РЎРїР°СЃРёР±Рѕ! РЎРєРёРЅСѓ РІ личку :)

milla84, приветик! Да ты просто герой!!! 20 кг скинуть - это большой подвиг! А у тебя есть дневник? Если что, будем совершенствоваться вместе.

�руська, я тоже ваш двойник. 173-60. Будет 55

Танюшка! Возвращайся, пожалуйста! Я так хочу постройнеть с тобой вместе. Мы же совсем-совсем двойники!!!

Приветик!!!

Кажеться, я нашла двойника. Все-все, о чем ты сдесь написала, но вроде, как с моей жизни взято. Не забрасывай коррекцию и без того хорошей фигуры, ведь НЕТ ПРЕДЕЛА СОВЕРШЕНСТВУ. Возвращайся сюда и ко мне забегай, если что.

Правда, я сама не очень активна сейчас. Но послезавтра сдам эту долбанную историю и сразу же возьмусь за себя!!!

ооой, что-то я забыла совсем, что такое здоровая жизнь...

вот уж точно пропала(

где пропадаешь?

Привет Танюшка!!!!!!!!!! 

как дела????????????????? 

Р–РёРІСѓ РІ РњРѕСЃРєРІРµ)

Да уж, но, кажется, с моими постоянными в последнее время срывами мне это вряд ли светит

� правда...хватит мне уже сомневаться!!)) Всю жизнь в чём-то сомневаюсь...)) Так нельзя!

Тань. где живешь?

а название группы должно быть девизом! худеть - БЕЗ СОМНЕН�Й!

только в пределах разумного, а не до ника твоего!!!

Приветик Тань!!!! классные фоты, ЗВЕЗДА!!!!!!!!! ты молодец!!!!!!!

как РіСЂСѓРїРїР° называется?  

РЅР° счет весов...тож РґСѓРјСѓСЋ РІРѕР·СЊРјСѓ средненькие!  

а на счет парня и не переживай так сильно, не стоит он того, и не ешь много)))

ты успокоишься, а вот КГ останутся и их не так то просто согнать как набрать!!!!

ты клевая, интересная Рё долго без парня РЅРµ останешься, СЏ уверена! 

Я дико извиняюсь..все эти дни было вообще не до ЗОЖ. Проблемы в личной жизни вчера наконец закончились...расставанием с молодым человеком после года отношений. Конфеты-плюшки-булки, заливаемые добрыми порциями алкоголя, всё это время кое-как "согревали мне душу".

Лен, спасибо за комплимент:-)) а насчёт весов...когда вся эта канитель началась, настроение ухудшалось с каждым днём, и в итоге в непонятном порыве отнесла эти весы обратно в магазин...) Но я думаю, что если ещё буду покупать электронные весы, то не такие дорогие, без подсчёта КК и БЖУ, тк это по большому счёту не нужно, если ведёшь планировщик...

Кстати насчёт планировщика. Я тогда настроилась худеть без него, а теперь вот и не знаю, получится ли. Да и вообще не знаю, худеть ли...хотя к лету конечно хочется. Но настроение....полная неопределённость.

Да, я пою...)) Попеваю...) в рок-группе. Вот в понедельник был концерт, я понимаю, что мы могли бы и лучше выступить, но всё равно мы молодцы:-))

Тань я тож весы хочу кухонные........сфотай если время бут и не лень....

я посотрю........че к чему воопче....

СЃРїСЃ! 

Приветик Танюшка!!!!!!! ты сройненькая такая!!!!!!!! супер!!!!!! мне все нравится!!!!!!

Р° ты поешь? 

Ночная репетиция изматывает...6 часов пения - я у себя в голове после всего этого я считаю своё хобби считаю хорошими аэробными нагрузками))

но было достаточно горячего шоколада, кофе, пирожков с капустой и алкоголя, чтобы силы готовиться к предстоящему концерту у меня не иссекали на протяжении всего времени:-)

Кстати, я слышала, что смех сжигает очень много калорий, потому что во время хохота мы как-то так дышим, что-то там получаем...мне кажется, к вокальным занятиям это тоже можно отнести...никто не знает истину?))

Ради интереса вот поискала в планировщике похожее...мдааа нехило получается позанималась)))

Я в принципе всем довольна:-)

Ура!)) Всё верно... Настроение такое хорошее у меня:-) После 4х часового "марафона" в спортивном зале физических сил мало, зато моральных в достатке!)

