|
|
|
|
|
|
 |
|
luba0201
Diet-Баллов: 5068
Сообщений: 380
20.3.2010 10:36
|
Ура, сайт работает и это радует, так как взвешала продукты и хотела записать в планировщик, а лучше считать чем на Дионе невозможно, побродив по интернету 100% в этом убедилась. Итак завтрак посчитан.
Я Люба (хочу 60 кг-рост 164) пробую -
1. Не есть за 3 часа до сна
2. Заниматься фитнесом
3. Кушать не менее 4 раз в день
4. Плотно завтракать
5. Перекусы делать здоровыми
6. Пить воду
|
luba0201
Diet-Баллов: 5068
Сообщений: 380
19.3.2010 14:44
|
быстренько пишу отчет, пока работает компьютер:
1. вес вернулся ------------64!!!
2. купила эл. весы для еды!!!
3, Я МОЛОДЕЦЦЦ!!!!!!!!!!!!!!!!
Я Люба (хочу 60 кг-рост 164) пробую -
1. Не есть за 3 часа до сна
2. Заниматься фитнесом
3. Кушать не менее 4 раз в день
4. Плотно завтракать
5. Перекусы делать здоровыми
6. Пить воду
|
luba0201
Diet-Баллов: 5068
Сообщений: 380
17.3.2010 6:22
|
сегодня весы прыгали от 64,2 до 64,8, буду считать, что на сегодня 64,8,вчера было сделано несколько усилий для снижения веса-
1, в кафе съедена пол. порции (яйцо жар. с томатом+ салат (огурцы+помидоры+морковь)+капучино без сахара)- в кафе пригласили- отказалась от торта, мороженого и т.д., получился небольшой перекус между обедом и ужином, а на ужин было 100гклубники+50г 15% сметаны+зел.чай.
2, ходьба с утра быстрым шагом на работу(20 мин)-замена тренажерам
3, после 18-00 так хотелось чего-то пожевать, но и так же хотелось чего-то не набрать, послала дочку в киоск купить мне мятных жвачек(киоск был закрыт), сдержала себя, такая я молодец!!!
Так, стараюсь дальше ------- вернуть первую цель и ----------------дойти до второй!!!
Разгрузы надоели, попробую без них, просто ЗОЖ, еще у меня в последнее время проблемы со сном, просыпаюсь в 4-5 утра и так до 22-23, проблемы с желудком(пардон,но что есть),то есть нет регулярности, это мне не мешает, но это тоже одни из причин, мешающих снижению веса,
после продолжительного отчета------------продолжаю......УУУУУххххх!!!!!!!
Я Люба (хочу 60 кг-рост 164) пробую -
1. Не есть за 3 часа до сна
2. Заниматься фитнесом
3. Кушать не менее 4 раз в день
4. Плотно завтракать
5. Перекусы делать здоровыми
6. Пить воду
|
luba0201
Diet-Баллов: 5068
Сообщений: 380
16.3.2010 7:22
|
прошло несколько дней, и мой вес(без видимых мне причин) опять вернулся к 65,2, а я так радовалась однодневному 64, ну да ладно, не в первой!!! просмотрела записи за прошедшее время, что ела, какие физ.нагр. делала, что помогало, что нет, и какой был вес. Итак
15,09,07----63,7
19,09,07-----62,7 -----------мой минимум
29,08,08-----66,0
09,09-------------67,2-------68,6-----------67,7
10,09-------------67,7----------67,1
11,09----------67,1-----------65
12,09--------65---------64,7
01,10------64,7--------------------65,7
02,10-------65,7-------------------65,8
03,10------------------65,8-------------------------????????????????
в промежутках вес был ниже и выше, но в целом вот такая картина Репина "Приплыли"
продолжаю, а может пойти к диетологу??? Нужно еще купить эл.весы для еды(обещаю себе это осуществить до конца месяца!!!)
Я Люба (хочу 60 кг-рост 164) пробую -
1. Не есть за 3 часа до сна
2. Заниматься фитнесом
3. Кушать не менее 4 раз в день
4. Плотно завтракать
5. Перекусы делать здоровыми
6. Пить воду
|
luba0201
Diet-Баллов: 5068
Сообщений: 380
15.3.2010 22:51
|
Женечка спасибо за поддержку, работа и быт, а также невозможность зайти в сайт делают нестабильными отчеты и вес, продолжаю работу над собой!
Я Люба (хочу 60 кг-рост 164) пробую -
1. Не есть за 3 часа до сна
2. Заниматься фитнесом
3. Кушать не менее 4 раз в день
4. Плотно завтракать
5. Перекусы делать здоровыми
6. Пить воду
|
not_trivial
Diet-Баллов: 8159
Сообщений: 1918
14.3.2010 16:52
|
Любочка! ПРИВЕТ!!!! Ох, как же я рада за тебя!!!!Поздравляю!!! Держись, дорогая! Ты всё сможешь!!!Курс очень даже верный! А я тоже уже попращалась с 1,5 кг)))) А завтра моей маленькой принцессе 2 годика!!! Вечером застолье) Вот!Надеюсь не набрать)))
Кстати, я когда занимаюсь активно спортом у меня вес не уходит, а вот заболела, отказалась от спорта и на тебе - отвес! Может так и у тебя. Вообще мышцы в тонусе весят больше...В общем всё не важно, как ты добилась, но первая цель взята - это круто!
Ужасно интересно всё то, что не известно!
Меня зовут Евгения, 25 лет, рост 160, накушала себя на 51 кг
/community/post.php?topic_id=20725
|
luba0201
Diet-Баллов: 5068
Сообщений: 380
11.3.2010 6:48
|
Ура
ура, ура - первая цель достигнута - 64 кг, я не поверила своим глазам, когда увидела 64 на весах, главное ела часто. но по калориям не обильно, так что наверно психологически организм знает что через некоторое время получит еще порцию еды и мозг вместе с ним не требует переедания, плюс вода, раньше после 20-00 я даже если хотела пить не пила, чтоб с утра не было привеса или ночью не вставать в туалет, а тут несколько дней начала пить. Короче не знаю то ли вода, то ли 5 раз. питание, то ли увелич. белков в меню, но ................ есть............отвес. Теперь самое главное удержать, что б такого придумать, а то мой рот без замка и холодильник тоже нужно думать как нелегко мне это далось(это я псих. настраиваюсь) Самое интересное - месяца 4 каждое утро по 30 мин делала упры, а теперь неделю только ходьба и обруч и те же результаты и сдвиги. мне кажется что в моем случае 90% это правильное питание влияет на отвес. Сегодня буду поздно дома, так что отчитаюсь за продеянное завтра за 2 дня, стараться, стараться и еще раз стараться, как говорил...... для себя!!!
Я Люба (хочу 60 кг-рост 164) пробую -
1. Не есть за 3 часа до сна
2. Заниматься фитнесом
3. Кушать не менее 4 раз в день
4. Плотно завтракать
5. Перекусы делать здоровыми
6. Пить воду
|
luba0201
Diet-Баллов: 5068
Сообщений: 380
10.3.2010 18:51
|
отчет
коридор в норме (5 раз + вода)
ходьба (вместо одной из 2 поездок на автобусе в два конца) 40 мин
обруч 30 мин (скоро под телевизором)
среда - v
вес 3 дня 65,0 точно грамм в грамм(тьфу, тьфу, тьфу), ну и что , лишь бы не было привеса, а с разгрузом я это дело исправлю, и еще нужно срочно купить эл. весы для продуктов, а может и механ. не так уж и плохи, посмотрим, но то , что они необходимы это точно, а то пишу 100 г на глаз, а там гляди и 200
Я Люба (хочу 60 кг-рост 164) пробую -
1. Не есть за 3 часа до сна
2. Заниматься фитнесом
3. Кушать не менее 4 раз в день
4. Плотно завтракать
5. Перекусы делать здоровыми
6. Пить воду
|
luba0201
Diet-Баллов: 5068
Сообщений: 380
9.3.2010 22:56
|
сегодня старалась вести себя правильно, следила за кол-вом выпитых стаканов + 5 раз питание(3 основных и 2 перекуса)+ 40 мин. ходьбы+ 15 мин. обруч(купила подарок себе на 8 марта)завтра посмотрю чего будет на весах.конечно один день не показатель, но все же....Буду ставить себе галочки за правильно провед. день.
Вторник - V
Я Люба (хочу 60 кг-рост 164) пробую -
1. Не есть за 3 часа до сна
2. Заниматься фитнесом
3. Кушать не менее 4 раз в день
4. Плотно завтракать
5. Перекусы делать здоровыми
6. Пить воду
|
luba0201
Diet-Баллов: 5068
Сообщений: 380
8.3.2010 21:39
|
Я Люба (хочу 60 кг-рост 164) пробую -
1. Не есть за 3 часа до сна
2. Заниматься фитнесом
3. Кушать не менее 4 раз в день
4. Плотно завтракать
5. Перекусы делать здоровыми
6. Пить воду
|
Simoroshka
Diet-Баллов: 6582
Сообщений: 445
7.3.2010 22:07
|
Хех, спасибо))
Идея разгрузов мне не нравится. Это всё же слишком большой стресс для меня. Когда-то пробовала, кажется кефирно-яблочное, так вот полдня я держусь, а к вечеру зверею и думаю лишь о том, что надо что-нибудь съесть, причем непременно другого, я до разнообразия сама не своя. Плюс, после разгрузов обычно отвес водяной, и часть веса возвращается, что тоже сильно путает. Мне как-то больше нравится, когда каждый день по немногу вес уменьшается. А вот дни уменьшенной калорийности, можно сказать, уже практикую. Т.е. ем всё то же самое, только меньше и построже со всякими сладостями и жирностями. Чтобы не привыкал.
Про срывы. Что считать срывом? Скушанное мороженное или несколько рафаэллок я по умолчанию срывом не считаю, это у меня "добавки к рациону"))) Вообще не стала себе принципиально ничего запрещать, а то потом пойду однажды, накуплю запрещенного и обожрусь, было дело. Срывы типа "сожрать полхолодильника" меня посещают, когда я питаюсь ненормально, т.е. на диете для этого быть необязательно. Вот как раз когда я стала нормально питаться пять раз в день, такие желания куда-то делись. Я даже кусочничать перестала практически.
Так что я считаю, что для того, чтобы не было срывов, надо себя кормить хорошо.
25 ле . Не имею ни грамма силы воли, поэтому приходится искать тот путь к здоровью и красоте, по которому идти легко и приятно.
/community/post.php?topic_id=22704
http://www.diary.ru/~ziriall
|
luba0201
Diet-Баллов: 5068
Сообщений: 380
7.3.2010 21:25
|
Симорошка, я зашла в твой дневничек, впечатляет, у тебя серьезный подход и более ответственный, чем у меня (моя беда - это срывы) Что насчет разгрузов, ты на них не сидишь?
Я так радовалась вчера что не было привеса за ПТ(даже отвес 300 г), что очень необычно для меня, так вечером мама привалила с арахисом, семечками и орешками и понеслась нелегкая, целый день все так культурненько по графику было, а тут решила возьму десять семечек, потом еще пару и еще, и еще... Короче утром привес 1 кг(старая песня, все по кругу) Чем себя приструнить в конце концов??? Cегодня на 10 бананах и зел. чае(отрабатываю). Прочитала про воду, что тебе помогает и про диету 3 кулака, сейчас пороюсь в ин-те, а завтра буду более тщательно считать стаканы...
Удачи тебе!!!
Анюта, спасибо за ответ, буду систематизировать для себя что-то подходящее, а то работа и дом не дают возможности соблюдать все как положено, надо что-то выкраивать(лучше всего холодильник из дома вынести)
Я Люба (хочу 60 кг-рост 164) пробую -
1. Не есть за 3 часа до сна
2. Заниматься фитнесом
3. Кушать не менее 4 раз в день
4. Плотно завтракать
5. Перекусы делать здоровыми
6. Пить воду
|
Simoroshka
Diet-Баллов: 6582
Сообщений: 445
6.3.2010 14:32
|
luba0201
Хорошо)) 22 года, рост 169, вес последние полгода 72-74, что на 10 кг больше привычного. В мае сидела на диете, после чего мой отзывчивый раньше организм, который худел сразу же практически при любых усилиях, держится цепко за вот эти циферки (подозреваю, что тогда он сожрал приличное количество мышечной массы, ибо белков в диете было неприлично мало). И моя первая цель - убедить его, что этого делать не нужно, а будет хорошо вернуться хотя бы в прежнее устойчивое состояние. А вторая цель, после успешного убеждения и начала похудения - создать нормальную форму тела с мышцами, чтобы и красиво было, и чтобы обмен был нормальный, чтобы потом был устойчивый нормальный вес. Такой же устойчивый, как сейчас. (=
мой дневник - /community/post.php?topic_id=22704
25 ле . Не имею ни грамма силы воли, поэтому приходится искать тот путь к здоровью и красоте, по которому идти легко и приятно.
/community/post.php?topic_id=22704
http://www.diary.ru/~ziriall
|
nutka-kisska
Diet-Баллов: 6932
Сообщений: 1477
Город: Москва
6.3.2010 14:22
|
Любаша,я тебе ответила в почту,почитай
а про дробное питание-вот то,как я ща ем это 5-тиразовое питание,но 3 основных приема,а 2 остальных это просто перекусы фруктами(или как у меня в полдник низкокалорийный десерт собственного приготовления(я тебе, Любань, объяснила)) так вот я думала в меня все то что нужно там есть по списку никогда в ся не запихну,а сейчас ем 5 раз в день и каждый раз с аппетитом. а думала буду заставлять себя и пихать нужную по списку пищу.так что пробуй, Любаша, там ниче сложного. разберешься-уверена. и Яну не стесняйся спрашивать-она всё объяснит. всё таки ей больше известно, чем мне, про эту систему
Анюта,33года.дочь Маруся 10лет
173см буду 57!!!
Это невозможно!-сказала Причина
Это безрассудно!-заметил Опыт
Это бесполезно!-отрезала Гордость
Попробуй....-шепнула Мечта
/community/post.php?topic_id=17534
|
luba0201
Diet-Баллов: 5068
Сообщений: 380
6.3.2010 8:16
|
Simoroshka.расскажи немного о себе, какие у тебя результаты и цели? Cколько времени ты уже пытаешься вернуть или достигнуть желаемое?
Я Люба (хочу 60 кг-рост 164) пробую -
1. Не есть за 3 часа до сна
2. Заниматься фитнесом
3. Кушать не менее 4 раз в день
4. Плотно завтракать
5. Перекусы делать здоровыми
6. Пить воду
|
Simoroshka
Diet-Баллов: 6582
Сообщений: 445
5.3.2010 23:09
|
Не согласна, но спорить, пожалуй, не буду. Не потому, что доводов нет (есть), а просто не думаю, что они кому-то кроме меня нужны))))
Удачи))
25 ле . Не имею ни грамма силы воли, поэтому приходится искать тот путь к здоровью и красоте, по которому идти легко и приятно.
/community/post.php?topic_id=22704
http://www.diary.ru/~ziriall
|
luba0201
Diet-Баллов: 5068
Сообщений: 380
5.3.2010 21:03
|
все относительно, в прошлом году я ходила активно на тренажеры, качала пресс , подрабатывала дополнительно (ходила вечерами , соблюдая приятное с полезным, расклеивала объявления по 2-3 часа быстрым шагом, так что кости в заднице болели), но вес держался как партизан, занималась пилатесом несколько месяцев -- фигура менялась, душа успокаивалась, а вес стоял, затем без спорта ---- только благодаря изменению питания ---- пошел вниз, теперь пытаюсь есть то же, что и тогда, но безрезультатно, что со спортом, что без него. Спорт дает более здоровое ощущение собств. тела, но к весу у меня это не имеет никакого отношения....Вот такие пироги.....................Через два часа я и кушать то не хочу, нет чувства голода, ем, потому что надо, а надо ли??? Моя организма к этим пыткам с 16 лет привычна, 3 раза крутые подъемы и спады с родами перенесла, так что и Щас должна сдаться, слишком жадная просто, все что заграбастала - так просто не отдаст!!!
Я Люба (хочу 60 кг-рост 164) пробую -
1. Не есть за 3 часа до сна
2. Заниматься фитнесом
3. Кушать не менее 4 раз в день
4. Плотно завтракать
5. Перекусы делать здоровыми
6. Пить воду
|
Simoroshka
Diet-Баллов: 6582
Сообщений: 445
5.3.2010 20:45
|
да не, конечно постоянно так питаться неудобно, трехразовое - гораздо свободнее (а двухразовое - вообще зашибись, но после него еще сложнее худеть, по себе сужу). Но если задаться целью именно разогнать замученный обмен, сдвинуть вес с мертвой точки, то можно и пожертвовать на некоторое время удобством, а потом перейти на 5-4-3-разовое питание))
Раз на раз не приходится. Когда худеешь в первый - организма не пуганная, вес как правило легче уходит. После нескольких настойчивых попыток и парочки-другой маятниковых колебаний веса так просто уже не получается в большинстве случаев.
Хобби - это хорошо. Особенно хобби спортивное. Но тоже не факт, что поможет.
Надо, наверное, пробовать все подряд и вместе, искать то, что подойдет в данном конкретном случае. Я даже себе список составила - что можно сделать, вместо того, чтобы просто бросить всё, если вес стоит на начальной отметке. Третью неделю пробую один пункт за другим. (=
25 ле . Не имею ни грамма силы воли, поэтому приходится искать тот путь к здоровью и красоте, по которому идти легко и приятно.
/community/post.php?topic_id=22704
http://www.diary.ru/~ziriall
|
luba0201
Diet-Баллов: 5068
Сообщений: 380
5.3.2010 16:25
|
Погода у нас уже летняя, хотя это ни о чем не говорит, завтра-послезавтра могут полить опять дожди...
Вес сегодня 65,5, откуда 0,5 кг снова прибежали непонятно. Сегодня вообще не по правилам, 6-00 завтрак и ни гу-гу до 15-00(так получилсь), самое интересное , что голод в этот момент совсем не испытываешь, зато потом, когда рот открываешь - закрыть его уже проблематично.
Каждые 2 часа мал. порциями еды меня тоже не успокаивают, я больше за 3-раз. питание без перекусов.Пробовала уже быть и без хлеба, и увеличивала белки, все без толку. просто нужно снять еду с пьедестала, озаботить себя каким-то хобби. Один вечер прошел просмотром фотографий, другой прогулкой, вообщем стараюсь...
Самое интересное, что раз уже получилось, так должно и сейчас получиться снизить вес, а оно никак.... На сайт я пришла с 67,8 примерно, дошла до 63,8 (минимум), а теперь прыгаю...
Уже пробовала следовать вашим советам (одно меню, другое меню), но увы... ЫЫЫЫЫЫЫЫЫ
Я Люба (хочу 60 кг-рост 164) пробую -
1. Не есть за 3 часа до сна
2. Заниматься фитнесом
3. Кушать не менее 4 раз в день
4. Плотно завтракать
5. Перекусы делать здоровыми
6. Пить воду
|
Simoroshka
Diet-Баллов: 6582
Сообщений: 445
5.3.2010 14:12
|
эх, у меня та же беда со стоящим весом. И есть стараюсь 5 раз в день на 1300-1400 ккал, без вредностей.. и гулять хожу, и упры - но всё равно недостаточно. Аппетита нет, энергии нет, отвесов нет.
вроде и понятно, что делать, но вот непонятно, когда ждать эффекта. Сколько, месяц? Два? Полгода?
Читала еще, что дробное питание метаболизм разгоняет, то, которое маленькими порциями каждые 2 часа примерно или даже чаще.
25 ле . Не имею ни грамма силы воли, поэтому приходится искать тот путь к здоровью и красоте, по которому идти легко и приятно.
/community/post.php?topic_id=22704
http://www.diary.ru/~ziriall
|
not_trivial
Diet-Баллов: 8159
Сообщений: 1918
5.3.2010 12:07
|
Любань, привет! Как твои дела движутся? Как вообще настроение? Весна чувствуется?)))
Ужасно интересно всё то, что не известно!
Меня зовут Евгения, 25 лет, рост 160, накушала себя на 51 кг
/community/post.php?topic_id=20725
|
nutka-kisska
Diet-Баллов: 6932
Сообщений: 1477
Город: Москва
3.3.2010 8:15
|
Любань,ты заходила ко мне? приветик кстати))) я там дала ссылку на свой блог в ДиОне и там есть питание,на котором я сейчас отличненько скидываю. сходи погляди!!! про ежедневное взвешивание такая же))) не могу не взвешиваться)))
Анюта,33года.дочь Маруся 10лет
173см буду 57!!!
Это невозможно!-сказала Причина
Это безрассудно!-заметил Опыт
Это бесполезно!-отрезала Гордость
Попробуй....-шепнула Мечта
/community/post.php?topic_id=17534
|
luba0201
Diet-Баллов: 5068
Сообщений: 380
3.3.2010 7:07
|
Все меня бедную покинули... Ну ладно, отчитаюсь перед собой - бананы прошли удачно(спасибо очередной раз Анюте за идею) -800г. Ровно месяц назад был тот же результат веса, сегодня ровно 65 кг (не получается взвеш. раз в неделю, это уже многолетняя ежедневная привычка) Теперь не буду ничего загадывать, просто двигаться дальше...
Я Люба (хочу 60 кг-рост 164) пробую -
1. Не есть за 3 часа до сна
2. Заниматься фитнесом
3. Кушать не менее 4 раз в день
4. Плотно завтракать
5. Перекусы делать здоровыми
6. Пить воду
|
luba0201
Diet-Баллов: 5068
Сообщений: 380
1.3.2010 22:17
|
Женечка, спасибо за поддержку!!! У меня опять 65,8, завтра бананы 100%, умом я понимаю, что и так норм.выгляжу вроде (есть варианты и похуже), но человек ведь так устроен, что хочется всегда большего, чем имеешь. Это все для собств. успокоения, но 60 я очень хочу!!! Купить я себе точно ничего не куплю - это для меня не стимул, вот поехать куда-нибудь отдохнуть- это мое!!! Но тут засада- тяжело выклянчить выходной на работе. Нужно срочно искать как можно больше стимулов!!!
Мужу я нравлюсь любой, пополнее даже больше, а себе лично я нравлюсь худее, и лучше и моложе при
этом себя чувствую, около него я всегда больше съедаю, хотя он не так много ест, и может остановится на половине порции, странно даже..... почему так происходит, вот и сегодня около него орешков с семечками прихватила, хотя твердо обещала себе ни-ни....
Ладно поныли и продолжим эту вечную историю
Я Люба (хочу 60 кг-рост 164) пробую -
1. Не есть за 3 часа до сна
2. Заниматься фитнесом
3. Кушать не менее 4 раз в день
4. Плотно завтракать
5. Перекусы делать здоровыми
6. Пить воду
|
not_trivial
Diet-Баллов: 8159
Сообщений: 1918
28.2.2010 21:05
|
Привет, Любочка! Как ты погуляла с дочей?Где были?
Я тебя не забыла, просто что-то нет настроения и времени...наверное ПМС...а вообще огорчилась я ...вроде всё правильно делаю, коридор зелёный,а вес не уходит...очертания меняются правда, но это от спорта, а вес стоит и обьемы стоят...
А ты не падай духом,а подбадри себя сама, придумай систему поощрений, типо "..сброшу 2 кг - побалую себя выходом в кино, ещё 2 кг - куплю себе новую помаду, ещё -кг - сделаю новую причёску, ещё - кг - куплю новую юбку, достигну цели - куплю самое шикарное платье!"
У меня тоже особого стимула не было,муж постоянно говорит,что не надо мне худеть, для него я идеальна...а потом подключила всех девочек в компании. Теперь все худеют,а у меня появился стимул, ну не могу же я выглядеть хуже их!!!
Ужасно интересно всё то, что не известно!
Меня зовут Евгения, 25 лет, рост 160, накушала себя на 51 кг
/community/post.php?topic_id=20725
|
nutka-kisska
Diet-Баллов: 6932
Сообщений: 1477
Город: Москва
28.2.2010 12:51
|
Любаша,привет,можешь глянуть как я ща ем. нашла одну системку питания. загляни в мой блог-она там. я бешено сбрасываю...просто даже в шоке слегка сама
Анюта,33года.дочь Маруся 10лет
173см буду 57!!!
Это невозможно!-сказала Причина
Это безрассудно!-заметил Опыт
Это бесполезно!-отрезала Гордость
Попробуй....-шепнула Мечта
/community/post.php?topic_id=17534
|
luba0201
Diet-Баллов: 5068
Сообщений: 380
28.2.2010 9:25
|
Доброе утро! Сегодня бананы не получатся, так как выходной и иду с дочкой на всякие детские мероприятия. вес с утра 65,7 и с завтрашнего дня неделю постараюсь на весы не вставать. Сегодня почитала статью об обжорствах(так это ж все про меня), видимо есть действительно какие-то внутр. неизвестные мне психол. проблемы, которые подталкивают меня к неконтрол. перееданию. Сдаваться не буду, просто нужно очередной раз взять себя в руки и постараться разорвать этот замкнутый круг, ведь так приятно, когда есть результаты, когда доволен ощущениями своего тела, чувствуешь себя лучше и внешне и внутренне! Над целями и датами тоже нужно подумать, я не буду больше стремиться к конкретной дате, просто буду стараться достичь результата, а цели буду ставить маленькие и первая это дойти до 64кг, и так по плану. Все равно я всего добьюсь, видимо нужно сильнее захотеть. Года 1,5 назад, когда я очередной раз набрала несколько лишних кг(по мне сразу заметно) я встетила в парке одну бабушку-соседку, которая как-то критично-язвительно оценила мой привес, мне стало больно от ее слов, зато это сподвигло на значительный продолжительный отвес. Видимо и сейчас не хватает какого-то стимула(конечно не обязательно обзывать меня )Итак продолжаю
Я Люба (хочу 60 кг-рост 164) пробую -
1. Не есть за 3 часа до сна
2. Заниматься фитнесом
3. Кушать не менее 4 раз в день
4. Плотно завтракать
5. Перекусы делать здоровыми
6. Пить воду
|
luba0201
Diet-Баллов: 5068
Сообщений: 380
27.2.2010 14:54
|
Видимо действительно не нужно взвешиваться каждый день, утром весы показывали 66,3, а через 2 часа 65,7, а вчера и 3 дня подряд 64,9. Вот сделаю завтра уже традиц. разгруз на бананах и с ПН продержусь неделю, не буду взвешиваться, может это промотивирует
Вот это классная статья , нужно мне ее почаще перечитывать, а возможно и распечатать
Девченки, Женя, Наташа,Юля ау!!!! Я вас своим нытьем наверное уже достала Сегодня порылась тут в комп., вроде то что у меня уже смахивает на какое-то псих. заболеваниеНДДДДАААА......
Я Люба (хочу 60 кг-рост 164) пробую -
1. Не есть за 3 часа до сна
2. Заниматься фитнесом
3. Кушать не менее 4 раз в день
4. Плотно завтракать
5. Перекусы делать здоровыми
6. Пить воду
|
luba0201
Diet-Баллов: 5068
Сообщений: 380
27.2.2010 9:46
|
Вот планы по питанию на сегодня. Надо очередной раз брать себя в руки и разрывать порочный круг
Я Люба (хочу 60 кг-рост 164) пробую -
1. Не есть за 3 часа до сна
2. Заниматься фитнесом
3. Кушать не менее 4 раз в день
4. Плотно завтракать
5. Перекусы делать здоровыми
6. Пить воду
|
luba0201
Diet-Баллов: 5068
Сообщений: 380
27.2.2010 9:09
|
Сегодня мои весы опять меня "порадовали",так как к вчерашнему отчету прибавился коньяк + корнфлекс грам 60-70. Я сама себе уже надоела и противна своими регулярными срывами и нытьем, одно и то же постоянно делаю, а потом ною. БЭЗотвЭтственнЫй товаРЫЩ...
Я Люба (хочу 60 кг-рост 164) пробую -
1. Не есть за 3 часа до сна
2. Заниматься фитнесом
3. Кушать не менее 4 раз в день
4. Плотно завтракать
5. Перекусы делать здоровыми
6. Пить воду
|
luba0201
Diet-Баллов: 5068
Сообщений: 380
26.2.2010 22:00
|
 Я вот тоже думаю над белками, что бы такого съедать, чтобы нравилось и было полезно, а вот шоколадку с утра я думаю ничего страшного
Я Люба (хочу 60 кг-рост 164) пробую -
1. Не есть за 3 часа до сна
2. Заниматься фитнесом
3. Кушать не менее 4 раз в день
4. Плотно завтракать
5. Перекусы делать здоровыми
6. Пить воду
|
JuliaMMM
Diet-Баллов: 43598
Сообщений: 14970
Город: Москва
26.2.2010 21:02
|
пы сы... углеводов можно поменьше, а белочка побольше!!! белка в принципе переесть нельзя))) он не откладывается! 
Юлия, 35 лет)))) #яВаня
4 детей. Я хочу все и не меньше.
И обязательно это получу, потому что я девушка сильная. Могу и мусор вынести, и мозг, если надо!
|
JuliaMMM
Diet-Баллов: 43598
Сообщений: 14970
Город: Москва
26.2.2010 20:56
|
Юлия, 35 лет)))) #яВаня
4 детей. Я хочу все и не меньше.
И обязательно это получу, потому что я девушка сильная. Могу и мусор вынести, и мозг, если надо!
|
luba0201
Diet-Баллов: 5068
Сообщений: 380
26.2.2010 17:54
|
Вот примерно мое питание за сегодня (ужин еще не в середине, но запланирован) Примерно, потому что нет эл весов для продуктов (все на глаз),поэтому и ккал относительны, вес опять 64,9. Как ваши успехи, что делаете для достижения поставленных целей???
Я Люба (хочу 60 кг-рост 164) пробую -
1. Не есть за 3 часа до сна
2. Заниматься фитнесом
3. Кушать не менее 4 раз в день
4. Плотно завтракать
5. Перекусы делать здоровыми
6. Пить воду
|
JuliaMMM
Diet-Баллов: 43598
Сообщений: 14970
Город: Москва
26.2.2010 11:17
|
Любаша, отчет это хорошо)))) но надо бы по бжу разложить ее в планировщике! я не могу это делать каждый день за тебя  ... тебе надо именно самой все забивать чтобы нащупать тот объем, при котором тебе не голодно и чтобы худелось!
когда планируешь рацион в планировщике, сразу видно где чего не хватает а чего можно и надо бы еще съесть! 
визуально вроде ничего все)))))
пиши, все ждем прорыва на линии жирового фронта))
Юлия, 35 лет)))) #яВаня
4 детей. Я хочу все и не меньше.
И обязательно это получу, потому что я девушка сильная. Могу и мусор вынести, и мозг, если надо!
|
luba0201
Diet-Баллов: 5068
Сообщений: 380
25.2.2010 23:16
|
Вот отчет по питанию за 2 дня, вес стоит на 64,9(грамм в грамм)Увеличиваю еду, хоть бы сдвинулось действительно(НО ВНИЗ), следуя вашим советам:
З. овсянка из 4 ст.л.,морковь, яблоко
перекус- овощи(огурец, перец, морковь)+хлеб 50г+м.слив.10г
О.рыба копч. 100г+жар. в 1 ст.л.м.подс. 100г шампиньонов+капуста туш 400г(нужно доесть)+мандарин 50г
У.творог50г+морковь, яблоко,мед 10г+крекер не сол.30г
чай, кофе,вода
З. шакшука(так назыв. блюдо- на 1 ст,л. подс. масла жарят перец, помидоры, томат+ яйца 2шт)Можно добавлять лук,специи, сыр, тофу и т.д., но я огранич. перцем и 2 помид. с яйцами.+морковь
О. салат из помид,огурца и лука+ 250 г (примерно) шницель туна+ майонез 20г,действие происходило на работе, поэтому все на глаз.
У ,яблоко 2 шт+морковь 2 шт+клубника 3 шт+крекер с корнфлексом 30г+ халва 10г(пощипала маленько) Пришла к 8 вечера домой , ну и ...
вода и чай и кофе разумеется, вроде бы много слопано, так что сейчас вы мне уже, наверное скажете уменьшать порции
Как у вас????? Какие успехи и результаты ------- хвастайтесь!!!
Я Люба (хочу 60 кг-рост 164) пробую -
1. Не есть за 3 часа до сна
2. Заниматься фитнесом
3. Кушать не менее 4 раз в день
4. Плотно завтракать
5. Перекусы делать здоровыми
6. Пить воду
|
luba0201
Diet-Баллов: 5068
Сообщений: 380
25.2.2010 22:56
|
Я Люба (хочу 60 кг-рост 164) пробую -
1. Не есть за 3 часа до сна
2. Заниматься фитнесом
3. Кушать не менее 4 раз в день
4. Плотно завтракать
5. Перекусы делать здоровыми
6. Пить воду
|
not_trivial
Diet-Баллов: 8159
Сообщений: 1918
25.2.2010 9:12
|
Любань, привет! Ты там как?
Ужасно интересно всё то, что не известно!
Меня зовут Евгения, 25 лет, рост 160, накушала себя на 51 кг
/community/post.php?topic_id=20725
|
not_trivial
Diet-Баллов: 8159
Сообщений: 1918
24.2.2010 16:47
|
Девочки! Да даже если вы огурцов съедите за раз на 600 ккал (правда не представляю, как такое можно осилить) у вас отложится! В том и суть здорового питания, что нужно отказывать себе в каких либо продуктах, по крайней мере, в их количестве! Нужно равномерно распределять калорийность на 5-6 приёмов пищи! И это я могу вам с уверенностью сказать из рекомендаций диетологов. Если уж и кушать калорийный торт, то съешьте 50 г, кто же при здоровом питнии съедает за раз 100 г миндаля в шоколаде? это перебор! Ну а если даже и съели, то это же не каждый день, а когда-то на праздник. мы говорим о ежедневном питании.
Объём еды надо увеличивать за счёт низкокалорийных продуктов: овощи, фрукты, бульоны, варёная нежирная рыба, белое мясо птицы и т.д.
Действительно, разгрузы - загрузы, это индивидуально, и вообще, обмен веществ у всех разный, но я говорю об общих рекомендациях.
Ужасно интересно всё то, что не известно!
Меня зовут Евгения, 25 лет, рост 160, накушала себя на 51 кг
/community/post.php?topic_id=20725
|
dgulia03
Diet-Баллов: 12965
Сообщений: 538
Город: Иркутск
24.2.2010 14:34
|
Девчёнки а кто скалал, что нельзя больше 600кк?Ведь следующиё приём пище можно уменьшить.
Летящей походкой-вперёд и только вперёд, ни шагу на зад.Лето встречаю стройняшкой
Было 95(1.11.09)--сейчас-84--буду-70!-УРА!!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
!
... так что в принципе не удивляюсь особо отсутствию результата )))))
![Итак завтрак посчитан](<a href="http:/www.postimage.org/image.php?v=Pq1N66i" target="_blank"><img src="http:/s3.postimage.org/1N66i.jpg" border="0" alt="Free image hosting powered by PostImage.org" /></a>){kind=link}