Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Viaret. Дюкан. Круиз.

 
    
 
  Всего Страниц (9):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура! У меня гости!

Девочки, привет! Очень рада!

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Много чего произишло за это время и в похудательном процессе, да и вообще в жизни...

Решили мы в январе-феврале с подружкой магазин открыть. Сказано-сделано! :) у нас у обеих шило в жопе:) документы на фирму еще не были готовы, а мы уже договорились на счет аренды и товара :) Напряженное было время, кушала обы как, в основном поздо вечером, но не смотря ни на что, вес упал да 72! А потом все устаканилось и вес пошел вверх, а вот в апереле ездила в турцию - это настоящее испытание и я его не прошла :( Ела там очень много, да и вернувшись домой, очень было сложно порции уменьшить. Долго не взвешивалась - боялась, но потом все таки встала на весы - 78! опять! очень обидно, опять все сначала? А Нет - коридор соблюдала неделю и вес очень бысто упал до 74. Често говоря сама даже не знаю почему так быстро.

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

старт дан
присоединюсь с удовольствием

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88ползу к 85 и меньше
вторая ступень
71---67---63---58
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет! Можно к тебе? Как твои результаты? Еще я хотела спросить какой у тебя рост?
/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я никуда не пропала.

Надо же как время летит последняя запись от января месяца smile

 

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЗОЖ продлился ровно до 3-х часов, потом любимый уговорил меня пойти в макдоналдс, а потом в пивной бар, а потом я зашла к соседу еще пивка хряпнуть.... сейчас состояние полного расслабона и пофигизма... жирная  я, да и пофиг....

 smile

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вернулась к ЗОЖ еще вчера, правда немного по ккал перебрала, а так коридор зелененький, не ела после 8 вечера.

31 и 1 еду не планировала, подсчет ккал не вела, заранее знала, что не смогу, но старалась не обжираться, преставала кушать как только наедалась.

Вес на сегодня не знаю, не взвешивалась - страшно smile

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня на прогулку не иду сознательно и принципиально

потому что день сегодня получается весь в разъездах - утром мунуальный терапевт и рыбный рынок, вечером ашан, а еще нада найти время поработать и кушать приготовить.... 

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

позавчера лопала пиццу ночью, хотя я ее не люблю и в принципе не ем, вчера лопала ночью печеньки и шоколадки. скорее всего что то непрвильно кушаю в течении дня. надо больше внимания меню уделить.

вчера начала делать ванночки для ногтей. нужно чередовать соленые с масляными и так целый месяц. посмотрим, какой будет результат через месяц. а еще заглядываюсь на жиросжигающие ванны. начну покупать все ингридиенты, а после НГ начну пробовать 

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня уже перебор по жирам - это я курочки в ростиксе поела

фуу, совсем фи, не ходила туда и нечего начинать... 

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера ночью лопала шоколадные печеньки с молоком. Почему? Наверно устала, надоело: контролировать себя в еде, считать калории, постоянно все взвешивать и измерять, записывать каждый кусок. И ко всему этому совсем не большой отвес. Очень сильно радусь каждому ушедшему 100 гр, но так же сильно расстариваюсь, если вес останавливается...

Но я не сдамся, не опущу руки.

С сегодня:

Пролоджаю выстраивать коридор в зеленом цвете, пить много воды, заниматься спортом, не есть после 20:00 и перестаю взвешиваться каждый день. Хватить жить и худеть для весов, нужно выстраивать ЗОЖ. Следующее взвешивание и замеры тела назначаю себе на 26.01.10

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не получился у меня весь зелененьким коридор за прошлую неделю. В воскресенье не добрала ккал. А так все ок! Стараюсь уложиться 1350 - 1400 ккал. Белки идут по нижней границе 60-70, даже уже и не знаю как увелить.... А вчера вообще недобор белков был.

Третий день вешу 75,4, может завтра то уже будет отвесик. Итого за месяц на ДИОНе минус 2,8 кг. Неплохо. Коннечно не 5  smile, как мечталось, но я ни куда не тороплюсь.

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

эт конечно я погорячилась на счет 1000 ккал на завтра, для меня и 1200 маловато, могу начать кидаться на еду:)

план на эту неделю:

прогулки и упражнения остаются, еще добаляю днем йогу 3 раза в неделю, хотя бы присмотреться, хотя бы разучить пару асан

на этой неделе закончить массаж лица и подыскать рецептики для укрепления ногтей

пить много воды, есть много овощей и фруктов,  придерживаться зеленого корридора

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

с утра опять 76 smile

за что? пучуму?

