|
|
|
|
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
7.6.2010 12:17
|
Ура! У меня гости!
Девочки, привет! Очень рада!
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
7.6.2010 12:14
|
Много чего произишло за это время и в похудательном процессе, да и вообще в жизни...
Решили мы в январе-феврале с подружкой магазин открыть. Сказано-сделано! :) у нас у обеих шило в жопе:) документы на фирму еще не были готовы, а мы уже договорились на счет аренды и товара :) Напряженное было время, кушала обы как, в основном поздо вечером, но не смотря ни на что, вес упал да 72! А потом все устаканилось и вес пошел вверх, а вот в апереле ездила в турцию - это настоящее испытание и я его не прошла :( Ела там очень много, да и вернувшись домой, очень было сложно порции уменьшить. Долго не взвешивалась - боялась, но потом все таки встала на весы - 78! опять! очень обидно, опять все сначала? А Нет - коридор соблюдала неделю и вес очень бысто упал до 74. Често говоря сама даже не знаю почему так быстро.
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 26777
Сообщений: 1246
Город: Gat (Israel)
7.6.2010 12:08
|
старт дан присоединюсь с удовольствием
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88ползу к 85 и меньше
вторая ступень
71---67---63---58
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
Анечка85
Diet-Баллов: 4717
Сообщений: 1035
7.6.2010 12:04
|
Привет! Можно к тебе? Как твои результаты? Еще я хотела спросить какой у тебя рост?
/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
7.6.2010 11:48
|
Я никуда не пропала.
Надо же как время летит последняя запись от января месяца
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
3.1.2010 21:49
|
ЗОЖ продлился ровно до 3-х часов, потом любимый уговорил меня пойти в макдоналдс, а потом в пивной бар, а потом я зашла к соседу еще пивка хряпнуть.... сейчас состояние полного расслабона и пофигизма... жирная я, да и пофиг....
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
3.1.2010 10:20
|
Вернулась к ЗОЖ еще вчера, правда немного по ккал перебрала, а так коридор зелененький, не ела после 8 вечера.
31 и 1 еду не планировала, подсчет ккал не вела, заранее знала, что не смогу, но старалась не обжираться, преставала кушать как только наедалась.
Вес на сегодня не знаю, не взвешивалась - страшно
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
28.12.2009 11:07
|
сегодня на прогулку не иду сознательно и принципиально
потому что день сегодня получается весь в разъездах - утром мунуальный терапевт и рыбный рынок, вечером ашан, а еще нада найти время поработать и кушать приготовить....
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
28.12.2009 10:21
|
позавчера лопала пиццу ночью, хотя я ее не люблю и в принципе не ем, вчера лопала ночью печеньки и шоколадки. скорее всего что то непрвильно кушаю в течении дня. надо больше внимания меню уделить.
вчера начала делать ванночки для ногтей. нужно чередовать соленые с масляными и так целый месяц. посмотрим, какой будет результат через месяц. а еще заглядываюсь на жиросжигающие ванны. начну покупать все ингридиенты, а после НГ начну пробовать
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
26.12.2009 17:33
|
сегодня уже перебор по жирам - это я курочки в ростиксе поела
фуу, совсем фи, не ходила туда и нечего начинать...
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
26.12.2009 9:25
|
Вчера ночью лопала шоколадные печеньки с молоком. Почему? Наверно устала, надоело: контролировать себя в еде, считать калории, постоянно все взвешивать и измерять, записывать каждый кусок. И ко всему этому совсем не большой отвес. Очень сильно радусь каждому ушедшему 100 гр, но так же сильно расстариваюсь, если вес останавливается...
Но я не сдамся, не опущу руки.
С сегодня:
Пролоджаю выстраивать коридор в зеленом цвете, пить много воды, заниматься спортом, не есть после 20:00 и перестаю взвешиваться каждый день. Хватить жить и худеть для весов, нужно выстраивать ЗОЖ. Следующее взвешивание и замеры тела назначаю себе на 26.01.10
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
22.12.2009 18:42
|
Не получился у меня весь зелененьким коридор за прошлую неделю. В воскресенье не добрала ккал. А так все ок! Стараюсь уложиться 1350 - 1400 ккал. Белки идут по нижней границе 60-70, даже уже и не знаю как увелить.... А вчера вообще недобор белков был.
Третий день вешу 75,4, может завтра то уже будет отвесик. Итого за месяц на ДИОНе минус 2,8 кг. Неплохо. Коннечно не 5 , как мечталось, но я ни куда не тороплюсь.
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
15.12.2009 14:14
|
эт конечно я погорячилась на счет 1000 ккал на завтра, для меня и 1200 маловато, могу начать кидаться на еду:)
план на эту неделю:
прогулки и упражнения остаются, еще добаляю днем йогу 3 раза в неделю, хотя бы присмотреться, хотя бы разучить пару асан
на этой неделе закончить массаж лица и подыскать рецептики для укрепления ногтей
пить много воды, есть много овощей и фруктов, придерживаться зеленого корридора
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
15.12.2009 11:33
|
с утра опять 76
за что? пучуму?
грустно....
попробую затра типа разгрузочного дня устроить, кашки, фрукты, овощи в пределах 1000 ккал
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
14.12.2009 19:40
|
Наконец-то разобралась с шагомером, теперь точно знаю сколько калорий израсходовано за прогулку и теперь точно лишний раз подумаю стоит ли лопать лишнее
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
14.12.2009 19:19
|
Итак, отчет за прошедшую неделю
Вода – да , 8 стаканов точно, иногда больше 9-10
Фрукты, овощи – да, больше 6 порций
КБЖУ – эх, не всегда, во вторник че та голодно было не вписалась, 30 ккал перебрала, а в среду типа срыв был, ну собсно я и не удивилась, даже ждала, ну не может все быть идеально. Или может?
Физкультура – все выполняла как запланировала и даже в четверг пошла на дополнительную прогулку, ну праздник живота средовой надо же как то отрабатывать…
Косметич.процедуры – обливашки прохладные по утрам, лицо утром кусочком лимонного льда протираю, массаж лица – каждый день, не пропускаю. Видимых результатов, так что бы сказать что стало лучше то или то вроде нет, но однозначно с лицом что-то хорошее происходит, посвежело, высыпания на коже уменьшились, постоянно красовался жирный прыщ то там то тут, так вот уже давно не появлялись.
Вес – 76, затаился, наверно перед прыжком вниз
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
8.12.2009 14:53
|
Планы на неделю:
3 дня прогулок по 30 минут
3 дня силовых упражнений по 5 минут
наконец-то разобраться с шагомером (батарейку все никак купить не можем)
продолжить массаж лица
ну и естессно следить за водой, овощами-фруктами и ккалориями
И на след. неделе отчитаюсь как все выполнялось.
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
8.12.2009 11:23
|
Сегодня ровно 76! Ура!
Ремень застегиваю не на вторую, а на четвертую дырочку, в одежде стало комфортней, ничего нигде не жмет, не давит. Здорово!
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
7.12.2009 15:18
|
Отчет за 06.12.09. Вода – да !!! Фрукты – да!!! КБЖУ – зеленый коридор !!! Физкультура – не запланирована, но пол дня мотались по магазинам Косметич.процедуры – питинг + маска груди и массаж лица мо методу автолифтинга
Все что намечаю, все выполняю и как то все просто получается - здорово!
Наконецто разобралась с планировщикои аэробики, оказалось, что мало ккал сжигаю, а может это он мне многа назначил :), но в любом случае нагрузку буду увеличивать очень постепенно
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
6.12.2009 8:45
|
Отчет за 05.12.09. (т.е. за вчерась) Вода – да все 8 стаканов выхлебано !!! Фрукты – да!!! КБЖУ – зеленый коридор !!! чета я вчера очень сытая весь день была, поэтому порции при накладывании уменьшала, вышло меньшей ккал чем обычно, а вот белков еле добрала, надо за этим проследить тщательно , решала еще на завтрак обязательно что-нибудь белковое съедать Физкультура – неа, да и не запланирована Косметич.процедуры – питинг + маска лица. Еще начала делать массаж лица мо методу автолифтинга, назначила себе 14 процедур :)
Кстати я сегодня 76,6
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
6.12.2009 8:36
|
Отчет за 04.12.09. Вода – норма!!! Фрукты – овощи - норма!!! КБЖУ – почти зеленый коридор, немного перебрала по жирам - это мы с милым в ресторанчик ходили ужинать. Я честно заказала салат цезарь с креветкаим и 2 шашлычка из кальмаров. Дома посчитала - перебор на 5 г по жирам. С любимы договорились теперь только обедать в ресторанах, по крайней мере,я всегда смогу отрректировать ужином и полдником. Физкультура – да!!! все как запланировала. Косметич.процедуры –а че та уже не помню, наверно ничего
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
5.12.2009 12:45
|
А у меня никада разгруз дни не получались, обычно в обед уже заканчивались :) Хотя подумываю молоко-чай попробовать, а то чета вес стоит...
Есть стараюсь полезные и малокалл продукты, что б их многа было. Утром каша + фрукт, перекус фрукт + творог или хлебец, обед курица + рис + овощи, полдник фрукт + орехи, или сухофрукты, или отруби с йогуртом, вечером рыба + овощи, перед сном или чай с молоком, или яблоко. Такой системы придерживаюсь наверно больше трех месяцев, а вес и ныне там. Но раньше я каллорий много ела, а сейчас коридор всегда зеленый, а вес все равно стоит. Если к четвергу не сдвинется, будем думать, что с этим делать. Хотя может я тороплю события и времени должно пройти больше.
Спорт потихоньку ввожу в свою жизнь. На след неделю запланировано - 3 дня ходьба по 30 минут и добавила 3 дня силовые по 5 ! минут, ну че та совсем не охота спортом заниматься...
А ща я наверно пойду спать, патамушта я сегодня, как дуууууура, проснулась в 5 утра, хотя обычно для меня норма - это 9, и вот не понятна то ли я хочу спать, то ли нет....
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
denise
Diet-Баллов: 43410
Сообщений: 9077
5.12.2009 11:20
|
Я с утра устроила себе разгруз было. Да вот на работе обнаружила банку меда, и все - конец разгрузу. Пью чай с медом и радуюсь жизни. Но ничего.
Какие у тебя планы на выходные? Какие блюда ты ешь? Занимаешься ли спортом?
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
5.12.2009 10:51
|
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
denise
Diet-Баллов: 43410
Сообщений: 9077
5.12.2009 10:41
|
Молодчага! У меня те же цели. :) Так что зашла в гости и остаюсь :)
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
5.12.2009 10:28
|
КАК УСКОРИТЬ СЖИГАНИЕ ЖИРОВ В ОРГАНИЗМЕ
Ешьте дробно - да Не пропускайте завтрак - никогда Ешьте больше белков - нижняя граница, надо увеличивать Пейте зеленый чай - да, только его и пью, ну и вода еще конечно Пейте больше воды - 8-9 стаканов в день Принимайте в пищу железо - вроде ем Избегайте алкоголя - выпиваю очень редко, вообще решила если уж и выпивать, то не более бокала вина, надо будет проконтролировать Ешьте рыбу - каждый день, а то и 2 раза в день Ешьте арахисовое масло - никогда не пробовала Употребляйте калий - вроде ем Не голодайте - стараюсь Добавляйте в пищу специи - че та не люблю я их, но можно попробовать перец Делайте силовые упражнения - пока нет, но буду потихоньку приучаться Смените вид упражнений - вопрос открыт (надо еще вообще этти упражнения делать) Спорт во время ПМС - планирую упражения со временем приучить себя каждый день делать Проверьте вашу щитовидку - проверяла года два наврно назад, правда врачь щупала, а прочитала статью, что такой метод не выявит проблемы, нужно обязательно узи делать, сделаю. вообще на 2010 у меня запланирована диспантиризация. Есть морские водоросли - пробовала, гадость, надо будет еще попрорбовать, хотя если рис в нори завернуть, то вроде вкусно Есть имбирь - вкус нра, но не охота с ним возиться, но нада будет включить в меню Посещать сауну или парную - эх! хачу! скоро папа баню достроит, через 1-2 месяца попарюсь
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
5.12.2009 8:04
|
В голове сформировалось 2 задания:
1. Наконец-то разобраться с шагомером и начать им пользоваться на прогулках.
2. Определить и начать серию процедур по окрасивлеванию себя.
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
5.12.2009 6:56
|
77,4 сегодня
почему? за что? ведь я же молодец всю неделю
сразу захотелось слопать все конфеты из той большущей коробки на кухне, которые я тщательно пытаюсь игнорировать....
а может попробовать взвешиваться раз в неделю?
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
4.12.2009 17:01
|
Отчет за вчера. Вода – 8 стаканов !!! Фрукты – овощи - 7 !!! КБЖУ – зеленый коридор !!! Физкультура – неа, да и не запланирована Косметич.процедуры – по утрам начала протирать лицо кубиком льда из сока лимона с водичкой и еще утром обливашки прохладной водой!
Заметила, что в последние дни обхожусь без молока с чаем между приемами пищи. Раньше успевала проголодаться, вот и пила чай с молочком, а сейчас прекрасно простой водички хватает.
И еще вчера вечером не было чувства легкого голода, хотя ккал даже вышло за день меньше чем обычно. То ли привыкаю к такому питанию, то ли лучше начала его планировать…
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
3.12.2009 12:25
|
Отчет за вчера. Вода – 8 стаканов !!! Фрукты – овощи - 6 !!! КБЖУ – зеленый коридор !!! Физкультура – 30 минут утренней прогулки и 15 мин вечером Косметич.процедуры – плановый пилинг тела, стопы шоколадным скрабом, тело – апельсиновым
Вчера намечался не большой срывчик. Очень плохо спала ночью, вернее проснулась в 3 и не могла уснуть до 6. Утром вся была не выспавшаяся и разбитая. Хотела днем пораньше закончить работу и поспать, но работа не хотела заканчиваться пораньше, и все приходила, и приходила. И в 4 дня я не выдержала и решила наесться сладкого. Выбор пал на безе – оно большое и легкое. Навалив на большущую тарелку аж 4туки, устроилась на кухне и начала его лопать, предварительно его взвесив конечно. Влезло правда 3 штуки, может потому что я его без чая и было очень сладко…. Ну в общем потом просветление настало, появившийся перебор по ккал был исправлен за счет ужина и все закончилось хорошо.
И еще немного голодно было перед сном, но я себя уговаривала, что это дело привычки, и что я себя раскормила, потому что нормальный организм не может хотеть есть в 12 ночи, да еще после нормального ужина в 8:30
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
3.12.2009 11:07
|
Есть! 77! Минус 1 кг! И вообще я себе цель поставила не 59 к лету, которое не понятно когда будет и как всегда кажется, что до него еще полно времени, и можно слопать еще воон ту булочку (времени то полно), а я худею на 5 кг, то есть до 73 к Новому Году. То исть у меня осталось ровно 4 недели и за это время я должна сбросить 4 кг (1 кг в неделю). Вроде укладываюсь.
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
3.12.2009 9:17
|
Маринка-Мандаринка, сама НГ боюсь. Дык ладно бы одна ночка, ну налопалась, ну набрала максимум 1 кг и все, дальше худеть. А то целых 10 дней – праздников – застолий. Я себя уже настраиваю кушать мало. Каждый день внушаю, что не нужны мне все эти вкусности, да и не вкусности они на самом деле, что я салат оливье не ела что ль :) ну а как дело на самом деле пойдет, не знаю…
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
Маринка-Мандаринка
Diet-Баллов: 5459
Сообщений: 456
Город: Днепропетровск
2.12.2009 22:14
|
Ну круть! =)
А на счет вкусностей, так это точно...Так всегда((( Я вот сейчас очень Нового года боюсь в этом плане
мне 21 год, рост 170
вес 80, будет 60, очень хочется 58)
дневничок тут: /community/post.php?topic_id=6106
Девчонки, заходите, очень нужна ваша поддержка =)))
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
2.12.2009 19:36
|
эт я тут себе мотивацию смоделировала
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
2.12.2009 19:34
|
Настрой позитивный всегда есть! Вот только силы воли нет:)
За неделю сбросила 1 кг, в воскресенье в гости ходили, ну вкусности там всякие были как полагается, и вот он кг уже обратно вернулся... И так блин всегда
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
Маринка-Мандаринка
Diet-Баллов: 5459
Сообщений: 456
Город: Днепропетровск
2.12.2009 19:28
|
Да, это все хорошо))) Главное правильный позитивный настрой, а там и худеться легче будет =)
мне 21 год, рост 170
вес 80, будет 60, очень хочется 58)
дневничок тут: /community/post.php?topic_id=6106
Девчонки, заходите, очень нужна ваша поддержка =)))
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
2.12.2009 19:22
|
Эх….. И для красоты ничего-то я не делаю Маски – скрабы – маникюр – педикюр – это конечно раз в неделю стабильно, но все покупное. Кубиками льда утром лицо протирала, да и то забросила, ибо сломалась форма для льда, а новую купить не могла все никак. А ту смарю лежит на кухне старая не сломанная, кто-то нашел, сделаю с ромашкой кубики… А еще заказала себе сегодня профессиональные штуки, буду ногти себе акриловые наращивать, вот
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
2.12.2009 18:58
|
Спорт Очень важен! Но как себе представлю спортзал, сразу плохеет, перезанималась что ль в свое время? Почитала дневнички, девочки столько много физ нагрузкам времени уделяют, мне ж че та за себя стыдно. Совсем не могу себя заставить двигаться. Но! Сегодня утром прогулка 30 минут! Решила пока понедельник – среда – пятница будут у меня гулятельными, а там глядишь и до пятидневки доберемся. Еще нужны силовые упражнения, хотя бы дома, хотя бы 10 минут. Ну я пока об этом подумаю…
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
2.12.2009 18:50
|
О себе
Мне 30. Была худенькой и казалось, что так будет всегда. Как - то незаметно поправилась. Началась череда диет, но я так и не смогла вернуть стройность навсегда. За все время моих экспериментов поняла, что нужно просто меньше есть. Можно все, но по чуть-чуть. И есть мало тоже реально, просто нужно себя постепенно к этому приучить. Вот я себя и приучаю уже месяца три. Постепенно пытаюсь основной рацион сделать из полезных продуктов. Вернее уже сделала. На данный момент пытаюсь уменьшить ккал.
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
viaret
Diet-Баллов: 9428
Сообщений: 373
Город: Москва
2.12.2009 18:32
|
Решено, быть дневнику!
Пусть он меня стимулирует, и контролирует, и помогает, и расслабиться не даст!
Аминь :)
78___75____________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|