|
|
|
|
|
|
 |
|
ovanova
Diet-Баллов: 11205
Сообщений: 666
Город: Moscow
24.3.2013 9:55
|
У диетолога Анеы Панченко есть еще одно дополнение к системе питания: порции на каждый прием пищи не должны превышать 250-300 гр. Для меня это самое сложное ограничение. У меня нет возможности питаться больше 3-х раз в день. Поэтому я предполагаю, что 500 гр тоже будет приемлемо. Начинаю с веса 65.3.
Ирина
|
ovanova
Diet-Баллов: 11205
Сообщений: 666
Город: Moscow
23.3.2013 15:00
|
Нашла эту тему. Меня заинтересовала метаболическая диета, точнее, система питания. Мне очень нужна структура, система. Метаболическая диета меня очень этим подкупает. Зачисляю в избранное. Есть кто-либо еще, кто придерживается этой системы, интересно?
Ирина
|
КраSотка_30
Diet-Баллов: 6072
Сообщений: 350
Город: Горно-Алтайск
18.10.2011 11:13
|
Сегодня вторник, вчера был первый день диеты-результат -700гр,я в восторге, кушаю почти весь день, и вес снижается!!!
Дина, 33 года
Машеньке-11 лет, Настюше-5 лет
Счастлива в браке 6 лет:-):-):-)
СЧАСТЬЕ-ЭТО НЕ ЦЕЛЬ, А ОБРАЗ ЖИЗНИ!!!
Сейчас 99...будет 60!!!
|
КраSотка_30
Diet-Баллов: 6072
Сообщений: 350
Город: Горно-Алтайск
17.10.2011 5:49
|
Кефирный день прошел отлично, на весах -1200
Сегодня все продукты на работу приготовила, полна сил, энергии
Дина, 33 года
Машеньке-11 лет, Настюше-5 лет
Счастлива в браке 6 лет:-):-):-)
СЧАСТЬЕ-ЭТО НЕ ЦЕЛЬ, А ОБРАЗ ЖИЗНИ!!!
Сейчас 99...будет 60!!!
|
КраSотка_30
Diet-Баллов: 6072
Сообщений: 350
Город: Горно-Алтайск
15.10.2011 12:51
|
Завтра у меня по плану разгруз на кефире, а вот , как ни смешно , с понедельника начинаю придерживатся этого принципа питания
Присоединяйтесь, вместе интересней
Дина, 33 года
Машеньке-11 лет, Настюше-5 лет
Счастлива в браке 6 лет:-):-):-)
СЧАСТЬЕ-ЭТО НЕ ЦЕЛЬ, А ОБРАЗ ЖИЗНИ!!!
Сейчас 99...будет 60!!!
|
КраSотка_30
Diet-Баллов: 6072
Сообщений: 350
Город: Горно-Алтайск
15.10.2011 12:10
|
 Метаболическая диета оказывает воздействие на гормональную систему, что позволяет эффективно сжигать жировую ткань и предотвращать появление новых накоплений. Именно это выводит ее в ряд самых популярных методик похудения на сегодняшний день.
Суть диеты
С помощью внесения изменений в рацион питания можно свести к минимуму синтез эстрогена и инсулина (гормонов, провоцирующих накопление жиров) и активизировать производство гормонов, сжигающих жир (это адреналин, тестостерон, норадреналин). Питаться придется по таблице, распределяющей продукты сообразно их углеводной ценности.
Этапы диеты
Первый этап диеты направлен на активное сжигание жировой ткани. Длится он не дольше 2-х недель (если результат достигнут не полностью, повторить эту стадию можно не раньше, чем через пару недель).
Кушать на этом этапе можно лишь те продукты, которые имеют нулевую ценность (они не содержат углеводов и жиров), а также 1 ст.л. оливкового масла (ежедневно) и мультивитаминный комплекс.
Замечено, что на этом этапе могут наблюдаться негативные проявления в виде шума в ушах, общей слабости, сильного потоотделения. Если такие симптомы появились, необходимо выпить сладкий чай и прервать этот этап, перейдя сразу ко второму.
