а на улице слякоть такая,так хочется тепла,весны....

так-СЃ..  С‡С‚Рѕ РјС‹ имеем... повышаем РїРѕ-тихонку колораж,сегодня вышло 900,сразу РЅР° 1200 Р±РѕСЋСЃСЊ СЏ поднимать,РїРѕРєР° РїРѕ неделе РїРѕ 100!!!там уже Рё РґРѕР№РґСѓ,РЅРµ вредностей РЅРµ срывов РїРѕРєР° РЅРµ было,СЌС‚ радует хоть!!!еще сделала пилатес 40 РјРёРЅ утром Рё РЅРѕРіРё СЃ дженет!!!появился новый РїСЂРёРєРѕР»,РѕС‚ нечего делать делаю РѕС‚ 20 РґРѕ 50 приседаний,РІ день наверное раз 200 выходит точно!!!!

ох, я что-то вообще без движения долго не могу,как будто моторчик вставили!!!

зато теперь хорошо сплю ночью и ровно по 8 часов,странно как-то получается,сама просыпаюсь!!

это плюсы,а вот минусы тоже жестокие. появилась поническая боязнь есть,хотя умом себя уговариваю что надо!!!очень боюсь опять поправится, но если тренироватся,то мышачная масса нароститься я надеюсь!!!

Хм... странно как то, при калорийности в 1019 у меня получилось что БЖУ в норме, ну в коридоре... как так интересно вышло???

странно, чувствую себя после суток просто отлично!!!а это большая редкость,обычно я в сознание с трудом прихожу, а щас супер!!!!!

сейчас сходила в магазин, закупилась, теперь пойду в ванну!!!

от чего так хорошо ???

хочу сказать,что РїРѕРєР° ругать меня РЅРµ стоит, СЏ только учусь!!!хотя Р±С‹ для начала говорить какам-то вещам РґР°, Р° каким-то нет!!!!или сначала РґР°, Р° потом нет!!!короче  РѕР±С‹С‡РЅРѕ если СЏ ем, то остановиться сложноватенько,Р° вчера РІСЂРѕРґРµ получилось Рё покушать Рё притормозить!!!

фуф!!!только пришла СЃ работы... устала РґРѕ ужаса, вымоталась ужасно... РќРћ вела себя себя хорошо, РЅСѓ РїРѕ крайней мере далекоооо РЅРµ как раньше!!!РІ решила РІСЃРµ таки там пообедать, СЃСѓРї вызывал Сѓ меня некоторое опасение, СѓР¶ больно РјРЅРѕРіРѕ жира РІ нем плаволо, поэтому выела РѕС‚ туда только капусту Рё РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ (больше ничего СЏ РІ нем РЅРµ нашла,откуда столько жира сама РЅРµ знаю), Р° перед этим стрескала кусочек маленький РіРѕСЂСЊРєРѕР№ шоколадки!!!РЅСѓ СЌС‚ можно, РІРѕ время напряженного ритма РЅР° работе покушала капусту.... тож РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, уже РїРѕРґ ночь, РЅРµ  СѓРґРµСЂР¶Р°Р»Р°СЃСЊ Рё РІСЃРµ таки решила попробовать конфетку альпенгольд, СѓР¶ больно давно Рѕ ней мечтала , Р° тут РІРѕС‚ такая возможность Рё кусочек вафельки, РЅСѓ совсем небольшой!!! РІ какай-то момент ночью решила сделать РѕРґРёРЅ перерыв, Р° РЅРµ постоянно хватать Рё жевать как обычно Рё часа РІ три поела РјРѕСЂРєРѕРІРєРё Рё капусты!!!щас восемь, РґРѕ этого момента ничего РЅРµ кушала, щас ток стаканчик кефира выпила!!!

странно, но у меня впервые в голове уложилось все что я скушала за сутки на работе, обычно летит все полрят и с чета сбиваешься, а в обед вдруг вспомнила что пить надо, и воды выпила немеренно, пила я наверное как минута свободная была ))) и сейчас себя чувствую гораздо лучше чем обычно!!!

щас спать, в понедельник надо встать сутра и пытаться восстановить режим!!!!кое что я себе запланировала уже!!!!

будем готовить!!!!стыдно сказать, но к 19-ти годам готовить не пробовала почти,лишь на приметиве, думала когда надо будет научусь ))) вот поняла что надо!!!

а щас спать, как проснусь надо бы прочитать че я писала, а то в таком бреду щас....

Все у тебя получится!! Даже не сомневайся. Просто сядь все продумай и реши что поменять в жизни, чтобы вести здоровый образ жизни и уделять себе время. Безусловно в бешеном ритме нашей жизни очень сложно успевать все. Я сама как белка кручусь. Тут знаешь самое главное порядок в ГОЛОВЕ.

Возьми листо бумаги и напиши что ты хочешь достичь. Потом напиши что нужно сделать и изменить, чтоб достичь этого и самое главное запиши что именно ты будешь делать в целях достижения поставленных целей. Например фитнесс по 15-20 минут в день и т.д.

Что касается еды. Самое сложно как раз и состоит в том, что нужно есть. Причем не менее 5 раз в день. За 1 прием съедай не более, чем у тебя может поместиться в ладони (сложи две ладони в форме лодочки). Помимо того, чтобы есть необходимо П�ТЬ, причем как можно больше просто воды. Всего жидкости (это и супы и фрукты и соки и чаи и кофе и просто вода и т.д.) должно быть не менее 8 стаканов. Это очень важно. Вообще при такой схеме есть не хочется вообще. Я ем по часам, примерно каждый 2-3 часа.

Очень много видео программ, которые рассчитаны на 20-30 минут, т.е. это можно делать и перед работой. � выйдешь из дома с нереальным зарядом энергии, позитивным настроением и просто отличным самочувствием. Конечно по меньше пользуйся лифтом и транспортом, если есть такая возможность.

Расскажи пожалуйста подробнее о себе, как тебя зовут, сколько тебе лет, из какого ты города, какой вес имеешь сейчас и сколько хочешь скинуть??

Удачи тебе!! Все в твоих руках!

вот и наступила утро собираюсь на работу, сейчас скушала мисочку с мюсли и кефиром 1%, и четверть грушки,чет чувствую что я объелась немного, а и кофе с диабедическим хлебцом!!!

без кофе сутра сама не своя, да я слышала что он обмен веществ разгоняет!!!!

СЏ думаю Р·Р° сегодня это единственный отчет  Рѕ съеденном, потому что РЅР° работе будет просто РЅРµ разбериха, РЅСѓ-СЃ попробуем РІСЃРµ учесть !!!!

как я не хочу что б наступила утро...

вот взяла и сухофруктов горсть слопала...

вот что я за человечище из крайности в крайность, иногда мне действительно кажется что проще вообще не есть, чем настроить себя питаться правильно....

Решила начать надо!!!!Надо!!!!и еще раз надо, не для кого-то для себя в первую очередь!!!!

ох... когда у меня уже эта Синди закачается??? спать уже хочу.... да и пора уже

.

так-с настрой на ночь... ничего страшного не произошло, осознаем что вела себя плохо!!! так нельзя, себя надо любить, а не издеваться!!!Вот только завтра последний раз на работку выйду, и завязываем с ней, убивать я себя не хочу и не буду!!!! а в понедельник в универ, будем приводить все в норму!!!!

спасибо большое)))

я вот начала колорийность повышать, до этого было 500-700, а то и 300 выходило, но чем больше начинаю повышать, 700-900, тем больше мне кажется что я обожралась и вообще пропадает активность!!!! теперь и не знаю как из этого вылезти!!! щас понимаю ужас, читаю и думаю про здоровый образ жизни, мозг вроде на место встает , как только мне попадеются ссылки про то что люди не кушают почти совсем, сразу хочется доказать себе что я сильнее( не сморя на то, что говорят же о том что вес у них остановился)

ааа я запуталась...

Пышка привет!!Хочу сказать,что ты и вправду ешь нереально мало..."Меньше едим,больше двигаемся" срабатывает лишь при разумном подходе:) У нас с тобой одинаковый рост и почти одинаковый исходный вес.Но я редко наедаю на 900 кк...1300,а то и больше Но худею ведь!!(худела,до поездки в Москву в январе.Там позорно сбилась с пути истинного,теперь вновь настраиваюсь на похудение).В общем,ты на верном пути хотя бы потому,что нашла этот сайт!!Если станет интересно,может совет какой понадобится,мой адрес в подписи:)Успехов тебе!!!!

