитки исключаются. Продолжительность такого разгрузочного режима - 3 дня. За это время можно сбросить до 3-х килограммов веса.

Рецепт 2. Хорошо промыть 1,5 кг картофеля, сварить "в мундире", разделить на 4-6 порций. Есть его 2 раза в день без всяких приправ и соли, а в остальные приемы можно добавлять немного сливочного или оливкового масла, лимонного сока и соли. Продолжительность режима - 1 неделя.

Рецепт 3. Хорошо промыть 1,5 кг картофеля и, не очищая, сварить на пару. Приправить лимонным соком, небольшим количеством оливкового или подсолнечного масла, добавить мелко нарезанную петрушку и чеснок. Картофель можно растолочь и приготовить пюре на горячей кипяченой воде, заправив маленьким кусочком сливочного масла. Продолжительность режима-4 дня.

Кроме значительного уменьшения веса, такая картофельная диета хорошо очищает кишечник без всяких клизм.

по правилам форума нельзя писать название темки заглавными буквами

ЕСЛР� ОДЕЖДА СТАЛА ТЕСНОЙ.   Всем, кто хочет быстро Рё без особых усилий сбросить парочку лишних Рё совсем РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ нужных килограммов, советую заменить ужин замечательным коктейлем, после которого есть РЅРµ хочется, настроение повышается, фигура становится стройнее.

Покупаете обычный кефир, наливаете в чашку, добавляете 2 ч.л. меда, немного толченых орешков (не грецких), 1 ст.л. очищенных подсолнечных семечек, немножко изюма, половинку измельченного яблока. Все смешиваете и получаете восхитительную смесь, которая не то что ужин - обед способна заменить. Вот так и ужинайте, пока опять не потянет на картошку с мясом, но никак не меньше недели. Я таким коктейлем питаюсь почти все лето, результат - ни одного лишнего килограмма, хотя мне уже за 30 лет.

Популярным народным средством лечения ожирения является лечение пчелиным медом. Взять 1 ст. ложку пчелиного меда, растворить в 100мл кипяченой воды комнатной температуры и выпить утром натощак при ожирении. Затем 2 часа не есть. Вечером, за 2 часа до сна, вновь выпить натощак 100 мл воды с растворенной в ней ст. ложкой меда. Курс лечения 1 месяц. После 1-2- недельного перерыва его можно повторить.

Привет))) убери пожалуйста капс в названии темки, нельзя полностью название писать заглавными буквами

Что следует запомнить:
1. Каждый день пить не меньше 1,5-2 литров жидкости.
2. Последний прием пищи - за 3-4 часа до сна.
З. Для удобства давайте условимся измерять любую пищу порциями из расчета: одна порция - 100 г, будь то суп, второе или десерт.

Что можно есть каждый день
• РўСЂРё порции низкокалорийных фруктов, РІ том числе обязательно яблоко Рё цитрусовые.
• РћРґРЅСѓ или РґРІРµ порции СЃРѕРё или соевых продуктов.
• РўСЂРё порции рыбы столовых (РЅРµ деликатесных) сортов.
• Четыре порции свежего овощного салата.
• РўСЂРё порции каши или хлеба.
• Две порции молока или кисломолочных напитков (разумеется, обезжиренных).

Что нужно есть каждый день
Курага - 2-3 штуки
Чернослив - 2-3 штуки
Грецкие орехи 3-5 штук
Чеснок - 1-2 зубчика
Луи репчатый 0,5 шт.
Общее количество жира во всех продуктах дневного рациона не должно превышать 60 г для стройного человека и 25 г для того, кто стремится похудеть.

Если РІСЃРµ перечисленные меры РЅРµ РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ результата - снизьте калорийность рациона еще РЅР° 10—20% —Р·Р° счет углеводов, РЅРѕ непременно РїСЂРё достаточном количестве белков. Снижение энергетической ценности осуществляется постепенно РїРѕРґ врачебным контролем.