Решила записывать свои здоровые привычки...просто ради интереса, буду вспоминать, замечать, что я раньше делала по-другому, радоваться изменениям:-))

1. Ем из самой маленькой тарелки, пью из самых больших стаканов:))

2. Ем жидкие блюда чайной ложкой, молочные продукты и каши - кофейной.

3. Углеводы стараюсь есть в первой половине дня, во второй - преимущественно белки.

4. Констрастный душ.

5. Аэробные нагрузки:

   - РІ зале - танцы, беговая дорожка, велосипед;

   - РІ жизни - активный образ жизни, включая любовь Рє эскалаторам Рё лестницам (Р° живу СЏ, между прочим, РЅР° 10 этаже...Рё РІСЃС‘ равно люблю лестницы)) ), также нелюбовь Рє автобусам Рё маршруткам..Рё прочее:-)

6. После душа - растирания полотенцем, самомассаж с кремом для похудения.

7. Готовлю без сахара, соли, по возможности без масла (только если капельку оливкового, оно полезнющее:-)) ), при необходимости солю непосредственно перед едой, но люблю давно не солёную пищу, а лучше приправленную; в каши и др. вместо сахара - таблетки сахарозаменителя, стараюсь немного.

8. Ну про избегаение жирогенных и предпочтение нежирогенных продуктов можно и не писать..но всё равно напишу, как факт:-)

Буду вспоминать - буду добавлять)

А вообще, моя жизнь стала такой замечательной, когда я начала отдавать предпочтение здоровому образу жизни:-) Буквально во всём...начиная от сильного прогресса в кулинарии, заканчивая саморазвитием: физическим, духовным, и даже интеллектуальном:-)

РЈСЂР° Р—РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ!!:-)

� хорошему настроению;-) Что-то мой текст в последнее время изобилует смайликами) ЗдОрово!)

Я так и поступаю.Обмеры раз в неделю и взвешивание так же(если не реже). Планировщик не веду, примерно знаю,что нельзя есть в большом количестве. Если себя ограничиваю сильно и много думаю о том, что можно и нельзя, то срываюсь и злюсь. Поэтому я за все, но в меру!

Ой, девочки, я извиняюсь, что не отвечала...

А сейчас докладываю:-)

В общем, я объявляю забастовку весам, сантиметру и скорпулёзному подсчёту калорий - это значит, что взвешиваться и измерять параметры буду не чаще раза в неделю, забуду про планировщик и вспомню про здравый смысл - в общем, буду жить нормальной жизнью, а не портить себе нервы "недобором" или "перебором" в сколько-то калорий, "привесом" или "отвесом" в полкило:-) Потому что, увидев себя на случайных снимках, я поняла, что в 55 уже скорее всего буду просто вешалкой...Я вижу, что адекватно худею, не хочу ставить себе рамки - лучше, когда всё само получается и без напряга:-) Адекватные порции и занятия спортом (по большей части кардиотренировки) - я считаю, вот и всё, что нужно для счастья:-)

Я и не думала, что у меня такие худые руки, честно...да и ноги вполне себе ничего, мне кажется:-)) сфоткаюсь скоро нормально, выложу...но тут тоже видно) По крайней мере я и в зеркале вижу изменения...

Буду отчитываться тут порой:-))

�онна, так 65 это вполне себе стройная талия! Буду заходить к тебе:)

Статья, конечно, хорошая и все там правильно написано. Но если праздник, друзья рядом, какой тут контроль порций, отказ от алкоголя, от жирного и вкусного ))) Мне проще на следующий день разгруз сделать, но в праздник не "отставать от коллектива" ))

Приветик! У нас с тобой очень похожие параметры. Мне 21 , рост 173 После новогодних праздников вес был 60 кг, сейчас где-то 58,5кг. Как и ты стремлюсь к 55-53 кг. Замеры у нас тоже очень похожи:
РћР±.Р“ - 86
Об.грудной клетки - 73
РћР±.талии - 65 (РјРґР°, талия есть, толи ее нет) 
Об.бёдер -93
РћР±. РЅРѕРіРё – 54 
Так что, давай худеть вместе =))
Если что заходи ко мне в гости, мой дневник /community/post.php?topic_id=20692

привес...жуткий привес за эти дни...стыдно даже писать тут...сначала избавлюсь от него, потом вернусь обязательно...

Лизаветта, после того, что я сделала, мне совесть не пощволяет от себя давать советы, но есть замечательная статья... /articles/article.php?id=292

не смотря на кд пойду в зал завтра... убьюсь на этой дорожке(((( заслужила

вот так вот вам, лишние килограммы

Сегодня взвесилась -58.200!!!!Дело движется вперед не смотря ни на что!А у моей тети день рождение выпадает на следующую субботу, прошу рекомендаций как это пережить))).

Держись! пусть в голове будет цифра 55. Я обычно перед днями рождениями наоборот стараюсь поменьше кушать, овощи, фрукты, кефир.. А за столом ем как обычно. Если привес и бывает, то через день проходит без следа

Ой кошмар... Это невозможно)) Сегодня иду на юбилей к крёстной... А она готовит такие хачапури....... Да и помимо хачапури там на столе что-то ещё будет, сами понимаете.... А потом ещё и к любимому собираюсь, где его мамочка постоянно пытается накормить меня картошкой с мясом, пирогом и прочим, и даже слышать ничео не хочет про диету, мне уже стыдно даже каждый раз повторять одно и то же ей.

А тренировку я сегодня проспала)))) Да и КД начались, так что это уже всё равно...

Значит так. Салатики заправляю себе персонально сметанкой. Понимаю, что не смогу не попоробавть вкусностей. Надо побольше поесть дома, чтобы там стыдно было объедаться.

Обещаю, завтра ну или в крайнем случае в ближайшие дни обязательно по-человечески отвечу, всё расскажу и напишу, сейчас я вернулась после трёхчасового...посещения зала, если это так легко можно назвать))) Тренер - зверь, но такой добрый зверь, я её уже обожаю)))) Но Сейчас надо спать... Потому что завтра в 10 утра опять в бой! Спокойной ночи...))))

РўС‹ хоть спортом занимаешься, Р° СЏ лентяйничаю РґРѕРјР°, надеюсь, что РЅРµ долго осталось)))Решила, что РµСЃР»Рё СЏ РЅРµ РёРґСѓ Рє  спорту, то пусть РѕРЅ придет РєРѕ РјРЅРµ Рё купила велотренажер))) РІ начале февраля будет РґРѕРјР°, надеюсь, как вешалку использовать РЅРµ Р±СѓРґСѓ))) Рђ сегодня СЏ опять РЅРµ молодец, РЅРѕ так хотелось макарон СЃ сыром,Р° отказывать СЃРµР±Рµ-только хуже делать. Р Р°СЃСЃРєР°Р¶Рё немного Рѕ себе. Р§РµРј занимаешься? Р�Р· какого РіРѕСЂРѕРґР°?

Лизаветта, у меня тоже провал... Вчера к лучшей подруге ездила в гости, взяла с собой специально фруктиков и другой полезной еды...а в итоге после очередного бокала вина всё скатилось на пирожки, пиццу и гору конфет. Кошмар конечно... � остановиться безумно трудно. Теперь постоянно хочется вкусного, а раньше не было такого. Сейчас иду в тренажёрку, планирую провести на беговой дорожке часика так полтора...

Привет!!!!Нашла тебя, теперь буду писать сюда, следить за твоими достижениями. Я сегодня ничего не соблюла, наелась конфет, очень уж хотелось. Завтра вернусь в режим, а в сб взвешусь и все узнаю....

Спасибо!:)

Ну, я думаю, не надо пояснять, что всё сугубо индивидуально.. Но то, как мы выглядим...эээ "продукт визуального восприятия" фигуры зависит от многих других факторов помимо объективного наличия проблемы, начиная от субьективного мнения и заканчивая зеркалом, в которое смотришься..потому что сегодня взглянув на себя в зеркало в женской раздевалке фитнесс-клуба, я себе показалась даже почти атлетичной! Мне кажется, они там специально такие вешают, чтобы люди не разочаровывались и приходили ещё))) Зато как приятно...хах) А вот раньше порой бывало смотришь на себя при неудачном освещении - так удавиться хочется... Но сейчас, к счастью, даже эта проблема решена поднятой самооценкой и правильной мотивацией:-)))

Так что Вперёд и только Вперёд!!

Приветик! С дневничком тебя. Ты у нас красавица. Я ничего не понимаю, почему я при таком же весе и росте смотрюсь в два раза толще, чем остальные девочки, в т.ч. и ты. Я с тобой! К 55 )))