Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
40 дней до отпуска. День№4(фотоменю)

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня отлично вписалась в БЖУ, хотя и обедала вне дома.

Вот как это было (1228 ккал), БЖУ = 68-36-161

Завтрак: сделала фруктовый салатик из банана и папайки с йогуртом простым, добавила миндаля чуток+ хлебец и зеленый чай.

 

Второй завтрак состоял из персика, кофе с молоком с печенькой и кусочком шоколадки.

Перекус: 6 помидорок черри и сыр фета.

Обед: роллы с лососем (4 шт) и креветками (3 шт) с соевым соусом (фотика не было с собой), еще попробовала кусочек мяса у подружки, кофе с молоком.

Ужин: так захотелось просто овощей! я их сделала в пароварке. (перед тем как к ним приступить доела папайку). Брокколи, маленькие кукурузки и черри свежих немного, фета + соус из йогурта и чесноком, зеленый чай:

вот, в течение дня съела еще пару-тройку жевательных конфеток Ментос. Вроде все...до завтра)

Катерина, 23 года, рост - 164 см
было-----101,5---------10.09.2010
1 цель----100--взята--17.09.2010---!подарила себе духи Chanel!
2 цель-----95--(сейчас 98)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем! наконец-то вернулась к своему дневничку..давно я тут не была. Недавно опомнилась, осознав, что до отпуска моего новогоднего осталось всего 40 дней и скоро я увижу всех мои любимых и родных!!!! а это дополнительный стимул вести ЗОЖ. Так что уже третий день я вписываюсь в коридорчик и стараюсь физически себя встряхиватьsmile. Позавчера значит были силовые, вчера - бассейн, а сегодня была зарядочка с утра, а вечером на теннис собиралась, но дождик помешал( так что попробую наверстать домашними упрами.

Сегодня же решила составить здоровое фотоменю, ну во-первых, чтобы заглядывать в него за вдохновением когда потянет на что-то вредное, а во-вторых, может кто-нибудь почерпнет для себя свежие идеи здоровых рецептов и полноценного рациона.

Итак, сегодняшнее меню на 1225 ккал. БЖУ: 84-24-164 (вроде как и положено).

Завтрак: овсяные хлопья, залитые кипятком с добавлением молочка, меда, миндаля и кураги. зеленый чай (ок.300 ккал).

Днем цапнула карамельку на работе+ второй завтрак: банан, кофе с молоком и печенька (170 ккал).

Обед: помидорки черри, копченое филе хека, смесь замороженных овощей с фетой, брокколи с соусом из йогурта с перцем (овощи и рыба сварены в пароварке). Чай с с курагой (305 ккал).

Полдник: кофе с молоком и немного миндаля (70 ккал).

Ужин: салатик с вареными креветками, папайей и огурцом - вкуснятина! Зеленый чай с сухофруктами (300 ккал).

Вечером планирую еще молочка теплого попить (75 ккал) и спать:)) на сегодня все, продолжение следуетsmile

Катерина, 23 года, рост - 164 см
было-----101,5---------10.09.2010
1 цель----100--взята--17.09.2010---!подарила себе духи Chanel!
2 цель-----95--(сейчас 98)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, orangge!

Сегодня друзья вытащили погулять вдоль океана.

 

Прошли порядочно так километров, ноги до сих пор гудят. В основном соблюдала принципы здорового питания, только вместо обеда съела два шарика мороженного - очень жарко было.Посмотрим как это отразится на весах завтра....

 

Катерина, 23 года, рост - 164 см
было-----101,5---------10.09.2010
1 цель----100--взята--17.09.2010---!подарила себе духи Chanel!
2 цель-----95--(сейчас 98)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюнец, привет! Ах, у вас там тепло и зелено! +26 - это ж мечта! :D

Удачи в похудении)) Уверенна, всё получится! =)

Худею 1 год и 1 месяц 7 дней:)
29.
Рост: 169.
Вес: 85 ---------------- 65,7 ------------- 59
Было (11.06.2009)___Есть (14.08)__Похудеть До

Заходите на огонек, будем дружить: /community/post.p

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера купила напольные и кухонные весы. Взвесилась сегодня...и О УЖАС!, я, оказывается, вешу 102! кгsmile

Тут же испортилось настроение...ну ничего, надо собраться с силами.

Кстати почти такой вес (103 кг) у меня был позапрошлым летом. Тогда я прошла курс программы Доктор Борменталь. На программе нам распределили индивидуальные коридоры калорий (у меня был 850-1000), однако во время первого месяца снижения веса были не желательны серьезные физнагрузки. Что касается воды, то определенных задач не ставилось-пьешь если хочешь.

Самым сложным был первый месяц похудения. В тот период я как раз работала на двух работах, но все равно находила время, чтобы подсчитать калории и подобрать здоровые продукты. Вес уходил медленно и, как мне подсказали на программе, возможно это происходит из-за задержки жидкости в организме. Тогда я прошла курс LPG-массажа, и несколько процедур иглотерапии. Вес пошел вниз! ровно через месяц меня ждал отпуск и я готовилась к появлению на португальском пляже во всей своей красе))

к отпуску я сбросила 6 кг (т.е. весила 97кг). так как жила я в гостях, то не всегда получалось соблюдать коридор, но я старалась считать на глазок. в итоге, по окончании отпуска(через две недели) набрала 2 кг. Приехав домой, энтузиазма немного не хватало...уже был сентябрь, впереди серые будни и вес медленно пополз вверх. Но тут, в конце сентября....я ВЛЮБИЛАСЬ!smile и это было взаимно) понеслись свидания-гуляния-обнимания..тут было не до еды))) короче, как-то совсем незаметно к Новому 2009 г. стала весить 85 кг. Дальше вес как-будто стабилизировался, за январь был -1. Я великолепно себя чувствовала - появилось столько энергии и сил, много времени уделяла уходу за собой (кстати привычка сохранилась до сих пор), однокурсники заметили перемены во мне и выражали интерес, подруги спрашивали как мне удалось так похудеть, да еще и молодой человек одаривал комплиментами и цветами...я была СЧАСТЛИВА! неприятности начались позже...

в феврале мы стали жить вместе...и, так как мой молодой человек довольно худощав, готовила я довольно калорийные блюда. а сама уже и забыла привычку считать калории, поскольку за предыдущие месяцы вес уходил сам собой..дополнительным отрицательным моментом было то, что дома у него не было весов....и я как-то не переживала - короче ЗАБЫЛА про то, что мне нельзя останавливаться, а надо было снижать вес и дальше или, по крайней мере не набирать его((( из физ нагрузок добавила бассейн 2 раза в неделю, но его похоже было не достаточно..

в итоге пришла к чему пришла - этого и следовало ожидать - 102 кг!! (т.е. за год приползла к прошломы весу 84+18кг) как-то стыдно перед собой и перед МЧ. Он меня любит и я его, поеэтому и не боюсь его потерять. Хотя, наверно, следовало бы  - с таким-то весом! 

чувствую, что мне нужен сильный стимул, а еще терпение довести начатое до конца.   Вот, написала некторые свои желания (не в порядке приоритетности, а так,что пришло на ум) если вспомню еще - допишу. И, все кто заглянет, напишите плиз свои желания, стимулирующие вас похудеть!

 ВОТ МОИ:

1. Хочу носить юбки, платья. Сейчас в моем гардеробе только одна юбка и одно платье (мне просто не удобно их носить + кажется что выгляжу совсем бочонком) Маечки и шорты тоже не помешают.их у меня вообще нет

2. Хочу с легкостью ходить на высоких каблуках. По праздникам хожу, но быстро устают ноги.

3. Хочу кататься на велосипеде. сейчас не удобно кататься (очень полные бедра) 

4. Хочу не стесняться загорать на пляже, танцевать А то все время прикрываюсь каким-то тряпочками (парео и т.д.) 

5. Хочу  носить красивое белье. Выбор белья большого размера сильно ограничен. 

6. Хочу чувствовать легкость,силу и гибкость своего тела. 

7. Хочу нравиться себе в зеркале... и без одежды.. и при ярком освещении)

8. Хочу чтобы МЧ носил на руках. пока получается только в воде)

9. Хочу пробовать новые позы в сексе. А то в тех, где девушка сверху, меня на долго не хватает:)))

10. Хочу стильно одеваться. Да и вообще одежду подбирать легче с нормальными размерами.

11. Хочу бегать, прыгать. сейчас это сложновато

12. Хочу, чтобы не было проблем со здоровьем. 

13. Хочу здоровых детей. уже задумываюсь над этимsmile 

 

 

 

Катерина, 23 года, рост - 164 см
было-----101,5---------10.09.2010
1 цель----100--взята--17.09.2010---!подарила себе духи Chanel!
2 цель-----95--(сейчас 98)

ссылка

Послать личное сообщение

Привет

Значит "красавица" , поскромничала

А ведь на самом деле Африка не так далеко, даже вот часовая разница минимальная, как с Киевом.

Жду новостей в плане избавления от лишнего веса!

Меня зовут Наташа, 23 года, рост 164 . Живу на краю земли
Вес 56----52,6----55---49
был---был----есть--будет
/community/post.php?topic_id=20870

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот нашла оч мотивирующую картинку:

Катерина, 23 года, рост - 164 см
было-----101,5---------10.09.2010
1 цель----100--взята--17.09.2010---!подарила себе духи Chanel!
2 цель-----95--(сейчас 98)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, guapetona! (кстати, что это значит?) Здорово в Чили наверноsmile да, плюшки я давно уже не ела)

Заходи, буду рада!!!

Катерина, 23 года, рост - 164 см
было-----101,5---------10.09.2010
1 цель----100--взята--17.09.2010---!подарила себе духи Chanel!
2 цель-----95--(сейчас 98)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"у вас сколько времени сейчас? разница есть по времени с москвой? а где именно в африке ты живешь сейчас?"

у нас сейчас 1.10. разница 1 час - у нас на час раньше.живу в Мозамбике, Мапуту.

Катерина, 23 года, рост - 164 см
было-----101,5---------10.09.2010
1 цель----100--взята--17.09.2010---!подарила себе духи Chanel!
2 цель-----95--(сейчас 98)

ссылка

Послать личное сообщение

Привет Катюнец, а я живу в Чили. У нас тоже сейчас лето +30-35С

Плюшки-то прекращай!

Буду к тебе заходить :))

Меня зовут Наташа, 23 года, рост 164 . Живу на краю земли
Вес 56----52,6----55---49
был---был----есть--будет
/community/post.php?topic_id=20870

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да, да! а у нас тут зима, и мы как раз с этими соблазнами и боремся, плюшечными:)

у вас сколько времени сейчас? разница есть по времени с москвой? а где именно в африке ты живешь сейчас?

Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать!
Рост 175 см, 28 лет
72 кг (было 08.02.2010)- 68 кг (15.05.2012)
1 цель: 66 кг (достигнута 15.10.2012)
2 цель: 64 кг (достигнута февраль 2013)
3 цель: 62 кг (достигнута март 2013)
4 цель: 57 кг (достигнут

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Nurkanavr! какой красивый букет!!! постараюсь сохранить такой настрой и дальше).

в Африке сейчас тепло +26. Поэтому, думаю худеть будет не так сложно как в зимний период, когда хочется горячего чая с плюшками))

 

Катерина, 23 года, рост - 164 см
было-----101,5---------10.09.2010
1 цель----100--взята--17.09.2010---!подарила себе духи Chanel!
2 цель-----95--(сейчас 98)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Loki-Lomki и Mabuka! спасибо за поддержку ))) причем очень оперативнуюsmile я хотела фотки вставить, но не поняла как...

Катерина, 23 года, рост - 164 см
было-----101,5---------10.09.2010
1 цель----100--взята--17.09.2010---!подарила себе духи Chanel!
2 цель-----95--(сейчас 98)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюнец, с дневничком тебя! Удачи! И Сохранить такой же позитивный настрой как сейчас вплоть до достижения заветной цели!


p.s. как там в Африке?

Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать!
Рост 175 см, 28 лет
72 кг (было 08.02.2010)- 68 кг (15.05.2012)
1 цель: 66 кг (достигнута 15.10.2012)
2 цель: 64 кг (достигнута февраль 2013)
3 цель: 62 кг (достигнута март 2013)
4 цель: 57 кг (достигнут

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Катюнец! Молодец, что добралась сюда, сайт действительно хороший, сама здесь не так давно, все здесь нравится. Буду к тебе забегать, если можно, может что-нибудь полезного подскажу.

Я скульптор своего тела и если оно не идеально, значит я плохой скульптор.

Приглашаю в гости: /community/post.php?topic_id=21637

ссылка

Послать личное сообщение

Привет. Рада, что ты ставишь себе достаточно реальные цели. ДиОн поможет тебе в их достижении, я уверена =)

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет мой новый дневничок и все, кто заглянет ненароком!smile Я тут новенькая. Сайт очень заинтересовал своей энергией и полезностью. Постараюсь поскорей в нем разобраться, а еще прилежно вести сей дневничок. Честно говоря, предыдущие бросались после нескольких недельsmile

 Немного о себе: мне 22 года, рост - 165 см, вес сейчас - около 95 кг, но точно не знаю (завтра взвешусь обязательно!).

 

 

В настоящее время живу и работаю в Африке. Предисторию набора веса расскажу чуть позже. На сегодняшний день ставлю себе цель похудеть до 85 кг к 24 апреля (приедет мой молодой человек-хочется его удивить:) Конечная цель - 65 кг. Думаю достигнуть ее где-то к августу. Главным образом путем правильного питания и умеренных физ. нагрузок (бассейн, теннис, пешие прогулки).

 

Буду рада пообщаться с единомышленниками по поводу похудения, красоты, достижения целей, работы над собой и просто поделиться полезными советами и интересными наблюдениями!  

Катерина, 23 года, рост - 164 см
было-----101,5---------10.09.2010
1 цель----100--взята--17.09.2010---!подарила себе духи Chanel!
2 цель-----95--(сейчас 98)
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика