Среда, 24 февраля

коридор - нет, перебор по ккал и углеводам. все было хорошо пока у меня не закончились макароны и на ужин пришлось делать рис (а он калорийнее).. ну и потом вечером милый соблазнил меня на фруктовый кекс к фильму, грр :) зато было вкусно!

спорт - нет, и не было запланированно

учеба - что-то написала, но как обычно не так много как хотелось бы!

Вторник, 23 февраля

коридор - весь зеленый, на сегодня еще осталась горстка чернослива и кефирчик перед сном, ммм :)

спорт - час поплавала (2км), на бордах получилось только минут 70, потом сильный снегопад начался и я решила что лучше собираться домой, а то непроехать будет..

учеба - немного писала курсовую в свободные 3 часа, хоть какой-то прогресс (хоть и очень медленный)

�так, возвращение блудной меня В последнюю неделю выпала из ЗОЖ. В итоге всю неделю вес стоял около 80кг - довольно неплохо учитывая 0 физической активности и горы съеденных вредностей.

С сегодняшнего дня вернулась обратно к записыванию кк и тренировкам

Первый день недели прошел (идет) отлично 

Понедельник, 22 февраля

коридор - все отлично, даже у нижней краницы + еще остался ночной кефирчик

спорт - час на велотренажере на интервальной программе "аеробика" + пресс

учеба - плохо, откогда РІ 5 вечера приехала РґРѕРјРѕР№ Рё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ (Р° уже почти 9!), еще ничего полезного РЅРµ сделала. Рђ треть семестра уже прошла! Надо собраться!!! 

Завтра меня СЃ утра РґРѕ поздней ночью РґРѕРјР° РЅРµ будет, Р° значит Рё держаться легче - съесть можно только то что СЃ СЃРѕР±РѕР№ взяла  Рђ еще РїРѕ плану будет час плавания Рё 1.5 часа катания РЅР° бордах! 

AminaElisabeth, привет! Спасибо Р·Р° напутствия :) РќР° этой неделе РІСЂРѕРґРµ взялась Р·Р° СѓРј :) 

Привет! Вот заглянула к тебе в дневничек и хочу сказать ты молодец и не опускай руки вперед к цели, кстати классный результат на январь месяц!!!

� снова здравствуйте.

Неделя прошла под лозунгом "СПЛОШНОЙ ЗАЖОР". По итогам недели +0.4кг.

Зато обратите внимание на спорт - вчера совершила марш-бросок по пересеченной местности и за 7.5 часов проползла 22км.. А по болотистому покрытию с остатками снега это не так уж легко. Так же горда, что в пятницу затащила себя в зал, потому что хотелось опустить руки и плюнуть на все. Еще один плюс - продолжала записывать еду. � заставляла себя сюда заходить.

На следующую неделю повышаю свой коридор обратно. Цель - зеленая неделя. На 1200-1550 скидывается хорошо, но больно уж голодно - вот и последствия. Так что учимся терпению!

Р�так, СЃРЅРѕРІР° Воскресение - РјРѕР№ замечательный день очетов перед СЃРѕР±РѕР№ (: 

Если которотко, то неделя была ужасной - принцесса была прекрасной. Эксперименты РЅР° РєСѓС…РЅРµ Рё РїРѕС…РѕРґС‹ РїРѕ ресторанам начисто выбили меня РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. Столько красноты, что просто вешаться можно. Р�Р· плюсов - РІСЃСЏ запланированная активность осуществилась. Отвес Р·Р° неделю 1.1РєРі, несмотря РЅР° затянувшийся зажор. Радует! 

Ожидаю большего РѕС‚ следующей недели. Активность уже запланировала - РІ понедельник Рё пятницу спортзал, РІРѕ вторник бассейн Рё СЃРЅРѕСѓР±РѕСЂРґ, РІ субботу пойдем гулять РїРѕ горам. Меню тоже примерно придумано - осталось ему СЃР»РµРґРѕРІР°С‚СЊ. 

