Сегодня отлично вписалась в БЖУ, хотя и обедала вне дома.

Вот как это было (1228 ккал), БЖУ = 68-36-161

Завтрак: сделала фруктовый салатик из банана и папайки с йогуртом простым, добавила миндаля чуток+ хлебец и зеленый чай.

Второй завтрак состоял из персика, кофе с молоком с печенькой и кусочком шоколадки.

Перекус: 6 помидорок черри и сыр фета.

Обед: роллы с лососем (4 шт) и креветками (3 шт) с соевым соусом (фотика не было с собой), еще попробовала кусочек мяса у подружки, кофе с молоком.

Ужин: так захотелось просто овощей! я их сделала в пароварке. (перед тем как к ним приступить доела папайку). Брокколи, маленькие кукурузки и черри свежих немного, фета + соус из йогурта и чесноком, зеленый чай:

вот, в течение дня съела еще пару-тройку жевательных конфеток Ментос. Вроде все...до завтра)

Привет всем! наконец-то вернулась к своему дневничку..давно я тут не была. Недавно опомнилась, осознав, что до отпуска моего новогоднего осталось всего 40 дней и скоро я увижу всех мои любимых и родных!!!! а это дополнительный стимул вести ЗОЖ. Так что уже третий день я вписываюсь в коридорчик и стараюсь физически себя встряхивать. Позавчера значит были силовые, вчера - бассейн, а сегодня была зарядочка с утра, а вечером на теннис собиралась, но дождик помешал( так что попробую наверстать домашними упрами.

Сегодня же решила составить здоровое фотоменю, ну во-первых, чтобы заглядывать в него за вдохновением когда потянет на что-то вредное, а во-вторых, может кто-нибудь почерпнет для себя свежие идеи здоровых рецептов и полноценного рациона.

�так, сегодняшнее меню на 1225 ккал. БЖУ: 84-24-164 (вроде как и положено).

Завтрак: овсяные хлопья, залитые кипятком с добавлением молочка, меда, миндаля и кураги. зеленый чай (ок.300 ккал).

Днем цапнула карамельку на работе+ второй завтрак: банан, кофе с молоком и печенька (170 ккал).

Обед: помидорки черри, копченое филе хека, смесь замороженных овощей с фетой, брокколи с соусом из йогурта с перцем (овощи и рыба сварены в пароварке). Чай с с курагой (305 ккал).

Полдник: кофе с молоком и немного миндаля (70 ккал).

Ужин: салатик с вареными креветками, папайей и огурцом - вкуснятина! Зеленый чай с сухофруктами (300 ккал).

Вечером планирую еще молочка теплого попить (75 ккал) и спать:)) на сегодня все, продолжение следует

Спасибо, orangge!

Сегодня друзья вытащили погулять вдоль океана.

Прошли порядочно так километров, ноги до сих пор гудят. В основном соблюдала принципы здорового питания, только вместо обеда съела два шарика мороженного - очень жарко было.Посмотрим как это отразится на весах завтра....

Катюнец, привет! Ах, у вас там тепло и зелено! +26 - это ж мечта! :D

Удачи в похудении)) Уверенна, всё получится! =)

Вчера купила напольные и кухонные весы. Взвесилась сегодня...и О УЖАС!, я, оказывается, вешу 102! кг

Тут же испортилось настроение...ну ничего, надо собраться с силами.

Кстати почти такой вес (103 кг) у меня был позапрошлым летом. Тогда я прошла курс программы Доктор Борменталь. На программе нам распределили индивидуальные коридоры калорий (у меня был 850-1000), однако во время первого месяца снижения веса были не желательны серьезные физнагрузки. Что касается воды, то определенных задач не ставилось-пьешь если хочешь.

Самым сложным был первый месяц похудения. В тот период я как раз работала на двух работах, но все равно находила время, чтобы подсчитать калории и подобрать здоровые продукты. Вес уходил медленно и, как мне подсказали на программе, возможно это происходит из-за задержки жидкости в организме. Тогда я прошла курс LPG-массажа, и несколько процедур иглотерапии. Вес пошел вниз! ровно через месяц меня ждал отпуск и я готовилась к появлению на португальском пляже во всей своей красе))

к отпуску я сбросила 6 кг (т.е. весила 97кг). так как жила я в гостях, то не всегда получалось соблюдать коридор, но я старалась считать на глазок. в итоге, по окончании отпуска(через две недели) набрала 2 кг. Приехав домой, энтузиазма немного не хватало...уже был сентябрь, впереди серые будни и вес медленно пополз вверх. Но тут, в конце сентября....я ВЛЮБ�ЛАСЬ! и это было взаимно) понеслись свидания-гуляния-обнимания..тут было не до еды))) короче, как-то совсем незаметно к Новому 2009 г. стала весить 85 кг. Дальше вес как-будто стабилизировался, за январь был -1. Я великолепно себя чувствовала - появилось столько энергии и сил, много времени уделяла уходу за собой (кстати привычка сохранилась до сих пор), однокурсники заметили перемены во мне и выражали интерес, подруги спрашивали как мне удалось так похудеть, да еще и молодой человек одаривал комплиментами и цветами...я была СЧАСТЛ�ВА! неприятности начались позже...

в феврале мы стали жить вместе...и, так как мой молодой человек довольно худощав, готовила я довольно калорийные блюда. а сама уже и забыла привычку считать калории, поскольку за предыдущие месяцы вес уходил сам собой..дополнительным отрицательным моментом было то, что дома у него не было весов....и я как-то не переживала - короче ЗАБЫЛА про то, что мне нельзя останавливаться, а надо было снижать вес и дальше или, по крайней мере не набирать его((( из физ нагрузок добавила бассейн 2 раза в неделю, но его похоже было не достаточно..

РІ итоге пришла Рє чему пришла - этого Рё следовало ожидать - 102 РєРі!! (С‚.Рµ. Р·Р° РіРѕРґ приползла Рє прошломы весу 84+18РєРі) как-то стыдно перед СЃРѕР±РѕР№ Рё перед РњР§. РћРЅ меня любит Рё СЏ его, поеэтому Рё РЅРµ Р±РѕСЋСЃСЊ его потерять. Хотя, наверно, следовало Р±С‹  - СЃ таким-то весом! 

чувствую, что РјРЅРµ нужен сильный стимул, Р° еще терпение довести начатое РґРѕ конца.   Р’РѕС‚, написала некторые СЃРІРѕРё желания (РЅРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ приоритетности, Р° так,что пришло РЅР° СѓРј) если РІСЃРїРѕРјРЅСЋ еще - допишу. Р�, РІСЃРµ кто заглянет, напишите плиз СЃРІРѕРё желания, стимулирующие вас похудеть!

 Р’РћРў РњРћР�:

1. Хочу носить юбки, платья. Сейчас в моем гардеробе только одна юбка и одно платье (мне просто не удобно их носить + кажется что выгляжу совсем бочонком) Маечки и шорты тоже не помешают.их у меня вообще нет

2. Хочу СЃ легкостью ходить РЅР° высоких каблуках. РџРѕ праздникам хожу, РЅРѕ быстро устают РЅРѕРіРё.

3. Хочу кататься РЅР° велосипеде. сейчас РЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ кататься (очень полные бедра) 

4. Хочу РЅРµ стесняться загорать РЅР° пляже, танцевать Рђ то РІСЃРµ время прикрываюсь каким-то тряпочками (парео Рё С‚.Рґ.) 

5. Хочу  РЅРѕСЃРёС‚СЊ красивое белье. Выбор белья большого размера сильно ограничен. 

6. Хочу чувствовать легкость,силу Рё гибкость своего тела. 

7. Хочу нравиться себе в зеркале... и без одежды.. и при ярком освещении)

8. Хочу чтобы МЧ носил на руках. пока получается только в воде)

9. Хочу пробовать новые позы в сексе. А то в тех, где девушка сверху, меня на долго не хватает:)))

10. Хочу стильно одеваться. Да и вообще одежду подбирать легче с нормальными размерами.

11. Хочу бегать, прыгать. сейчас это сложновато

12. Хочу, чтобы РЅРµ было проблем СЃРѕ здоровьем. 

13. Хочу здоровых детей. уже задумываюсь над этим 

Привет

Значит "красавица" , поскромничала

А ведь на самом деле Африка не так далеко, даже вот часовая разница минимальная, как с Киевом.

Жду новостей в плане избавления от лишнего веса!

Вот нашла оч мотивирующую картинку:

Привет, guapetona! (кстати, что это значит?) Здорово в Чили наверно да, плюшки я давно уже не ела)

Заходи, буду рада!!!

"у вас сколько времени сейчас? разница есть по времени с москвой? а где именно в африке ты живешь сейчас?"

у нас сейчас 1.10. разница 1 час - у нас на час раньше.живу в Мозамбике, Мапуту.

Привет Катюнец, а я живу в Чили. У нас тоже сейчас лето +30-35С

Плюшки-то прекращай!

Буду к тебе заходить :))

да, да! а у нас тут зима, и мы как раз с этими соблазнами и боремся, плюшечными:)

у вас сколько времени сейчас? разница есть по времени с москвой? а где именно в африке ты живешь сейчас?

Привет, Nurkanavr! какой красивый букет!!! постараюсь сохранить такой настрой и дальше).

в Африке сейчас тепло +26. Поэтому, думаю худеть будет не так сложно как в зимний период, когда хочется горячего чая с плюшками))

Привет Loki-Lomki и Mabuka! спасибо за поддержку ))) причем очень оперативную я хотела фотки вставить, но не поняла как...

Катюнец, с дневничком тебя! Удачи! � Сохранить такой же позитивный настрой как сейчас вплоть до достижения заветной цели!

p.s. как там в Африке?

Привет, Катюнец! Молодец, что добралась сюда, сайт действительно хороший, сама здесь не так давно, все здесь нравится. Буду к тебе забегать, если можно, может что-нибудь полезного подскажу.

Привет. Рада, что ты ставишь себе достаточно реальные цели. ДиОн поможет тебе в их достижении, я уверена =)

Привет мой новый дневничок и все, кто заглянет ненароком! Я тут новенькая. Сайт очень заинтересовал своей энергией и полезностью. Постараюсь поскорей в нем разобраться, а еще прилежно вести сей дневничок. Честно говоря, предыдущие бросались после нескольких недель

 РќРµРјРЅРѕРіРѕ Рѕ себе: РјРЅРµ 22 РіРѕРґР°, СЂРѕСЃС‚ - 165 СЃРј, вес сейчас - около 95 РєРі, РЅРѕ точно РЅРµ знаю (завтра взвешусь обязательно!).

В настоящее время живу и работаю в Африке. Предисторию набора веса расскажу чуть позже. На сегодняшний день ставлю себе цель похудеть до 85 кг к 24 апреля (приедет мой молодой человек-хочется его удивить:) Конечная цель - 65 кг. Думаю достигнуть ее где-то к августу. Главным образом путем правильного питания и умеренных физ. нагрузок (бассейн, теннис, пешие прогулки).

Буду рада пообщаться СЃ единомышленниками РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ похудения, красоты, достижения целей, работы над СЃРѕР±РѕР№ Рё просто поделиться полезными советами Рё интересными наблюдениями!