спасибо большое!!!вот только недавно добралась до сайта, в жизни хочу поменять многое, до вчерашнего дня настрой был, а сегодня руки просто опустила.... я месяц на низкокалорийном питании сидела, думала, вот это вещь!!!!больше двигаешься, мало ешь вот что нужно!!!сладкого уже месяц не ела, и все что глюкозу содержит, ток фрукты!!!и сидела как бы на английской диете, только ела меньше чем там..

Дурочка я!!!

Стешечка полностью согласна. Если пытаться просто урезать еду, при это не меняя понимание, получится, так.. неделю держишься как бы на голодной диете, а потом за следующую неделю отжираешься на еще большие кг...

пышкаzvr введи все данные свои, рост, вес и прочее в своей анкетке, ДиОн сам все подсчитает что и сколько тебе нужно. Останется только придерживать. Конечно для достижения хороших результатов нужно будет очень многое изменить в жизни... �наче хорошего и самое главное стойкого результата просто не достичь. Удачи тебе и терпения (в первую очередь к себе любимой)))

ну с порциями я так разбираюсь, зная примерный вес общего количества, разбиваю на равные части, вот так и узнаю примерный вес одной своей порции, но я всегда в счетчики чуть больше пишу, мало ли...

а вот весы на весы я просто панически боюсь вставать!!!!

мне вот скоро 19 будет, год назад было 88, потом до 68 скинула по принципу меньше едим, больше двигаемя, но режим я себе весь сбила, восстановить не могу, до того как похудела было 75, щас думаю 70 есть рост 168, вот так вот!!

Действительно, 900 ккал - это очень мало, поэтому и тянет на срывы. В борьбе с организмом кто кого, не сомневаюсь, выиграет организм, и ты ударишься в зажорчик! Поэтому , рекомендации добирать коридор - это не просто прихоть чья-то, поверь уж мне на слово)

Для того, чтобы точно знать свой вес, не поленись, купи весы, они не так уж и дорого стоят. Можно найти нормальные электронные за 600-700 рублей. Ещё хорошо, конечно, купить и электронные кухонные для продуктов и ты увидишь, что кушаешь гораздо больше, чем предполагаешь (или гораздо меньше) У меня самой так было, пока не купила весы. С удивлением увидела, что порции я урезала до невозможности, думая, что ем много. Вес поэтому не снижался. Хочешь похудеть - отнесись к себе серьёзно, а мы тебе все поможем!

Напиши , сколько тебе лет, рост и примерный вес.

Да уж.... решила называется образ жизни поменять....

сегодня срыв или нет не знаю, накушала на 900 ккал, знаю что и без того мало, но кажется что нереально много... основу всего составил фруктовый салат с йогуртом в 6 часов вечера, а зачем я потом решила ложку мюсли с кефиром сожрать сама не знаю не хочу же есть!!!!Держалась месяц не есть после 6-ти и вот тебе результат, ладно,ругать себя смысла нет,но ощущение просто отвратное... вообщем щас настрой как и месяц назад, дома опять бордак, я себя просто не узнаю, даже в ванну в любимую с солью не хочу идти, а на тренировки забила еще вчера....

так, что мы уже достигли к сегоднешнему дню.... Во-первых я все таки немного похудела вроде, точно не знаю весов нет, но окружающие и одежда об этом говорят, во-вторых перестала хватать на ходу ( не считая пробы мюсли, ну не смогла удержаться, не разу не пробовала, утра не дождалась, но такого больше не повториться, обещаю), моменяла цвет волос, завела кошку (мы же меняемся )))) воть... и то не плохо вроде

так поехали дальше завтра у нас просто выпадает, идем на работу, посмотрим что со мной там будет происходить, в воскресение отходняк так сказать и разгрузка на кефире, а потом поехали!!! надеюсь все будет супер и все наконец изменится, я верю, я смогу