заполняла я уже здесь эти таблички. следила за калориями целую неделю. меня это жутко напрягало.

посмотрим, как дело пойдет. может продолжу...

P.S. я ж говорю, что ленивая. а еще я люблю чтобы все было симметрично. не раз пробовала нанести косметику - это ж какое терпение нужно))) жесть. так ничего и не вышло. все вкривь, да вкось.

 Рё лишнее время тратится впустую. потом весь день надо следить Р·Р° СЃРІРѕРёРјРё руками - Рё глазки уже РЅРµ потрешь Рё лицо РЅРµ умоешь...

Р° еще это лишние деньги.  СЃР»Р°РІР° Р±РѕРіСѓ меня любят такой...  РЅРµ Р±СѓРґСѓ меняться

(в смысле макияжа)

Хы, разница есть, и че ты в жизни не красишься совсем?

Рђ СЏ сча тебе РѕР±СЉСЏСЃРЅСЋ зачем считать колории Рё главное даже РЅРµ РѕРЅРё, Р° БЖУ. Так РІРѕС‚. РљРѕРіРґР° ты несколько месяцев записываешь РІСЃРµ, что ты ешь, предварительно взвешивая, Сѓ тебя уже появляется глазомер РЅР° продукты,Рё  ты чисто РІ СѓРјРµ можешь прикинуть, сколько калорий РІРѕС‚ РІ той СЃРІРёРЅРЅРѕР№ отбивной Рё картошке гриль РІ кафе. РЈ тебя выработается РЅРµ зависимость РѕС‚ подсчета калорий, Р°  привычка питаться правильно Рё интуитивно РЅРµ перебирать РЅРё РІ калориях,РЅРё РІ жирах Рё углеводах Рё добирать белок. РЎ подсчетом процесс постройнения идет значительно быстрее, Р° если РІРґСЂСѓРі стопорится, то всегда можно, посмотрев РЅР° меню, понять, РіРґРµ РІ питании были допущены ошибки.

Сейчас, пока лишнего веса у тебя много, ты можешь позволить себе всяческие эксперименты, просто урезав калорийность, но дальше, ближе к нормальному весу, тебе придется производить ювелирную работу и тогда тебе понадобится точный подсчет всего съеденного и нормализация пищевого поведения. Так не лучше ли начать уже сейчас, не откладывая на потом? Поверь мне, интуитивно питаться может получиться только тогда, когда ты знаешь, что такое здоровое питание, сколько конкретно надо сьесть овощей и мяса и сколько можно съесть конфет, что бы рацион был сбалансирован по БЖУ и не привышал нужную калорийность. Заполнение планировщика научит тебя здоровым привычкам в питании

Я лично после полугода подсчетов два месяца на даче не считала калории, и питалась приблизительно прикидывая что ем. Результат - вес остался на месте, не прибавила ни грамма и прекрасно отдохнула

Владилена,

 Р° РіРґРµ ты учишься? Рё РЅР° каком РєСѓСЂСЃРµ?

\мой день сегодня прошел довольно скучно. как видишь, я почти все время провела недалеко от компа. но скоро пора готовиться ко сну. новая рабочая неделя и т.д. хотя настроение бодрое и оптимистичное. я сегодня просто гуру похудения. раздаю советы направо и налево. надеюсь, они кому-нибудь пригодятся\

калорий считать более не буду. они лишь отвлекают. быть всегда в зависимости от этого? не....

в конце концов надо учиться интуитивно определять свою порцию.

а мало куда занесет - а там нет возможности заниматься подсчетами - и что ж мне делать? голодать, боясь неправильно покушать?

простите, девочки, я наверное совсем обленилась, но не хочу считать ничего, кроме сброшенных кило :-)))

привет, jill12)))

 СЏ знаю сколько калорий РІ сырке. РЅРѕ РІСЃРµ что съедаю РЅР° завтрак - ерунда. РїРѕ сравнению СЃ РјРѕРёРј питанием последние несколько лет (РґРѕ диеты) - СЏ почти голодаю 

спасибо за пожелания) кстати, на той самодельной фотке со мной использована тушь и подводка.

Лиза, день прошёл в мучительных учениях философии, завтра последний экзамен- наконец-то.

Всё-таки пошла и покрутила обруч, читая философию))

Выпила не мало воды, это хорошо) �з еды не очень правильное питание конечно, но в КК и БЖУ уложилась, хоть это радует.

