|
|
|
|
|
Kits
Diet-Баллов: 7774
Сообщений: 741
Город: Таганрог
13.2.2010 22:42
|
Привет:) Да, отлично отдыхаю... Полдня сегодня папе помогала. Не дают программисту отдыха и в выходные:)
За сыры спасибо, поразглядываю этикетки:)
По поводу упражнений - ты уверена? Очень жалко:( Я силовые больше люблю чем аэробику.
После вчерашнего мышцы боляяяят, даааааааа.... Не стала ничего делать:) Хожу с трудом:) Сделала себе подарок -купила блендер:) Очень рада:) Замешала себе бананчик, три киви и легкий йогурт. ООООчень вкусно получилось! И низкокалорийно вроде бы... Правда половину тут же выпил муж:) В общем буду теперь баловаться:)
Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.
/community/post.php?post_id=2715419
|
sara_baraboo
Diet-Баллов: 660
Сообщений: 58
13.2.2010 14:41
|
Юль, привет! как у тебя дела? надеюсь, в выходные-то хоть отдохнёшь от своей работы, ну хоть в воскресенье-то уж точно?
насчёт сыров: сулугуни, адыгейский, брынза - нежирный сорта. Ещё можно домашний приготовить, вот тут есть рецептик: gotovim-doma точка ру /view.php?r=864-recept-Syr-domashnii
(я сама не пробовала, но заинтересовалась)
чтобы похудеть лучше всего подойдут аэробные упражнения (от прокачки мышц особо не похудеешь, но зато подтянешься).
Продолжайте делать то, что вы делали и вы будете получать то, что вы получали!
Стася, 28 лет, рост 170 см.
70 кг. ------ 65 кг. ----- 55 кг!!!
была ------ сейчас ------- буду!!!
/community/post.php?topic_id=21841
|
Kits
Diet-Баллов: 7774
Сообщений: 741
Город: Таганрог
12.2.2010 12:33
|
Качанием пресса не удовлетворилась, попробовала сделать упражнения от puzik (кошки смотрели как полоумную). Ё-мое, а я то думала я тренированная.... осилила конечно кое-как... и то уровень новичка.... Но теперь во всех ногах такая приятная слабость:))) Но ушел у меня на это целый час. Где взять час каждый день - неизвестно:)
Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.
/community/post.php?post_id=2715419
|
Kits
Diet-Баллов: 7774
Сообщений: 741
Город: Таганрог
12.2.2010 9:47
|
Ну что же... За 4 дня отвес 700 грамм. Хотя непонятно, что будет завтра.
Если бы кто нибудь знал как фигово ходить пешочком зимой по ледяному ветру!:) Попробовала сжигать калории по другому. Пыталась сегодня качать пресс. Кошки нападали:) Пытались выяснить чего это я делаю такое странное и нельзя ли со мной играться:)
Проблема с едой - перебираю жиров. Что делать, непонятно. Ну не могу я овощи есть, ну зима же:) Где же я их возьму:)
А еще, кто-нибудь знает что такое "сыр домашний, нежирный"? Обожаю сыры, но уж больно они жирно-калорийные, даже моя любимая фета. А этот по дионовским данным вроде бы вполне диетический. Вот только где такой взять, если живешь не в деревне?
Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.
/community/post.php?post_id=2715419
|
Kits
Diet-Баллов: 7774
Сообщений: 741
Город: Таганрог
12.2.2010 0:11
|
Спасибо! Очень худенькая и симпатичная! Буду любоваться:)
Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.
/community/post.php?post_id=2715419
|
sara_baraboo
Diet-Баллов: 660
Сообщений: 58
11.2.2010 20:55
|
лови мотивашку!
Продолжайте делать то, что вы делали и вы будете получать то, что вы получали!
Стася, 28 лет, рост 170 см.
70 кг. ------ 65 кг. ----- 55 кг!!!
была ------ сейчас ------- буду!!!
/community/post.php?topic_id=21841
|
sara_baraboo
Diet-Баллов: 660
Сообщений: 58
10.2.2010 17:08
|
привет, Юль! фигурка и впрямь хорошенькая, и вполне может стать идеальной. (Хочу сегодня тоже сфоткаться и выложить, но у меня всё гораздо более запущено).
а тебе - удачи! может, и сил прибавится, если будут ежедневные тренировки, они ведь явно повышают тонус.
