Автор: Дэвид Кляйн

Платформу для степа купила РІ Окее Р·Р° 500СЂСѓР±, были там Рё Р·Р° 1200 Рё дороже, РЅРѕ СЏ посчитала что РјРЅРµ Рё этой хватит -главное РјРѕР№ весище удерживает Рё РЅРµ трещит посередине. Диски  РїРѕ степпу скачала СЃ инета, Р° РѕРґРёРЅ купила РІ ларьке РїРѕ продаже оных (главное РЅРµ стесняться Рё спрашивать - РѕРЅРё РјРѕРіСѓС‚ вам Рё заказать нужный вам РґРёСЃРє). Конечно РЅР° дисках РѕРЅРё тренируют СЃРѕ скоростью, РЅРѕ СЏ РЅР° это РЅРµ очень реагирую - пусть медленнее Рё меньше количество раз СЏ выполню. РЅРѕ сделаю это СЃ удовольствием, РґР° Рё РїРѕРєР° определенный весик РЅРµ уйдет , РѕСЃРѕР±Рѕ скорость Рё РЅРµ нужна.

Подскажи, пожалуйста, сколько стоит платформа для степа? и прилагается ли к ней диск с уроками? мечтаю уже давно дома заниматься степом, но диск нигде не могу найти...

Еще приобрела платформу для степа - ничего понравилось, правда мой темп куда медленнее.

Диск очень хорошая штучка - занимаюсь и не замечаю времени - очень нравится...

Купила гантели для занятий и диск Грация - буду вооружившись бороться с весом!

Хорошая табличка и даже очень - буду изучать.

Смотри какая табличка:

Правила раздельного питания по Г. Шелтону:


1.Никогда не ешьте углеводную, и кислую пищу в один прием.

Хлеб, картофель, горох, бобы, бананы, финики и другие углеводные продукты нельзя есть с лимоном, апельсином, грейпфрутом, ананасом, клюквой, помидорами и прочими кислыми фруктами.
2.Никогда не ешьте концентрированный белок, и концентрированный углевод в один прием пищи.

Это означает РЅРµ есть орехи, РјСЏСЃРѕ, яйца, сыр Рё РґСЂСѓРіСѓСЋ белковую пищу вместе СЃ хлебом, злаками, пирожными, сладкими фруктами. Р’ РѕРґРёРЅ прием надо есть яйца, рыбу, молоко, сыр, РІ РґСЂСѓРіРѕР№ – хлеб, каши, лапшу.
3.Никогда не ешьте два концентрированных белка в один прием пищи.

Два белка различного вида и различного состава требуют разных пищеварительных соков и разной их концентрации. Эти соки выделяются в желудок не в одно и то же время. Поэтому всегда надо соблюдать правило: один белок в один прием пищи.
4.Не ешьте жиры с белками.

Сливки, сливочное масло, сметану, растительное масло не следует есть с мясом, яйцами, сыром, орехами другими белками. Жир подавляет действие желудочных желез и тормозит выделение желудочных соков при употреблении мяса, яиц, орехов.
5.Не ешьте кислые фрукты с белками.

Апельсины, лимоны, помидоры, ананасы, вишню, кислую сливу, кислые яблоки нельзя есть с мясом, орехами, яйцами. Чем менее сложны пищевые смеси, чем проще наши блюда, тем более эффективно наше пищеварение.
6.Не ешьте крахмалы, и сахар в один прием пищи.

Желе, джемы, фруктовое сливочное масло, сахар патоки, СЃРёСЂРѕРїС‹ РЅР° хлебе или РІ РѕРґРёРЅ прием СЃ кашами, картофелем, сахар СЃРѕ злаками – РІСЃРµ это вызывает брожение, Р° затем Рё отравление организма.
7.Ешьте лишь один концентрированный крахмал в один прием пищи.

Если два вида крахмала ( картофель или каша с хлебом ) употребляется в один прием, то один из них идет на усвоение, а другой остается нетронутым в желудке, как груз, не проходит кишечник, задерживает усвоение прочей пищи, вызывает брожение, повышение кислотности желудочного сока, отрыжку.
8.Не ешьте дыню с какой-либо другой пищей.

Арбуз, медовую, мускусную и прочие виды дынь всегда надо есть отдельно.
9.Молоко лучше принимать отдельно или не принимать вообще.

Жир молока некоторое время препятствует выделению желудочного сока. Молоко усваивается не в желудке, а в двенадцатиперстной кишке, поэтому на присутствие молока желудок не реагирует секрецией, что мешает усвоению другой пищи.

Строго научных доказательств в поддержку раздельного питания нет. Питание одним продуктом за один прием пищи не принесет большого вреда. Однако длительное раздельное питание может неблагоприятно отразиться на конечном усвоении переваренной пищи.

Р’ литературе можно встретить утверждение, что диета раздельного питания РҐСЌСЏ – хороший СЃРїРѕСЃРѕР± похудеть, однако потеря веса РІ данном случае связана СЃ уменьшением потребления жиров Рё ограничением еды РѕРґРЅРёРј основным РІРёРґРѕРј пищи. Диету РҐСЌСЏ можно рекомендовать тем, кто СЃ ее помощью пытается изменить привычки РІ еде Рё отказаться РѕС‚ переедания.


Вред раздельного питания

Далеко РЅРµ РІСЃРµ специалисты-диетологи признают неоспоримую пользу раздельного питания. Главный аргумент «РїСЂРѕС‚РёРІ» - искусственность данной системы, Рё, как следствие, нарушение нормального, естественного пищеварения.

Р’СЃСЏ история кулинарии свидетельствует Рѕ том, что человек приспособлен питаться разнообразной, смешанной пищей. Рђ если долго придерживаться правил раздельного питания, пищеварительная система разучится справляться СЃ «Р±Р»СЋРґР°РјРё», сохранив лишь способность переваривать отдельные продукты.

РљСЂРѕРјРµ того, РІ РїСЂРёСЂРѕРґРµ РЅРµ существует продуктов, состоящих только РёР· белков, жиров Рё углеводов. Как правило, продукты питания содержат множество питательных веществ. Данное обстоятельство определяет тот факт, что концепция раздельного питания РЅРѕСЃРёС‚ теоретический характер Рё может рассматриваться лишь как «РєРЅРёРіР°», Р° РЅРµ как руководство для Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа жизни.

Отметим также, что диета, связанная с раздельным питанием, плохо согласуется с привычками и традициями питания. Нас с детства учат, как строить трапезу: как накрывать на стол, чем сервировать, какие специи подавать. � мы приучаемся не просто делать именно так, но и получать удовольствие от подобного потребления пищи.

Р’ этой СЃРІСЏР·Рё человек, привыкший съедать Р·Р° обедом кусочек хлеба, может столкнуться СЃ серьезными преградами РЅР° пути соблюдения диеты. РЎ РѕРґРЅРѕР№ стороны, этот человек может есть только допустимые продукты, СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ – его организм будет настойчиво требовать «Р·Р°РїСЂРµС‰РµРЅРЅРѕРіРѕ» хлеба. Достичь чувства сытости будет невероятно трудно. Результатом такого нарушения привычки может стать переедание, чреватое негативными последствиями Рё для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, Рё для фигуры.

Как показывает практика, привыкнуть к диете раздельного питания непросто, и хотя организм получает все вещества, необходимые для нормального функционирования, многие испытывают чувство голода. Какое уж тут удовольствие от еды?!


Преимущества раздельного питания

Популярность системы раздельного питания была бы невозможна, если бы не преимущества этого метода перед другими.
Благодаря быстрому происхождению совместимых продуктов по пищеварительному тракту, не происходит процессов брожения и гниения, что значительно уменьшает интоксикацию организма. Самочувствие при переходе на раздельное питание улучшается, кроме того, вы избавляетесь от лишнего веса. Результат такого способа похудения, как правило, бывает достаточно стойким, особенно если использовать его постоянно.

РАЗДЕЛЬНОЕ П�ТАН�Е полезно при желудочно-кишечных расстройствах и сердечно-сосудистых заболеваниях, потому как данная система позволяет снизить нагрузку на организм.

Метод раздельного питания является «РЅРµРґРёСЂРµРєС‚РёРІРЅРѕР№ диетой». Это строгое ограничение Рё разделение всех продуктов, однако такое, которое предоставляет альтернативу Рё, соответственно, позволяет разнообразить меню.

Несмотря на то, что за долгие годы практики данного направления появилось немало авторов, которые пересмотрели идею раздельного питания и редуцировали это понятие до диеты, изначально раздельное питание направлено все-таки на здоровый образ жизни. Поэтому к правилам раздельного питания относится не только сочетание продуктов, но и их умеренное количество.

Р’ целом Рє воплощению РІ жизнь концепция раздельного питания РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ принцип «СЂР°Р·РґРµР»СЏР№ Рё властвуй». «Р Р°Р·РґРµР»СЏР№» продукты РїРѕ РёС… РїСЂРёСЂРѕРґРµ, чувство голода Рё аппетит!

Р� «РІР»Р°СЃС‚РІСѓР№», управляй, осознавай СЃРІРѕРё желания, Р° также еду, которая попадает Р° организм!

Обязательно будем!!!

Ну вот и отлично,будем всегда молодыми и красивыми.

Правильно так и надо и еще успеем в старушки записаться лет эдак в 80? Хотя мне моя бабуля всегда говорила, что она в душе 30 летней барышней себя ощущала в свои 94года,во как! Это все зависит и от окружения и от состояния души!!!!!

Да точно грузят проблемами,не хочу быть просто свободными ушами.Какие-то одни и теже темы, неинтересно же.А я сама люблю пошкодить, немного побеситься.Внутри мне 18 не больше, до взрослой тетки не дотягиваю.

Это почему? Нет тем для разговора может? �ли все грузят своими проблеммами?

� я также, и вобще с такими же тетками как сама неочем говорить, все зациклинные на каких то проблемах, неинтересно.

Совершенно верно.Куда ж его денешь, хотя как посмотреть - чувствую себя девчонкой в душе лет 17, а ты?

Будем стремитья,если очень сильно захотеть, то получится.Не такое конечно,надо скидку сделать на возраст.

Ну что ж мотивация хорошая. Но я бы хотела так представить свое тело, было бы здорово!!!!

Вот мотивация!

Придется постараться и даже очень постараться!!!!!!! Надо усилить свою мотивацию.

Да.Будем сами себя поддерживать!Марина, мотивация для нас,летом будем ходить в бассейн, значит худеем эфективно, чтобы не быть слонятами.

Спасибо за поддержку! Все верно!

Трудно найти новое время на новые привычки, а еще было бы гораздо легче когда занимаешься всем с кем то еще вместе.За компанию всегда лучше получается.

Да я тоже так считаю, но знаешь как их трудно менять? Но ведь приходится.

Думаю надо учиться жить по новому.Одни привычки заменять на другие.Потому что в мире нет пустоты, она чем то всеравно заполнится, а значит заполнять полезным сразу!

Как вы думаете какие меры лучше всего применять для ежедневной борьбы с лишним весом? Если фитнес, то какой по вашему лучший? Если это питание, то что кушать и не голодать, соблюдая коридор зеленого цвета?

Делимся своим опытом в этом нелегком деле.