приветик всем убирающем бока)

у меня это тоже проблема)

хорошо наклоны в стороны, а также лежи на боку ноги поднимать вверх

РћРћРѕРѕРѕ!! Р±РѕРєР° это РјРѕС‘ "сокровище"   РїРѕРєР° что Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ РЅРёРјРё махами РЅРѕРі РІ разные стороны + наклоны, скручивания + РѕР±СЂСѓС‡. Если честно, то нифига  РЅРѕ продолжаю РІСЃС‘ равно делать.

meolena упражнение это хорошее, но только с больными суставами его не поделаешь

Оксана, мы это упражнение на калланетике делали по 20 в каждую сторону, но на коленях нужно именно стоять, а не сидеть и руки в боки, так усилий больше прилагается

Всем привет!!! Р� Сѓ мненя СЌС‚ тоже проблема!(((

Всем привет!!!! СЏ Р±С‹ Р±РѕРєР° тоже убрала, Рё РЅРµ только Р±РѕРєР°, СЂСѓРєРё похудеть Р±С‹! 

и воопче в целом бы похудеть чуток!!!!

мне кажется нужно прокачивать все мышцы пресса, особенно косые!!!!

РјРѕР¶ тада толк будет, РЅСѓ Рё СЃРїРёРЅР° конечно!!!! это РјРѕР№ непрофессиональный взгляд!!! 

Привет всем! РЇ мама троих сыновей:22, 19 Рё 3. Хочу порадовать мужа Рё вернуть хоть чуть-чуть СЃРІРѕСЋ фигуру Рє прежнему РІРёРґСѓ. РќРѕ СЏ оказывается лентяйка: делать физ.упражнения РЅРµ хочется. РќРѕ знаю РјРЅРѕРіРѕ. Очень хорошо убрать Р±РѕРєР° Рё уменьшить бедра помогает такое упражнение: станьте РЅР° колени Рё приседайте то РЅР° РѕРґРЅСѓ сторону, то РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ. Сначала  будет трудно. РќРѕ эффект будет супер!

Всем привет!!!! У меня тож бока однозначно всю картинку портят. �з-за них не люблю носить ремни, бо только всё изощрённей отвисает((((

Я ходила на аэробику и мы делали специальные упражнения на боковые. Может кто делал??? Я не знаю как описать, попробую найти в и-нете видео и выложу)))

я с тобой)))у меня та же проблема-бока(((( пошла на аеробику,и ограничиваю себя в еде. весной буду бегать.

фигура была бы идеальна если бы не бока(кто знает как их можно убрать?кто пробовал,подскажите?)