Продолжайте делать то, что вы делали и вы будете получать то, что вы получали!
Стася, 28 лет, рост 170 см.
70 кг. ------ 65 кг. ----- 55 кг!!!
была ------ сейчас ------- буду!!!
/community/post.php?topic_id=21841
|
Kits
Diet-Баллов: 7774
Сообщений: 741
Город: Таганрог
9.2.2010 21:27
|
Ой, девчата, я бы с удовольствием да вот только... Полчаса назад домой пришла:( И так каждый день. Я понимаю, было бы желание, но пока попробую просто соблюдать коридор, ходить пешочком и делать упражнения пока силы остаются. Не поможет - что поделать. Придется себя еще и на фитнес тащить:)
Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.
/community/post.php?post_id=2715419
|
skynetgirl
Diet-Баллов: 744
Сообщений: 38
9.2.2010 21:24
|
а может все-таки на фитнес записаться?
Мне 30 лет, рост 164, вес 57, хочу к маю 52, а лучше 50.
Мой дневник
/community/post.php?topic_id=21803
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
9.2.2010 8:55
|
Ты начинай понемногу делать упражнения. ! день ноги, 1 день пресс и так чередуй. Если чувствуешь что мышцы уже поработали, о можно все не делать главное мера
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
jwuds
Diet-Баллов: 7621
Сообщений: 121
9.2.2010 8:51
|
я себе записала эти упражнения, спасибо! очень хочется всё это делать!!!!
я скульптор своего тела:
была 102,4 -- есть 98,6-- буду 65
|
Kits
Diet-Баллов: 7774
Сообщений: 741
Город: Таганрог
7.2.2010 23:29
|
puzik, спасибо огромное! Все так подробно написала Я честно говоря раньше никогда не делала упражнений чтобы похудеть. Просто занималась спортом помногу. Ну или не занималась собой вообще. А теперь вот сидячая работа сделала свое дело. В общем буду пробовать:)))
skynetgirl, как хорошо что ты меня поддержала. А то меня муж и так каждый день расслабляет "куда тебе худеть, ты и так худая, будешь как анорексик..."
Таня и Юля, спасибо за комплименты! Правда:) То же самое мне ежедневно говорит муж, но муж - существо отдельное, не всегда замечает когда я стригусь. Вот посмотрите, я похудею и буду еще лучше!:)))))
Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.
/community/post.php?post_id=2715419
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
7.2.2010 9:52
|
Упражнениями надо подтягивать на пресс, плюс приседания
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин. * Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке. * Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа. * Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок повторов - 10 заходов - 3 паузы между заходами - 30 сек. Знаток повторов - 15 заходов - 4 паузы между заходами - 30 сек. Профи повторов - 20 заходов - 5 паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Первое упражнение
Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях и подняты вверх. Бедра слегка касаются живота. Руки в стороны, ладони прижаты к полу. Напрягая мышцы, вы слегка поднимаете попу, притягивая колени по направлению к плечам. Работают: прямые мышцы нижней части живота. Внимание: делайте подъемы за счет работы мышц, а не размашистых движений ногами. Следите, чтобы поясница не отрывалась от пола, подбородок смотрит к потолку. Поднимая ноги, делайте выдох.
Второе упражнение
Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях и подняты вверх. Бедра слегка касаются живота. Руки согнуты за головой. Напрягая мышцы, вы поднимаете верхнюю часть корпуса, притягивая ее по направлению к коленям. Работают: прямые мышцы верхней части живота. Внимание: делайте подъемы за счет работы мышц, а не размашистых движений корпусом. Следите, чтобы поясница не отрывалась от пола, локти смотрят в стороны. Ноги держите на весу, не опуская на пол. Поднимая корпус, делайте выдох.
Третье упражнение
Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки согнуты за головой. Напрягая мышцы, вы поднимаете верхнюю часть корпуса, подтягивая локоть к противоположному колену. Чередуйте заходы, наклоняясь сначала к левому колену, затем к правому. Работают: прямые и косые мышцы живота. Внимание: во время выполнения упражнения не сводите локти вместе, они смотрят в стороны. Не поворачивайте голову, двигается только корпус. Поднимаясь, делайте выдох.