Набор продуктов Р·Р° день РІ этом случае будет примерно таким: молоко 400 Рі, РјСЏСЃРѕ тощее 150—200 Рі, сметана 30 Рі, творог 100 Рі, рыба (треска) 100 Рі, яйца 0,5 шт., масло растительное 25 Рі, капуста свежая белокочанная 300—400 Рі, прочие овощи (РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, огурцы, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, лук Рё РґСЂ) 300—400 Рі, яблоки антоновские 200 Рі, хлеб ржаной 200—300 Рі, масло сливочное 10 Рі. Р’ этом наборе продуктов содержится 87— 104 Рі белка, энергетическая ценность составляет 1785—2093 ккал.

Придерживаясь ограничивающей диеты, нужно внимательно следить за своим самочувствием. Слабости не должно быть. Контролируя вес, надо его проверять хотя бы 2 раза в неделю, натощак. Если появились слабость, головокружение, сердцебиение, нужно обратиться к врачу.

Если вы еще молоды, но начали уже полнеть, постарайтесь вначале лишь увеличить физическую нагрузку. Начните систематически заниматься утренней зарядкой, возможным для вас видом спорта, бегом, совершайте пешие прогулки. То есть, основное внимание уделяйте физкультуре. В питании несколько ограничиваются углеводы, в первую очередь сахар, хлеб и соль. При отсутствии желаемых результатов можно раз в неделю устранить разгрузочный день. Приурочить его можно к выходному дню.

РњСЏСЃРЅРѕР№ день: 200—350 Рі отварного РјСЏСЃР° Рё овощной гарнир (РІСЃРµ без соли) распределяются РЅР° 5—6 приемок. Дополняется рацион РґРІСѓРјСЏ стаканами кофе СЃ молоком без сахара Рё РѕРґРЅРёРј стаканом отвара шиповника без сахара.

Творожный день: 400—600 Рі творога, 60 Рі сметаны, 2 стакана кофе СЃ молоком без сахара Рё 1—2 стакана отвара шиповника без сахара РЅР° 5—6 приемов.

Молочный разгрузочный день: через каждые РґРІР° част РїРѕ стакану молока, простокваши или кефира. Всего 6— 8 стаканов. Энергетическая ценность этого рациона составит 800—900 ккал.

Р–РёСЂРѕРІРѕР№ разгрузочный день: 300 Рі сметаны распре, делить РЅР° 3 приема. Дополнительно 1—2 стакана несладкого отвара шиповника.

Фруктовые или овощные дни: 1,5 кг фруктов или 1,5 кг сырых овощей на 6 приемов.

Лечение должно быть систематическим Рё длительным. Р�деальным вариантом РІ домашних условиях является потеря РІ весе 1—2 РєРі РІ месяц.

Понедельник
1-й завтрак. Мясной салат, кофе с молоком
2-й завтрак. Творог нежирный
Обед. Суп из сборных овощей, мясо отварное с тушеной капустой, компот из свежих яблок без сахара
Ужин. Рыба в маринаде с отварным картофелем, отвар шиповника
На ночь. Стакан кефира

Вторник
1-й завтрак. Отварное мясо, винегрет, кофе с молоком
2-й завтрак. Сыр неострый
Обед. Окрошка с мясом, мясо отварное с тушеной свеклой, компот без сахара
Ужин. Голубцы, фаршированные овощами, заливной язык, отвар шиповника
На ночь. Стакан простокваши

Среда
1-й завтрак. Яичница из двух яиц, овощной салат с растительным маслом, кофе с молоком
2-й завтрак. Творог с молоком
Обед. Свекольник, мясо тушеное с овощным гарниром, томатный сок
Ужин. Рыба отварная с тушеной капустой, отвар шиповника
На ночь. Стакан кефира

Четверг
1-й завтрак. Язык отварной с огурцом, свекольное пюре, кофе с молоком
2-й завтрак. Творог нежирный
Обед. Суп из сборных овощей, курица отварная с морковным пюре под белым соусом, желе фруктовое
Ужин. Рыба заливная с тушеной капустой, отвар шиповника
На ночь. Стакан простокваши

Пятница
1-й завтрак. Сельдь с отварным картофелем, кофе с молоком
2-й завтрак. Сыр неострый
Обед. Борщ вегетарианский, беф-строганов из отварного мяса с тушеной свеклой, чайное желе без сахара
Ужин. Омлет натуральный, пюре из кабачков, отвар шиповника
На ночь. Стакан кефира