�так, сегодня снова Воскресение - а значит и отчет за прошедшую неделю.

РќСѓ что же, сначала Рѕ хорошем. Отвес Р·Р° неделю 1.2РєРі. Правда, СЃРѕ вчерашнего РґРЅСЏ Сѓ меня 1.1 РєРі привес, РЅРѕ это РІСЃРµ кажется РІРѕРґР° - как-то РЅРµ получалось выпивать РїРѕ 2 литра РІ день РїРѕРґ конец недели, Р° вчера СЏ опять начала нормально пить Рё РІРѕРґР° вернулась.  Р­С‚Рѕ плюс.

Про минусы - силы воли у меня ноль. Это факт.

В пятницу закрыла сессию. Бессонная ночь сотворила что-то неладное с моим животом и кушать хотелось постоянно. Плюс покушала изюма в шоколаде чтоб не уснуть по пути домой. В субботу приготовила суши. Крутила 5 порций с рассчетом что что-нибудь останется на сегодня. Ага-ага :) Мы с милым как сели, так за обе щеки всю тарелку и умяли. Он 3 порции, и я оставшиеся две. Привет углеводам! :) А сегодня у меня оказался день выпечки. Напекла французских гужеров, вкуснююющие! Милый с ходу пол противеня уничтожил, и я пару штучек за компанию схомячила. Еще осталось даже, лежат на кухне, предательски благоухают на весь дом :)

Плюс еще спорта почти не было. В понедельник сходила в зал, а потом училась-готовилась к экзаменам. � в пятницу после сдачи уже ни о каком спорте речи не шло - мысли были только о том как бы до дома доехать. Старалась выходить погулять хоть минут на 20-30, но как-то не шибко это с калориями помогает :) Так что не слишком продуктивная неделька..

С понедельника, как обычно, новая жизнь - зал три раза в неделю, ЗОЖ и прочие радости. Надеюсь.

Коридор пока оставлю тем же. План фитнеса уже составила. Осталось придумать чем бы таким питаться :)

Я собираюсь до 55.

Потом посмотрим... Вообще всегда была пышечкой  

Лет в 12 решила похудеть и стала не худой не толстой...нормальное про таких говорят...

Но хочу быть стройной) �бо животик всегда висел...хех

Ох, честно говоря не знаю :) В цели написано 75, но понятия не имею как это будет выглядеть ибо никогда в таком весе себя не помню :) Не, ну лет в 13-15 я так весила, но там и строение тела другое было и все такое.. Так что буду ориентироваться по зеркалу :)

А ты?

Р’РѕС‚ РІРѕС‚.

Когда не видно результата и желание пропадает...хех..

До сколько хочешь худеть!?

Главное когда скорость снижения веса на спад пойдет мотивацию не потерять :) Пока каждый день отвесы - один этот факт придает бодрости и уверенности.. А когда две недели топчишься на одном месте (при этом в коридоре и с нагрузкой) появляется момент неуверености - мол, нафих оно мне сдалось? :)

Спасибо :) Р РѕСЃС‚ Сѓ меня как-раз РєРѕСЃСЏРєРё дверные головой собирать ;) Особенно РЅР° каблуках ;) 

Ох, ну в начале мне и надо, это хорошо что я сейчас похудею более менее. Хотя я даже особо не худею, только вот мышцы укрепляются больше всего... � вид у меня, что я худею...а вес да, он медленней стал уходить

Но все равно)

Рост у тебя офигенный) Особенно если сейчас похудеешь хорошенько, то прям как модель

Привет, Маша! Спасибо за комплиментик ;)

