Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дубль N-ный

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рыжая_бесстыжая приветк пропала совсем))

Как у тебя дела? Как успехи в борьбе с лишним весом?

Мотивашка на сегодня!

Зовут меня Женя.Выросла до 170-171 см. Вес 73,5кг.

..75..........70........65........60
сейчас---будет----июнь 2013----август 2013

мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=21470 (с фотками)

Думать много вредно! Берем и делаем!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Яна

да, неск клубов у них есть. у нас и на Выхино - бизнесами считаются. остальные московские как эконом идут.

видео посмотрю, но уже попозжее. сейч дела надо доделать и спатьки пора) а то в посл время ложусь около 2 ночи, а потом утром пытаюсь выйти в кофточке и труссардиках)))

фотик буду брать Фуджи - водоненепроницаемый. по отзыввам выбирала. пока созрею, перестанут их выпускать)))

еще обычный хочу, но такой оч дорогой(((

я тут вообще пытаюсь восстановить желудок и поджелудочную - совсем офигели они от моего питания))) так ходила практич весь день голодная от геркулеса на воде, а вечером налопалась сладостей))) молодца я)))

и к весне сможешь влезть в пальто - я это знаю!

а крем для коников стоит купить))) вещь суперская!) во время простуд тоже шикарен!)

да, неприятный случай! оба виноваты, конечно! и я в шоке от молдого!

я свидетелем похожей ситуации была, но там не так все страшно было - в автобус пустой заходим, а там вонища жуткая! источник - бомж. попросили водилу открыть дверь и мужик оди выкинул его с автобуса. вонь практич сразу исчезла. конечно, страшно было смотреть на полет "кукушки". но вроде не шарахнулся особо ничем. на улице было оч холодно тогда

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу конфеееткууу!Мама блин как назло любимых всяких накупила, а я прямо хочуу)чёрт бы побрал эти кд!

Самовнушение: я сегодня кушала хорошо, не надо мне конфеееток

Зовут меня Яна:) Рост 169-170
77....61....66....57
было было есть будет
Я в это верю и добьюсь!
/community/post.php?topic_id=21413 здесь я обитаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Блиин, никогда не сомневалась, что я "везунчик". Сегодня было две треньки. Ноги и степ. ТАк я умудрилась что-то с ногой сделать,ро ощущения как сорвала-потянула немного. Домой ковыляла,бооольно. Чёрт. Посмотрю, что будет завтра, а пока намазюкалась кремом. Чую буду теперь крем для коников присматривать себе))НО надеюсь пройдёт)

Сессия закрыта, а это не может не радовать.Правда в этом семесте будет полная попа судя по расписанию.

Сейчас ехала домой и меня прям таки до трясучки и бешенства вывел случай.

Стою себе на остановки, народу много уже и какой-то пьяный алкоголик блындает лет 50-60, автобус тоже ждёт. Подъезжает автобус, ну и все заходят,он тоже, а так как пьяный,скользко,поднялся по леснице и подскользнулся, за ним шёл парень, так он его за шкирняк,тот бьётся головой и кидает на улицу прямо на вход в автобус и тот нехиленько так бьётся,т.к. тот с размаху его киданул. Я аж замерла,а это всё предо мной происходит прямо. и проходит такой довольный собой молодой урод,блин. Двое ребят его подняли. Тётки такие,типа пьяный урод, я им, а вы видели,что его вообще нехило так швырнул парень, на что мне сказали " а что вы хотели,если такое старшее поколение,то нынешнее мол ещё хуже". ЗАшла,села,а прям злоба разбирает.НУ что можно взять со старого алкоголика, но, блин, так же нельзя!Я б таких молодых идиотов самаб по голове чем-нибудь хорошенько отфигачила, что б не повадно было. Бррррр

 

Зовут меня Яна:) Рост 169-170
77....61....66....57
было было есть будет
Я в это верю и добьюсь!
/community/post.php?topic_id=21413 здесь я обитаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всё таки КД это злооо)))И злобная и болит и хомячу))бррр

И чего нам так с этим "повезло".

Опять вперёд и с песней!

Что-то в последние дни замоталась,Что писец.брр

Зовут меня Яна:) Рост 169-170
77....61....66....57
было было есть будет
Я в это верю и добьюсь!
/community/post.php?topic_id=21413 здесь я обитаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У спортленда несколько клубов насклько знаю?Точно про них слышала.

 Вот видео)

http://video.mail.ru/mail/yansik-zzz/_myvideo/1.html Строго не судить его, это только репетиция и косяков там ещё хватает))

НУ это не страшно, когда и атк руки дырявые))Это я так про себя.

ЭХ.,понимаю про траты,сама ноут купила и теперь в экономном режиме((

А какой фотоаппарат брать собираешься?

Эх,может как-нибудь да соблазнюсь дома позаниматься.

ДА у нас только степ фреш и подняли на 15 минут,инструктор сказала мол нам времени немножно не хватает. а так всё тоже по часу)

А порой ещё можно на хорошие связки поскакать))

Ага,закончатся. Но в итоге вся моталась в делах, а куууушала кучу сладкого((ужас.Но сегодня даже как-то уже нема особо аппетита, но обидно,Что нахомячивала аж 4 дня.

ПМС не лучше, у меня даж хуже обычно проходят!ТАк что крепись, ещё чуть чуть))

Спасибо)До лета-то да, у меня пробеме, что на весну пока что только одно пальто и боюсь в нег немножко не влезть(((

Зовут меня Яна:) Рост 169-170
77....61....66....57
было было есть будет
Я в это верю и добьюсь!
/community/post.php?topic_id=21413 здесь я обитаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да, именно про Иринку и писала)

у нас Спортлэнд в Кузьминках.

да, давай ссылку на видео) интересно посмотреть!