Второй этап позволяет стабильно терять вес. Его длительность зависит от индивидуальных показателей и желаемой цели – остановиться можно в тот момент, когда вес полностью устраивает. На этом этапе питаться стоит следующим образом:
• Завтрак (8.00-10.00): 4 балла
• Второй завтрак (11.00-12.00): 2 балла
• Обед (14.00-15.00): 2 балла
• Полдник (16.00-18.00): 1 балл
• Ужин (18.00-20.00): 0 баллов
Третий этап направлен на закрепление и стабилизацию результата. К любой из трапез, за исключением ужина, отныне можно добавлять 1 балл. Если вес продолжает таять, рекомендуется добавить еще 1 балл и так до того момента, пока он не остановится на устраивающей вас отметке. Именно такое количество баллов можно включать в свой ежедневный рацион, если нет желания ни поправиться, ни похудеть.
Особые рекомендации
1. Увеличивать количество баллов нельзя.
2. Не рекомендуется делать перерыв между приемами пищи, превышающий 3 часа.
3. Имеет смысл совмещать несколько продуктов, получая в сумме нужное количество баллов.
Таблица ценности продуктов
Продукты, включающие 0 баллов:
• Яйца
• Куриная грудка
• Филе индейки
• Кролик
• Морепродукты, а также любая рыба
• Свежие овощи и зелень
• Зеленый горошек
• Водоросли
• Грибы
• Хрен, горчица, специи
• Лайм и лимон,
• Чеснок и лук
• Клетчатка
• Протеин
• Яблочный и виноградный уксус
• Молочные продукты (до 2-х % жирности)
Продукты, включающие 1 балл:
• Ягоды
• Фасоль
• Овощные соки
Продукты, включающие 2 балла:
• Растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное, ореховое)
• Орехи и семечки
• Морковь и свекла (только в отварном виде)
• Авокадо
• Потроха
• Курятина (кроме грудки), телятина, говядина, баранина
• Оливки и маслины
• Кислые и кисло-сладкие сорта фруктов
• Брынза и фета
• Гречка, овсянка, бурый рис
• Молочные продукты (до 4-х % жирности)
• Хлеб с отрубями
Продукты, включающие 3 балла:
• Пшено
• Мюсли
• Сыры (как твердые, так и плавленые)
• Горький черный шоколад
• Йогурты с наполнителями
• Кукуруза
• Фруктовые соки
Продукты, включающие 4 балла:
• Пиво и любые спиртные напитки
• Сладкая вода
• Консервы в масле и колбасы
• Пакетированные соки
• Сухофрукты
• Сало, гусь, утка, свинина
• Майонез любой жирности
• Изделия из белой муки
• Картофель и чипсы
• Сгущенное молоко, мороженное, жирные молочные продукты (больше 4-х % жирности)
• Мед, сахар
• Молочный шоколад и любые конфеты
• Мука и манная крупа
Метаболическая диета поможет достичь желаемой цели, не нанеся при этом вреда организму. Она не имеет противопоказаний, что уже само по себе является признаком ее безопасности. Удачи!
Дина, 33 года
Машеньке-11 лет, Настюше-5 лет
Счастлива в браке 6 лет:-):-):-)
СЧАСТЬЕ-ЭТО НЕ ЦЕЛЬ, А ОБРАЗ ЖИЗНИ!!!
Сейчас 99...будет 60!!!
|
ИринаАбрамович
Diet-Баллов: 43050
Сообщений: 11455
9.6.2011 20:33
|
видимо никто. я вот тоже жду когда кто-нибудь напишет как оно стоит того или нет
Ирина, 45
1 этап, цель 99,9 кг
Не сотвори себе кумира из майонеза, плюшек, жира.
мой дневник id=50960
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
12.11.2010 15:10
|
ну кто попробывал, как результаты?
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Luchia
Diet-Баллов: 6567
Сообщений: 458
25.12.2009 22:53
|
Сегодня вес69-будет 60-желаю 58
Желающего судьба ведет,нежелающего-тащит.Сенека
|
Девиль
Diet-Баллов: 25573
Сообщений: 869
Город: Петрозаводск
25.12.2009 18:26
|
От 115 кг. к 60 кг.
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=16430
|
Luchia
Diet-Баллов: 6567
Сообщений: 458
21.12.2009 20:36
|
о,девочки ,путем проб и ошибок нашла книгу,прочитала ,попробую,мне очень понравилось,Вот ссылка для скаичвания:
Мириманова Е. В.
М 63 Система минус 60, или Мое волшебное похудение. Опыт худеющей оптимистки / Е. В. Мириманова. — М.: Эксмо, 2007. — 224 с: ил. — (Модные диеты).
ISBN 978-5-699-25008-0
Сегодня вес69-будет 60-желаю 58
Желающего судьба ведет,нежелающего-тащит.Сенека
|
Светька
Diet-Баллов: 4739
Сообщений: 5198
Город: Петрозаводск
20.12.2009 21:21
|
Luchia, ты описала диету, но ничего конкретного не дала. Какие продукты едят? в каком кол-ве? Какие еще нюансы?
|
На Дионе 5 месяцев, результат -7кг. Провожу работу над ошибками, жду вашей поддержки и пинков по адресу
адрес: /community/post.php?topic_id=14529
|
Luchia
Diet-Баллов: 6567
Сообщений: 458
18.12.2009 17:26
|
По ниженазванной ссылке нет ничего конкретного,какие-то отрывистые фразы и все.Может,действительно есть более подробная информация?Поделитесь,пож-та,
Сегодня вес69-будет 60-желаю 58
Желающего судьба ведет,нежелающего-тащит.Сенека
|
ladyfialka
Diet-Баллов: 4028
Сообщений: 191
Город: Уфа
15.12.2009 19:01
|
А подробнее о метаболической диете можно узнать? Где конкретная информация о продуктах?
Я достойна лучшего по праву рождения
|
Axis_Y
Diet-Баллов: 545
Сообщений: 25
Город: Berlin
9.12.2009 12:20
|
Много информации в блоге автора:
dietolog.kiev.ua
Только вот отзывов по этому образу питания как-то маловато... Интересно было бы узнать, кто испробовал и, если испробовал, то сколько сбросил :) Может, я буду первопроходцем. Сегодня второй день. Первый - 60, сегодня утром - 59,4. Точно не вода, так как вода ушла на предварительном разгрузе. Но мне на этой диете трудновато - я вегетарианка и белки пихаю в себя с трудом. Спасает сыр, натуральный йогурт и обезжиренный творог. Буду отчитываться! |
Luchia
Diet-Баллов: 6567
Сообщений: 458
8.12.2009 19:19
|
Вот все,что я смогла разыскать по данной теме.А вы ?Кто-то знает ?Пробовал?
"Пока вы будете придерживаться Метаболической диеты, вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья.
Суть Метаболической диеты – в правильном распределении продуктов в течение суток для достижения максимального уровня обменных процессов. Важный бонус диеты – в интенсивном сжигании жира во время сна!!
Все пищевые продукты в Метаболической диете разделены на 5 групп по количеству баллов. Чем ниже балл продукта, тем меньше его жиронакопительные свойства. Ниже приводится список продуктов и количество баллов в них.
Метаболическая диета - диета для тех, кто любит поесть и тяжело переносит ограничения в питании. Но это так же эффективная, простая и удобная система питания, позволяющая расстаться с лишними килограммами максимально быстро!
В чем отличие Метаболической диеты от других диет?
Основное внимание в Метаболической диете уделяется достижению максимально выгодного для похудения гормонального баланса организма.
Метаболическая диета – принципиально новый подход к сбросу лишнего веса!
Вы будете худеть не считая калории и не исключая из своего рациона какие-либо продукты."
Сегодня вес69-будет 60-желаю 58
Желающего судьба ведет,нежелающего-тащит.Сенека
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
