Ну, пока не найдешь времени на спорт - результата, тем более быстрого не жди. Если действительно захочешь скинуть лишний вес - найдется время (присоединяюсь к мнению Katida)

Рђ РїСЂРё твоем рационе - то, что ты написала - это СЏРІРЅРѕ очень мало, Р° СЃ такой пониженной калорийностью еще Рё обмен веществ посадишь. 

Как это нет времени на спорт?? 3раза в неделю нет 2 часа? НЕ ВЕРЮ!

Про загрузку в школе не надо... все учились и знаем что при желании можно много чего.

Так что надо без паники сесть и проанализировать свой распорядок.

Кашу на завтрак можно приготовить вечером (только не быстрорастворимую), а обычную. Утром разогреть и есть. Твое питание скорее всего зависит и от того что есть дома - т.е. что купят родители. Поговори с мамой(или папой), пусть покупают творог (нежирный), фрукты - пусть самый дешевые (сезонные) - яблоки, апельсины...Овощи - капуста (разная), морковь, буряк, я себе покупаю мороженный горох и кукурузу (для разнообразия меню). Молочное. Мясо - курица (грудинка) белое мясо, печенка, рыба, можно консерв рыбные (только не на олии, а в собственном соку). Старайся поменьше жирного есть.

Посчитай на дионе коридор, при условии похудения на 0,5кг в месяц. � Следи за соблюдением белки-жири-углеводы. То что ты съела за день, то что ты написала, это мало и как-то невкусно. Ты не голодная с таким питанием? Слишком мало - это плохо, этим не ускоришь похудение! Только здоровье подорвешь!! Лучше без срывов медленно, но верно!

Например можно иногда и дольку шоколада съесть, если коридор не превышаешь. Если сила воли позаоляет остановиться, то я например себе покупаю 1кусочек торта, и ем его за 2-3дня - по утрам, т.к. люблю сладкое и смотрю чтоб не превышать в результате БЖУ по Диону.

Удачи тебе!!!

� еще - нельзя питаться однообразно)))

А как ты питалась до диеты?

То как ты кушаешь сейчас - ограничение каллоража и только (не соблюдение пропорций БЖУ).

За год реально скинуть кг 15 без сильных ограничений и вреда, с физ-рой результат будет еще лучше.

А зовут то тебя как? Как то ЛОХ глаз режет.

Путь есть и ты его уже нашла. Разбирайся потихоньку с сайтом, заполняй планировщики.

Запиши хотя бы то что ты написала внизу в планировщик и посмотри на сколько это вытягивает. Скорее всего этим ты не добираешь коридор и если действительно нет перекусов то организм в режиме голодания и нии за что не согласится отдать лишнее а будет стараться ещё подкопить

Я понимаю, что двух недель явно недостаточно, но хотелось бы хотя бы в год уложиться... Да, вредных перекусов - НЕТ. Я ведь на диете)) На Д�ОН пришла час назад, до этого и не слышала о нем... На спорт. увы, нет времени - я постоянно ношусь п урокам-репетиторам - в школу) Поэтому и выясняю - нет ли пути похудеть при моем образе жизни.

А ты на какой диете? �ли ты диетой называешь рекомендации ДиОНа? В любом случае 14 дней - это слишком мало, чтобы делать выводы и прежде всего запасись терпением. В первую очередь надо изменить питание! На завтрак нет времени - это абсолютно неверно, и хорошо уже то, что ты это понимаешь. Пойми, если хорошо позавтракаешь, то уже и в течение дня не будет тянуть на всякие вредности-неправильности. Обязательно ешь кашу, кисломолочные продукты, овощи, фрукты. А вот сарделькам - скажи громкое нет!!! � потом. Наверняка в течение дня есть всяие перекус в виде чипсов, шоколадок, орешков и т.п. Так вот записывай абсолютно все, что съедаешь и тогда тебе самой станет ясно, где полно "пустых" калорий и от чего надо отказаться.

� еще. Если ты не дружишь со спортом, имеет смысл подружиться. Чем больше будешь двигаться, тем быстрее начнешь сбрасывать.

Кроме того, имеет смысл посетить эндокринолога (если еще не была).

Удачи тебе

Наверно ты ешь мало калорий для своего возраста,поэтому не худеешь,а может тебе лучше обратится к врачу диетологу или эндокринологу ,а что родители говорят?

Возраст - 15 лет, рост - 170 см, вес приблизительно - 80 кг - пзор мне! - ем - завтрак - апельсин или отсуствует(неправильно,но иногда просто нет времени), обед - суп с куском черноо хлеба и на обед - мисочка моркови с ложкой сметаны и куриная котлета или пара сарделек.

Ты бы хоть написала немного о себе чтоб советовать что-то

Таблица калорийности в планировщике еды

Хотелось бы скинуть вес - уж поверьте, мне это действительно надо!=) Но я уже 14 дней на диете, хочется как-то ускориьпроцесс - в разумных пределах, скажем. год, а не два или три - так помогите, поажлуйст. советом, рецептом. да чем угодно! �ли подскажите, где тут публичная таблица калорийности... Заранее всем большое спасибо!