да, гели эти для людей суперски подходит! правда, "иго-го" иногд вырывается, но это небольшая побочка по сравнению с положительным его воздействием)))

я щас на комп потратилась и еще надо будет фотик и тд и тп покупать. на одежду пока не могу выделить(((

да, я тока на танцы хожу. и надо еще другими полезностями заниматься)

НМС хороши и для пуза, и для боков - оч хорошо их подтягивают и убирают! мне это очень-очень надо!!!

у нас Иринка на степе всегда по пятницам всего 2 связки давала и потом мин 15-20 пресс качали... у нас все занятия тока по часу. а на одной треньке уже в этом клубе (у девочки, кот суетится постоянно) мы быстро делали - ей самой тяжелова-то было. потом темп снизили немного. в стандартном было. а зафигачила она его, тк у нас еще есть девоки, кот хорошо степ знают и типа чтобы нам всем н было скучно)))    по мне так лучше связки другие делать, чем скакать как чумовые)))

у меня тоже щас зажорик - ПМС, чтоб их)))

нич страшного - КД закончатся - и сдует, и вес уйдет частично)))

и вообще у тебя все  получится! достигнешь ты своего идеала обязательно! причем до лета точно успеешь управиться!

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В выходные меня тут не было. В субботу погуляли на др хорошо, честно много пили, много кушали и всю ночь танцевали smile

В поскресенье встала и сразу умотала, до вечера есть вообще не хотелось, а потом опять же вредностей накушала, но думаю не критично,только жиров и ккал немного перебрала и то шороладным пирогом домашним)) А потом поняла почему, кд ночью пришли. Сейчас подкрепляю себя курагой и сыром, что б на сладкое не сорватсья вечером, а то ж эти кд и сладкомания ужас просто))

Вот такая вот остановочка, надеюсь не сильно застопорю процесс похудения. Выходные это зло в этом плане.

А ещё раздуло, как не знаю кого и отекла немножко((

 

Зовут меня Яна:) Рост 169-170
77....61....66....57
было было есть будет
Я в это верю и добьюсь!
/community/post.php?topic_id=21413 здесь я обитаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НУ это нормально,а то когда пярмо посмеивается не оченьп ирятно.Я сама всегда "ржу" над собой))

Аа,ты как раз про Иру и писала,Что разрываешься между ней и своим клубом.

Я в медведково в актив леди, у них всего два клуба в нашем районе.А по удаленности от дома-метро оказался замым удобным, хотя дороговат для условий,которые в нём((но инструктора супер.А ты в какой ходишь?

Видео есть с репитиции,могу выложить и ссыль кинуть?)

Ого,инетерсно. А он людям получается нормально совершенно подходит?

Для меня раньше было тядковато по ним здишть, а сейчас проще. Я в основном всегда хожу выискиваю скидки и по дисконтам стараюсь. ВЫходит очень адекватно)ТЕм более сейчас во всех числа до 15 февраля зимние распродажи и весенне-осенние вещи тоже можно очень выгодно найти. Вообще скидки обычно каждый раз в конце сезона, а на следующий опять эти же вещи могут как новые вешать. Я так себе сапожки зимние безумно удобные купила за 2 тыс рублей,вместо 11 тыс. Разница даже очень пирлична, а фишка в том, что был последний размер))

НАдо пытаться,тем более ты ж только на танцевальные как я поняла ходишь?Меня-то лень удерживает ещё и потому что я в фитнес клубе на занятия где только ногами занимаемся хожу)уже с месяц себя пинаю заставить обруч начать крутитьsmile

Я на дион пришла в том году толи не задолго до нг, толи чуть позже.С февраля по нему начала худеть и успешно вполне) А в осенью проблемка со здоровьем была, и в декабре из-за лекарст поправилась, потом психанула и не могла себя вот до той недели взять в руки и захотелось начать всё с чистого листа, поэтому новаря регистрация и даже как-то приятнее самой)

Фреш, ну там связки посложнее бывают,плюс мы 75 минут вместо 60 с прессом скачем. И скорость побольше.

Это да, про женский организм штука такая+погода скачет.

Зовут меня Яна:) Рост 169-170
77....61....66....57
было было есть будет
Я в это верю и добьюсь!
/community/post.php?topic_id=21413 здесь я обитаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Яна

у нас тоже стрип-пластика. я сокращенно просто называю)

у нас ни в коем случае не смеется! улыбнуться может, когда косяки смешные. но при этом обязат показывает, как правильно делать.

у нас тоже она же ведет пуз, стрип и латину. а внимание... когда как. иногда она по задним рядам ходит и показывает, а мне нет (я чуть левее позади обычно стою). иногда может показать мне в процессе, что я косячу. раз на раз не приходится.

у меня тоже сложности с соединением рук-ног))) щас уже чуть полегче, но до красоты еще ой как далеко)))

к сожалению, Иринка не у нас, а в другом клубе((( будем думать над ентим вопросом)))

а ты территориально в какой клуб ходишь? если название напишешь, то будет супер)))

я тоже балдею от фигурки Олиной (как раз она на видео была) - талия суперская, ножки стройные, попа просто потрясающая! очень женственная фигура и ни капли накаченности!!!

мне бы такую)))

не отказалась бы посмотреть на видео вашего степа с того выступления... не снимали ничего?

про слабозаваренный не знаю. но я когда пила раньше его, то средне делала. крепкий не любила. тока если надо по состоянию здоровья было.

а сейч совсем мизер добавляю заварки - я ее оч редко использую.

