Привет, Томочка! Отличного воскресенья!!!! У тебя в Дневничке одни деликатесы полезные!!

-9 c фактором ветра? Боже, Сѓ вас лето!!! РЈ нас сегодня было -14 днём, несмотря РЅР° солнце, думала, СѓРјСЂСѓ (пришлось РјРёРЅСѓС‚ СЃ полчаса побыть РЅР° улице); сейчас -20. Это без фактора ветра; РЅРµ хочу даже знать, что там СЃ его учётом. РќРѕСЏР±СЂСЊ, называется!!! 

Тренировки теперь все планирую строго на вечер, чтобы можно было немытой до дома добраться; волосы - только в тугую косу (тогда они, как ни странно, не так намокают во время тренировки даже на затылке - самое "проблемное" место). Подогрева сидений у меня нет, а втыкание в розетку греет только аккумулятор, а не салон... в общем, обзавелась спортивной "Коламбией" с капюшоном, решила, что это будет самый оптимальный вариант. После тренировки обязательно иду на гидромассаж - 10 минут разминается спина и шея, за это время я успеваю остыть, потом переодеваюсь в сухие футболку и махровые носки, сверху облегающая флиска, сверху куртка и плотно прилегающий капюшон... пока, ттт, нормально. Надеюсь, что и дальше так будет.

"Постояла РїРѕРґ струёй холодной РІРѕРґС‹"... аааааа, РІСЃС‘, СЏ побежала закутываться РІ одеяло Рё плед! Мёрзнет, волчий С…РІРѕСЃС‚, РїСЂРё РѕРґРЅРѕР№ мысли...  РЇ "бодрячок", РєРѕРіРґР° РїСЂРѕСЃРЅСѓСЃСЊ, устраиваю себе просто сменой режима душа (установила РґРѕРјР° насадку СЃ несколькими разными режимами; есть такие, которые очень даже Р±СѓРґСЏС‚ РІРЅРµ зависимости РѕС‚ температуры РІРѕРґС‹!)

РїРѕРєР° спала, Сѓ меня побывало РјРЅРѕРіРѕ гостей, РџР Р�ВЕТ ВСЕМ!!! 

вчера, как я уже писала, устроила день отдыха, и сегодня с удовольствием поднялась в 4-45 на силовое занятие, не плохо позанималась с 20-ти килограммовой штангой, затем душ, в конце постояла несколько секунд под струей холодной воды, привела себя в порядок и бодрячком отправилась на работу.

РЅР° улице СЃ утра светит солнце Рё было -4РЎ, СЃ ветром -9РЎ, 

Бри, я после занятий в тренажерке и принятия душа бегу на парковку к машине, никакие дополнительные меры по утепления не принимаю, единственное у меня машина с подогревом сидений.

lesikli пишет 14.11.2014 в 01:07 (ссылка):

Лесик, думаю, что эти маффины имеют гораздо меньше калорий, чем магазиные, так что бояться не стоит :))

lesikli пишет 14.11.2014 в 14:07 (ссылка):

Нее-е-ет, детям готовила только - поэтому даже не заносила рецепт.

lesikli, кого я вижу!

Elie,  Р° калораж? Просчитали?

Колобок пишет 13.11.2014 в 19:47 (ссылка):

Я тоже хочу сказать ей спасибо! � тебе

Вчера ближе к ночи решила приготовить эти маффины. Вместо изюма взяла курагу и остатки вяленого кумквата. Яйцо, по понятным причинам, заменила бананом. Выпекала в силиконовых формочках для маффинов.

Отличный рецепт! Очень быстро готовится и настолько же быстро съедается! СПАС�БО!

Томочка! РњРѕСЏ голова тоже как то пошаливает.... Р� РЅРµ поймешь, что это боли Рё РїСЂРё РђР” Рё без... как то странно... Развожу боль самым простым безлекарственным средством.... РћРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество чистой питьевой РІРѕРґС‹. Знаешь, РІРѕРґР° чудо.... Размывает РІСЃРµ токсины... Правда есть Сѓ нее побочный эффект РѕРґРёРЅ... далеко РѕС‚ офиса РЅРµ СѓС…РѕРґРё....  РџСЂР°РІРґР° Рё РІ этом СЏ нашла РѕРґРёРЅ замечательный плюс. Чем дальше уйдешь-тем быстреее вернешься.... Рђ это скорость Рё дополнительный расход каллорий....

вчера прекрасно отзанималась на волейболе, как обычно тренер вымотал нас на все 100, с утра уже чувствую мышцы на спине и ногах:)), правда играть было сложновато из-за ушибленного пальца на руке, несмотря на то, что замотала, все равно он меня беспокоил.