Суббота
1-й завтрак. Нежирная ветчина, салат из свежих огурцов с растительным маслом, кофе с молоком
2-й завтрак. Творог нежирный
Обед. Щи зеленые с вареным яйцом, мясо отварное тушеное с зеленым горошком, печеные яблоки.
Ужин. Рыба жареная с тушеной капустой, отвар шиповника
На ночь. Стакан кефира

Воскресенье
1-й завтрак. Овощная запеканка с отварным говяжьим мясом, кофе с молоком
2-й завтрак. Сыр неострый
Обед. Борщ с грибами, рулет мясной, морковь тушеная, желе фруктовое
Ужин. Творожно-морковная запеканка, отвар шиповника
На ночь. Стакан кефира
На весь день. Хлеб черный 150 г, масло растительное 15 г, ксилит 30 г

начиталась, надумалаь и пошла поела так как жор посетил. рулетик с маком, курочк вареную. а ведь еще только 7 часов. в голове сидят крылышки и пиво. уууууууууууууууууууууууууууууууу выть охота. просто так, без повода. точнее, повод есть, биржа огорчает.

вот перечитала установочки несколько раз- а ведь правду написали. мозгами понимаю, что правильно все сказали. как бы еще убедить голову в этом и желудок (особенно!!)

Ух, интересно :)

Стащила, буду от зажоров кодироваться)))

А то иногда возникает желание схомячить что-то вкусное))

Спасибо, очень интересно, буду сюда забегать.

да пользуйтесь на здоровье!

Фрося, если ты не против, я бы выложила эту мантру в своей темке?

РќСѓ что тут еще скажешь? Золотые слова. Только заходить Рё перечитывать  остаеться.

еще списала.

�так, приведем примерный текст мантры. При желании вы сможете его изменить, либо добавить что-то свое личное.

• 1. Если СЏ нарушу сейчас диету, то РјРЅРµ придется начинать заново. РќРѕ жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно СѓС…РѕРґРёС‚, Сѓ меня нет шанса остановить его. Нарушая диету, СЏ понапрасну трачу СЃРІРѕСЋ жизнь.
• 2. Если СЏ съем желаемое, то жизнь РјРѕСЏ РЅРµ станет более счастливой. Р’РєСѓСЃ РѕС‚ еды забудется через несколько секунд, Р° РјРѕРµ тело РЅРµ станет РЅРё здоровее, РЅРё красивее. Наоборот, после съеденного меня Р±СѓРґСѓС‚ мучить переживания, Рё СЏ Р±СѓРґСѓ еще дальше РѕС‚ намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас.
• 3. Если СЏ РЅРµ съем желаемое, то хуже РјРѕСЏ жизнь РЅРµ станет. РЇ РЅРµ СѓРјСЂСѓ РѕС‚ голода, РЅРµ потеряю сознание, вообще ничего страшного РЅРµ случится. РЈ меня нет причин бояться отказа РѕС‚ еды.
• 4. РЇ РІ состоянии соблюдать правила диеты, так же как делаю СЃРІРѕРё обычные ежедневные дела. Диета — РѕРґРЅР° РёР· частей моей жизни. Если СЏ умею делать РІСЃРµ остальное, СЏ справлюсь Рё СЃ этим.
• 5. Диета очень важна для меня. Нарушая диету, СЏ причиняю себе огромный вред. РЇ люблю себя Рё дорожу СЃРѕР±РѕР№, Рё СЏ достоин самого лучшего.

Мантра очень проста в использовании, содержит всего 5 правил, доступных для понимания и легких для запоминания. Нашим телом управляем разум. Дайте своему мозгу правильный инструмент для управления, и ваша жизнь станет намного лучше.

распечатала. повесила на холодильник

Тибетская мантра для похудения. Можно читать по 9-12 раз на воду и пить. Через неделю будет эффект-не поверите! Помогло многим,кому я ее давал. � кстати, при ее использовании курс луны можно не учитывать.

рс:не мои слова. слямзила с какого-то сайта.