 

Гель двойного действия охлаждающе-разогревающий с камфорой и ментолом

Гель двойного действия охлаждающе-разогревающий с камфорой и ментолом, 0,5л

Охлаждающе-разогревающий с камфорой и ментолом рекомендуется как болеутоляющее (отвлекающее) средство при невралгии, миалгии, артралгии, для быстрой релаксации и снятия воспалительного процесса мышц, суставов и связок после значительных нагрузок; при разрывах и растяжениях связок и сухожилий без нарушения целостности кожи. Гель обладает уникальным двойным действием. Сразу после нанесения средства начинается охлаждающее действие эфирного масла эвкалипта и ментола, которые глубоко проникают в ткани и останавливают развитие воспалительных процессов. Затем начинается разогревающее и расслабляющее действие компонентов геля, которые снимают боль и стимулируют привлечение в место воспаления дополнительных компонентов иммунной системы

Гель двойного действия для лошадей обеспечивает устранение застойных явлений и снижение риска развития воспалительных процессов, связанных с поверхностными травмами (без нарушения целостности тканей), ушибами, гематомами, растяжениями, отеками, подготовки мышц к нагрузкам и восстановления при переутомлении, сочетая с приемами массажа, укрывания и бинтования.

Гель двойного действия применяют в качестве средства для наружного гигиенически-оздоровительного ухода за кожей лошадей, для улучшения обменных процессов в мышцах, связках, суставах. Гель обладает уникальным двойным действием, обеспечивающим гармоничность процессов тонизирования и успокоения. Первоначально развивается охлаждающее действие эфирного масла эвкалипта и ментола, которые быстро и глубоко проникают в ткани, моментально облегчая состояние лошади. Затем начинается разогревающее и расслабляющее воздействие камфоры и экстракта перца, которые снижают болезненные ощущения, стимулируют привлечение в место воспаления дополнительных факторов иммунной системы, ускоряя процессы восстановления и заживления травмированных тканей. Активизация микроциркуляции обеспечивает устранение застойных явлений и снижение риска развития воспалительных процессов, связанных с поверхностными травмами (без нарушения целостности ткани): ушибами, гематомами, растяжениями, отеками. Гель двойного действия для лошадей используют для подготовки мышц к нагрузкам и восстановления при переутомлении, сочетая с приемами массажа, укрывания и бинтования.
 
Способ применения: гель двойного действия наносят на предварительно очищенную поверхность кожи и втирают легкими массажными движениями. Используют два-три раза в день. После нанесения средства рекомендуется возможный покой 20-30 минут. Гель можно не смывать. Сочетается с любыми лекарственными средствами. Гипоаллергенно. Не наносить на поврежденные участки кожи, избегать попадания на слизистые.

Побочные действия: индивидуальная непереносимость отдельных компонентов.

Состав: вода очищенная, ментол, камфора, глицерин, ПЭГ 400, перца красного экстракт, прополиса экстракт, карбомер, гвоздики масло эфирное, эвкалипта масло эфирное, натрия тетраборат, консервант, краситель пищевой Е133, Е102

 

Зоовип Крем - Бальзам для суставов    

 

Упаковка: 500/1000 мл.
Производитель: Веда, России

Назначение: для гигиенического ухода за суставами лошадей; для обеспечения полноценного восстановления суставов при интенсивных нагрузках; для сохранения и продления активной работоспособности жеребят, взрослых и стареющих животных; для оздоровительного ухода за проблемными суставами лошадей с целью снижения риска осложнений, в т.ч. при предрасположенности к воспалительным явлениям (неинфекционной природы) или при сезонных обострениях, провоцируемых неблагоприятными климатическими условиями; для реабилитационного ухода при лёгких травмах и растяжениях (без открытых повреждений и разрывов), а также в качестве вспомогательного средства в комплексе процедур при или после интенсивной терапии суставов.
Действие крема-бальзама обусловлено комплексом биологически активных веществ, оказывающих целенаправленное благотворное влияние на улучшение состояния суставных поверхностей и внутрисуставной жидкости. Оздоровительный эффект связан с активизацией микроциркуляции, устранением застойных явлений, восстановлением клеточных мембран, легким отвлекаюше-обезболиваюшим воздействием, питанием и противовоспалительной защитой суставов и прилегающих тканей. Бальзам представляет собой многофазную микроэмульсию, что обеспечивает глубокое проникновение активных компонентов в ткани, мягкое действие и пролонгированный эффект. Гипоаллергенен.
Способ применения: Крем-бальзам предназначен как для регулярного, повседневного применения, так и курсового использования. Длительность курса не менее 2-3 недель. Применяют 1 -2 раза в сутки из расчета 10-30 мл на один сустав, для повышения интенсивности ухода можно увеличиватькратностьприменениядо4развсутки. Наносят легкими втирающими движениями до полного впитывания, при необходимости сочетают с массажными процедурами.
Чередование курсов «Геля двойного действия» и «Крем-бальзама для суставов» или их совместное использование повышает эффективность процедур. При совместном использовании рекомендуется сочетать средства е режиме - гель двойного действия перед нагрузками, крем-бальзам после нагрузок или в период отдыха, перед сном. Крем-бальзам экономичен в использовании, быстро впитывается, не оставляя жирных следов и не пачкая шерсть, не требует применения повязок.
Состав: вода очищенная, эмульсионная основа, экстракт сбора лекарственных трав - цветки арники, трава донника, почки сосны, трава полыни обыкновенной, шишки хмеля, семена каштана, трава окопника, листья каланхоз; глицерин, масло касторовое, масло оливковое, масло-воск жожоба, салициловая кислота, эфирное масло и смола пихты, витамин Е, аскорбилпальмитат, лецитин, консервант.

 

продаются в любых ветаптеках. их щас можно и даже в небольших палаточках купить. на дачные сезоны и на смены погоды - бабули и дачники косяками слетаются за баночками))

 

я как-то по магазам не особо хожу. дорогие они. а вылавливать скидки я не умею(((

а я все мечтаю, что смогу себя пинками загнать делать программу ножек))) уже с того 1 февраля пытаюсь)))

а увеличилось из-за чео? после того, как на Дион пришла или когда?