Четвертое упражнение
Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях и разведены, Четвертое упражнение стопы на полу, одна рука согнута за головой, другая вытянута вдоль тела на весу. Напрягая мышцы, вы слегка поднимаете верхнюю часть корпуса, наклоняя его к противоположному колену. Одновременно с этим вы тянете руку, лежащую вдоль тела. Чередуйте заходы, наклоняясь сначала влево, затем вправо. Работают: косые мышцы живота. Внимание: не поднимайте корпус слишком высоко. Следите за тем, чтобы от пола отрывались оба плеча. Рука на весу не должна касаться пола. Поднимаясь, делайте выдох.
Пятое упражнение
Ваша поза и движения: вы поворачиваетесь на бок, затем поднимаетесь, Пятое упражнение опираясь на согнутую в локте руку. Ноги сведены вместе, согнуты и находятся под углом 90° к корпусу. Выполняя упражнение, вы поднимаете корпус, не забывая при этом напрягать мышцы попы. Чередуйте заходы, сначала на левом боку, затем на правом. Работают: косые мышцы живота. Внимание: не поднимайте корпус слишком высоко. Не делайте пауз между подъемами, замедляя движения. Поднимаясь, делайте выдох.
--------------------------------------------- Простые упражнения, которые в этой статье, помогут укрепить мускулы и придадут упругость и красивую округлую форму вашим ягодицам. Главное, старайтесь выполнять их регулярно, постепенно увеличивая нагрузку.
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок повторов - 10 заходов - 3 паузы между заходами - 15 сек. Знаток повторов - 15 заходов - 4 паузы между заходами - 15 сек. Профи повторов - 20 заходов - 5 паузы между заходами - 15 сек.
Ягодицы
Первое упражнение
Ваша поза и движения: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки вдоль тела или чуть разведены в стороны. Упираясь руками в пол и напрягая мышцы поднимайте таз, пока верхняя часть корпуса и бедра не составят одну линию. Руки можно чуть разводить в стороны. Затем опускайте корпус почти до пола. Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и задней стороны бедер. Внимание: не поднимайте корпус слишком высоко. Упирайтесь в пол пятками, а не носками. Опуская корпус, не касайтесь пола, тело остается на весу.
Второе упражнение
Ваша поза и движения: вы лежите на боку, руки согнуты в локте, одна подпирает голову, другая - опирается на пол, нога на полу согнута в колене, верхняя - вытянута. Поднимайте и опускайте вытянутую ногу, мышцы напряжены, стопа натянута, носок смотрит в пол. Выполнив заходы, смените ногу. Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и внешнюю сторону бедер. Внимание: поднимая ногу, напрягайте мышцы ягодиц. Опуская ногу, не касайтесь пола, она остается на весу.
Третье упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите на коленях, спина прямая, локти - под плечами, одна нога вытянута и работает. Поднимайте и опускайте вытянутую ногу, пока верхняя часть корпуса и бедра не составят одну линию. Мышцы ягодиц и живота напряжены, стопа натянута, носок смотрит в пол. Выполнив заходы, смените ногу. Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и спины. Внимание: поднимая ногу, напрягайте мышцы ягодиц. Опуская ногу, не касайтесь пола, она остается на весу.
Четвертое упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите на коленях, спина прямая, локти - под плечами. Поднимайте и опускайте согнутую в колене ногу на высоту таза. Мышцы ягодиц и живота напряжены, стопа натянута. Выполнив заходы, смените ногу. Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц. Внимание: поднимая ногу, напрягайте мышцы ягодиц. Опуская ногу, не касайтесь пола, она остается на весу.
Пятое упражнение
Ваша поза и движения: стоя, сделайте одной ногой выпад вперед, задняя нога чуть согнута в колене. Расстояние между ногами около метра. Руки на талии, спина прямая. Приседайте и вставайте, сгибая ногу и ведя колено задней ноги к полу, но не касаясь его. Мышцы ягодиц и живота напряжены. Выполнив заходы, смените ногу. Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и бедер. Внимание: поднимаясь, не разгибайте заднюю ногу полностью, она всегда чуть согнута. Не касайтесь пяткой пола, она остается на весу.
---------------------------------------------
Бедра.
Если вы хотите иметь стройные и упругие бедра, то вам необходимо как можно больше двигаться. Старайтесь больше ходить пешком (в день не менее 30 мин.), предпочитайте лифтам лестницы, а также регулярно выполняйте упраждения!
Программа тренировки для каждого упражнения: Новичок повторов - 10 заходов - 3 паузы между заходами - 15 сек. Знаток повторов - 15 заходов - 4 паузы между заходами - 15 сек. Профи повторов - 20 заходов - 5 паузы между заходами - 15 сек.
