я ложусь спать в 21, где то в 23 иду в туалет и только потом нормально засыпаю. но часа в 3-4-5 ночи снова иду в туалет. совсем не пить чтоли перед сном. тогда наверно от засухи не усну. самое неприятное в том что просыпаясь рано утром я потом долго не могу заснуть и засыпаю только перед будильником, который нещаден совершенно и ему все равно выспалась я или нет.

а у меня не получаеться долго спать.

я тоже сова,у нас в стране лучше быть жаворонком

У меня другая проблема: я много сплю. Очень жалко время, потраченное на сон.

Привет, народ! РЇ-СЃРѕРІР°. Для меня проще лечь далеко Р·Р° полночь, РЅРѕ дайте поспать хотя Р±С‹ РґРѕ семи утра(что просто РЅРµ позволительная роскошь РІ рабочие РґРЅРё)!  РЎРїР»СЋ СЏ обычно 4-5, РЅСѓ, 6 часов РІ сутки. Чувствую, что РѕС‚ этого моему организму становится РІСЃРµ хуже, РЅРѕ ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ СЃ этим поделать. Мечтаю научиться ложиться спать РІ 23:00, РЅРѕ ничего РЅРµ получается. Lenity, расскажи, как тебе удалось победить эту ужасную привычку - ложиться очень РїРѕР·РґРЅРѕ Рё мало спать.

Девочки,а я ложусь всегда в два. Раньше не получается.Ровно бездесяти три(как запрограммирована!) просыпаюсь от неуправляемого голода.Ем.Записываю это в завтрак ,(бороться с этим не получается).� благословенно засыпаю.Все! Так и живу .Худею,медленно,но худею...

ммм...интересно, никогда не слышала о таком)) надо будет как-нибудь поэкспериментировать=)

dgulia03

я тоже не могла раньше уснуть,мне посоветовали считать.

но не просто читать,а представлять цифры,ну,думаю,фигня все это.

но попробовала. на 32 или около того отключилась))

так что попробуйте))

А у меня очень редко получается ложиться спать до 12 часов, даже если лягу всё равно не могу рано уснуть.

alina35, +1, присоединяюсь! Если после 5-6 утра ложусь спать хоть на час, - разница в 200-300г. Для меня тоже было открытием.

Сейчас же у меня бессонница, принимаю лекарство с побочкой - вес набирается, и, самое удивительное, жидкость задерживается. (кольцо не снять утром). Не знаю, наверное, прекращу курс этот.

Lenity,ого,интересная мысль))

я знала,что здоровый сон полезно для похудения,но что до полуночи надо ложиться))

с завтрашнего дня проверим-с)

Я абсолютно согласна с предыдущим оратором! Сон дело святое, но его так порой не хватает.Мне например всё время хочется спать...

Даже РЅРµ поспоришь 

согласна,проверено на себе-меньше сплю-нет отвесов.иногда вскакиваю в 6,потом своих отправлю и еще посплю2-3 часа и разница в весе на 300г(в минус)-во как! и вообще-больше спишь.меньше еш

ого, а я уже думала, что бесплатно нет ничего=)) здорово))

корейский массажер Nuga Best, есть центры где можно попробовать и ходить можно сколько хочешь, но у нас очереди, т.к. процедура бесплатная

А что за массажер? может быть тоже попробую))

а я перед сном делаю массаж на массажере - сон намного лучше

согласна, мне кажется неплохая идея, правда специально я руки и ноги не охдаждала, но когда дома плохо топят, ходишь как ледышка, а потом одеваешь пару теплых носков, под одеяло и скоро начинает клонить в сон)))

А я где то читала,чтобы быстро заснуть нужно охладить конечности,для этого перед сном руки подержать под струёй холодной воды,а ноги на несколько минут погрузить в таз с прохладной водой.После этого надо одеть тёплые носки и быстренько под одеяло.Едва ноги начнут согреваться,сразу одолевает дремота.

РџРѕРјРЅСЋ РІ детстве мама РјРЅРµ ложку меда перед СЃРЅРѕРј давала, чтобы СЏ быстрей засыпала, только РІРѕС‚ РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, работало или нет))  РЅСѓ Р° если логически порассуждать, то лучше РЅРµ пить чай Рё кофе Р·Р° несколько часов РґРѕ СЃРЅР°, РЅРµ есть острую Рё слишком жирную пищу РЅР° ужин...Рё еще Р·Р° часа 2 РґРѕ СЃРЅР° позаниматься спортом СЃ невысокой кардионагрузкой, РЅСѓ там Р№РѕРіРѕР№, медленными танцами, Р° если поблизости есть бассейн, то СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРµ плаванье - отличный вариант))

Спасибо!  РЈ меня РЅРµ получается. Тяжело засыпаю. Посоветуйте что-либо.

Это точно, хотя с современным ритмом жизни, выспаться - приятная роскошь=))

Да, что высыпаться нужно---это факт!

А с возрастом, особенно женщинам, нужно всё больше времени на сон, она от этого лучше выглядит!

спасибо за совет

Дорогие участницы, хочу поделиться своей маленькой и простой хитростью - здоровый сон. Не так давно где-то прочитала, что 7,5-8 часовой сон способствует хоть и медленному, но всё таки снижению веса. � я решила попробовать.
Чтобы всё получилось нужно ложиться спать до полуночи, постараться всегда в одно и тоже время, спать 7,5-8 часов, не меньше и не больше и за пару недель вы сможете распрощаться с парой-тройкой лишних кг, а то и больше.
Мой результат - 2 кг за 3,5 недели при обычном образе жизни. Сначала было сложно приучить себя к нормированному режиму, но зато сейчас легко вставать, с утра в отличном настроении и с удовольствием улыбаюсь своему отражению в зеркале, а так же полна энергии весь день=))
Советую всем попробовать, это не составит огромных усилий, зато результат приятно порадует))