 

а в каком виде у вас фреш идет? чем он усложненный?

бывают дни, когда вроде все легко, а помираешь как будто мешки грузишь))) думаю, что енто приветы женская природа приветы передает)))

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то тяжко было на фреше(усложнённый степ), видать погода влияет,т.к. многих тяжело ещё и на тех выходных было. Вроде всё понятно, а тело не слушается и устаёшь.

А я сегодня иду на др. Ух, сил бы не накушать всяких бяк))Но пить-то будем и есть постараюсь поменьше. По крайней мере убду старатсья))

Зовут меня Яна:) Рост 169-170
77....61....66....57
было было есть будет
Я в это верю и добьюсь!
/community/post.php?topic_id=21413 здесь я обитаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ого, а про пуз е знала даже, что полезен. Но у нас стрип и пузо одна ведёт,поэтому даже не рыпаюсь((

ДА была я на занятии два раза, у нас не чисто стрип, а стрип-пластика, но она как-то вся в себе или с люимчиками+они како-то танец готовили на выступление к др клуба и ей на всех,кроме выступающих было всё ранво и непонятно руками махали вообщеsmile  я была в ужасе,ноги и руки не координировались,но это даже не суть, я тут упёртая,просто как-то не понравилось как в целом ведёт и относится к клиентам,может там посмеяться над новичками.

Про латину понимаю, тут и там и там свои плюсы. Пока ты арабатываешь и потом и танцы будут лучше запоминаться, т.к. связки уже все знакомы)

Хорошая у вас Иринка, что всё говорит как положено, а то не всеж так делают. Хехе, у меян аналогично бывает+когда говорят это так, а это эдак надо,делала вроде всё правильно, а начинаю задумываться и сразу путаюсь))

Я тоже читала про степ и ноги, но как убедилась на дели всё нормально оказалось. Видимо всё очень индивидуально. У нас как раз инструктор одна, крупные тоже мышцы, но ножки и попа просто супер, так смотрится, что глаз не оторвать))

НАдо почаще перечитывать, что я пишу. У нас было 12 степов в два круга по 6 степов. И каждая шестёрка двигалась в своём направление и мы меняли степы,то на одном, потом перейти на другой и т.д. И как бы сходимся с другой половиной. Смотрелось красиво и интересно)

Про степы в точку, у нас в основном как у вс ирина ведут, но на второй вариант попадала, не инетерсно и легко сразу становится как-то.

Спасибо, надо купить будет имбиря.Вкус его вроде мне нравится)

Про кофе знала, но давление что б его. А чай даже слабо завареный обезвоживает?

Я тоже из Москвы.

Для коников?ого это как? я когда тянула связку(мыжцу). мне диприлиф инструктор посоветовала,тоже снимает шикарно и хорошо помогает. Но холодит будьте сдрасте. Как раз вчера спину им намазюкала,уже получше.

ДА я думала сегодня съездить,но потом решила в новый золотой вавилон заехать,благо живу недалеко и атм походить+сразо пальтишко купить в тон сапожек, что-то типа таких или даже теже там возьму. Магазины же все теже и скидки такие же)

Подтянуться это да, но больше в плане кожи((С ней косяки дикие,хотя и кремами мажусь и худела медленно. 16 кг месецов за 10 сбросила.А так самая бяка в галифе у меня,остальное нормлаьно более менее)

Нее, я дома ленивая до безумия)Программ накачаных море,даже ножки вроде качала, а не могу себя заставить((

Посмотрела))Вот это я понимаю стрип денс)А не то что мы делалиsmile ДА, под клубные тоже подходят

Всё увеличилось, я писала на сколько см и сколько теперь стало.

Зовут меня Яна:) Рост 169-170
77....61....66....57
было было есть будет
Я в это верю и добьюсь!
/community/post.php?topic_id=21413 здесь я обитаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Яна

да, латина прикольная - я уже поактивней попсой двигаю)))

но я не знаю, что мне больше нравится - латина или пуз. пуз для женского здоровья полезен, а латина для талии и подвижости)))

а стрип вне конкуренции)))

а у вас стрип как дается? что в нем не понравилось?

я не с 1 занятия к тренеру привыкла. поначалу мне казалось, что она больше собой в зеркале любуется, чем нами занимается. а сейчас намана - всё успевает)))

еще не нравилось, что мы часто практич одно и тоже повторяем. она раньше группы собирала и вела их от начала до кончала (вроде по паре месяцев, но не помню уже). поэтому тут ей тяжелова-то - народ часто меняется. кто-то нерегулярно ходит. я самая активная и постоянная)))

но есть немало плюсов в регулярных повторах - к примеру, в латине я более-менее начала разбираться в ее стилях и направлениях + запоминаю лучше жвижения. а то по обычной схеме - танец отдельный на каждое занятие - в голове нич не откладывается. он помнится первые пару-тройку дней)))

 

Иринка постоянно на занятиях напоминает про то, как дышать (сама активно дышит и комментирует вдох-выдох), постоянно напоминает, что живот должен быть напряжен, а поясница не должна напрягаться. про суставы рук-ног тоже часто напоминает. правильность упров часто проверяет и комментирует.

а остальные - по скольку постольку. на танцах вообще про дыхание речи нет. и про то, как держать себя в плане живот-поясница и тд и тп. Иринка на Уличных танцах и на Клубных часто тоже про дыхание говорила. и повторяла - живот напряжен, тело расслаблено. я все время смеялась - у меня с точностью до наоборот)))

а про степ я просто немало отзывов читала, что ноги качаются(((

но я вроде смотрела тоже по инструкторам - вроде все ок. тока у Иринки не видела ноги - она в штанах занимается))) но бицепсы у нее есть))) приличного размера. но она и гантели ниже 5 не берет. вернее, тока их. и амортизатор есть 2 и 3. 3 тяжелее. если 2 не хватает народу, то она без проблем берет 3 и не менее активно с нами все делает!