Как прошёл твой день?

Привет :) :)

Одежка до 48-ого..йех..у нас большинство шмоток вообще 44 размера.

А в ПМС всегда хочется сладкого, это нормально! Пейте натуральные свежевыжатые соки или просто фрукты кушайте. � все будет хорошо!

Liza007 Привет, заглянула на огонек Сразу возник вопрос, а в чем принцип не пользоваться декоративной косметикой?Ты такая симпатичная, а косметика только еще болше подчернет твои достоинства!

Надеюсь, что утебя все получится в деле постройнения!

Если можно, несколько замечаний по питанию - после глазированного сырка, чай хоть с сахаром хоть с фруктозой уже мелочьОчень рекомендую считаь калории и белки с жирами и углеводами. Так ты точно научишься сбалансированному здоровому питаюнию и не придется на диетах сидеть

для души...

уж я постараюсь)))

 РїСЂРµРґСЃС‚оящий вечер - РѕРґРёРЅ РёР· РјРѕРёС… стимулов Рє похудению))

Владилена,

как прошел твой день?

Как прикольно,Лиз, что у вас такая вечеринка будет) классно! Молодец, что решила пойти, ведь не часто такое бывает. Так что давай, дерзай над образом, а мы потом будем ждать фоточки))

у нас на работе скоро намечается вечеринка. обычно я их пропускаю, но в этот раз вечер пройдет в стиле 60-х годов.

я всерьез озадачилась. хочу туда пойти. нужно достать костюмчик и сделать прическу!

уже составила свой новый образ. осталось только найти магазин, где найдется та милая вещица 54-го размера))) мдя, это будет нелегко.

еще весь вечер сидела на сайте и занималась виртуальным макижем и прической. и получилось очень даже привлекательное лицо) надеюсь, мне удастся все это сделать.

молодец однако)

  СЏ немного покрутила педали Рё бросила. надоело...

надеюсь, тебе удастся меня обогнать.

не могла себя заставить) Ну ничё))) уже написала в дневнике о своей новой попытке с завтрашнего дня)))

почему не можешь спортом заняться?

 СЏ РІРѕС‚ жутко стеснялась. отходила месяц РІ фитнесс клуб. РЅР° беговой дорожке занималась. РЅРѕ СЏ выглядела ужасно РїРѕ сравнению СЃ окружающими. РІСЃРµ были подтянутыми Рё стройными как РЅР° РїРѕРґР±РѕСЂ.

решила для себя - больше туда ни ногой. зачем нервы тратить? поднакопила денежку и купила тренажер.

 С‚еперь занимаюся РґРѕРјР°. хотя ленюсь, РёРЅРѕРіРґР° забрасываю это РЅР° месяц или больше.

Олечка, спасибо!

� меня так раздражает то, что я не могу никак спортом заняться сейчас вообще реву сижу..

привет, Оля!

мой рост 174см. хотя мне повезло - жирок плотно уложился и выгляжу сносно. хотя все равно дискомфорт ужасный.

 СЃРµР№С‡Р°СЃ стало полегче, Р° раньше как старушка, то РЅРѕРіР° болит, то СЃРїРёРЅР°, то плечо. РіС‹)

я уж не говорю, какую я одежду носила. жесть. впрочем и сейчас чувствую себя довольно неловко, заходя с подругой в магазин, где одежда до 48-го размера. начинаешь чувствовать себя бочонком на ножках.

как худела? оч просто, плотный завтрак, обед уже поскромнее, ужина нет вовсе. и главное, никаких перекусов (за исключением фруктов). ну и как говорится побольше воды.

тут главное не способ, а мотивация

 Р’ладилена)

  РЅРµ переживай. главное, что помогает РІ диете - хорошее настроение РЅРё смотря РЅРё РЅР° что!

РЅСѓ еще конечно СЃРѕРЅ, хотя Р±С‹ 7 часов.   сладкое тоже нужно. ты его главное немножо поменьше ешь, РЅРѕ тем РЅРµ менее совсем РЅРµ отказывайся. лишние мучения, Р° потом еще неизвестно чем обернется.