Рђ РїСЂРѕ вес - СЃ такой скоростью РёР· организма может выходить только РІРѕРґР°, РјС‹ физически (или метаболически?) неспособны сжигать столько жира - РЅР° то чтобы ушел 1РєРі жира нужно больше 7000ккал../Рў.Рµ. РїСЂРё дефиците питания РІ ~500ккал/день (-3500 РІ неделю) + физнагрузка, допустим, еще 3500 РІ неделю (РїСЂРё 500ккал 5 раз РІ неделю, что СЏ делаю редко РёР±Рѕ РІ зал хожу 3 раза РІ неделю) может уйти только 1 РєРі жира.. С‚.Рµ. фактически РµСЃР»Рё вес снижается быстрее, то убегает РІРѕРґР° Рё мышцы, Р° этого как-то РЅРµ хочется :( Р’ начальных стадиях похудения это нормально, С‚.Рє. начинаешь пить больше Рё РІСЃРµ процессы нормализуются, Рё действительно избавляешься РѕС‚ лишней застоявшейся РІРѕРґС‹, что тоже есть хорошо. Плохо если это продолжается долго :)

Ой какая стройненькая стала :)

А я например, кушаю все, и отвесы каждый день... Просто занимаюсь больше)

По 2-3 кг в неделю уходит...и вроде все в порядке... организм сам пытается избавиться от лишнего :)

на 2 фотке просто супер) не возвращайся к 1му больше никогда))

Первая попытка завести дневник РЅРµ увенчалась особым успехом (: РќСѓ что же, попробуем еще разок! 

РќР° эту неделю понизила себе РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РґРѕ 1200-1550.. РќСѓ, РЅРµ так СѓР¶ Рё страшно это оказалось как СЏ себе представляла  РџРѕРєР° держусь! Правда РїРѕ утрам слона съесть хочется 

Зато тактика, РІРёРґРёРјРѕ, сработала - отвесы пошли каждый день! Р’ итоге СЃ понедельника уже ушло 1.4РєРі..  РќСѓ посмотрим РєСѓРґР° меня это приведет  РќР°РґРµСЋСЃСЊ РЅР° этой неделе больше ничего РЅРµ СЃРєРёРЅСѓ, Р° то как-то нездорОво получается.. 

Зато сделала сегодня мотивашечку РІ стиле "было-стало", чтобы СЂСѓРєРё РЅРµ опускать! Р’СЂРѕРґРµ ничего так получилось  Р‘удем работать над животом, руками Рё внутренней стороной бедра.. Рђ летом РЅР° РјРѕСЂСЏ!

Наконец-то здравый подход к жизни, а то тут в какой форум не глянь, такое ощущение что все хоть раз в неделю да и сидят на МЧ.. :)

Спортом СЏ РєРѕРіРґР° каким - РёРЅРѕРіРґР° плаваю (РЅРѕ РІ последние РґРІР° месяца как-то РЅРµ доходила РґРѕ бассейна - СЃ этой недели надеюсь возобновить, СѓР¶ очень люблю РІРѕРґСѓ!), чаще хожу РІ зал Рё там РѕС‚ 30 РґРѕ 60 РјРёРЅСѓС‚ кардио - чередую бег, С…РѕРґСЊР±Сѓ РїРѕРґ большой уклон, эллипсоид Рё РґРІР° велосипеда (РѕРґРёРЅ обычный Рё РґСЂСѓРіРѕР№ РіРґРµ педали спереди, как Сѓ трехколесных) :) Еще СЃРѕ следующей недели записалась РІ кружок сноубордистов - посмотрим как там РїРѕР№РґРµС‚, хоть какое разнообразие! :)

Спасибо за советы! Про белок это хорошая идея - надо будет попробовать подналечь..

Рђ мотивация РґР°, согласна - пропадает потому что РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ уже Рё так неплохо выглядишь :) Меня РІ одежде тоже РІСЃРµ стало устраивать, Р° РІРѕС‚ Рє пляжному сезону еще как-то РЅРµ готова.. Надо наверное одеть купальник РґРѕРјР° Рё "промотивировать" себя  Рђ то Р·РёРјРѕР№ РІСЃРµ такие укутанные С…РѕРґСЏС‚.. :)

результаты официально объявят дней через 5ть)))) но уже ясно, что второй тур будет)))))

а молодой человек у тебя молодец!!! любит тебя значит не только за попу, и ноги))))) я вот тоже заметила, что многие мужчины нашему весу не придают такое большое значение как мы!!! а нам кажется, что поправилась на 2 кг и это так заметно!!!)))))

неее, я разгрузами больше не балуюсь!!!! как-то попробовала, переношу отлично, отвес есть, но потом такой ЖОООР!!!!! и вот недавно опять меня угораздило разгрузиться, уже 2 дня лопаю, всё что не прибито))))))) я тоже уже давно ничего не считаю, начинаю, но опять что-нить съем такое, салатик к примеру, калорийность которого точно определить не могу, и всё, после этого уже не считаю)))))

вес у меня держится полгода, хотя я удивляюсь почему, кушаю я много!!! но в ЗОЖ!!! а вес стоит))))) у меня проблемы с мотивацией сейчас, меня всё вроде устраивает, хотя до идеала мне далеко!!!

а тебе что могу посоветовать, начатого не бросать, КК соблюдать, спорт продолжать)))) спорт кстали можно поменять, говорят мышцы к нагрузке привыкают, поэтому можно поменять тренировки)))) ты чем занимаешься? с питанием можно попробовать качели, сколько времени прошло как зеленвый КК а вес стоит? если около месяца, то не стоит заморачиваться, это даже лучше, организм должен привыкнуть к весу и стабильному питанию, если больше 2х, то можно попробовать диет-качели, есть больше белка, хотябы по 100г набирать, можно добавить массаж и обертывания)))))) в общем любой полет фантазии)))))

Привет, �фсения! Выбор президента - это, конечно, веская причина - не каждый день происходит! Когда у вас рез-ты объявляют? :)

А делать что-то надо.. Надо столкнуть плато как-то, что ли.. С постоянными отвесами и мотивация остается, а когда всю неделю на весах одни и те же цифры просто смысла не видишь.. я с сентября наверное ни на чем на зацикливалась, ничего не считала и 83кг удерживались, а сейчас с зеленым коридором и спортом все те же 82.9.. :(

Какие действенные методы чемпион посоветует? :) РљСЂРѕРјРµ разгруза только - СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ справляюсь, СѓР¶ РѕС‡РµРЅСЊ СЃРёР»СЊРЅР°СЏ слабость появляется - Р° РјРЅРµ каждый день РЅР° машине РїРѕ часу ехать РѕС‚ РґРѕРјР° РІ универ Рё обратно.. Так что обычно перед выездом обратно срываюсь Рё РЅР°РµРґР°СЋ дневную РЅРѕСЂРјСѓ :)

Рђ РЅР° выходных вообще дохлый номер - РјРѕР№ РњР§ категорически против моего похудания, так что СЏ чуть ли РЅРµ партизаном себя ощущаю  Р�, главное, РѕРЅ против был Рё РєРѕРіРґР° Сѓ меня РЅР° 20РєРі больше было, РІСЃРµ РіРѕРІРѕСЂРёР» кудаа тебе худеть, СЏ тебя Рё так люблю - зато сейчас только Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что какие Сѓ меня ножки Рё животик красивые стали  РћС… СѓР¶ эти мужчины!

привет подружка!!!!

такая же ситуация с мотивацией!!! что предпринимать будем?)))))))))))) у меня сегодня зажор по причине выборов президента!!!))))))))))))))

Теряю мотивацию. До заветной цели еще 8кг, к лету хочется быть красивой, а вес стоит и мотивация теряется. Буду выкладывать еженедельные отчетики для поддержания дисциплины!

Р�так, успехи Р·Р° прошедшую неделю ниже. Пятничный зажор РїРѕ причине РџРњРЎ (РІРёРґРёРјРѕ) - неутолимо хотелось сладкого. РЎРїРѕСЂС‚ - зал 3 раза РІ неделю + час быстрой С…РѕРґСЊР±С‹ РІ понедельник (РґР° еще Рё РїРѕ снежной слякоти - СЃ усложнением).