грустно.... 

попробую затра типа разгрузочного дня устроить, кашки, фрукты, овощи в пределах 1000 ккал

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наконец-то разобралась с шагомером, теперь точно знаю сколько калорий израсходовано за прогулку и теперь точно лишний раз подумаю стоит ли лопать лишнее

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, отчет за прошедшую неделю 

Вода – да , 8 стаканов точно, иногда больше 9-10

Фрукты, овощи – да, больше 6 порций

КБЖУ – эх, не всегда, во вторник че та голодно было не вписалась, 30 ккал перебрала, а в среду типа срыв был, ну собсно я и не удивилась, даже ждала, ну не может все быть идеально. Или может? 

Физкультура – все выполняла как запланировала и даже в четверг пошла на дополнительную прогулку, ну праздник живота средовой надо же как то отрабатывать…

Косметич.процедуры – обливашки прохладные по утрам, лицо утром кусочком лимонного льда протираю, массаж лица – каждый день, не пропускаю. Видимых результатов, так что бы сказать что стало лучше то или то вроде нет, но однозначно с лицом что-то хорошее происходит, посвежело, высыпания на коже уменьшились, постоянно красовался жирный прыщ то там то тут, так вот уже давно не появлялись.

Вес – 76, затаился, наверно перед прыжком вниз

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Планы на неделю:

3 дня прогулок по 30 минут

3 дня силовых упражнений по 5 минут

наконец-то разобраться с шагомером (батарейку все никак купить не можем)

продолжить массаж лица

ну и естессно следить за водой, овощами-фруктами и ккалориями

И на след. неделе отчитаюсь как все выполнялось. 

 

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня ровно 76! Ура!

Ремень застегиваю не на вторую, а на четвертую дырочку, в одежде стало комфортней, ничего нигде не жмет, не давит. Здорово! 

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 06.12.09.
Вода – да !!!
Фрукты – да!!!
КБЖУ – зеленый коридор !!!
Физкультура – не запланирована, но пол дня мотались по магазинам
Косметич.процедуры – питинг + маска груди и массаж лица мо методу автолифтинга

Все что намечаю, все выполняю и как то все просто получается - здорово!

Наконецто разобралась с планировщикои аэробики, оказалось, что мало ккал сжигаю, а может это он мне многа назначил :), но в любом случае нагрузку буду увеличивать очень постепенно 

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 05.12.09. (т.е. за вчерась)
Вода – да все 8 стаканов выхлебано !!!
Фрукты – да!!!
КБЖУ – зеленый коридор !!!  чета я вчера очень сытая весь день была, поэтому порции при накладывании уменьшала, вышло меньшей ккал чем обычно, а вот белков еле добрала, надо за этим проследить тщательно , решала еще на завтрак обязательно что-нибудь белковое съедать
Физкультура – неа, да и не запланирована
Косметич.процедуры – питинг + маска лица. Еще начала делать массаж лица мо методу автолифтинга, назначила себе 14 процедур :)

Кстати я сегодня 76,6 smile 

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 04.12.09.
Вода – норма!!!
Фрукты – овощи - норма!!!
КБЖУ – почти зеленый коридор, немного перебрала по жирам - это мы с милым в ресторанчик ходили ужинать. Я честно заказала салат цезарь с креветкаим и 2 шашлычка из кальмаров. Дома посчитала - перебор на 5 г по жирам. С любимы договорились теперь только обедать в ресторанах, по крайней мере,я всегда смогу отрректировать ужином и полдником.
Физкультура – да!!! все как запланировала.
Косметич.процедуры –а че та уже не помню, наверно ничего

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у меня никада разгруз дни не получались, обычно в обед уже заканчивались :) Хотя подумываю молоко-чай попробовать, а то чета вес стоит...

Есть стараюсь полезные и малокалл продукты, что б их многа было. Утром каша + фрукт, перекус фрукт + творог или хлебец, обед курица + рис + овощи, полдник фрукт + орехи, или сухофрукты, или отруби с йогуртом, вечером рыба + овощи, перед сном или чай с молоком, или яблоко. Такой системы придерживаюсь наверно больше трех месяцев, а вес и ныне там. Но раньше я каллорий много ела, а сейчас коридор всегда зеленый, а вес все равно стоит. Если к четвергу не сдвинется, будем думать, что с этим делать. Хотя может я тороплю события и времени должно пройти больше.

Спорт потихоньку ввожу в свою жизнь. На след неделю запланировано - 3 дня ходьба по 30 минут и добавила 3 дня силовые по 5 ! smile минут, ну че та совсем не охота спортом заниматься...


А ща я наверно пойду спать, патамушта я сегодня, как дуууууура, проснулась в 5 утра, хотя обычно для меня норма - это 9, и вот не понятна то ли я хочу спать, то ли нет....

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я с утра устроила себе разгруз было. Да вот на работе обнаружила банку меда, и все - конец разгрузу. Пью чай с медом и радуюсь жизни. Но ничего.

Какие у тебя планы на выходные? Какие блюда ты ешь? Занимаешься ли спортом?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет :)

Очень рада 

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодчага! У меня те же цели. :) Так что зашла в гости и остаюсь :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КАК УСКОРИТЬ СЖИГАНИЕ ЖИРОВ В ОРГАНИЗМЕ

Ешьте дробно - да
Не пропускайте завтрак - никогда
Ешьте больше белков - нижняя граница, надо увеличивать
Пейте зеленый чай - да, только его и пью, ну и вода еще конечно
Пейте больше воды - 8-9 стаканов в день
Принимайте в пищу железо - вроде ем
Избегайте алкоголя - выпиваю очень редко, вообще решила если уж и выпивать, то не более бокала вина, надо будет проконтролировать
Ешьте рыбу - каждый день, а то и 2 раза в день
Ешьте арахисовое масло - никогда не пробовала
Употребляйте калий - вроде ем
Не голодайте - стараюсь
Добавляйте в пищу специи - че та не люблю я их, но можно попробовать перец
Делайте силовые упражнения - пока нет, но буду потихоньку приучаться
Смените вид упражнений - вопрос открыт (надо еще вообще этти упражнения делать)
Спорт во время ПМС - планирую упражения со временем приучить себя каждый день делать
Проверьте вашу щитовидку - проверяла года два наврно назад, правда врачь щупала, а прочитала статью, что такой метод не выявит проблемы, нужно обязательно узи делать, сделаю. вообще на 2010 у меня запланирована диспантиризация.
Есть морские водоросли - пробовала, гадость, надо будет еще попрорбовать, хотя если рис в нори завернуть, то вроде вкусно
Есть имбирь - вкус нра, но не охота с ним возиться, но нада будет включить в меню
Посещать сауну или парную - эх! хачу! скоро папа баню достроит, через 1-2 месяца попарюсь

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В голове сформировалось 2 задания:

1. Наконец-то разобраться с шагомером и начать им пользоваться на прогулках.

2. Определить и начать серию процедур по окрасивлеванию себя.

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

77,4 сегодня smile

почему? за что? ведь я же молодец всю неделю

сразу захотелось слопать все конфеты из той большущей коробки на кухне, которые я тщательно пытаюсь игнорировать.... 

а может попробовать взвешиваться раз в неделю? 

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за вчера.
Вода – 8 стаканов !!!
Фрукты – овощи - 7 !!!
КБЖУ – зеленый коридор !!!
Физкультура – неа, да и не запланирована
Косметич.процедуры – по утрам начала протирать лицо кубиком льда из сока лимона с водичкой и еще утром обливашки прохладной водой!

Заметила, что в последние дни обхожусь без молока с чаем между приемами пищи. Раньше успевала проголодаться, вот и пила чай с молочком, а сейчас прекрасно простой водички хватает.

И еще вчера вечером не было чувства легкого голода, хотя ккал даже вышло за день меньше чем обычно. То ли привыкаю к такому питанию, то ли лучше начала его планировать…

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за вчера.
Вода – 8 стаканов !!!
Фрукты – овощи - 6 !!!
КБЖУ – зеленый коридор !!!
Физкультура – 30 минут утренней прогулки и 15 мин вечером
Косметич.процедуры – плановый пилинг тела, стопы шоколадным скрабом, тело – апельсиновым

Вчера намечался не большой срывчик. Очень плохо спала ночью, вернее проснулась в 3 и не могла уснуть до 6. Утром вся была не выспавшаяся и разбитая. Хотела днем пораньше закончить работу и поспать, но работа не хотела заканчиваться пораньше, и все приходила, и приходила. И в 4 дня я не выдержала и решила наесться сладкого. Выбор пал на безе – оно большое и легкое. Навалив на большущую тарелку аж 4туки, устроилась на кухне и начала его лопать, предварительно его взвесив конечно. Влезло правда 3 штуки, может потому что я его без чая и было очень сладко…. Ну в общем потом просветление настало, появившийся перебор по ккал был исправлен за счет ужина и все закончилось хорошо. 


И еще немного голодно было перед сном, но я себя уговаривала, что это дело привычки, и что я себя раскормила, потому что нормальный организм не может хотеть есть в 12 ночи, да еще после нормального ужина в 8:30

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Есть! 77! Минус 1 кг!
И вообще я себе цель поставила не 59 к лету, которое не понятно когда будет и как всегда кажется, что до него еще полно времени, и можно слопать еще воон ту булочку (времени то полно), а я худею на 5 кг, то есть до 73 к Новому Году. То исть у меня осталось ровно 4 недели и за это время я должна сбросить 4 кг (1 кг в неделю). Вроде укладываюсь.

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маринка-Мандаринка, сама НГ боюсь. Дык ладно бы одна ночка, ну налопалась, ну набрала максимум 1 кг и все, дальше худеть. А то целых 10 дней – праздников – застолий. Я себя уже настраиваю кушать мало. Каждый день внушаю, что не нужны мне все эти вкусности, да и не вкусности они на самом деле, что я салат оливье не ела что ль :) ну а как дело на самом деле пойдет, не знаю… 

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну круть! =)

А на счет вкусностей, так это точно...Так всегда((( Я вот сейчас очень Нового года боюсь в этом плане

мне 21 год, рост 170
вес 80, будет 60, очень хочется 58)
дневничок тут: /community/post.php?topic_id=6106
Девчонки, заходите, очень нужна ваша поддержка =)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

эт я тут себе мотивацию смоделировала smile

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настрой позитивный всегда есть! Вот только силы воли нет:) 

За неделю сбросила 1 кг, в воскресенье в гости ходили, ну вкусности там всякие были как полагается, и вот он кг уже обратно вернулся... И так блин всегда

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, это все хорошо))) Главное правильный позитивный настрой, а там и худеться легче будет =)

мне 21 год, рост 170
вес 80, будет 60, очень хочется 58)
дневничок тут: /community/post.php?topic_id=6106
Девчонки, заходите, очень нужна ваша поддержка =)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эх…..
И для красоты ничего-то я не делаю
Маски – скрабы – маникюр – педикюр – это конечно раз в неделю стабильно, но все покупное. Кубиками льда утром лицо протирала, да и то забросила, ибо сломалась форма для льда, а новую купить не могла все никак. А ту смарю лежит на кухне старая не сломанная, кто-то нашел, сделаю с ромашкой кубики…
А еще заказала себе сегодня профессиональные штуки, буду ногти себе акриловые наращивать, вот

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спорт
Очень важен! Но как себе представлю спортзал, сразу плохеет, перезанималась что ль в свое время?smile Почитала дневнички, девочки столько много физ нагрузкам времени уделяют, мне ж че та за себя стыдно. Совсем не могу себя заставить двигаться. Но! Сегодня утром прогулка 30 минут! Решила пока понедельник – среда – пятница будут у меня гулятельными, а там глядишь и до пятидневки доберемся. Еще нужны силовые упражнения, хотя бы дома, хотя бы 10 минут. Ну я пока об этом подумаю…smile

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О себе

Мне 30. Была худенькой и казалось, что так будет всегда. Как - то незаметно поправилась. Началась череда диет, но я так и не смогла вернуть стройность навсегда. За все время моих экспериментов поняла, что нужно просто меньше есть. Можно все, но по чуть-чуть. И есть мало тоже реально, просто нужно себя постепенно к этому приучить. Вот я себя и приучаю уже месяца три. Постепенно пытаюсь основной рацион сделать из полезных продуктов. Вернее уже сделала. На данный момент пытаюсь уменьшить ккал. 


78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решено, быть дневнику!

Пусть он меня стимулирует, и контролирует, и помогает, и расслабиться не даст!

Аминь :) 

78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
  Всего Страниц (9):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Шарлотка капустная (тесто на кефире)
свежая капуста, зелень, кефир, яйца, сахар, соль, мука, сода.
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика