Всем привет,тоже решила завести дневник=)
Мне 19 лет, рост 161. Вес на данный момент 56кг.
Тело дряблое,к спорту не приученное,кожа тонкая,малоэластичная. В семье у всех тип фигуры-яблоко.
Хочу максимально подтянуть тело, видимых мышц не хочу (не надо мне кубиков на прессе и везде проступающих мышц), но плоский живот,точеные ноги,осиная талия, соблазнительные ягодицы - это мечта)))
К сожалению, аппетит у меня зверский, готовить не умею,поэтому хомячу печенья, мамину жирную вредную пищу, фаст-фуд,а спортом занимаюсь мало и веду в основном сидячий образ жизни.
Денег на тренажерку пока что нет, ходить в нее могу раз-два в неделю(максимум) на час-два.
Планы:
1. Посещать тренажерный зал хотя бы раз в неделю, используя: велотренажер, тренажер для передней поверхности мышц ног, для задней поверхности мышц ног+ягодиц, тренажеры для рук, стойку для поднятия ног под углом, степпер. К сожалению,названий не знаю,могу толкьо на пальцах объяснять) Но вообщем, обычно стараюсь использовать тренажеры на все мышцы,чередуя их "по кругу"-по три подхода на каждый. Велотренажер-до силовых упражнений и после.
2. Ограничивать питание. Последние четыре дня сильно его ограничиваю-до крекеров(не более 7 штук в день), красного чая, кефира и апельсинов. В дальнейшем(с завтрашнего дня) хочу перейти на нормальное питание-для начала введу на завтрак рис, в четверг-рис и салат овощной, и т.д. Вредную еду постараюсь есть максимально редко.
3. Не есть после 6.
4. Крутить обруч хотя бы полчаса в день ежедневно. Обруч у меня железный,сегодня засыплю его рисом,чтоб немного тяжелее был.
5. Делать кофейный скраб для тела из перемолотого кофе, держать его на коже минуты три хотя бы и смывать. Делать буду раза три в неделю,может чаще-как руки дойдут.
6. Мазаться антицеллюлитными кремами и кремами для упругости кожи ежедневно после душа.
7. Делать мини-зарядку по утрам (поднятие ног в положении лежа, отжимания на коленях, наклоны и прочая зарядка).
Больше целей пока что не ставлю,т.к. холода, не погуляешь особо,я еще и мерзну постоянно.
Вообщем,вот так...
Наташа, 20 лет, 164см.
56.8------будет 48кг.