кстати, если вечером нечем себя занять, а все мысли о еде, я иду баиньки))

Привет,Liza007! Прочла твои первые странички дневника - мы с тобой чем-то похожи про "быстрое загорание" и про опыт сбрасывания . Сейчас у нас тобой похожие параметры (а рост у тебя какой?). Я на ДиОне 2ую неделю - еще не взвешивалась. Расскажи, как удалось за полгода столько скинуть? Мне к лету ну очень-очень-очень надо похудеть, хотя бы на 20 кг, да что уж там - 15 уже победа!

Владилена, у меня такая же беда...пузо надуто, то ли ПМС...то...ли...не дай бог, беременность.......пошла и наелась вечером. А ты молодец, что сейчас взялась за себя - в таком прекрасном возрасте - похудеть намного легче! Я сама примерно в этом же возрасте худела на 17 кг! Удачи тебе!

Лиз, а я таки и поела сладкого, и немало, блин. Ну ладно. Последний экзамен завтра, может будет полечге, кто знает. Да ещё ПМС, всё никак не может начаться, вот и мучаюсь, шариком себя чувствую

желаю всем чаще думать о прекрасном, оглядываться вокруг, выходить на улицу и глазеть на небо, можно даже стихи сочинять, если есть желание... любоваться на звезды

еда лишь дополнение, РѕРЅР° РЅРµ заменит радостей жизни... 

всегда есть маленькие хитрости, уловки и секреты, помогающие нам держаться)

красивые фотки и картинки это хорошо, но слабовато.

обязательно должно быть маленькое увлечение или хобби, которое будет отвлекать нас от мыслей о еде)

я такого еще не нашла. но у меня есть небольшое спасение.

я слушаю музыку, только ту, которую люблю, конечно.

она создает настроение, добавляет уверенности)))

воть... хочу такое платье!

Добрый день, Владилена)))

иногда, близкие то и дело предлагают чего-нить перекусить. мои родители меня просто довели... но я все-тки выдержала.

желаю тебе сегодня воздержаться от сладкого. кстати, можно купить диабетические продукты. соответственно они без сахара. есть такие, довольно дорогие, но очень вкусные. немецкие что ль...

хотя лучше не отказываться совсем. а лишь уменьшать количество.

 Р° то получается РёР· РѕРґРЅРѕР№ крайности РјС‹ переходим РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ.

типа: вчера я съела килограмм зефира, а завтра ни одной штучки...

 РїРѕРїС‹С‚аюся вставить картинку для поддержания мужества РІРѕ РёРјСЏ Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ лишним)

Лиза, привет! Рђ  Сѓ меня то есть поддержка СЃРѕ стороны близких, то нет. Как-будто специально РІСЃРµ стараются, чтобы СЏ съела РІСЃСЏРєРёС… гадостей , типа- конфетки, РїРёСЂРѕРіРё Рё С‚.Рґ...

Я уасная сладкоежка.. просто как наркоманка,честное слово! ни дня без конфетки. Решила попробовать, смогу ли сегодня без конфет.

спасибки, Rain-In-Brain))

 РіР»Р°РІРЅРѕРµ, чтобы правильное питание стало привычкой Рё стилем жизни, чтобы больше РЅРµ пришлось РѕР± этом думать Рё мучаться))) ведь РІ жизни есть Рё РґСЂСѓРіРёРµ интересы РїРѕРјРёРјРѕ еды!

вот я точно так же:сначала войду в азарт,а через неделю-две надоедает.

потом все снова начинаю

уже третий раз перехожу на зож.

этот раз последний))

ибо с 4 нормально все)

удачи тебе в плане похудения))

но теперь в личном плане полный ОК. остается только стремиться к совершенству

Abelona,

 РїРѕРіСЂРµС€РЅРѕСЃС‚СЊ? РЅСѓ что Р¶ вполне может быть. РЅРѕ СЏ СѓР¶ РЅРµ первый раз РЅР° диете. Рє тому же совершенно себя РЅРµ мучаю, отказываясь РѕС‚ каких-либо вредных продуктов.

РІ прошлый раз РјРЅРµ удалось достичь РјРЅРѕРіРѕРіРѕ.  Р±РѕР»РµРµ полугода держалась Рё РЅРµ давала себе СЃРїСѓСЃРєСѓ. РІСЃРµ сорвалось, потому что меня Р±СЂРѕСЃРёР» парень. причем сделал РѕРЅ это весьма быстро, Р° СЏ уже успела влюбиться) Р° потом сорвалась РѕРґРЅР° РјРѕСЏ поездка)

так что стимул временно пропал РёР· РІРёРґСѓ. С…Рё)))  

простите за орфографию)) конечно я говорила про "Легкость"

привет, Натали80!

 РґР° насчет запала, это важно. тебе нужен серьезный стимул, который заставит тебя удерживаться РЅР° диете хотя Р±С‹ месяц. Р° дальше будет легче - это уже начнет входить РІ привычку

не согласна, что знаешь. Я раньше тоже считала, что подсчет ерунда и обойдусь. Только с подсчетом сбросить удалось, еще до Диона. Наверняка у тебя большая погрешность. Надо бы проверить.

Ну хотя пока вес большой, ты наверняка и так будешь неплохо сбрасывать.

Abelona,

по калориям и не знаю даже сколько. я их прекратила считать. это мне только мешает. я ж не дурочка, понимаю, какой кусочек будет лишним.

другое дело, что не всегда, удается от него удержаться

а это уже давняя история. главное не забывать о том, какие ты испытываешь ощущения, переходя на более здоровый вес. ведь сразу столько всего можно сделать, сразу такая дегкость во всем теле)))

привет! моего запала тоже хватает ненадолго.

ну вот, стоило немного умерить обороты в еде и первый результат! А по ккал сколько это вышло? (не маленько, наверное)

огромное спасибо, Фрёкла))

да, знаю, уже почитала тут множество историй похудения. и успешных и не очень.

а у меня огромная радость сегодня! спешу поделиться. итак проснулась я недавно. и чувствую себя дико голодной) и это уже само по себе приятное ощущение.

позавтракала... значица, три куриных котлетки (небольших), глазированный сырок, пару кусочков халвы Рё РјРЅРѕРіРѕ чаю.  РµС‰Рµ был ломтик черного хлеба... Рё РЅРµ обошлось без кусочка козинака.

и вообще я жуткая сладкоежка.

ну фот... покушала я, потом то да се, спустя час взвесилась. и увидела цифру 93,2 кг!

но я не поверила своим глазам, и через полчасика взвесилась еще раз - то же самое)))

уррррааааааааааааааааа)

Привет, Лиза! Тут есть люди с большим весом, которые его успешно сбрасывают. Желаю тебе удачи!

спасибо за пожелания))) я уже не сверну с этого пути. он будет нелегким и долгим, но приятным)))

Владилена,

ох, мне бы твои заботы. тебе совсем немного осталось до цели. и ты обязана довести начатое до конца)))

 РјРЅРµ еще 25-30 килограммов...  надежда только РЅР° себя)

надеюсь, рядом с тобой есть кто-то, кто будет помогать. хотя бы морально)))

Привет, Лиза! ) Р’РѕС‚ Рё Сѓ меня та же самая ситуация - "лампочка загорелась СЏСЂРєРѕ, РЅРѕ почти сразу перегорела." )) очень сложно худеть ( РґР° Рё что СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ, просто себя жалею постоянно, Р–Р РЈ сладкое Рё мало  что делаю  последнее время, чтобы худеть)

Привет, Лиза!

Успехов тебе!

Здравствуйте, товарищи худеющие)

  РЅСѓ РІРѕС‚ Рё СЃСЋРґР° добралась. зарегестрировалась здесь уже несколько дней недель назад Рё даже вела таблицу своего питания Рё заносила РІСЃРµ-РІСЃРµ продукты Рё прочее. РЅРѕ СЏ человек настроения Рё быстро теряю интерес Рє таким вещам.

как говорится, лампочка загорелась ярко, но почти сразу перегорела.

здесь буду вести нечто вроде отчета о своей диете.

кто увидит, что у нас схожие истории борьбы с лишним весом - заходите.

 РїРѕР±С‹РІР°РІ РІ "толстой" шкуре, СЏ поняла, какой вес действительно является лишним Рё может причинить пролемы СЃРѕ здоровьем.

я сбросила около 32 кг за полгода.

десять кило я упорно накушивала в течение следующих полгода. и накушала-таки обратно.

теперь у меня вторая стадия похудения. есть множество целей и мотивация.

и я буду здесь потихоньку записывать свои результаты.

итак)

на 13 января) мой вес составлял 96 кг. не стоит и говорить, что в период празднования нового года, он был выше.

теперь же мне удалось путем нехитрых манипуляций сбросить 2 кг.

только что весы показали цифру 94)