---------------------------------------------
Бедра
Первое упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, ноги расставлены шире плеч и расслаблены, руки на поясе, мышцы живота и ягодиц подтянуты. Выполняйте приседания, сгибая ноги в коленях. Опускайтесь до уровня колен, представив что вы садитесь на краешек стула, который стоит за вами на некотором расстоянии. Эффект: это упражнение укрепляет мышцы бедер и ягодиц, сжигает калории. Внимание: приседая, не опускайтесь слишком низко. Поднимаясь, не разгибайте колени до конца, они остаются чуть согнутыми.
Второе упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, руки на поясе, корпус чуть наклонен вперед, опорная нога впереди и чуть согнута в колене, другая - согнута в колене и поднята. Делайте выпад назад, выпрямляя поднятую и согнутую ногу, а затем вновь поднимайте ее вперед, сгибая в колене. Точка опоры при выпаде - носок (не пятка!). Выполнив заходы, смените ногу. Эффект: это упражнение укрепляет переднюю сторону бедер. Внимание: не делайте слишком больших выпадов, держите спину прямо, не поднимайте ногу выше уровня ягодиц.
Третье упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, руки на поясе, опорная нога чуть согнута в колене, другая - поднята и согнута, бедро параллельно полу. Разгибайте ногу, держа ее на весу. При этом представьте, что вы делаете легкий пинок по висящему впереди вас мячу. Выполнив заходы, смените ногу. Эффект: это упражнение укрепляет переднюю сторону бедер. Внимание: разгибая ногу, не делайте резких движений. Выполняйте упражнение плавно и равномерно. Не разгибайте ногу до конца, пусть она остается чуть согнутой. Не прогибайтесь назад, держите спину прямо.
Четвертое упражнение
Ваша поза и движения:вы стоите, руки на поясе, корпус чуть наклонен вперед, опорная нога впереди и чуть согнута в колене, другой ногой сделайте шаг назад и опритесь на носок. Поднимайте отведенную назад ногу, ведя пятку по направлению к ягодицам. Затем опускайте, опираясь на носок. Выполнив заходы, смените ногу. Эффект: это упражнение укрепляет заднюю сторону бедер. Внимание: не поднимайте ногу слишком высоко, не делайте резких рывков, следите, чтобы колено смотрело в пол.
Пятое упражнение
Ваша поза и движения: вы лежите на боку, руки согнуты в локте, одна подпирает голову, другая - опирается на пол, одна нога на полу согнута в колене, другая - вытянута. Поднимайте и опускайте вытянутую ногу, мышцы напряжены, стопа натянута, носок смотрит в пол. Выполнив заходы, смените ногу. Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и внутреннюю сторону бедер. Внимание: поднимая ногу, напрягайте мышцы ягодиц. Опуская ногу, не касайтесь пола, она остается на весу. Не откидывайте корпус назад.
источник
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
Таня_К
Diet-Баллов: 18829
Сообщений: 2751
7.2.2010 9:42
|
Думаю, что о весе можно не думать, фигура отличная, только спорта приложить к проблемным местам и будет вообще в шоколаде.
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес!...
35/167. 76 ... назад к 60.
|
skynetgirl
Diet-Баллов: 744
Сообщений: 38
7.2.2010 9:35
|
Kits поддерживаю тебя в твоем решении, молодец, что решила взяться за себя, возможно и сейчас неплохо, но ты представь насколько может быть лучше
Мне 30 лет, рост 164, вес 57, хочу к маю 52, а лучше 50.
Мой дневник
/community/post.php?topic_id=21803
|
cosmjchka
Diet-Баллов: 33001
Сообщений: 3737
Город: Туапсе
7.2.2010 9:14
|
Посмотрела рост,вес, возраст....
Да ты прекрасно выглядишь!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Честно!
Может быть просто поддерживай мышечный тонус?!?! И этот вес поддерживай...
Юля....
Ягодка....рост 165 и 73 кг...
Пусть в неделю уходит полкило, мне больше не надо!
|
Kits
Diet-Баллов: 7774
Сообщений: 741
Город: Таганрог
7.2.2010 9:11
|
cosmjchka, я вообще-то 10 килограмм хочу... Чтобы без всех этих складочек и юбки спокойно носить...
Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.
/community/post.php?post_id=2715419
|
cosmjchka
Diet-Баллов: 33001
Сообщений: 3737
Город: Туапсе
7.2.2010 9:08
|
А чем фото не нравится????
Нормальное фото! Может быть, требования завышены???
И куда ещё скидывать кг??? Костями греметь???
НО!!! Это моё личное мнение....
Юля....
Ягодка....рост 165 и 73 кг...
Пусть в неделю уходит полкило, мне больше не надо!
|
Kits
Diet-Баллов: 7774
Сообщений: 741
Город: Таганрог
7.2.2010 8:58
|
Какая хорошая мотивация все таки эта фотка:) Так посмотришь и ничего-ничего больше не хочется. Ни кушать, ни пить:) А вообще в выходные не есть очень сложно. Во первых готовка, во вторых дома сидишь все время, рядом с холодильничком:( С завтрашнего дня буду участвовать в гонках. Очень на них надеюсь.
Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.
/community/post.php?post_id=2715419
|
Kits
Diet-Баллов: 7774
Сообщений: 741
Город: Таганрог
6.2.2010 12:41
|
Вот такая я сейчас ужасная. В зеркале почему-то выгляжу лучше.
А пиццу вчера победила, да. Съела два маленьких кусочка. И ела их медленно-медленно чтобы никто не привязывался, чего так мало ешь:))) Наелась, что удивительно. Сейчас пойду себе курочку готовить. Если бы муж с зефиром мимо не бегал бы - вообще было бы хорошо:)))
Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.
/community/post.php?post_id=2715419
|
Kits
Diet-Баллов: 7774
Сообщений: 741
Город: Таганрог
6.2.2010 12:39
|
Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.
/community/post.php?post_id=2715419
|
oly5766
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 664
Город: Ялуторовск
5.2.2010 15:14
|
Ну это не беда.Я уж подумала...Я вот тоже сегодня пиццу кушать буду.В коридор вписываюсь.Ничего страшного я думаю.ПЕреварится.Я часа в 2 ночи спать ложусь.
Анастасия
Мой рост 156 см
Сгиньте лишние 20 кг
Стремление 82 кг 25.02.2013
1) Цель взята-78 кг.-26.03.2013
2)74 кг.- 26.04.2013
3)70 кг.-26.05.2013
Мой дневничек:/community/post.php?topic_id=47110
|
Ann_Ko
Diet-Баллов: 57979
Сообщений: 4745
5.2.2010 15:13
|
Привет! сама не отказалась бы от пиццы...если будешь её кушать - корочку выбрасывай или сгрызай только верхний слой, не есть совсем - это стресс, и коллеги небось покосятся...держись!
Твоя жизнь будет такой, как то, что ты сейчас делаешь, а не такой, как ты думаешь.
|
Kits
Diet-Баллов: 7774
Сообщений: 741
Город: Таганрог
5.2.2010 15:06
|
Спасибо за поддержку:)
А у меня беда. В офис в честь пятницу везут пиццу. Мою любимую:))) Вкуснуююююю...
Варианта два: или не есть пиццу, или не есть потом до конца дня. Прям не знаю что и делать:) Вообще, хорошо что я на этот сайт забрела. Раньше бы мне такое в голову не пришло)) Ну пицца и пицца...
Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.
/community/post.php?post_id=2715419
|
oly5766
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 664
Город: Ялуторовск
5.2.2010 10:33
|
Привет Kits!Ничего страшного.Только держись.Не срывайся.Я вот вчера так колбаски хотела.Вот она в холодильнике лежит на второй полке.ТОлько подошла к родному.И так подумала.А оно мне надо????И ушла от него подальше.Это прогресс.У нас все получиться!
Анастасия
Мой рост 156 см
Сгиньте лишние 20 кг
Стремление 82 кг 25.02.2013
1) Цель взята-78 кг.-26.03.2013
2)74 кг.- 26.04.2013
3)70 кг.-26.05.2013
Мой дневничек:/community/post.php?topic_id=47110
|
Kits
Diet-Баллов: 7774
Сообщений: 741
Город: Таганрог
5.2.2010 10:16
|
Спасибо, насть, но раненько я радовалась:(
Сегодня привес и какой! Аж полкило! Безжалостные весы показали 66,8 и как я на них ни крутилась, показаний не изменили. Хотела с горя объесться, но передумала. Пока...
А вообще у меня есть ощущение, что съеденные калории меня догоняют с опозданием дня три-четыре. Демотивирует жутко. Вот сидишь ты, не ешь, пьешь кефирчик, а вес растет. А все потому, что позавчера объелась. Или наоборот. Грустно.
Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.
/community/post.php?post_id=2715419
|
oly5766
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 664
Город: Ялуторовск
4.2.2010 18:24
|
Что все на мою аву заглядываются
Анастасия
Мой рост 156 см
Сгиньте лишние 20 кг
Стремление 82 кг 25.02.2013
1) Цель взята-78 кг.-26.03.2013
2)74 кг.- 26.04.2013
3)70 кг.-26.05.2013
Мой дневничек:/community/post.php?topic_id=47110
|
oly5766
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 664
Город: Ялуторовск
4.2.2010 18:13
|
Поздравляю Kits!Маленькая победа!Все впереди.
Анастасия
Мой рост 156 см
Сгиньте лишние 20 кг
Стремление 82 кг 25.02.2013
1) Цель взята-78 кг.-26.03.2013
2)74 кг.- 26.04.2013
3)70 кг.-26.05.2013
Мой дневничек:/community/post.php?topic_id=47110
|
Kits
Diet-Баллов: 7774
Сообщений: 741
Город: Таганрог
4.2.2010 10:01
|
С первым отвесом меня:) 200 грамм.
200 грамм, 200 грамм - это много или мало... На фоне 67 кило... Кто подскажет?:)
Булькаю. Залила вчера-таки в себя 2 литра воды. Утром глянула на себя в зеркало - ну панда пандой. Ну да ладно, сначала похудеем потом будем круги из под глаз выгонять. На все сразу времени не хватит:) Так что сижу на работе пью третью кружку зеленого чая.
Бульк.
Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.
/community/post.php?post_id=2715419
|
Kits
Diet-Баллов: 7774
Сообщений: 741
Город: Таганрог
3.2.2010 13:44
|
Приветик! Рада видеть.
Ну и ава у тебя, прям одна сплошная мотивация...
Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.
/community/post.php?post_id=2715419
|
oly5766
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 664
Город: Ялуторовск
3.2.2010 13:19
|
Анастасия
Мой рост 156 см
Сгиньте лишние 20 кг
Стремление 82 кг 25.02.2013
1) Цель взята-78 кг.-26.03.2013
2)74 кг.- 26.04.2013
3)70 кг.-26.05.2013
Мой дневничек:/community/post.php?topic_id=47110
|
Kits
Diet-Баллов: 7774
Сообщений: 741
Город: Таганрог
3.2.2010 10:35
|
Ужасно недовольна собой - перебрала вчера калорий, да и жиров.
Выяснилось, что мамка моя когда сидела на диете все делала неправильно :) Оказывается сыр с черным хлебом нифига не низкокалорийный. То же можно сказать например про мандарины. Шесть мандаринок - 400 калорий... Треть нормы... Афигеть :) Придется, видимо, отказываться от установки "диетической еды можно есть много" и стягивать желудок.
Ну и конечно: "Мама, я не могу больше пить..." (с)
Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.
/community/post.php?post_id=2715419
|
Kits
Diet-Баллов: 7774
Сообщений: 741
Город: Таганрог
2.2.2010 14:01
|
Всем привет, всех рада видеть в своем дневнике :)
Mabuka, а я вообще-то соленого не очень то и ем. Мой рацион сейчас: мандарины, супы, мясо и овощи. Ничего соленого.
imregina, я записалась в гонки. В первый раз. Надеюсь, поможет. Новогодние праздники, слава богу, прошли:) Для тебя тоже последний десяток оказался самым трудным?:(
Loki-Lomki, вот это у тебя успехи! Завидую:) По поводу воды - уже больше недели мучаюсь. Больше 6 стаканов хоть чая, хоть воды организм не может:( Начинает булькать. Особенно смешно на работе в туалет бегать каждые два часа:))) На меня скоро коллеги косо смотреть будут :)))
Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.
/community/post.php?post_id=2715419
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91261
Сообщений: 36709
Город: Москва
2.2.2010 12:45
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
По поводу воды: увеличивай ее потребление постепенно. Через 2-3 недель организм привыкнет и будет буквально требовать воду.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
imregina
Diet-Баллов: 7751
Сообщений: 3855
Город: казань
2.2.2010 12:43
|
привет! мне бы тоже 57 кг,и тоже почти минус 10кг!
нус с чего начнём?
Регина 27 лет.Рост 174
97,80,71было,68-71сейчас!Цель 60кг!
срывы,срывы,пошли в ЖОПУ все эти срывы!!
домик /community/post.php?topic_id=17272
Фотки
/community/post.php?topic_id=21124
|
Mabuka
Diet-Баллов: 3540
Сообщений: 1110
Город: Новосибирск
2.2.2010 12:39
|
Привет Юля! Да уж, препятствия в виде мужа всеядного и сидячей работы это кошмар, у самой такие же проблемы. По поводу отеков, попробуй есть меньше соленного и копченного, вероятнее всего соль задерживает у тебя воду в организме и поэтому ты отекаешь. Может поможет.
Как планируешь избавляться от лишних кг.?
Я скульптор своего тела и если оно не идеально, значит я плохой скульптор.
Приглашаю в гости: /community/post.php?topic_id=21637
|
Kits
Diet-Баллов: 7774
Сообщений: 741
Город: Таганрог
2.2.2010 11:01
|
Итак день первый, шаг первый.
Никогда не думала что в моем доме так тяжело найти РОВНУЮ поверхность, чтобы поставить на нее электронные весы. В разных частях дома они показывали от 59 до 72 килограмм. Душа успокоилась в ванной, там плитка на полу. Показали 65,5. Ладно, начнем с этого. Надо бы еще сантиметр купить. Хотя, я помнится никогда не умела им пользоваться, все время меряла себя в разных местах.
По поводу мотивации - моя мотивация перед моими глазами 8 часов в день. Подчиненная у меня есть - загляденье. Молоденькая, стройненькая, фигурка идеальная почти. И одевается очень хорошо. Смотрю на нее и вижу свою цель: "не выглядеть рядом с ней коровой":)))))
Вчера вечерком поковыляла пешочком домой. Ой-ей, это покруче любого фитнесса, в берцах протопать 6 километров по мокрому снегу:)
Ну и опухаю от воды (пресловутые два литра). С утра вместо лица какое то пятно с синими кругами под глазами. Кто нибудь знает что с этим делать?
Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.
/community/post.php?post_id=2715419
|
Kits
Diet-Баллов: 7774
Сообщений: 741
Город: Таганрог
2.2.2010 10:37
|
lel-ko, вот не ожидала:)
а ты я смотрю уже здорово похудела:) и как тебе это удалось? я когда в аврале сижу, не могу себя контролировать, особенно если по ночам. опять же - работа сидячая, малоподвижная.
Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.
/community/post.php?post_id=2715419
|
lel-ko
Diet-Баллов: 6609
Сообщений: 1664
1.2.2010 17:32
|
привет! классный набор препятствий!!!
первый - Я тоже программист!!!
второй - и муж имеется, правда не ак жердь, но кушет все что захочет без последствий
третий пункт вполне применим...но максимум раз в неделю.
четвертый - а муж готовить окромя жаренной картошки что нить отказывается
Елена, 32 лет, рост 167
_______________________
|
Kits
Diet-Баллов: 7774
Сообщений: 741
Город: Таганрог
1.2.2010 17:29
|
Всем привет, меня зовут Юлия, мне 24.
Рост 177, вес 65,5 - 68. В общем пока в зимней одежде смотреть можно. Но!
1. Галифе, черт бы их побрал!
2. Пузо. Чаще не пузо даже, а такая противная складка над поясом джинс.
Вот от этого хочу избавиться. Думаю, 57 килограмм мне вполне хватит. По крайней мере, как анорексик выглядеть не хочу.
Из препятствий:
1. Абсолютно бешеная работа (программист, начальник отдела в крупной фирме), не располагающая к какому-то контролю вообще чего-нибудь. Могу сидеть на работе до часу ночи, например.
2. Муж-сладкоежка. Худой как жердь, давно пора откармливать. И куда у него все девается?:(
3. Абсолютное непонимание как можно пойти с друзьями/подругой/мужем/мамкой в кафешку и не натрескаться там роллов до икоты.
4. Абсолютное нежелание готовить. Готовит вообще-то муж. То что умеет. Я себя жалею в этом плане:)
В общем принимайте свои ряды. Буду пытаться:)
Юля, 25 лет, рост 177, вес 71
Цель - 57. Я смогу.
/community/post.php?post_id=2715419
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|