сегодня утром не поехала на степ, решила дать организму отдохнуть, почему-то голова побаливает.

Elie, СЂРµС†РµРїС‚ увидела здесь РІ РѕРґРЅРѕРј ЛЖ, обязательно перелестаю тот дневник Рё дам ссылку, Р° РїРѕРєР° просто напишу тебе рецепт, Рё конечно хочу сказать большое спасибо той девочке, которая поделилась рецептом РѕРЅ назывался "овсяные булочки СЃ РёР·СЋРјРѕРј Рё яблоком"

Привет! Понятно; видимо, с этим праздником тоже от провинции к провинции отличается - у нас гуляли все, кроме магазинов и кафе (и то большинство работали по "воскресному" графику, а ликер сторы были вообще закрыты). Мы посвятили день отсыпанию (очень много работы, очень устаём оба) и небольшому шоппингу - поймали мне куртку как раз на погоду сейчас (небольшой снег и до -20; вчера и сегодня у нас -10-12).

Кстати. У меня завтра вечером первая тренировка при таком до сих пор потрясающем моё воображение минусе на улице. Есть какие-то советы, как не простудиться, перебегая от дверей до машины? Понятно, что нужно в раздевалке сначала остыть... что-то ещё?

Доброе утро, а можешь дать ссылку на твой рецепт?

вчера пекла для себя овсяные маффины с медом, сухой клюквой и яблоком, получилось очень вкусно

Привет всем заглянувшим

Бри, праздник федеральный, банки и гос.учреждения были закрыты, школы правда работали и частные фирмы, а так как я работаю в частной фирме, то у нас праздничные дни немного отличаются.

Elie, добро пожаловать, я давно почитываю твои посты в других ЛЖ, спасибо за приглашение в твой, с большим удовольствием зайду.

Ден, очень рада тебя видеть, каждое мое утро начинается с посещения твого дневника, так сказать "тониторю" твои новости. :)

утро среды началось по расписанию в 4-45, подтянулась 4-ре раза, затем отправилась на занятие в тренажерку - boots camp, спокойно отзанималась, даже не очень устала, что вообщем-то хорошо, так как вечером у меня 2 часа армии волейбола.

на улице сегодня пасмурно и сыро, но не холодно, было +6С

Колобок, такой интересный журнал, одни только фото уже уносят в даль мечтаний

Круть!

А у вас разве вторник не выходной был? Я думала, это федеральный праздник, а не провинциальный...

РЈ нас сегодня было -12 Рё первый снег, приехали, капец, можно пойти Рё убить себя апледянуюстену. 

Привет!

Колобок, ты - мой кумир!!!

второе утро СЃ подтягиваниями РЅР° турнике ....:))), сегодня смогла сделать 4-СЂРµ подтягивания 

перед работой отзанималась РЅР° степе, сегодня тренер РјРЅРѕРіРѕ давала упражнений РЅР° РЅРѕРіРё (РїРѕ моей РїСЂРѕСЃСЊР±Рµ), хотя мышцы РЅР° ногах ещё побаливают после воскресного занятия, РґР° Рё вчера РЅР° велосипедном  РґР°Р»Р° хорошую нагрузку ногам.

на улице сегодня солнечно и обещают до +10С, а потом тепература начнет понижаться до минусовой. :(

Saika, привет, РґРѕР±СЂРѕ пожаловать, СЏ РёР· Р РѕСЃСЃРёРё, РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕ лет живу РІ Канаде,  РІ Кении  Р¶РёРІРµС‚ старшая дочь, РЅРѕ РІ январе-феврале полечу Рє ней РІ гости чтобы СЃРІРѕРёРјРё глазами увидеть Сафари Рё Килиманджаро, может слетаем РІ Занзибар тоже, так как дочь СЃ восторгом рассказывает РѕР± отдыхе там Рё конечно СЏ очень хочу побывать там тоже. :))

Привет! Кения, Занзибар - невероятно, не все знают даже где на карте) а сама то откуда?

отчет с 03,11 - по 09,11

пон. - велосипедное занятие

втор. - степ

сред. - boots camp, на волейбол не пошла, занималась тортом

четв. - отдыхала (ездили с дочкой на прививки)

пятн. - силовое занятие

суб.- отдыхала.

воскр. - силовое занятие.

вес без изменений.

Ещё вчера купила турник чтобы научиться подтягиваться, несмотря на все мои занятия, штанги, гантели и гири, пока получается только три раза :(, планирую каждое утро тренироваться. :)

попробовала новый очередной рецепт "творожное печенье с какао"

не плохо получилось, в следующий раз добавлю чуть больше коричневого сахара или меда, или просто добавлю изюм или сухую клюкву.

Ну, про семьи с детьми - логично. Я помню, дядя и тётя моей подруги получили пост в Мали только когда подписали кучу бумаг, что их 10-летняя дочь останется с бабушкой, для этого есть все условия и т.д. и т.п., и ни при каких обстоятельствах не будет приезжать к ним туда в гости.

Занзибар!.. звучит прямо как привет из детства, со всеми теми яркими книжками про дальние страны!

Бри, кстати, РІ первой посылке был пакет гречки, дочка попросила 

она только что прислала смс-ку, летят на выходные в Занзибар на пляж :), теперь буду ждать новых сообщений, как они проводят там время, просила её больше фоткать чтобы мы тоже смогли посмотреть на Занзибар :))

Для постинга Кения считалась РЅРµ плохой страной, гораздо лучше РґСЂСѓРіРёС… Африканских стран, РќРћ позиции получают сотрудники Сѓ которых дети взрослые Рё самостоятельные или  РІРѕРѕР±С‰Рµ РЅРµ имеют детей, семейным СЃ детьми РґРѕ 18 получить эту позицию невозможно.

у нас сегодня с утра срывался снег и тоже холодно, сыро и противно.

Мамы - всегда мамы!  РЎСЂР°Р·Сѓ вспомнила "передачки", которые РјРЅРµ мама присылала, РєРѕРіРґР° СЏ училась РІ Штатах, СЃ оказией (это было начало 90-С…, тогда почта практически РЅРµ работала); РѕСЃРЅРѕРІСѓ РёС… всегда составляла гречка (РІ южных штатах это редкий деликатес РёР· health food stores, который для студентки стоил просто неподъёмно - Р° раз РЅРµ купить, то сразу резко хотелось этой самой гречки... тут почему-то РЅРµ хочется... наверное, потому что РѕРЅР° есть РІ продаже Рё стоит РЅРµ дороже хорошего СЂРёСЃР°) Рё мамины домашние рогалики СЃ повидлом!

Похоже, Сѓ твоей дочки отличный опыт, просто супер! Сейчас самое время, РїРѕРєР° РѕРЅР° РЅРµ обременена семьёй, обязанностями Рё прочими СЏРєРѕСЂСЏРјРё РґРѕРјР°. РќСѓ Рё РєРѕРіРґР° ещё РѕРЅР° РІ таком РґРѕРјРµ поживёт... РґР° ещё СЃ авокадо Рё кофе РЅРµ отходя РѕС‚ кассы!  Р�нтересно, как РњР�Р” классифицирует посты РІ Кении, насколько РѕРЅРё desirable или нет? РџРѕРјРЅСЋ, РєРѕРіРґР° СЏ работала СЃ международными институтами, Кения считалась "РћРљ" - РЅРµ Афганистан или Уганда, конечно, РЅРѕ Рё РЅРµ предел мечтаний РЅРё разу. РџСЂРё желании попасть туда было несложно (РІРѕС‚ только РїРѕ моему профилю постов там РЅРµ было - Р° СЏ Р±С‹ РЅРµ отказалась!).

Р� февраль точно лучше провести РІ таких местах! (Посмотрела РІ РѕРєРЅРѕ - дождь, пасмурно... Рє концу Р·РёРјС‹ совсем уже грусть-тоска возьмёт. Надо РЅР° СЋРіР°! )

Бри, РїСЂРёРІРµС‚, завалила ты меня вопросами :))

ни йогурт, ни сметану, никогда не разбавляю

Мне тоже очень понравилась фотка зебры на фоне небоскребов, собираюсь распечатать и вставить в рамку :), это они ездили в национальный парк, который находится в нескольких минутах езды от их района, а живут они конечно в районе для белых и богатых, там в основном находятся все посольства и международные организации и там же живут сотрудники всех этих организаций. Дочке конечно приходится познавать и вникать в особенности страны и культуры, многому приходится учится, осваивать, привыкать, пробовать и т.д., но домой возвращаться пока не собирается (я уже дважды спрашивала, соскучилась за ними). Занимается поиском работы и домом, а дом у них огромный, с 4-мя спальнями и 6-ть туалетами, с огромным бакярдом, где растут бананы, авокадо, кофе и гуава, ну и конечно много цветов, за всем этим "хозяйством" следит садовник, а в доме три раза в неделю убирает помощница, она же иногда покупает им продукты на рынке.

Отправила РёРј первую посылку, получилась "сиротская" РЅР° 7,5 РєРі , правда отправляла через министерство иностранных дел (РґРёРї.почтой), дошла Р·Р° неделю, начинаю собирать следующую.

Я тоже очень хочу побывать в Кении, планирую полететь к дочке в начале следующего года, может быть в январе-феврале

первый раз испекла тыквенный хлеб, получился очень вкусный

По "нашей" технологии? Ой. Мне как раз она не нравится, точнее, вкус такого кефира. Пожалуй, не буду отклоняться от йогурта. Как ты думаешь, нужно ли его разводить, например, молоком - или консистенция не имеет значения, главное, чтобы была кислота как активирующее вещество?

А Кения просто бесподобна! Зебра на фоне небоскрёбов - это вам не бобёр под подъездом! Пеликаны и фламинго - это они выезжали в какой-то парк? �ли это тоже где-то на окраине? (Кстати, я просто офигела, когда всё лето наблюдала пеликанов... у нас. Представь.) В общем, я опять хочу в Кению.

Как твоей дочке там? Как впечатления? Где живут - среди экспатов или в обычном районе, в доме или в кондо? Нашла уже работу?

upd: РЎРѕРІ посмотрел фотки Рё сказал, что РѕРЅ тоже хочет РІ Кению ("Гы: небоскрёбы - Р° тут животинки такие!") Р’РѕС‚ РѕРЅ, наш ответ любителям "сочувственно" поинтересоваться "РЅСѓ как РІС‹ там? Домой РЅРµ хотите?" 

я перепробовала почти все виды кефира и только этот понравился или тот, который можно купить в русском магазине, еоторый делают в Торонто или Нью Йорке по правильной (нашей) технологии.

пока появилось немного свободного времени хочу показать фото Кении, которые прислала дочь.

 РќР°Р№СЂРѕР±Рё (Кения)

Найроби (Кения)

Рћ-Рѕ, воздушный СЂРёСЃ СЃ маршмеллоу, РІРѕС‚ это РїРѕ-нашему! 

Мы в Костко не таримся; я знаю, что в Онтарио и Квебеке там вполне пристойная розница, но у нас есть смысл покупать мембершип только если ты закупаешься на семью - ну или с большим запасом. А что я буду делать с 20-фунтовым мешком риса? Котики его не едят...

Бренд этот я где-то видела в другом месте, только не помню, где. Кажется, в собесе... Точно помню, что он стоял среди обычной, не органик, молочки, а я методом проб и ошибок сделала для себя вывод, что пить тут можно только органик молоко, всё остальное - белая вода (хотя Монреаль хвалит ещё Quebon, но к нам этот бренд не доезжает). Поэтому, наверное, и не обратила сильно внимание... Так что спасибо за наводку, буду высматривать. В нашем лабазе (Loblows Superstore) есть авалоновский кефир, который именно кефир, а не баттермилк. Нужно будет вообще с ним поэкспериментировать, и в питейном смысле тоже (мы к кефиру так в принципе равнодушны, предпочитаем балканский йогурт).

Бри, тыквочка и яблочки съедобные, внутри воздушный рис с маршмеллоу.

Я покупаю классный кефир в Costco , но можно взять натуральный йогурт без добавок.

сфоткала для тебя :)), очень вкусный

Да СЏ смотрю, что РЅРµ только канадцы любят эти шоколадные торты... похоже, РѕРґРЅР° СЏ РёС… терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ.  РќР°РІСЏР·Р°Р»Рё РјРЅРµ как-то РЅР° РѕРґРЅРѕРј мероприятии "ред велвет" - пришлось соврать, что Сѓ меня аллергия РЅР° шоколад, РґСЂСѓРіРѕР№ возможности отказаться РѕС‚ такого "счастья" РЅРµ было.

Р’ любом случае выглядит РѕРЅ Сѓ тебя замечательно! РЇ Р±С‹ купила только ради дизайна (Р° потом скормила Р±С‹ окружающим, себе оставив те симпатичные тыквочки Рё яблочки. РћРЅРё же съедобные? Надеюсь, что так! )

Глянула рецепт кокосового пирога... сразу же возник технический вопрос: ты какой кефир для него берёшь?

Бри, привет, рада тебя видеть

хочу поставить фото торта, который сегодня муж повез к себе на работу, у них устаивают аукцион выпечки и собранные деньги пойдут в благотворительный фонд нуждающимся, вот что у меня получилось, переживаю понравится людям или нет. Внутри сделала шоколадный бисквит (канадцы очень любят шоколадные торты) с ванильным кремом и свеже-замороженной вишней.

Торт "Осень"

Попыталась представить, как это будет выглядеть для нашего поколения... и для тех, кто сейчас подростки. Книг точно не будет... а что? один скромненький, но всеобъемлющий девайс, который будет смотреться довольно антикварно, потому что уже лет сорок, как у всех всё будет интегрировано в сетчатку глаза или в кожу руки, или просто в инфосферу (как в книгах Дэна Симмонса)? Хмммм...

Но чай-кофе, думаю, всё равно останутся неизменными.

Привет!

понравилась позитивная картинка :)

Тренировка сегодня прошла как-то тяжело, несмотря на то, что брала вес меньше, чем обычно. :(

Привет всем,

Сегодня у нас празднуют Хеллоуин,

традицией этого праздника является облачение РІ карнавальные костюмы Рё хождение вечером РѕС‚ РґРѕРјР° Рє РґРѕРјСѓ, выпрашивая сладости. :), самое интересное, что мелкая наша любит ходить собирать конфеты Рё всегда РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ огромный пакет, РЅРѕ РѕСЃРѕР±Рѕ РёС… РЅРµ ест, выберет те, которые любит, остальные через время РјРЅРµ приходится выбрасывать. Р’ этом РіРѕРґСѓ младшенькая решила быть "красной шапочкой" :)) РІ прошлые выходные носились РїРѕ магазинам РІ поисках нужного костюма :)), нашли Рё сегодня РѕРЅР° пошла РІ нем РІ школу СЃ РєРѕСЂР·РёРЅРєРѕР№, РІ которую положила испеченные РјРЅРѕР№ маффины Рё конфеты. :), единственное, РЅРµ смогла сфотографировать её РІ костюме, уехала РІ зал, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ ещё спали, Р° ечером РѕРЅР° СЃ подружками пойдет Р·Р° конфетами Рё нам уже РЅРµ нужно её сопровождать, вырос ребенок. :)

Ещё вчера испекла пирог с кокосовой стружкой мужу на работу, у них сегодня устраивают совместный обед с сотрудниками, каждый приносит одно готовое блюдо (или несколько), здесь это мероприятие называется потлак (potluck). интересное мероприятие, особенно когда в коллективе сотрудники разных национальностей,появляется возможность попробовать разные национальные блюда.

РќСѓ Рё чтобы РЅРµ обделять СЃРІРѕРёС… сотрудников, испекла для РЅРёС… тоже кокосовый РїРёСЂРѕРі, который уже почти съели, сказали - очень вкусный, РґР° Рё РјРЅРµ РѕРЅ понравился, правда РЅРµРјРЅРѕРіРѕ изменила рецепт, вместо простой РјСѓРєРё добавила РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ РјСѓРєСѓ, РєРѕРєРѕСЃРѕРІРѕРјСѓ Рё РјСѓРєСѓ РёР· quinoa, сливки тоже взяла меньшей жирности Рё ещё развела молоком, уменьшила  РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ сахара, РєРѕРіРґР° будет время РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ посчитать количество калорий РІ РѕРґРЅРѕРј кусочке, РЅРѕ думаю, что будет гораздо меньше, чем РІ РїРѕРєСѓРїРЅРѕР№ выпечке, Р° рецепт брала  Р·РґРµСЃСЊ

Вечером с подругой идем в бар, там сегодня будут устраивать различные интересные мероприятия в честь Хеллоуина, конкурс костюмов и т.д., мы с подругой каждый год собираемся тоже явиться в костюмах, но каждый раз то стесняемся, то забываем :)).

отчет с 20.10 - по 26.10

пон. - велосипедное занятие

втор. - степ

сред. - boots camp, волейбол был отменен

четв. - степ

пятн. - силовое занятие

суб.- отдыхала.

воск. - power barbell (круговая тренеровка с весом), очень толковй и сильный тренер на этом занятие, отзанималась с 20-ти кг штангой, сегодня с трудом хожу, безумно болят мышцы на ногах и ягодицах, но на велосиепдное занятие все таки сходила в надежде, что мышцы перестанут болеть, ошиблась, болят ещё сильнее :)) После первого занятия была уставшая, но решила остаться на следующие чтобы посмотреть, да и давно не занималась с TRX, сил хватило только на 40-к минут , еле доплелась до раздевалки. Собиралась ещё попариться в сауне, но забыла дома шлепки, поэтому сразу поехала домой, была ужасно голодная, думала смогу съесть слона , да и вообще постоянно хочу кушать. :((