а вот ссылка на одну из тем с форума Здоровое питание - про обсуджение блюд и дневного рациона в каллораже 1200-1500 (или 1550)

завтракать можно Рё обезжиреным творогом ,  Рё легким йогуртом , кусочек сыра- грам 50 , РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№ СЃ тертым яблоком ,   РёРЅРѕРіРґР° СЏ СЃ вечера делаю так ,  беру гречневую РєСЂСѓРїСѓ  30 грам , промываю , Рё замачиваю её 1% кефиром - 100РіСЂ, Рё оставляю РґРѕ утра , суперский завтрак получается .../////  

___ELENA___

В разделе форума "Здоровое питание" есть несколько полезных вам тем. В том числе и "кто что ест на завтрак".

ОЙ! спасибо большое! это хорошо, что сухой вес надо вбивать))) а то слишком много каллорий получается))))) Ну поделитесь, кто ещё чем завтракает?

РЅСѓ вобщем РЅРµ получилось ссылку поставить , ты РІ планировщик   напиши    РѕРІСЃСЏРЅРєР°  , Рё  введи вес СЃСѓС…РѕРіРѕ продукта,

не открывается((((

запаренная РѕРІСЃСЏРЅРєР° это отличный завтрак !!!   посмотри

Девочки, доброе утро! Расскажите пожалуйста что вы кушаете на завтрак. Я вот раньше всегда кофе пила с сыром, сейчас хочу перейти на овсянку (на воде) , кстати которую не могу найти в таблице каллорийности и зеленый чай. Поделитесь своими соображениями на этот счет ПОЖАЛУЙСТА!

ВСЁ!!! Сегодняшний день был последним днём обжираловки) С завтрашнего дня начинаю новую жизнь)))) кстати рост у меня тоже 170.! ОБЯЗАТЕЛЬНО СПРАВ�МСЯ С ЭТ�М ПР�СЛОВУТЫМ Ж�РОМ ДО ЛЕТА!!!!!

Привет девченки как настроение РІ праздники Сѓ меня РІРѕС‚ неочень  РёР· каридора часто выбивалась СЃ 19 декабря РЅР° РґРёРѕРЅРµ РјРёРЅСѓСЃ 2 РєРі всего, Р° хочется больше, подскажите как РЅРµ выбиваться РІ праздники РёР· каридора?

Привет теска! Я тоже Лена , только дела у меня чуть похуже вес 80 кг рост 170 к лету хочу похудеть на 25 кг. В проэкте всего второй день, успехов пока нет так как еще прошло очень мало времени. Но из режима калорий пока не выбилась. Думаю что мы справимся с нашим жиром.

Всем привет! Решила Рє вам присоединиться. РњРЅРµ 22 РіРѕРґР°, вес 70РєРі... очень хочу Рє лету похудеть РґРѕ 55 РєРі. РќР° диетах РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ сидела((( Рђ сейчас РІРѕС‚ столкнулась СЃ проблемой. Р–РёРІСѓ СЃ родителями Рё готовкой занимается мама, Сѓ меня РЅР° это время совсем РЅРµ хватает (учусь Рё работаю) ... мамины блюда ОЧЕНЬ вкусные , РќРћ ОЧЕНЬ каллорийные((((  РќР°РІРµСЂРЅРѕРµ придётся уменьшать порции РЅСѓ Рё перекусывать РЅРµ шоколадками, Р° фруктами))) даже РЅРµ знаю... выдержу ли СЏ...