 

так степы у нас были по круговой,мы на трух степах и разные направлления двигались

тут есть опечатка?) а то смысл не совсем понятен мне)

я обычный степ н люблю. танцевальный - супер! которая у нас щас ведет - Оля - она же нас на каблуки ставить на танцах будет (к которой я хожу в новом клубе), она дает фристайл - танцы+степ. Иринка давала четкий степ по 3 связки на каждую ногу и мы потом в конце перемешивали разученное в целиковую схему, которую можно повторять по кругу без остановок. а одна, к примеру, связщки не смешивает - сначала на обе ноги выполняем одну связку, потом другуюю и тд и тп. мне это скучно. та, кот смешивает, она меняет ноги. но там оч много повторов наачальных связок и мало времени на повторы послдующих. в итоге ноги клинить начинает. начинаю забывать связки начальные + тяжело становится одно и тоже повторять+скучно.

 

тока имбиря вначале масенький кусочек клади, а то крепко получится - больше не захочешь))) я обычно кусок кладу и пью воду с ним. неск кружек. когда вкус пропадает, то я ложечкой начинаю ковырять и продолжать пить с ним же. и выкидываю его когда он весь исковырян и вкуса уже нет)))

 

а чай и кофе - они обезвоживают организм. выпила чашку - надо дополнительно выпить столько же воды...

 

а ты в каком городе обитаешь?

 

я от болезненных мышц избавляюсь с помощью геля для коников))) потом как коник бегаю)))

 

а если саожки понравились и есть к чему одевать, то с такой скидкой надо было брать)))

может, еще не поздно?)

 

мне кажется, что вес в твоем случае не главное - просто подтянуться надо и усё.

Ножки не стала еще делать?)

о, щас вспомнила про своего инструктора Олю. она говорила, что она стрип ведет в клубе одном. вот видео на нее. оказывается, мы этот танец уже танцевали, но как клубный))) вначале видео, где дяденьки со штангами. много их((( а потом и Оля)))   наконец-то руки дошли видео это посмотреть)))

 

я не совсем поняла - попа увеличилась. а остальные части тела?

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А ещё сегдня я взвесилась. 65.5. Эх,ну примерно так и ожидала,хотя надеялась на поменьше. Итого у меня 5 недель и надо сбросить 4,5 кг. ДУмаю вполне реально. Вернуть к др свой тот вес и объёмы.

Замерилась сегодня, прибавка в попе 2 см, стало 94(эх,как не хочется,что бы она опять уменьшалась, а то с моими крупными ляжками,попа вообще не выделяется), талия на 3-4 см, стала 70(обидна), ляжка на 3 см, стала 59(брр), грудь вообще на 4-5 см, стала 92(это ужас, но тут из-за лекарств, молочная железа ещё не уменьшилась,чувствую прямо)И икра на пол см,хехе, стало 38,5.

Зовут меня Яна:) Рост 169-170
77....61....66....57
было было есть будет
Я в это верю и добьюсь!
/community/post.php?topic_id=21413 здесь я обитаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эх. Ездила сегодня смотрела зимнии сапожки,так что мне нравится либо стоит дорого,либо нормальных по ценам нет размером. НАшла обалденные осенние сапожки сереневого цветы, стоили 12, а сейчас три тыс,оставался последний мой размер,так я подумала и решила,что шла за зимними и не взла, а дома сказали мне,что дура,Что не взяла))

ЗАто сходила на 2 треньки и в сауну.ХАрашооо. Любимый степ и интервал, НАс сегодня инструктор загоняла,что вообще жесть,но связки были оч интересные. Правда видимо вчера на йоге перестаралась.Спина болит(((

А по питанию белки и углеводы в норме, остальное не добрала.

Зовут меня Яна:) Рост 169-170
77....61....66....57
было было есть будет
Я в это верю и добьюсь!
/community/post.php?topic_id=21413 здесь я обитаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Свет, посмешила про раждаемость,но стрип штука хорошая,сама хочу походить,Но у нас в клубе мне не понравился совсем.А за уменьшении латины мне заочно ож обидно.

Да, насколько же всё от инструкторов зависит, вот что значит хороший тренер, к нему на любые занятия можно))))Ониж по идее говорят как надо и поправляютчто б суставы не травмировать) НУ про накачанность, занимаюсь степом боьше года,ну как были крупные мышцы ног,больше \прям не стали,жирок заменила мышцами, да и смотрю по нашим степисткам,не очень крупные ноги у них)

ДА связки какие дают везде важны, я вот по степу поняла,Что он у нас мегакрут,сравнивали уже. Из 3-х инструкторов,две просто облденно ведут,у одной энергичный,  у второй очень такой танцевальный и мегаэнергетика)А в степ, как и во все танцы втягиваешься думаю, мы вот в декабре у себя в клубе выступали,так степы у нас были по круговой,мы на трух степах и разные направлления двигались,было супер))

Брр,про чай представляю с сахаром. Кстати надо будет попробовать водичку с клюквой и имбирём,думаю вкусно должно быть.

Я просто водохлёб и чае-кофеман.Випиваю одной воды по 2-3 литра+ещё по 1-2 часшки чая и парочку кофе)Куда в меня столько вмещается)Как говорит моя мама "ты пьёшь и писаешь, пьёшь и писаешь, безперебойный процесс))"

Спасибо)

 cимонка, да идёт потихоньку,только что=то после этих разгрузов не добираю малёк((.А у тебя как?

Зовут меня Яна:) Рост 169-170
77....61....66....57
было было есть будет
Я в это верю и добьюсь!
/community/post.php?topic_id=21413 здесь я обитаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Потеряла тебя!!! Смотрю у тебя тут всё полным ходом:)))) Так держать!!!

Ира. 26 лет. Молодая мама девочки-припевочки
Самое начало - 121
Новая жизнь на ДиОне 30.10.12 - 107,5
Цель 1 психологическая - 99 - есть! 14.12.12
Цель 2 добеременный вес - 97,7 скоро!
Цель 3 свадебный вес - 93
Цель 4 неизведанный - 91.
Удачи мне!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Яна

не, танцев меньше. меньше на 1 латину и на 1 стрип.

блин, рождаемость в стране падает, а они стрипы уменьшают)))

степ мне нравится тока у 1 инструктора. а влюбилась я в него в том клубе у того инструктора. я поначалу вообще на него не ходила - не хотела ноги качать таким образом. а как-то попала на замену тренера - Иринка вела тогда Интервал. как говыорится - все познается в сравнении. если у другого у меня на этих треньках отваливаются суставы, то у Иринки просто язык вокруг шеи неск раз оборачивается от нагрузки и темпа))) зато суставы не перенапрягаются!!!

да и связки у нее интересные были! вот и решила к ней сходить на степ... и поняла, что пропала))) влюбилась в него по уши и даже больше)))

не знаю, насколько она давно работает. но ощущение, что вроде и не особо малый опыт у нее. больше кажется, что она сама по себе такая.

я вообще чай крайне редко пью))) больше воду с лимоном, имбирем, клюквой.

а как-то зеленый с сахаром попробовала... такая гадость)) хотя черный намана пился. но я уже давно без сахара чаи пью - давным-давно смогла отучить себя)))

поздравляю с тем, что покупка удалась) год - это супер!

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДА и дороговаты они, а по дисконтам стоящее замучаешься искать думаю.Я очень долго искала, купила за 1400 в дисконте, но прошло уже больше года, а она как новенькая, только надпись стёрласьsmile

Количество вроде то же, только занятия заменились частично,  с другой стороны немного смена нагрузки будет, что тоже бывает полезно))А степ тебе нравится?

Хех, хоть у кого-то на фитнесе было супер в праздничные выходные:) НУ понятно, приходится ориентироватсья на большенство, что порой бывает обидно нам "старичкам".

НУ да, после лучшего,слабее как-то не хочется. Может эта девочка не так давно работает, вот и суетится.

Брр, ненавижу чёрный чай, а ещё и с сахаром. Я пью только зелёные без сахаров-лимонов,хотя знаю,что сахар в подъёме давления штука хорошая.Углеводы ё-маё)

Ого, я при 90/60 коньки отбрасываю))

Значит наш Дион совершенствуется потихоньку, что не может не радовать:)

Да, у йоги есть такое побочное действие, как жор. Говорят он спустя какое-то время занятий проходит, но у меня наоборот,раньше аппетит отбивался, а теперь начал проявляться)вчера делаю ассан, а у меян в голове крутится "хочу конфееетку"

В точку))Движение это жизнь))

Зовут меня Яна:) Рост 169-170
77....61....66....57
было было есть будет
Я в это верю и добьюсь!
/community/post.php?topic_id=21413 здесь я обитаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Яна

мне тоже оч приятно)

надо попробовать с майками плотными что-нибудь. посмотрим. пока не  готова покупать. поэтому поисками и не занимаюсь. спортлиф есть - как-то не особо он держит)))

вскоре будет, что 2 пуза, 1 латина, 1 стрип и 1 клубный +1 стрейч и 1 степ. в неделю.

а эта моя любимая инструктор в рождественскую неделю заменяла у нас 2 дня!!! какая я была счастливая!!! даже на тай-бо приперлася))) и танцев была куча - замены были! но она давала нам не сильно упры. народ у нас в основном недавно спортом стал заниматься и поэтому слаб в этом отношении(((

в общем, раздразнила и исчезла)))

если я и планировала после НГ снова продолжить к одной девочке ходить (она более-менее. правда, суетливо дает занятия и от этого не комильфо), то Иринка (с другого клуба) отбила мне все желание))) )

в общем, буду думы думать)))

 

для повышения давления вроде хорошо крепкий черный чай+сахар

у меня мое наманое 90*60. было и прилично ниже))) так прикольно)))

 

не, этой системы раньше вообще не было. а сейчас она появилась и пока больше в тестовом режиме. поэтому и случаются иногда косяки. они решаются. но в какой они сейчас стадии, я не знаю. поживем-увидим)))

 

а я не люблю йогу. хотя они и близки со стрейчем, но он мне больше нравится.

может, не те тренеры попадались. я всего раз 5 - не больше - на занятиях была.

у меня вообще от йоги жорик проысыпался и в туалет мин через 30 начинала хотеть))) и в итоге тока 2 мысли - туалет и поесть. какая уж тут йога?)))

если растяжка есть, то месяц пропуска - это немного))) хотя, конечно, все равно тяжелова-то немного)))

 

а вообще - как же хорошо, когда есть возможность делать то, что тебе нравится и заниматься тем, что тебе нравится!)

хотя бы фитнесом, танцами)))

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Йога!Как же я по ней скучала. Боялась буду вся деревянная после перерыва с месяц(то сессия и на работе завал, потом нг и заболела). НУ с равновесием были проблемы, но с растяжкой не так тяжко оказалось. В бакассану я всё таки встала:) Счастья по итогу полные штаны:)

По ккал чуток не добрала совсем, ну думаю не так страшно.всё из-за того, что перед йогой, ну совсем не хотелось перекусывать.

А сейчас качается новая серия Хауса, ух, уже заждалась его я:)

А вот моя менюшка:

  завтрак

[?] валио гефилус, 96.0×грамм 58 11 0 3

[?] творог лакото 0%, 164.0×грамм 98 1 0 23

[?] мюсли фруктовык виталис, 34.0×грамм 108 21 1 3

[?] Кофе черный (без сахара), 160.0×грамм 11 0 1 0

[?] молоко Parmalat 0.5, 35.0×грамм 12 2 0 1

Всего за завтрак: 287 35 3 30  

  ланч

[?] молоко Parmalat 0.5, 35.0×грамм 12 2 0 1

[?] Кофе черный (без сахара), 160.0×грамм 11 0 1 0

[?] сыр колбасный плавленный, 64.0×грамм 143 0 9 17

Всего за ланч: 167 2 10 18  

  обед

[?] Перец сладкий (паприка), 146.0×грамм 38 7 0 2

[?] макароны сухие зерновые(мак Мастер), 50.0×грамм 153 30 1 6

[?] Горошек досси, 110.0×грамм 78 11 1 6

[?] сыр колбасный плавленный, 50.0×грамм 112 0 7 13

Всего за обед: 381 48 9 27  

  полдник

[?] лаваш тандырский, 34.0×грамм 77 19 0 3

Всего за полдник: 77 19 0 3  

  ужин

[?] Сырок РосАгроЭкспорт, 91.0×грамм 106 12 0 15

[?] Фрукты: Яблоки, 210.0×грамм 99 21 1 1

Всего за ужин: 204 32 1 15  

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1117 137 23 94

Зовут меня Яна:) Рост 169-170
77....61....66....57
было было есть будет
Я в это верю и добьюсь!
/community/post.php?topic_id=21413 здесь я обитаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приятно познакомиться:)

ДА при том сколько ты танцами занимаешься 2-3 раза это мало.Получается в этом держат танцы, а в тот желание попасть к любимому инструтору(Обидно когда так выходит. Сама боюсь,Если вдруг,кто из моих любимых инструкторов решит уйти,что буду делать.

Мне кажется с такими занятиями у тебя пластика уже очень даже хороша:)

Ох, это не есть хорошо:( Хорошо бы, что бы больше не сокращали или хотя бы точно повезло с новым инструктором.

ДА энергетика на занятии очень многое решает.

Я решила проблему груди специальной фиксирующей грудь майкой(её обычно без лифа одевают) и ещё лиф спортивный под неё. Вроде нормально.

ДА обычно сначала пытаюсь давление поднимать подручными, если уже никак,то таблетками. Но когда резко падает до того, что ничего кроме звёздочек перед глазами не видно и дико болит голова+ тошнота от всего этого как-то не до подручных средств, но это слава богу бывает редко, но метко. А так я без кофе жизни не представляю,пью только натуральный, плюс зелёный чай. И всё это дело при необходимости с горьким шоколадом или сухофруктами, бывает помогает. Порой техники дыхания из йоги ещё поднимают:)

Спасибо, что разъяснила, а то раньше при еобходимости проблем не возникала,вот и удивилась, а это оказывается от того, что я опять новичок:)

Зовут меня Яна:) Рост 169-170
77....61....66....57
было было есть будет
Я в это верю и добьюсь!
/community/post.php?topic_id=21413 здесь я обитаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, Яна

меня зовут Света)

 я и сейчас имею возможность перейти в тот клуб. но окончательно и бесповоротно - в этот вернуться не смогу((( тока если абонемент купить.

мне хоть разорвись - там мало танцев. я всего на 2 часа в неделю попадаю. редко на 3 часа. для меня это крайне мало((( поэтому и не ухожу туда. я хочу пластику иметь в наличии. причем красивую. растяжка есть у меня. но енто надо красиво оформить)))

поэтому пока тоскую по ней((( по тому тренеру. у нее даже халтурить мне стыдно было. я понимаю.ю что это прежде всего для меня надо. но у меня как в школе - если учитель нравится, то и предмет я тоже люблю... я категорически не люблю тай-бо - прыгать из-за размера груди неприятно. но у нее я тай-бо спокойно переживаю. прыжки тока изображаю - пятки тока отрываю. это единственное, в чем я халтурю)))

но ее энергетика позволяет мне пережить сию тренировку)))

вот блин, хочу ее к нам)))

 

а танцы - ранее было так - 2 стрипа, 2 латины, 2 пуза, и 1 клубный - в неделю

а сейч будут изменения((( меньше танцев станет(((

но их могло еще реще сократиться - так что лучше так, чем никак. либо тренер могла новый появиться - не факт, что я смогла бы у нее нормально заниматься.

а ты с давлением тока таблетками занимаешься? подручными средствами не получается?

 

сейчас идет отладка программы, кот блокирут многие ссылки и может заблокировать из-а ссылки чела.

как вариант - больше писать и баллы зарабатывать - вроде у новичков такие проблемы есть с ссылками и картинками

 

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Блин, я не спамер, что у меня сообщения в моей страничке с картинкой блокируются,аррр..уже устала перепечатывать.брррр

Зовут меня Яна:) Рост 169-170
77....61....66....57
было было есть будет
Я в это верю и добьюсь!
/community/post.php?topic_id=21413 здесь я обитаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В итоге никуда я не поехала, голова так и болит,остаточное явление.Бррр..Ну хоть вижу ща норм))

Перекусила вкусным колбасным сыром.В итоге белков сегодня уже 48))

ДУмаю чем бы себя занять,т.к явно из дома выходить не намерена

Зовут меня Яна:) Рост 169-170
77....61....66....57
было было есть будет
Я в это верю и добьюсь!
/community/post.php?topic_id=21413 здесь я обитаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уффф!Как же я ненавижу это пониженное давление!Уф!Но хоть с приходом фитнеса и сброшеного веса оно стало реже беспокоить,но как говорится редко,но метко. Это называется,начальник сказал,отдыхай Яночка,работы на этой неделе нету.И собралась я в боулинг, а не тут-то было,шарахнуло меня мама не горюй.Тпеперь сижу жду,когда будет получше,выпила таблеточку. Жуткие перепады погоды,Блин!!

