Светуша

у меня подобное "состояние нестояния" было на второй день жидкой диеты и на третий - японки (лет в 14 увлекалась). Организму хреново, он и сигнализирует об этом. У тебя вообще со здоровьем нормально? Вообще, может быть, тебе просто углеводов не хватило, сама же говоришь, что тянет обычно на них. Таким живчикам энергии много требуется, чтоб носиться целыми днями))

Кстати, если у тебя действительно 20 км прогулок бега с коляской в день, то коридор 1200-1550 маловат будет однозначно. Может и не худеется из-за этого. А тут еще и диеты - попросту обмен веществ замедляется в таких условиях, и похудение стопорится. Почитай статью "Хватит есть мало калорий", в ней и другие полезные ссылки есть. Суть в том, что для организма комфортным является дефицит не более 500-700 ккал в день, то есть разница между расходом (включаю вся беготню) и потреблением не должна превышать эти цифры. �наче все по обычной схеме - замедляется обменка, останавливается похудение, теряется мотивация, происходит срыв, а организм набирает вес уже от лишнего яблока (ну, это в совсем запущеных случаях).

Поэтому тебе лучше пересчитать коридор с учетом не только часа фитнеса в день, но и всех прогулок (это часа три-четыре уже - чувствуешь разницу?), и скорость похудения запросить не более 0.7кг в неделю - у тебя вес не критично большой, по кило в неделю уходить попросту не будет, так зачем тебе психовать лишний раз?
А организм штука непредсказуемая, будет ли отдавать вес стабильно, по 100-200 г в день, или стоять неделю, а потом бац - и нет полкило - не угадаешь. У меня бывает и так, и эдак.

� не бойся есть больше. � вообще не бойся есть)) Вот прошлая неделя у меня - яркий пример того, как не надо бояться: пять дней жора по 2500-3500 ккал, два дня в ЗК по верхней границе (1700 ккал) - и вес тот же. То есть ни плюса, ни минуса. Вообще иной раз думаю, что на 2000 ккал худела бы стабильно, грамм по 300 в неделю, но мне так не надо)) Мне надо согнать килограмм-другой за пару-тройку недель в ЗК, а потом еще пару-тройку недель держать (читай - жрать). �, кстати, у меня фитнеса нет вообще. Не считая походов к холодильнику )))

Так что забудь про диеты свои, ничего в них хорошего, твой организм об этом говорит с полной очевидностью. Худещие делятся на тех, кому жрать надо меньше, и тех, кому жрать надо больше - ты явно из вторых)))

XenyAlexevna

честно говоря я сидела на планировщике до тех пор, пока вес не встал. 3 недели вес стоял и даже разгрузы не помогали. а 4 дня назад я решила попробовать протасовку:) ну надо же как-то плато пробивать:) сырые овощи и ряженка были моей основной пищей последние 4 дня:) и результат -2,5 кг:) а теперь о грустном: сегодня часов в 12 дня почувствовала резкое недомогание, потемнело в глазах и я стала терять равновесие, благо муж оказался рядом. в общем более менее я стала чувствовать себя пол часа назад. реально страшно было за свое здоровье. меня накормили пюре с молоком и сливочным маслом, заставили съесть кусок жареного мяска, в общем первые реанимационные действия оказали:) теперь у меня стоит запрет на любые диеты:) думаю ща отходиться немножко и начать опять по планировщику питаться. просто протасовка оказалась не для меня, т.к. я жутко активный человек. с утра иду гулять с коляской 10 км, потом дома уборка, готовка, фитнес час, потом опять коляску в зубы и опять 10 км, далее поход с той же коляской в продуктовые магазины. в общем когда ложится ребенок, я еще час доделываю дела и вырубаюсь. а с сентября еще и учеба будет. сегодня с 7 утра я делала генеральную уборку дома и к 12 дня почувствовала жуткое недомогание. даже не знаю как описать, реально стало страшно, жуткая слабость, даже руку тяжело поднять. вот так всегда: мне все говорят:питайся по планировщику, а я нет, надо попробовать еще что-нибудь:)

Светуша,

точно героизм! ))) А что ты такое ешь в остальное время, если ряженку приходится литрами глушить ради белка? �ли стараешься его по верхней границе держать? У меня в среднем 60-70 г белка в день выходит с самого начала похудения, и ничего, жир с живота уходит в первую очередь (тут от конституции зависит, конечно), да и мышцы присутствуют, хотя спорта было мало, а теперь вообще нет.

я просто после родов:) живот убираю да и вообще тело хочу привести в первозданный вид:) а без белков не видать мне пресса как своих ушей:)))вот вчера например я выпила 1,5 литра ряженки:) я собой горжусь:)

Светуша

я творог сама терпеть не могу в чистом виде. Ну приходится извращаться - творожно-фруктовые смеси готовлю, сырники, запеканки иной раз. Кофе стала пить с молоком, за день несколько чашек, около 5-7 г белка. Мясо раз в день стабильно, ну я-то его люблю)))) Белок есть практически во всем: в кашах, хлебе, овощах, фруктах, в колбасе, простихоспади))) В принципе, одна порция высокобелковой пищи в день - чтоб грамм 20-30 белка за раз вышло, и дальше можно не беспокоиться, накапает за день еще 30-40 г. Просто прикинь сама, что ты любишь и сможешь есть регулярно, чтоб был выбор, из белковой пищи.

А если хочешь мышцы накачать, то придется себя однозначно в чем-то превозмогать - или мясо, или молочку, или рыбу включать в рацион, тут белка надо мно-ооога)))

да вот как-то не люблю я богатые белком продукты:) не, ну меня не воротит от мяса, но и есть его целыми днями не горю желанием:)несколько раз пыталась в коридоре добрать белки,ела 3 дня подряд на завтрак творог, на обед отварную куру с гречей и на ужин салат овощной и яйцо одно:) хватило на 3 дня:) потом плюнула и опять начала есть цветную капусту, картошку отварную и т.д. тянет меня на углеводы:)

спасибо за совет по поводу белков, я давно пытаюсь эту проблему решить, ведь без белков мышцы не накачаешь:)

Tanikka

РІ желтке белка РЅРµ меньше, точнее, больше, чем РІ белке. Вообще было Р±С‹ отчего париться - РѕРґРЅР° яичница РІ день РЅР° СЃСѓС…РѕР№ (тефлоновой) СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ - 160 ккал РІ среднем, Р° белка 12Рі.  Р� РІРєСѓСЃРЅРѕ)) Рђ вообще яйца РЅРµ рекомендуется есть каждый день.

На самом деле, если вредности, особенно сладости, позволять себе без фанатизма (у большей части дионовцев женского полу сладости - половина рациона, а то и больше), то БЖУ сами собой распрекрасно выравниваются. Ну, при нелюбви к мясу остается еще рыба и куча вкуснючих и малокалорийных морепродуктов. 100 г всеми любимых креветок в день творят чудеса, к примеру))

можно ввести бобовые... допустим чечевица богата на белок, но в моем городе ее нету - хоть убейся, обыскала все. Но та же фасоль содержит белок... Яичный белок отдельно от желтка невкусно, но можно пропихнуть в салат какой нибудь. плюс сыр. где то девченки обсуждали источники белка, надо порыться на форуме...

А можно брать овощную смесь, чуть чуть курогрудь обжарить и смесь туда. получатся в основном овощи, а елси курогрудб порезать меленько то и не сильно заметно. а кальмары допутим как идут? это все можно в салат.

и про грибы не забвай... там тоже хоть сколько то белок водится. а молочка, творог? его можно с друктами, медом, а можно и куда нить еще, запеканку допустим. Я как то делала запеканку - вместо сахара финики порубила, и сделала свежую цедру лимонную, обалдеть как вкусно и диетично!

:) а у меня по-жизни недобор белков, а углеводов либо норма, либо перебор:)я вообще никогда мясо не любила, с детства ела только гарниры а курицу ела со слезами и истериками:)