НУ ничего отойду полюбому.А из хорошего сегодня наконец-то на йогу иду. Соскучилась по ней жутко,то сессия,то болела. Уже месяц точно там не была.Позор мне, ощущаю себя деревяннойsmile  Ужась))

ДА и думаю,Если сейчас всё таки умотаю,то чтоб с питанием сделать,будет либо недобор,либо перебор,но скорее первое.

А завтрак пока был таким:

[?] валио гефилус, 96.0×грамм 58 11 0 3 

[?] творог лакото 0%, 164.0×грамм 98 1 0 23 

[?] мюсли фруктовык виталис, 34.0×грамм 108 21 1 3 

[?] Кофе черный (без сахара), 160.0×грамм 11 0 1 0 

[?] молоко Parmalat 0.5, 35.0×грамм 12 2 0 1 

Всего за завтрак: 287 35 3 30

Ещё будет перекус и в путь-дорогу!smile

А ешё в выходные собираемся на розовый каток, только русские до такого додумались!!Прочла на их сайте))Ну да,извращенцы))

Зовут меня Яна:) Рост 169-170
77....61....66....57
было было есть будет
Я в это верю и добьюсь!
/community/post.php?topic_id=21413 здесь я обитаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Летящая, ок))

ДА от тренера очень многое зависит, а у того,кто не очень нравится заниматсья толку ноль.А на какие танцы ходишь?Эх,мне обидно у нас танцы раньше были,но к моему приходу их уже все убрали из расписания,сама бы с удовольствием ходила.

Это да, очень накладно выходит. А в этот клуб когда абонемент закончится?Потом в любимому тренеру никак?

Зовут меня Яна:) Рост 169-170
77....61....66....57
было было есть будет
Я в это верю и добьюсь!
/community/post.php?topic_id=21413 здесь я обитаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Рыжая_бесстыжая

 здесь все на ты друг к другу)))

я тоже хожу на фитнес. но щас больше на танцы. на фитнесе мне отбили желание заниматься((( тренера (групповые люблю) нет моего любимого(((

она в другом клубе, а туда если тока еще один абонемент - не готова на такие траты щас(((

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так писала-писала и кнопку не ту нажала, ужас!:)

 Летящая, да знаю, что плохо, но мне это как толчок, иначе как-то не выходит, зато настроилась я прекрасно надесь.Мне инструктор сегодня то же самое сказала, что мол я того.ТАк-то я обычно раз в 1-1,5 месяца делаю на денёк.Мне так и надо=то было животик,бока и немного галифе подубрать.А теперь ещё больше надо.

НУ мне тоже до такого теперь топать, но всё будет. У вас(тебя) сейчас какой вес?

Слышала про эту программу много хорошего,но я дома безумно ленива, поэтому хожу в фитнес-клуб:)

В пятницу собираюсь взвеситься и замериться и фото отчётные для себя сделать.

 cимонка, привет!РАда видеть у себя.Ох,понимаю)Но всё должно выйти, я вэто верю!!А у тебя какой вес сейчас?

Зовут меня Яна:) Рост 169-170
77....61....66....57
было было есть будет
Я в это верю и добьюсь!
/community/post.php?topic_id=21413 здесь я обитаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет рыжая-бестыжая!

У меня тоже попытка номер двадцать пять!

Удачи тебе!!!!

Ира. 26 лет. Молодая мама девочки-припевочки
Самое начало - 121
Новая жизнь на ДиОне 30.10.12 - 107,5
Цель 1 психологическая - 99 - есть! 14.12.12
Цель 2 добеременный вес - 97,7 скоро!
Цель 3 свадебный вес - 93
Цель 4 неизведанный - 91.
Удачи мне!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а сейчас лучше фото видно.

но опять же - плохо видно, где передом стоишь - отсвечивает. возможно, есть смысл пройти программу Красивые ножки. очень хвалят. я не проходила. но давно хочу. и очень надо. потому что то, что я вижу на фото - очень далеко мне до такой фигурки шагать!

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет

фото плохо видно. но если правильно рассмотрела, то в этом весе ты замечательно выглядишь! максимум - пресс чуть подкачать.

а пара дней разгрузов - это плохо. плохо для здоровья. плохо для нормальной работы Обмена Веществ.

максимум - один в неделю! а лучше не чаще, чем один в 2 недели!

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Или в этот раз я просто обязана этого добиться!!!

Всех рада видеть у себя.И добро пожаловать.

Худеющая я со стажем.Худела с помощью диона, но в декабре набрала 4-5 кг из-за лекарств и 2-3 за праздники. И вот называется 61 мне было мало,Сейчас я вижу фото и понимаю, что всё мне нравится как было.НУ чтож, теперь надо лучше)Обидно,Что так быстро и много набрала.

Зовут меня Яна, и мне через месяц 22 годика убдет, да и надо на др быть улчшей. Рост 169-170. Стремлюсь к 57 кг.А сейчас где=то 65-67.Страшно вставать на весы))

Сейчас было пару дней разгрузов,для моральной подготовки и я поняла,что не хочу сидеть со старым логином,надо измениться опять. До этого честно не получалось у меня вести дневники,Но я надеюсь сейчас выйдет, лишняя стимуляция будет.

Вот сижу гадаю что завтра буду кушать,не могу пока определиться.

Вот и хочу показать что у меня было в 61 кг))

 

 Хочу хотя бы это для начала

Зовут меня Яна:) Рост 169-170
77....61....66....57
было было есть будет
Я в это верю и добьюсь!
/community/post.php?topic_id=21413 здесь я обитаю
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика